Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Notkun undirfatnaðar og fatnaðar
• Aðferð 2 af 3: Notkun náttúrulegra leiða
• Aðferð 3 af 3: Notkun skurðaðgerða

Margar konur upplifa sjálfstraust og óþægindi vegna stórra brjóstanna. Hjá sumum veldur stór brjóstastærð ekki aðeins óþægindum, heldur einnig alvarlegum óþægindum. Það fer eftir áreynslu og breytingum sem þú ert tilbúinn að leggja inn og gangast undir, það eru nokkrar leiðir til að láta brjóstin líta út eða verða virkilega smærri. Finndu út hvernig á að byrja á skrefi 1.

Skref

Aðferð 1 af 3: Notkun undirfatnaðar og fatnaðar

1. 1 Notaðu grannur eða íþrótta brjóstahaldara. A grannur brjóstahaldara er sérstakt nærföt sem bætir þér ekki auka rúmmáli viljandi. Það mun hjálpa svolítið og það getur verið nóg fyrir þig, sérstaklega ef markmið þitt er bara að passa í ákveðin föt. Íþróttabrjóstahaldarar styðja ekki aðeins við brjóstin heldur einnig að fletja þau út. Upphaflega er tilgangurinn með slíkum nærfötum að festa bringuna meðan á íþróttum stendur svo að bringan valdi ekki verkjum við hreyfingu. Ef brjóstin eru stór, þá getur virk hreyfing verið óþægileg (bæði líkamleg og andleg), þannig að íþróttafatnaður getur hjálpað þér.
2. 2 Prófaðu snyrti eða brjósthylki. Þú hefur sennilega heyrt um Spanx eða aðra mótara. Þetta eru sérstakir fatnaðarfatnaður sem er borinn undir venjuleg föt og dregur sem sagt alla bungurnar inn. Þú getur keypt þetta fyrir hvaða hluta líkamans sem er, en þar sem þú hefur áhyggjur af stóru brjóstunum þá hentar þér sú sem nær fyrst og fremst fyrir rifbeinið. Slíkt er hægt að kaupa á netinu fyrir leitarfyrirspurnir: formara eða brjóstabúning, en í rauninni verður það það sama.
3. 3 Reyndu að herða brjóstið. Ef þú ert þegar örvæntingarfull og ekkert af ofangreindu hentar þér, þá getur þú notað brjóstkippuna sem síðasta úrræði og síðustu örvæntingarfulla tilraun. Þetta mun í raun hjálpa þeim sem eru með brjóstastærð sem passar við C-DD stærðirnar. Mundu að þetta er kannski ekki mjög þægilegt, en það er í lagi ef þú þarft til dæmis að líta vel út fyrir myndatöku eða passa í einhvern sérstakan kjól.
4. 4 Vertu varkár þegar þú velur efnið sem þú ætlar að draga bringuna með. Á netinu er hægt að finna mörg þægileg og örugg brjóstastíflu tæki. Gakktu úr skugga um að varan þín sé fullkomlega örugg og muni ekki valda líkamlegum vandamálum. Notaðu aðeins sérstaka sárabindi til að herða bringuna, ekki nota teygjubindi eða eitthvað álíka til þess.Teygjanlegt sárabindi geta orðið of þétt og valdið öndunarerfiðleikum, marblettum, rifnum rifjum eða á annan hátt skaðað brjóstið ef þú notar þau oft og lengi.
5. 5 Notaðu nærföt og fatnað í eigin stærð. Ef þú klæðist fötum mun þú líta stærri út og mun aðeins gera vandamál þitt verra. En ekki vera í of þröngum fötum. Veldu föt eftir stærð og hyljið brjóstin að fullu til að vekja ekki pirrandi athygli annarra. Sama gildir um brjóstahaldarann ​​þinn. Brjóstahaldara í réttri stærð mun stórbæta líðan og útlit brjóstanna.
6. 6 Forðist fatnað sem stækkar brjóstin sjónrænt. Forðastu peysur og blússur með hálsháls, rúllukraga, úfið blússur að framan og allt annað sem bætir rúmmál í efri hluta líkamans. Svona hlutur mun aðeins láta brjóstin líta enn stærri út. Gefðu val á fatnaði sem leggur ekki áherslu á bringuna.
7. 7 Notaðu dökkan bol og skær pils eða buxur. Svoleiðis útbúnaður dregur náttúrulega augað að botni líkamans og tekur það frá brjósti þínu. Til dæmis skaltu vera í þéttum svörtum stuttermabol og grænbláu pilsi. Eða velja bláa blússu og skærar hvítar buxur.
8. 8 Einbeittu þér að mjöðmunum. Ef þú vilt að myndin þín líti grannari og hlutfallslegri út, þá þarftu að taka athygli áhorfandans frá bringunni og draga hann að mjöðmunum. Veldu buxur með láréttum röndum til að auka hljóðstyrk í læri en velja einfaldar boli sem þyngja ekki bringuna á nokkurn hátt. Þetta mun láta brjóstin virðast minni.

Aðferð 2 af 3: Notkun náttúrulegra leiða

1. 1 Hættu að gera hluti sem stækka brjóstin. Til að byrja með ættir þú að gefa upp það sem náttúrulega stækkar brjóstið. Algengasta er að taka getnaðarvarnartöflur, sem geta bætt allt að tveimur stærðum við brjóstin. Þú verður að ræða við lækninn um valkosti sem ekki er hormóna.
   • Góður valkostur við getnaðarvarnartöflur er tæki í leg.
   • Meðganga og brjóstagjöf eru einnig eðlilegar orsakir brjóstastækkunar, en þú ættir ekki að gera neitt í þessum tilfellum, því þetta eru náttúrulegar aðstæður og þær hverfa af sjálfu sér.
2. 2 Búðu þér til kaloríuhalla. Hitaeiningar eru eldsneyti sem líkami okkar notar til að brenna fitu (sem er að öðru leyti aðallega geymt á brjóstinu), þannig að verkefni þitt er að gefa líkamanum færri hitaeiningar en hann þarf. Þetta þýðir ekki að þú ættir að svelta. Þú þarft bara að halda jafnvægi á daglega virkni þinni og kaloríuinntöku. Lítil fækkun á mat sem þú borðar og lítilsháttar aukning á daglegri virkni mun hjálpa þér að léttast.
   • Notaðu kaloría reiknivél á netinu til að reikna út hvernig þú þarft að breyta mataræði þínu.
   • Þessi kaloríuhalli ætti að vera tímabundinn. Þegar þú hefur náð eðlilegri heilbrigðri þyngd, jafnvægi á virkni og kaloríuinntöku.
3. 3 Byrjaðu að borða hollan mat. Til að láta hitaeiningarnar virka fyrir þig þarftu aðeins að borða hollan mat. Með því að borða mjög lítið ruslfæði og auka næringargildi matvæla sem þú borðar muntu líða fyllri með minni mat og auðveldlega geta dregið úr daglegri kaloríuinntöku.
   • Bættu hollri fæðu við mataræðið. Borðaðu hollari mat eins og grænkál, spínat, spergilkál, haframjöl, kartöflur, linsubaunir, grænar sojabaunir, hvítar baunir, fisk, egg, kotasæla og fleira.Reyndu ekki að borða mikið af ávöxtum, sem innihalda mikinn sykur, í staðinn fyrir þá getur þú tvöfaldað neyslu þína á grænmeti og belgjurtum því öll ofangreind matvæli innihalda öll sömu næringarefni og ávextir og stundum í miklu stærra magni .
   • Útrýma óhollum matvælum úr mataræði þínu. Útrýmdu mettaðri og transfitu úr mataræði þínu og hættu að ofnota salt og sykur. Allt ofangreint hjálpar líkamanum að þyngjast og byggja upp líkamsfitu. Þessi efni eru nóg í matvælum eins og gosdrykkjum, Starbucks -kaffi, beikoni, fitusvíni, flögum, smjöri, ís og öðru slíku.
4. 4 Borða minni máltíðir. Flestir borða of mikinn mat í einni máltíð. Ef skammturinn þinn er svipaður og veitingahluti, þá er of mikill matur. Það er góð hugmynd að venja þig á að borða af meðlæti þínu í stað kvöldmatartalsins og fara aðeins í meira þegar þú ert enn svangur 15 mínútum eftir máltíðina. Fylltu aðeins helming plötunnar í annað sinn.
   • Að borða litlar máltíðir með stuttu millibili er líka mjög gagnlegt. Það mun einnig hjálpa þér að gleyma hungri allan daginn.
5. 5 Gerðu líf þitt virkara. Það eru margar leiðir til að vera virkari á hverjum degi og engin þeirra mun taka þig of langan tíma.
   • Auðveldasta leiðin til að verða virkari og byrja að brenna kaloríum er að ganga meira. Klifraðu stigann í stað þess að taka lyftuna, leggðu bílnum frá því sem þú þarft að fara svo þú getir gengið langar vegalengdir fyrir víst.
   • Að auki, reyndu að sitja ekki við skrifborðið, heldur standa, sitja á fitball eða ganga á hlaupabretti. Þetta eru allar frábærar leiðir til að fella æfingu inn í daglega rútínu þína.
6. 6 Hreyfðu þig skynsamlega. Það er auðvelt að festast og missa ákefð á dæmigerðum æfingum eins og armbeygjum eða uppréttingum, en það eru fullt af öðrum miklu áhugaverðari æfingum sem eru enn auðveldara að fínstilla til að passa daglega rútínu þína. Gott dæmi væri hnébeygja, liggjandi, hoppandi úr krókóttri stöðu. Öllum þessum æfingum er auðvelt að ná tökum á úr tengdum wikiHow greinum. Veldu eina eða fleiri æfingar sem henta þér og gerðu þær í að minnsta kosti 15 mínútur á hvert sett í að minnsta kosti 30 mínútur á dag.
   • Squats og tilhneigð stöður eru truflanir. Ef þú gerir þau aðeins, þá ættir þú að fylgja ráðum okkar og ganga meira. Reyndu að ganga í 30 mínútur á hverjum degi og því fleiri stigar og hæðir sem þú færð, því betra.
7. 7 Viðhalda mikilli hvatningu. Til að hreyfing hafi áhrif þarf hún að vera stöðug og langvarandi. Ef þú vilt halda þér í formi og ná ekki aftur þyngdinni, þá verður þú að gera nokkrar breytingar á lífsstíl þínum. Þess vegna þarftu að viðhalda mikilli hvatningu. Ef þú stundar líkamsrækt með vini, þjálfara eða einhverjum sem þú berð ábyrgð á, þá verður miklu auðveldara fyrir þig að vera áhugasamur meðan á lotunni stendur.
   • Að hlusta á tónlist á meðan þú æfir er frábær hugmynd! Þú getur líka notað þennan tíma til að hlusta á hljóðbækur eða podcast.

Aðferð 3 af 3: Notkun skurðaðgerða

1. 1 Talaðu við lækninn þinn. Vinsamlegast, áður en þú ert alvarlega að hugsa um brjóstaminnkunaraðgerð og að leita að lýtalækni (sem, við the vegur, gæti haft mikinn áhuga á aðgerð þinni fjárhagslega) skaltu fyrst tala við lækninn. Það geta verið aðrar ástæður fyrir stórri brjóstastærð þinni eða einhver sérstakur þáttur í heilsu þinni getur gert lýtaaðgerðir hættulegar. Hvað ef læknirinn þinn getur boðið þér miklu einfaldari og hættulegri lausn á vandamálinu?
   • Lýtalækningar eru sérstaklega slæm hugmynd ef þú ert enn ungur. Gefðu þér tíma: eftir nokkur ár getur viðhorf þitt til eigin líkama gjörbreyst.
   • Lýtalækningar eru örugglega ekki valkostur ef markmið þeirra er hrein fagurfræði eða ef þú vilt þannig passa inn í það sem þér líkar en þú getur ekki enn klæðst þeim. Skurðaðgerð er hættuleg í sjálfu sér og kjóllinn sem þú ert í ætti ekki að vera mikilvægari fyrir þig en þitt eigið líf.
2. 2 Rannsakaðu þetta mál. Finndu bestu lýtalækningastofuna þar sem þú býrð. Ef ekkert slíkt er í nágrenninu, ættir þú að veita góðri heilsugæslustöðvum fjarri athygli. Enn og aftur minnum við þig á að lýtaaðgerðir eru áhættusöm fyrirtæki, svo þú þarft að velja besta kostinn meðal allra mögulegra.
3. 3 Farðu í samráð. Ráðfærðu þig við nokkra mismunandi lýtalækna. Þeir munu segja þér frá mismunandi aðferðum við brjóstaminnkunaraðgerð og árangurinn sem þú getur náð. Þeir munu einnig segja þér frá kostnaði við aðgerðir og önnur blæbrigði. Þú ættir ekki að velja skurðlækni sem er ekki trúverðugur eða býður þjónustu sína á verulega lágan kostnað. Slæmur skurðlæknir getur eyðilagt brjóstin fyrir lífstíð.
4. 4 Gerðu þér grein fyrir allri áhættunni. Það fylgir margvísleg áhætta sem fylgir lýtaaðgerðum til brjóstaminnkunar, margar þeirra eru algildar fyrir hvers konar lýtaaðgerðir: staðlað áhætta þegar svæfing og svæfing er notuð, því enginn er ónæmur fyrir ófyrirsjáanlegum viðbrögðum líkamans við lyfjum og dauðinn rétt á skurðborðinu ... Eftir aðgerð getur þú einnig fengið sýkingu eða blóðtappa. Það er líka önnur áhætta:
   • Það er hætta á að þú fáir ör eða jafnvel keloid ör.
   • Hætta er á að eftir aðgerðina verði geirvörtur þínar ósamhverfar eða með óeðlilega lögun.
   • Það er hætta á að þú getir ekki haft barn á brjósti. Þetta á sérstaklega við ef þú ætlar að eignast börn.
5. 5 Samþykkja óbreytileika. Niðurstöður lýtaaðgerða á brjósti geta ekki snúist við. Þetta vandamál verður sérstaklega bráð ef aðgerðin var framkvæmd illa, en þú þarft einnig að muna að það sem er í tísku núna, eða það sem þú vilt í dag, getur ekki lengur þóknast þér í framtíðinni. Kannski munt þú elska líkama þinn eins og hann er, en eftir lýtaaðgerðir er engu hægt að skila.
6. 6 Gakktu úr skugga um að þú hafir efni á því. Brjóstaminnkun lýtaaðgerða er ekki neyðaraðgerð og er greitt fyrir, svo hún getur verið of dýr. Vegið kosti og galla og hugsið um hvað þú raunverulega þarft, því svo miklum peningum sem þú notar til dæmis til þjálfunar getur reynst miklu betur varið til lengri tíma litið.
7. 7 Framkvæma aðgerðina. Eftir að þú hefur vegið alla kosti og galla og að lokum tekið þessa ákvörðun þarftu að framkvæma þessa aðgerð. Þessar skurðaðgerðir eru venjulega gerðar á sjúkrahúsum eða skurðstofum, þurfa svæfingu og taka nokkrar klukkustundir að klára. Sjúklingar eru venjulega sendir heim sama dag, þannig að þú verður að hugsa um hver getur sótt þig.
8. 8 Farðu á endurhæfingarnámskeið. Þú þarft að vera sérstaklega varkár meðan á endurhæfingarferlinu stendur. Þú gætir verið með legg til að tæma vökva og blóð sem safnast í brjóstin eftir aðgerð. Þú munt örugglega hafa sauma og sárabindi. Allt þetta verður að vera hreint og þú verður að vera rólegur svo að líkaminn grói farsællega og leyfi ekki að sýking þróist. Líklegra er að þú sért með mikla sársauka og þrota eða mar á brjósti. Saumarnir eru venjulega fjarlægðir eftir 1-2 vikur.