Höfundur:
Bobbie Johnson
Sköpunardag:
10 April. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
- Skref
- Aðferð 1 af 3: Aðferðir til að loka gasi
- Aðferð 2 af 3: Leiðir til að losa gas í rólegheitum
- Aðferð 3 af 3: Lágmarka vindgang
- Ábendingar
- Viðvaranir
Við vitum öll hvað það er. Þú situr á stefnumóti, í stærðfræðitíma eða bara í stórum hópi fólks á mjög rólegum stað og þá finnur þú fyrir löngun. Nei, ekki löngun til að fara á klósettið - löngun til að losa gas. Í hugsjónaheimi hefðirðu alltaf tækifæri til að hlaupa út úr herberginu og springa út í einu höggi, en í lífinu höfum við langt í frá alltaf efni á því.Stundum er eina mögulega leiðin til að reyna að reyna að halda gasinu í þér, reyna að forða þér frá skömm. En hvernig á að gera það? WikiHow mun ná yfir bakhliðina þína. Farðu í fyrsta atriðið og finndu út hvernig á að fela fullt og varðveita heiður og reisn.
Skref
Aðferð 1 af 3: Aðferðir til að loka gasi
1 Kreistu rassinn á þér. Líttu á þetta svona: Ef það er ekki bil á milli rassanna, hvernig geta lofttegundirnar komist út? Þó að það geti verið svolítið sársaukafullt og muni ekki endast lengi, þá þrýstir þú á rassinn á þér, þú kemur í veg fyrir að prumpurinn losni. Fyrir þetta bragð þarftu að kreista anusið þétt og halda því í þeirri stöðu; ef þú slakar á ertu líklegri til að skammast þín. Ef þú ert einn af þeim heppnu sem geta haldið þessari leið nógu lengi, verður hópurinn „soginn“ aftur inn í líkamann, en veistu - þetta er tímabundin lausn og líklegast mun hópurinn snúa aftur til að taka hefnd á þér! 
2 Breyttu stöðu þinni hægt. Stundum þarftu bara að snúa aðeins til að flytja lofttegundirnar í annan hluta líkamans, en ekki gera skyndilegar hreyfingar, annars munu þær auka líkurnar á að komast út. Ef þú situr skaltu reyna að standa upp. Ef þú stendur, sestu niður. Ef þú situr en getur ekki staðið upp skaltu reyna að færa þyngd þína frá einum glute til annars. 
3 Hallaðu þér aftur í stólnum þínum. Þetta er önnur tímaprófuð stefna. Ef þú situr og líður eins og að prumpa, leggðu báðar hendur á armleggina, leggðu þyngd þína á tærnar og beygðu þig varlega fram og lyftu rassinum af sætinu. Stundum hjálpar þessi aðferð til að reka gas í burtu, vegna þess að þyngdarflutningur til fingranna og boginn upp á við stuðlar einnig að þjöppun á endaþarmsopi. 
4 Liggðu á gólfinu. Ef þú situr eða stendur og finnur fyrir löngun til að hleypa út gasi, reyndu þá að leggjast niður - stundum getur þessi breyting á líkamsstöðu einnig hjálpað til við að losa þig við að sleppa gasi. Ef þú ert að hanga með vinum er kannski ekki svo auðvelt að liggja, en ef þið sitjið öll saman og horfið á sjónvarpið, íhugið hvort þið getið teygt ykkur í sófanum eða gert eitthvað sem gæti hjálpað ykkur að stjórna pretti og varðveita náttúruleika. 
5 Stattu og réttu beint upp. Ef þú stendur og finnur fyrir því að sleppa gasi, réttu líkamsstöðu þína, reyndu að teygja höfuðið eins mikið og mögulegt er og hjálpa líkamanum að verða beinari. Þetta mun gefa lofttegundunum meira pláss í líkama þínum svo þeir reyni ekki að fara. 
6 Breyttu þyngd þinni frá einum glute til annars. Ef þú situr og finnur fyrir löngun, þá er eitthvað sem þú getur gert í þessum aðstæðum - reyndu að færa þyngd þína varlega frá einni glute til annars. Stundum er hreyfing allt sem þarf til að losna við hópinn um stund. Það mun einnig gefa þér tækifæri til að útblása gas á rólegri hátt ef ástandið verður óbærilegt. Vandamálið með þessari hreyfingu er að það lítur svolítið augljóst út, svo reyndu að láta eins og þú þurfir að beygja þig og binda blúnduna þína, eða þú sérð allt í einu eitthvað magnað til hægri og síðan til vinstri ... 
7 Hafðu í huga að það að halda gasinu niðri mun láta þá losna hærra þegar tíminn kemur. Þó að það geti verið frábær skammtímastefna að halda skútunni, hafðu í huga að lofttegundir „hverfa“ sjaldan. Þessar aðferðir hjálpa þér að lágmarka vandræði, en með tímanum mun hópurinn snúa aftur og reyna að hefna sín! 
8 Vertu meðvitaður um að halda aftur af gasi getur leitt til uppþembu og krampa. Þó að vísindasamfélagið eigi enn eftir að svara spurningunni um hvort innihald lofttegunda sé heilsuspillandi eru sumir læknar sammála um að kerfisbundin lokun geti leitt til uppþembu og krampa. Þess vegna, ef þú ert á opinberum stað, til að bjarga þínu eigin lífi, getur þú hamið þig, en um leið og tækifærið gefst geturðu slakað á öllum hólfum líkamans, staðið upp og skotið blak af öllum vopnum.
Aðferð 2 af 3: Leiðir til að losa gas í rólegheitum
1 Slepptu lofttegundum hægt. Ef þú ert meðal fólks og það er engin flóttaleið og hópurinn mun gerast hvenær sem er, það besta sem þú getur gert er að losa hana hægt og hægt. Slepptu rassinum varlega og hægt, sveiflaðu aðeins frá hlið til hliðar og láttu síðan lofttegundirnar fara hljóðlega úr líkamanum. Ef þú reynir að losa þá alla í einu, þá mun það líklega gerast hátt. 
2 Gerðu hávaða til að fela hópinn. Þetta er ekki besta hreyfingin, en stundum áttarðu þig bara á því að þú verður að prumpa og þú hefur engan annan kost en að gera það hátt og reyna að fela hávaðann einhvern veginn þegar tíminn er réttur. Svona á að gera það: - Hósta hátt
- Hlegið upphátt
- Slepptu námskeiðinu / bókinni
- Kveiktu á útvarpinu
- Kveiktu á símtalinu
3 Biðjast afsökunar og farðu út til að fá útrás. Þetta er auðveldasta leiðin til að prumpa og ekki fá refsingu. Ef þú getur, þá ættirðu bara að biðjast afsökunar, fara út í eina mínútu og gera hlutina þína. Hér eru auðveldustu leiðirnar til að gera það: - Segðu hvað þú þarft til að nota salernið.
- Þykist fá símtal.
- Farðu „athugaðu eitthvað“ hinum megin við herbergið.
- Segðu að þú þurfir að fá loft.
- Segðu þeim að þú þurfir að þvo hendurnar.
Aðferð 3 af 3: Lágmarka vindgang
1 Borðaðu minna af mat sem framleiðir gas. Sum matvæli eru rík af brennisteini, sem veldur því að lofttegundir verða oftar - svo ekki sé minnst á að brennisteinn mun gera lyktina verri! Kolvetnisfæði eykur einnig líkurnar á gasi, en hvert og eitt okkar hefur sína eigin „ögrandi mat“. Þó að þú ættir ekki að hætta þessum matvælum alveg, geturðu dregið úr þeim þegar þú veist að þú munt brátt vera á stað þar sem þú vilt ekki prumpa. Vörur sem þekktar eru fyrir gasframleiðslueiginleika þeirra eru: - Grænmeti: baunir, spergilkál, blómkál, hvítkál, rósakál, ýmis konar laukur, sveppir.
- Ávextir: epli, ferskjur, perur.
- Klíð og heilkorn.
- Mjólkurvörur: ostur, jógúrt, ís.
- Egg.
- Kolsýrðir drykkir.
2 Taktu þér tíma þegar þú borðar eða drekkur. Önnur ástæða fyrir gasframleiðslu getur verið ef þú gleypir mat eða drykki of hratt og kemur í veg fyrir að líkaminn vinni allt sem skyldi. Næst skaltu reyna að hægja á þér og tyggja matinn vandlega þar til hver bitur er vandlega undirbúinn fyrir meltingu. Hættu að borða á ferðinni ef þetta kemur fyrir þig; hægðu á þér og reyndu að borða nokkrar mínútur fyrirfram. Ef þér líkar vel við gos, reyndu að drekka það í litlum sopum og ekki vippa dósinni í þrjá sopa, annars er þér tryggt gashætta. 
3 Ekki tyggja tyggjó eða sjúga af harðkonfekti. Endurteknar hreyfingar sem fylgja tyggigúmmíi eða sogi á harða sælgæti auka í raun gasframleiðslu. Þetta á sérstaklega við ef þú gerir það á fastandi maga. Ef þú vilt forðast vandræði skaltu hætta að tyggja tyggigúmmí og sjúga af harðkonfekti. Að tyggja af krafti leiðir til þess að þú gleypir loft, sem aftur leiðir til niðurbrots fæðu í þörmum og veldur gasmyndun. 
4 Íhugaðu hjálp lausasölulyfja. Þó að þetta sé valfrjálst og aðeins mælt með því ef þú ert í raun í vandræðum með það geturðu prófað lausasölulyf gegn vindgangseinkennum. Þú getur tekið eitthvað eins og Beano, Gas-X, Mylanta Gas eða jafnvel laktasatöflur. Lyfjameðferð örvar niðurbrot sykurs í líkamanum og gerir matinn auðveldari fyrir meltingu. Á einn eða annan hátt skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú venst þessu - þetta mun gefa þér fullkomnari og málefnalegri hugmynd um hvað þú raunverulega þarft. 
5 Fáðu næga hreyfingu. Stundum getur fólk prumpað einfaldlega vegna þess að það æfir ekki mikið eða situr of lengi - þessir tveir þættir fara oft saman. Ef þú setur þér það markmið að æfa að minnsta kosti hálftíma á dag og vera eins virkur og mögulegt er á daginn, þá verður líkaminn í betra formi og þú ert síður hættur við vindgang. Hreyfing getur einnig hjálpað þér að skola út umfram lofti í líkamanum. 
6 Ekki gleyma því að það er eðlilegt fyrirbæri að sleppa gasi. Allir prumpa. Þó að okkur líki ekki að hugsa um það, þá er þessi starfsemi líkama okkar fullkomlega náttúruleg og stafar ekki af hættu. Meðalmanneskjan drífur 14-21 sinnum á dag án þess þó að átta sig á því. Ekki halda að eitthvað sé að þér bara vegna þess að þú þarft reglulega að losa lofttegundir.
Ábendingar
- Ef þú ert að eyða tíma með vinum, afsakaðu sjálfan þig og farðu og segðu að þú munt fá þér drykk og fara út og gera hlutina þína.
- Ef þú ert í aðstæðum þar sem þú getur ekki lengur haldið aftur af hópi eða gefið hávært hljóð, til dæmis í miðju prófi, reyndu þá að gera hljóðlát hljóð. Kreistu bara rassinn og færðu síðan hægt aftur og slepptu lofttegundunum. Þú getur prumpað svona tvisvar eða þrisvar en hljóðið verður miklu hljóðlátara en í einu.
Viðvaranir
- Fokkurinn þinn kemur aftur síðar - stærri, óstöðvandi, háværari og lyktandi.
- Ekki halda of lengi. Ef þú reynir að halda aftur af þér tímunum saman, byrjar þörmum þínum að skaða og í alvarlegum tilfellum mun málið enda á sjúkrahúsi.
- Gakktu úr skugga um að þetta séu lofttegundir í „hægfara losunarferlinu“ en ekki annarri ógeðslegri öfgum.
- Ef þú getur ekki hjálpað því mun vond lykt eyðileggja orðspor þitt.
