Efni.

• Skref
• 1. hluti af 2: Taktu ákvörðun
• Hluti 2 af 2: Hvernig á að slíta sambandi
• Ábendingar
• Viðvaranir

Neil Sedaki er með lag sem heitir „break up is hard to do“ og þessi fullyrðing er alveg sönn fyrir flesta. Ákvörðun um að slíta sambandi við ástvin fylgir venjulega mikið álag og óþægilegt set á sál beggja félaga. En í raun er hægt að minnka þessa streitu og sársauka ef þú gefur þér tíma til að hugsa um ástandið og meta hvernig rétta skrefið verður þessi ákvörðun. Ef óhjákvæmilegt er að slíta það, gerðu það á virðingarfullan og næði hátt.

Skref

1. hluti af 2: Taktu ákvörðun

1. 1 Taktu engar ákvarðanir. Það er mjög mikilvægt að endurmeta ákvörðun þína þegar þú ert rólegur, hefur stjórn á tilfinningum þínum og ert fær um að skynsamlega. Þessi nálgun getur hjálpað þér að forðast hvatvísar ákvarðanir sem geta ekki aðeins skaðað tilfinningar annarra, heldur einnig að láta þig sjá eftir skrefinu síðar.
   • Það er miklu erfiðara að takast á við vandamál þegar þú ert of pirruð og sterkar tilfinningar geta leitt þig til að taka slæmar ákvarðanir.
2. 2 Útskýrðu hvers vegna þú vilt hætta. Það er mjög mikilvægt fyrir sjálfan þig að skilja ástæðuna fyrir því að þú vilt slíta sambandinu við þessa manneskju. Þessi nálgun mun hjálpa þér að greina daglega erfiðleika og vandræði frá virkilega alvarlegum og stjórnlausum vandamálum í sambandi þínu við maka þinn.
   • Það er undir þér komið að ákveða hvaða vandamál er hægt að kalla of alvarleg og hafa enga aðra lausn, og aðeins þú getur ákveðið hvaða erfiðleika þú ert tilbúinn að takast á við. Til dæmis, ef félagi þinn kemur illa fram við annað fólk, ef hann vill ekki börn, þó að þig dreymi um það, þá er varla hægt að leysa vandamál af þessu tagi einhvern veginn. Á hinn bóginn, ef þú ert pirruð yfir einfaldri vanþóknun maka þíns til að hjálpa þér í kringum húsið og heima, þá er hægt að leysa þetta vandamál.
   • Mundu að það eru ágreiningur og ágreiningur í hverju pari, en ef þessar deilur eiga sér stað á heimsvísu, ef manneskja hegðar sér illa og ógeðslega meðan á deilu stendur, þá bendir það líklega til dýpri vanda í sambandi félaga og ósamrýmanleika þeirra.
   • Ef þú ert í sársaukafullu og óheilbrigðu sambandi við maka þinn, ef þú ert misnotuð líkamlega eða munnlega í sambandi, þá er þetta viss merki um að það sé kominn tími til að slíta sambandinu.
3. 3 Gerðu lista yfir jákvæða og neikvæða eiginleika maka þíns. Íhugaðu líka að skrifa lista yfir ástæður fyrir því að þú vilt slíta sambandinu. Í fyrsta listanum, til viðbótar við eiginleika félaga, getur þú einnig haft jákvæða og neikvæða þætti og aðstæður í sambandi þínu við maka þinn.
   • Það getur verið auðveldara fyrir þig að einbeita þér að jákvæðu hliðunum á sambandi þínu ef þú sérð þau skrifuð á pappír - þú munt ekki dvelja við neikvæðar hliðar sambandsins bara vegna þess að þær passa við neikvæðar tilfinningar þínar um þessar mundir.
   • Skynsamlegur listi getur einnig hjálpað þér að forðast að taka svo stóra ákvörðun um að hætta saman vegna þess að „ég hef á tilfinningunni að þetta verði rétt skref“.
   • Mundu að hvers kyns niðurlæging, ofbeldi eða annars konar misnotkun er málefnaleg ástæða til að slíta sambandinu.
   • Skoðaðu listann sem leiðir af þér, hugsaðu þig um og spyrðu sjálfan þig, er hægt að segja að sambandið við þennan félaga eyðileggi líf þitt (gerir það erfiðara) í stað þess að gera það betra?
4. 4 Ákveða hvort þú getir einhvern veginn bjargað sambandi þínu með því að breyta ákveðnum hlutum? Ef þú ert bara í uppnámi yfir hegðun maka þíns skaltu íhuga hvort það sé leið til að hafa áhrif á samband þitt við maka þinn.Áður en þú tekur endanlega ákvörðun skaltu reyna að einbeita þér að fullu um hvort hægt sé að leysa vandamálin sem hafa komið upp í sambandinu (og hvernig nákvæmlega). Þessi nálgun er skynsamlegri en hugmyndin um að brot muni leysa öll vandamál þín. Ef það er raunverulega tækifæri til að bjarga sambandinu með því að breyta sumum hlutum, finndu út hvort félagi þinn er tilbúinn til að taka þátt í að leysa vandamál þín með honum og gera ákveðnar ráðstafanir.
   • Ef þetta eða hitt mál hefur þegar verið rætt við félaga þinn oftar en einu sinni, en umræðurnar hafa ekki borið neinn ávöxt, ef samband þitt hefur ekki breyst til hins betra, ef þér finnst að sambandið fullnægir þér ekki, þá særir það þig, ef þér finnst þú vera svikinn þá er besta leiðin að enda þennan vítahring - að slíta svo sársaukafullu sambandi.
5. 5 Deildu tilfinningum þínum með félaga þínum. Talaðu við félaga þinn um áhyggjur þínar, athuganir og íhuganir áður en þú tekur endanlega ákvörðun um að hætta samvistum. Gefðu félaga þínum eitt síðasta tækifæri til að breyta öllu. Ef þú ákveður að lokum að slíta sambandinu, mun þetta högg ekki lengur vera svo óvænt og skyndilega, því þú hefur þegar lýst yfir vanþóknun þinni og vonbrigðum fyrir félaga þínum.
   • Ef þú bíður lengi og safnar neikvæðum tilfinningum þínum og vonbrigðum, þá munu allar þessar tilfinningar einhvern tímann „skjóta“ á óvæntasta og varla skemmtilega hátt fyrir þig.
   • Reyndu að útskýra kurteislega og rólega fyrir félaga þínum hvað er að angra þig. Ekki hrópa, móðga eða kenna honum um.
   • Ef félagi þinn svindlaði þig, sveik þig eða skaðaði þig á einhvern hátt skaltu ekki þurfa að deila tilfinningum þínum með maka þínum eða gefa viðkomandi tækifæri til að breyta.
6. 6 Settu hæfilegan tíma fyrir hvers konar sambandsbreytingar. Þú vilt ekki að tækifæri til að gera eitthvað breytist í endalausa keðju vonar og vonbrigða. Með því að tilgreina tímabilið sem þú býst við breytingum frá félaga þínum muntu auðvelda þér að taka ákvörðun í framtíðinni.
   • Þú getur fært félaga þínum ákvörðun þína um þann tíma sem þú ert tilbúinn að bíða, eða þú getur ekki útskýrt neitt. Hafðu þó í huga að ef þú ákveður að setja spurninguna hreint út (til dæmis, ultimatum "við munum ekki skilja ef þú hættir að reykja í byrjun næsta mánaðar"), getur félagiinn samþykkt skilmála þína, en innan skamms framtíð, mun hann líklegast snúa aftur til gömlu venjanna.
   • Gakktu úr skugga um að þetta ultimatum gagnist þér virkilega. Í flestum tilfellum virka ultimatums ekki. En í sumum aðstæðum eru þær nauðsynlegar til að viðhalda styrk sambandsins. Til dæmis geturðu sagt: "Þannig að það séu engin vandamál í sambandi okkar við þig, ég þarf að sjá að þú ert að reyna að reykja sjaldnar og sjaldnar en núna." Á hinn bóginn, ultimatums eins og "Þú verður að vilja börn líka" virka ekki. Þeir geta aðeins skaðað sambandið og valdið sektarkennd.
   • Sumir taka ansi langan tíma að breyta á einhvern hátt hegðun sem þeir hafa lengi verið vanir. Sumir reykingamenn taka til dæmis marga mánuði eða jafnvel ár að hætta að reykja. Gefðu maka þínum tíma til að leggja sig fram og takast á við ákveðnar venjur.
7. 7 Ræddu aðstæður þínar við einhvern sem þú treystir. Ef þér finnst erfitt að átta þig á aðstæðum á eigin spýtur skaltu deila tilfinningum þínum og hugsunum með einhverjum sem þú treystir. Þetta mun hjálpa til við að greina allt, raða út tilfinningum þínum og hafa almennt hlutlægari hugmynd um hvernig hlutirnir eru í augnablikinu. Að auki getur vinur þinn (eða traustur félagi) hjálpað þér að sjá hegðun félaga þíns frá öðru sjónarhorni.
   • Þú getur rætt þetta við vin, einhvern frá fjölskyldunni og jafnvel með sálfræðingi.
   • Það er mikilvægt að vita að viðkomandi mun ekki svíkja traust þitt og mun ekki ræða þetta ástand við utanaðkomandi aðila. Þú þarft líka að ganga úr skugga um að hann komi ekki fram við maka þinn öðruvísi.
8. 8 Taktu lokaákvörðun þína. Eftir að þú hefur íhugað öll óljós augnablik í sambandi þínu, rætt þau við maka þinn og gefið sambandi þínu annað tækifæri (í aðstæðum þar sem það er almennt viðunandi) skaltu taka endanlega ákvörðun um framtíðar örlög þessa sambands. Þetta skref mun hjálpa þér að halda áfram og skipuleggja hvernig á að skilja leiðir með maka þínum á virðingarfullan, rólegan og heiðarlegan hátt (eða hvernig á að einbeita sér að því að endurreisa sambandið við félaga þinn ef þú hefur tekið aðra ákvörðun).
   • Mundu að ákvörðun þín ætti að byggjast á því sem þú heldur að sé best fyrir þig en ekki fyrir einhvern annan.

Hluti 2 af 2: Hvernig á að slíta sambandi

1. 1 Veldu réttan tíma til að segja maka þínum ákvörðun um að hætta. Þetta er besta og heiðarlegasta leiðin til að slíta sambandi - með því að tala við maka þinn í eigin persónu, færa rök þín. Að velja hentugan tíma og rólegan, friðsælan stað þar sem þú og félagi þinn geta verið einir mun einfalda ferlið og lágmarka truflanir.
   • Það er best að velja tíma utan skóla eða vinnudags þannig að viðkomandi hafi tækifæri til að vera einn með sjálfum sér og hann þurfi ekki að snúa aftur til liðsins og hafa samskipti við annað fólk strax eftir að þú hættir með þér.
   • Þú getur gefið félaga þínum svolítið vísbendingu um áætlað umræðuefni samtals þíns, þannig að viðkomandi sé andlega undirbúinn og finni ekki að hann hafi komið á óvart. Til dæmis geturðu sagt eitthvað á þessa leið: "Mig langar að tala við þig um stöðu sambands okkar einhvers staðar í rólegu, rólegu andrúmslofti."
2. 2 Finndu rétta staðinn til að hætta saman. Líklegast muntu vilja vera einn með maka þínum til að skamma sjálfan þig eða hann ekki. Að auki þarftu að velja stað sem þú getur farið frá hvenær sem er og auðveldlega, svo að samtalið þitt breytist ekki í langvarandi og erfitt samtal.
   • Ef þér líður ekki vel með félaga þínum, þá er best að tilkynna brotið einhvers staðar á opinberum stað (eða taka vin með þér á fundinn sem getur verndað þig ef eitthvað gerist en truflar ekki. Í samtal).
   • Ef þú og maki þinn búum saman er líklegt að sambandsslitin verði bæði erfið og stressandi fyrir ykkur bæði. Í þessu tilfelli er ákvörðunin - að pakka hlutunum þínum og flytja strax út eða bíða um stund - aðeins háð þér.
   • Ef þér finnst þú ekki örugg / ur, ef þér finnst óþægilegt að vera undir sama þaki með þessari manneskju skaltu ganga úr skugga um að þú hafir stað þar sem þú getur búið í einhvern tíma. Þú getur safnað og flutt eigur þínar þar til félagi þinn er heima og síðan, þegar hann kemur heim, talað um allt og farið. Eða þú getur skilið og farið, tekið nauðsynlegustu hluti, og eftir smá stund, þegar þið eruð báðir orðnir rólegir, snúið aftur til afgangsins.
3. 3 Skipuleggðu samtalið fyrirfram. Hugsaðu um hvað þú vilt segja við manninn. Grundvallar samtalsáætlun getur hjálpað þér að losna við of tilfinningalega tilfinningu með því að leyfa þér að hafa stjórn á aðstæðum. Auk þess mun hugsandi aðferð auðvelda þér að forðast að skaða tilfinningar viðkomandi meira en nauðsynlegt er.
   • Í raun getur samtalið um að slíta sig dregist áfram og verið miklu lengra en þú ætlaðir, sérstaklega ef maki þinn er niðurbrotinn og algjörlega óvart af fréttunum. Mörg slík samtöl eru langvinn vegna þess að ákveðin augnablik og aðstæður eru ræddar og tyggja aftur og aftur. Þess vegna skaltu íhuga að setja ákveðinn tímamörk.
   • Vertu heiðarlegur við félaga þinn, en ekki vera dónalegur eða grimmur.Þegar þú útskýrir hvers vegna þú getur ekki lengur verið í sambandi geturðu minnt manneskjuna á það sem laðaði þig að honum í upphafi sambandsins, bent á suma styrkleika hans og góða eiginleika.
   • Til dæmis geturðu sagt: "Ég hreifst virkilega af hreinskilni þinni og góðvild þegar samband okkar var rétt að byrja. En nú er ég hræddur um að ég skilji að þú og ég höfum allt önnur markmið í lífinu, svo það verður erfitt fyrir við höldum áfram að vera hjón. “
4. 4 Komdu á framfæri við ákvörðun þína um að hætta í einkasamtali. Auðvitað er miklu auðveldara að hætta með einhverjum ef þú þarft ekki að horfa í augun á þeim, til dæmis í símanum, með bréfaskriftum á samfélagsmiðlum eða með SMS. En í raun má ekki kalla slíkt samtal virðingarvert og heiðarlegt. Auðvitað á þetta ekki við ef þú býrð bara of langt frá hvor öðrum og vilt ekki bíða til næsta fundar, svo og ef þú ert hræddur við félaga þinn. Komdu fram við þetta samtal af virðingu, því maki þinn og samband þitt við hann eiga það skilið.
   • Þú segir maka þínum frá lönguninni til að hætta í eigin persónu og hjálpar honum að átta sig á því að þér er alvara.
5. 5 Vertu rólegur og virðulegur fyrir félaga þinn. Sit við hliðina á félaga þínum og tjáðu ákvörðun þína um að slíta sambandi þínu. Nærðu þetta samtal eins rólega og hlutlaust og mögulegt er svo að þetta erfiða ferli verði ekki enn neikvæðara og eyðileggjandi fyrir ykkur bæði.
   • Ekki segja neitt slæmt um félaga þinn, sérstaklega eitthvað sem þú munt sjá eftir síðar. Mundu að slæmir hlutir geta komið aftur og skaðað þig og tilfinningar þínar í framtíðinni. Til dæmis ættirðu örugglega ekki að segja: "Sjáðu vinur, það lítur út fyrir að þú hafir ekki minnstu hugmynd um persónulegt hreinlæti og ég hata bara að vera í kringum þig." Segðu í staðinn: "Málið er að þú og ég virðumst hafa allt aðra stíl og takta í lífinu og ólíklegt er að þeir samrýmist."
   • Gerðu þitt besta til að stjórna tilfinningum þínum. Þetta mun hjálpa þér að lágmarka sektarkenndina sem þú kannt að hafa og mun einnig hjálpa þér að vera trúr ákvörðun þinni.
   • Þú getur sagt: "Mér finnst þú yndisleg manneskja. Þú hefur í raun marga jákvæða eiginleika og styrkleika sem munu örugglega gleðja einhverja stelpu, en þau eru ósamrýmanleg því sem er mikilvægt fyrir mig í sambandi, með því hvernig ég ímynda mér það vera. "...
6. 6 Einbeittu þér að sambandsvandanum, ekki manneskjunni. Talaðu um það sem er ekki rétt fyrir þig í þessu sambandi, ekki það sem er rangt hjá maka þínum. Ef þú kennir maka þínum um öll vandamálin og verður persónuleg mun ástandið aðeins versna.
   • Til dæmis, í stað þess að segja: "Þú ert of öfundsjúk og óörugg," er betra að segja, "ég þarf meira sjálfstæði og frelsi í sambandi mínu."
   • Ekki heldur gera manneskjuna sjálfa að aðalástæðunni fyrir samskiptum. Til dæmis, ef þú segir að því er virðist saklausa setningu: „Þú átt meira skilið,“ mun maki þinn nota tækifærið og halda því fram að þú sért fullkomin samsvörun fyrir hann og það er engin ástæða til að efast um það og binda enda á sambandið. Þess vegna er betra að segja: "Mér sýnist þú og ég vilja mismunandi hluti úr lífinu. Taktu að minnsta kosti feril: Ég vil verða vísindamaður og þetta krefst endalausra ferða, viðskiptaferða og mikils tíma einn . "
7. 7 Reyndu ekki að gefa manninum rangar vonir. Sumar algengar setningar og orð geta skilið mann eftir með rangar vonir um að þú getir samt fengið allt til baka. Að láta hurðina opna mun aðeins skaða sjálfan þig og félaga þinn enn meira.
   • Til dæmis, þú getur ekki einu sinni grunað, en setningar eins og: "Við munum ræða þetta síðar", - eða: "Ég myndi vilja vera vinir / ég vil samt ekki að þú farir úr lífi mínu" - skildu dyrnar opnar, og maðurinn vonar að allt komi í lag, að á endanum verði allt í lagi.
   • Finndu leið til að segja rólega og án ofbeldis að þú þurfir ekki lengur að hafa samskipti.Það má segja að slík ákvörðun muni hjálpa ykkur báðum að jafna sig fljótlega eftir sambandsslitin.
   • Ef þú vilt vera vinur, vinsamlegast láttu okkur vita í samtalinu. Kannski munuð þið báðir komast að því að það að slíta sig er besta leiðin út úr aðstæðum. Hvort heldur sem er, vertu heiðarlegur um framtíðar vináttu þína við þessa manneskju, um væntingar þínar og þarfir.
8. 8 Reyndu að sjá fyrir viðbrögðum maka þíns. Undirbúðu þig til að bregðast við rökum félaga þíns, viðbrögðum og hugsanlegum reiðiköstum. Þetta mun hjálpa þér að halda fast við ákvörðun þína og lágmarka hugsanlega hættu á því að maki þinn hagi þér. Undirbúðu þig fyrir eftirfarandi atriði:
   • Til spurninga. Líklegast mun félagiinn vita af hverju þú vilt ekki meira samband við hann, ef það er eitthvað sem hann getur gert til að koma í veg fyrir aðskilnað. Svaraðu þessum spurningum og vertu eins heiðarlegur og mögulegt er.
   • Dutta og gráta. Kannski verður félagi þinn virkilega mjög í uppnámi og hikar ekki við að sýna það. Auðvitað geturðu hjálpað honum að róa sig og hressa hann við, en ekki láta haga þér og ekki skipta um skoðun.
   • Deila. Vertu viðbúinn því að maki þinn getur reynt að skora allt sem þú hefur sagt um ástæður slitnaðar, þar á meðal dæmi um aðstæður úr sambandi þínu sem hentuðu þér ekki. Þú ættir ekki að fara í önnur átök og berjast fyrir smáatriðum sem skipta ekki miklu máli í heildarútkomu atburða. Láttu félaga þinn skilja að engar deilur og átök munu breyta ákvörðun þinni. Ef viðkomandi er að reyna að rífast við þig, segðu bara: "Ég vil ekki deila og sverja, ef þú hættir ekki, þá fer ég bara."
   • Að semja eða biðja. Það er mjög líklegt að félagi þinn muni bjóða upp á skipti: í ​​grófum dráttum breytir hann eða breytir einhverju í sambandi þínu og þú hættir hugmyndinni um að hætta. En mundu að ef manneskjan hefur ekki breyst áður, þegar þú (líklegast, ítrekað) ræddir vandamál við hann, þá er nú of seint að búast við raunverulegum aðgerðum frá honum.
   • Árásargjarn hegðun. Félagi þinn getur farið yfir mörkin og byrjað að segja þér meiðandi hluti og reynt að „toga í strengina“ til að líða minna sárt. Ef fyrrverandi þinn er að móðga þig skaltu bara taka mark á hegðun hans og halda áfram með það sem þú komst fyrir. Þú getur sagt: "Auðvitað get ég sagt að þú ert of árásargjarn gagnvart mér, en ég ætla ekki að þola móðgun, svo ég held að það sé betra að hætta þessu samtali." Hótun um skaða er sérstaklega hættuleg. Ef þetta gerist skaltu fara strax.
9. 9 Flytja í burtu. Þetta er eitt erfiðasta en mikilvægasta skrefið í því sambandi að slíta sambandi. Reyndu að lágmarka samskipti þín við fyrrverandi þinn og vini þeirra - þetta mun hjálpa til við að draga úr sektarkenndartilfinningu og einnig koma í veg fyrir að fyrrverandi þinn gefi rangar vonir.
   • Ef þú átt börn sameiginleg með þessari manneskju muntu ekki geta fjarlægst þig alveg frá honum. Reyndu að halda siðmenntuðu sambandi við fyrrverandi þinn og forgangsraða velferð barna þinna.
   • Það gæti verið góð hugmynd að fjarlægja símanúmer og netfang fyrrverandi maka þíns úr farsíma og tölvu.
   • Ef þú býrð saman skaltu reyna að flytja út eins fljótt og auðið er. Ef þú getur ekki flutt út strax skaltu finna einhvern til að vera hjá um stund. Ekki gleyma að safna eigur þínar. Allt þetta óþægilega ferli með ávöxtun hlutanna mun aðeins flækja aðskilnaðinn.
   • Ef til vill muntu átta þig á því að þú gætir vel verið vináttusamlegur við þessa manneskju. Í þessu tilfelli, vertu viss um að skilgreina persónuleg mörk fyrir öll sambönd og samskipti í framtíðinni.

Ábendingar

• Ef þú ert viss um að þú viljir slíta sambandinu við viðkomandi er best að gera það eins fljótt og auðið er.En ef maki þinn á hræðilegan dag, þá er líklegt að best sé að bíða eftir betri stund til að eiga þetta samtal. Tilkynning um slit þegar viðkomandi er þegar þunglyndur getur gert ferlið erfiðara og sársaukafyllra fyrir ykkur bæði.
• Aldrei ákveða að hætta saman í hitanum í augnablikinu. Ef samband þitt er þegar raunverulega dautt, ef ekkert mun endurheimta það, mun það ekki breytast með tímanum þegar reiðin og gremjan líða. Ákveðið að hætta saman þegar þið eruð bæði róleg og getið rætt hlutina friðsamlega. Það er á slíkri stundu að þú átt möguleika á að klára allt með sóma.

Viðvaranir

• Taktu alltaf allar líkamlegar ógnir og misnotkun alvarlega. Reyndu að fara eins fljótt og auðið er eða hafðu samband við lögreglu ef þörf krefur.