Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 4: Að bera kennsl á útlæg bjúg
• Hluti 2 af 4: Breyting á mataræði og lífsstíl
• 3. hluti af 4: Aðrar náttúrulegar aðferðir
• 4. hluti af 4: Að fjarlægja innra bjúg
• Ábendingar
• Viðvaranir

Við bjúg safnast umfram vökvi fyrir í vefjum líkamans. Oftast kemur bólga á ökkla, fætur, fætur, handleggi og hendur. Í sumum tilfellum getur bólgan stafað af tímabundnum breytingum á líkamanum, svo sem meðgöngu eða meiðslum. Að auki getur bólga tengst hjarta-, nýrna- eða lifrarsjúkdómum eða aukaverkun lyfja. Gerður er greinarmunur á útlægum bjúgum, svo sem bjúg í ökkla, fótleggjum, fótleggjum, handleggjum eða lófa og innra bjúg, það er bjúg innri líffæra eins og lungun.

Athygli:upplýsingarnar í þessari grein eru eingöngu til upplýsinga. Hafðu samband við lækni áður en þú notar einhverjar aðferðir.

Skref

Hluti 1 af 4: Að bera kennsl á útlæg bjúg

1. 1 Gefðu gaum að almennum einkennum. Útlæg bjúgur einkennist af bólgu í ökklum, fótum, höndum eða lófa. Bólga getur fengið húðina til að líta þétt og glansandi út.
   • Ef þú ýtir fingrinum á bólgið svæði og fjarlægir síðan fingurinn, mun djúpur vera á þessu svæði um stund. Þessi þroti sést oft eftir langa setu.
2. 2 Metið áhættuþætti fyrir útlæg bjúg. Væg til miðlungs útlæg bjúgur getur komið fram af ýmsum ástæðum, þar á meðal eftirfarandi:
   • langvarandi sitjandi staða án upphitunar og hreyfingar;
   • óhófleg neysla á saltum matvælum;
   • hormónabreytingar (þ.mt uppþemba fyrir tíðir og breytingar á estrógenmagni);
   • Meðganga;
   • skemmdir á eitlum og eitlum eftir aðgerð (koma oft fyrir eftir að brjóst hefur verið fjarlægt vegna krabbameins);
   • Að taka ákveðin lyf, þar á meðal sterar, blóðþrýstingslyf, sykursýkislyf og bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID).
3. 3 Lærðu um heilsufarsvandamálin sem valda bólgu. Til viðbótar við áhættuþætti sem taldir eru upp hér að ofan getur bjúgur tengst margs konar kerfisbundnum sjúkdómum. Leitaðu til læknisins til að athuga hvort bólgan stafar af eftirfarandi:
   • hjartabilun;
   • lifrasjúkdómur;
   • nýrnasjúkdómur eða nýrnaheilkenni - nýrnasjúkdómur þar sem albúmín (mikilvægt prótein) er lítið í blóði;
   • langvarandi bláæðaskortur, svo sem æðahnúta, þar sem æðar geta ekki skilað blóðinu á skilvirkan hátt;
   • eitlabólga eða skemmdir á eitlum (til dæmis vegna krabbameinslyfjameðferðar, skurðaðgerða eða meiðsla).

Hluti 2 af 4: Breyting á mataræði og lífsstíl

1. 1 Minnkaðu saltinntöku þína. Of mikið salt í líkamanum dregur vatn að vefjum þínum, svo reyndu að borða minna salt til að draga úr bólgu. Það gæti verið þess virði að ráðfæra sig við næringarfræðing varðandi mataræði sem er lítið salt. Það eru líka nokkrar einfaldar leiðir til að draga úr saltneyslu þinni.
   • Ekki bæta salti við matinn. Það getur tekið smá tíma að venjast matnum sem er minna salt en þá geturðu notið bragðsins betur. Prófaðu líka að bæta við kryddjurtum og kryddi í staðinn fyrir salt, svo sem dill, karrýduft, pipar, kúmen eða timjan.
   • Takmarkaðu neyslu á unnum matvælum. Þetta felur í sér pakkaðar, frosnar og niðursoðnar matvörur (þ.mt súpur) sem seldar eru í verslunum.
   • Borðaðu tilbúinn, náttúrulegan mat. Þegar þú útbýr þinn eigin mat geturðu verið viss um að hann inniheldur ekkert salt. Góð leið er að kaupa matvöru á jaðri kjörbúðanna frekar en í miðhlutanum. Að jafnaði er allur nauðsynlegur ferskur matur í boði á jaðri salarins, þar á meðal kjöt og sjávarafurðir, mjólkurvörur, grænmeti og ávextir (þar á meðal baunir og aðrar belgjurtir, heilkorn, hnetur).
   • Heimsæktu lífræna fæðuhlutann. Gagnlegri hliðstæður hefðbundinna vara er oft að finna í þessum hluta. Skoðaðu merkimiða unninna matvæla til að athuga hversu mikið salt það inniheldur.
2. 2 Komið jafnvægi á mataræðið. Besta leiðin til að fá nóg af næringarefnum er að borða mikið úrval af ávöxtum og grænmeti. Þeir eru saltlausir og ríkir af ýmsum gagnlegum næringarefnum.
   • Borðaðu margs konar ávexti og grænmeti, þar á meðal aspas, steinselju, rófur, vínber, grænar baunir, grænt laufgrænmeti, grasker, ananas, lauk, græn lauk og hvítlauk.
   • Björt litað grænmeti hefur oft mestu næringargildi.
   • Við bjúg er gagnlegt að innihalda andoxunarefni sem er ríkur í mataræði þínu, svo sem bláber, hindber, kirsuber og önnur ber, tómatar, grasker og papriku.
3. 3 Takmarkaðu kjötinntöku þína. Kjöt ætti að neyta í hófi. Ákveðnar tegundir af kjötvörum (svo sem áleggi, áleggi og rauðu kjöti) innihalda mikið natríum. Að auki getur neysla umfram fitu haft neikvæð áhrif á starfsemi lifrar, gallblöðru og meltingarfærum, sem getur aukið bjúg.
4. 4 Drekkið nóg af vatni. Það kann að virðast skrýtið að þú þurfir að drekka meira vatn ef umfram vökvi hefur safnast upp í líkama þínum. Hins vegar er þetta besta leiðin til að hreinsa líkamann. Drekka 6-8 glös (1,5-2 lítra) af vatni daglega.
   • Ef læknirinn hefur ávísað þvagræsilyfjum fyrir þig, vertu viss um að tala við hann um hversu mikið vatn þú ættir að drekka á hverjum degi.
5. 5 Forðist áfengi, koffín og tóbak. Þessar fæðutegundir geta aukið útlæg bjúg og haft slæm áhrif á almenna heilsu. Áfengi og koffín þurrka líkama þinn og ef þú gerir það skaltu drekka nóg af vatni til að bæta vökvatapið.
6. 6 Gefðu þér nægan tíma fyrir viðeigandi æfingu. Það er almennt vitað að þroti getur komið fram vegna kyrrsetu lífsstíls og skorts á hreyfingu. Hins vegar vita margir ekki að þroti getur einnig stafað af of mikilli líkamlegri hreyfingu. Talaðu við lækninn um viðeigandi magn (og tegund) æfingar.
   • Ef þú ert ekki vanur mikilli líkamlegri hreyfingu skaltu auka hana smám saman. Vertu varkár ef þú ert að jafna þig eftir aðgerð eða veikindi og auka smám saman virkni þína undir eftirliti læknis eða sjúkraþjálfara.
7. 7 Ekki sitja lengi. Algengasta orsök bjúgs er kyrrsetu lífsstíls og hreyfingarleysi. Ef þú gengur bara, þá teygirðu fótavöðvana og þeir „nudda“ og örva æðarnar og þeir munu byrja að þrýsta blóðinu betur aftur í hjarta og lungu. Við langvarandi setu stöðvar blóð í útlimum.
8. 8 Lyftu fótunum þegar þú situr eða hvílir í langan tíma. Ef þú þarft að sitja lengi skaltu reyna að lyfta fótunum þannig að ekki myndist blóð í þeim. Setjið fæturna á borð, hægðir eða pútt. Til þæginda geturðu jafnvel sett púða undir fæturna.
9. 9 Ganga um það bil einu sinni á klukkustund. Ef þú þarft að sitja lengi skaltu standa upp og ganga í fimm mínútur á klukkustundar fresti til að létta bólgu. Gakktu um herbergið, farðu til að fá vatn, eða labbaðu niður götuna í kringum bygginguna. Þetta mun hjálpa til við að lyfta skapinu, hvílast og draga úr þrota.
   • Hjá mörgum versnar bólgan á kvöldin. Ef þú ert að slaka á í sófanum eftir erfiðan dag í vinnunni, reyndu samt að standa upp og ganga um 1-2 sinnum á klukkustund.
10. 10 Réttið upp hendur. Ef lófar og úlnliðir eru að mestu bólgnir skaltu reyna að lyfta handleggjunum hátt yfir höfuðið á 30 til 60 mínútna fresti. Þar af leiðandi mun vökvinn sem safnast upp í útlimum renna niður undir áhrifum þyngdaraflsins.
    • Það gæti verið þess virði að hrista eða hrista örlítið með handleggina uppi yfir höfuðið.
11. 11 Notið þjöppunarsokka. Þjöppunar (eða stuðnings) sokkar úr teygjanlegu efni passa þétt utan um kálfa og ökkla og koma þannig í veg fyrir uppsöfnun vökva. Þessar sokkar er hægt að kaupa í lyfjaverslun eða sjúkravörubúð.
    • Þjöppunarsokkar eru erfiðir í því þeir eru svo þéttir. Besta leiðin er að rúlla upp sokknum alveg að fótnum. Eftir það skaltu færa fótinn í sokkinn og rúlla honum meðfram ökkla og kálfa.
    • Margir læknar og sjúkraþjálfarar mæla með því að vera með þjöppunarfatnað þegar þeir æfa. Hafðu samband við lækninn um þetta.
    • Sumar þjöppunarfatnaður þarf að sníða sérstaklega að líkama þínum. Til dæmis eru sumar konur með sérstakar þjöppunarermar eftir aðgerð á brjósti.
    • Stundum gætir þú þurft þjöppunarflík með dælu sem dælir henni reglulega upp.

3. hluti af 4: Aðrar náttúrulegar aðferðir

1. 1 Ráðfærðu þig við lækninn. Náttúruleg úrræði eru almennt örugg, en þú ættir að ráðfæra þig við lækni áður en þú tekur þau.
2. 2 Drekka þvagræsilyf. Þvagræsilyf auka þvagflæði og hjálpa þannig til við að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum. Vertu varkár þegar þú gerir þetta, þar sem náttúrulyf geta valdið ofnæmi og ráðfærðu þig við lækni eða lyfjafræðing um milliverkanir þessara tea við lyf sem þú tekur. Drekkið 3-4 teskeiðar á hverjum degi og bætið hunangi, sítrónu eða stevia eftir smekk.
   • Túnfífill laufte: Notaðu túnfífillauf, ekki fíflarætur, sem eru einnig gagnlegar, en hjálpa ekki að losna við bólguna.
   • Kardimommudu: Til að búa til te, hellið 1 tsk af fræjum eða þurrkuðum kardimommublöðum með 1 bolla (240 ml) af heitu vatni.
   • Kamille te: Þetta te hjálpar til við að slaka á og sofa.
   • Sikóríute: það er góður staðgengill fyrir kaffi.
   • Fennikel te: Til að brugga te, hella 1 tsk af fennikelfræjum eða laufum með glasi (240 ml) af vatni. Meðal annars hjálpar fennel meltinguna og frískar andann.
   • Steinselja te: Þetta te er þvagræsilyf og hjálpar til við meltingu.
   • Brenninetlu te: Þetta te er þvagræsilyf og inniheldur vítamín og steinefni.
3. 3 Taktu andoxunarefni. Andoxunarefni hjálpa óbeint við bólgu þar sem þau styrkja æðarnar. Til viðbótar við matvæli sem innihalda andoxunarefni er hægt að taka fæðubótarefni eins og vínberjaþykkni (360 milligrömm tvisvar á dag) eða bláberjafræþykkni (80 milligrömm þrisvar á dag).
4. 4 Prófaðu nálastungur. Það er vinsæl hefðbundin kínversk lækningatækni sem felur í sér að setja inn fínar nálar á tilteknum stöðum á líkamanum. Hefðbundin kínversk læknisfræði leitast við að koma jafnvægi á líkamann og litið er á bólgu sem merki um ójafnvægi. Nálastungur hjálpa til við að endurheimta jafnvægi þannig að allur líkamsvökvi flæðir á réttan hátt.
   • Biddu lækninn um að mæla með faglegri nálastungumeðferð eða leita á netinu.
5. 5 Prófaðu nuddmeðferð. Nuddið örvar blóðrásina og hjálpar til við að flytja vökva frá bólgnum vefjum aftur inn í blóðrásina og eitla. Lymphedema nudd, einnig þekkt sem eitilrennsli eða eitilrennslismeðferð, er tegund nudds sem er gagnleg fyrir eitla og hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið.
   • Læknirinn gæti ráðlagt meðferðarmeðferð með eitlum.
   • Leitaðu á netinu að réttum meðferðaraðila með eitilrennsli (leitaðu að „eitlunardælingu“).
6. 6 Gerðu vatnsnudd. Náttúrulæknar mæla oft með svokölluðu „vatnsnuddi“ til að örva flæði eitla, sem hjálpar til við að draga úr bólgu með því að þjappa og teygja eitla og ventla, sem ýtir vökva frá útlimum aftur til hjartans. Vatnsnudd er hægt að gera heima með handsturtu.
   • Byrjaðu á því að hella köldu vatni á fæturna úr sturtunni. Vökvaðu einn fót, síðan annan og færðu síðan vatnsstrauminn frá fótnum upp á hvern fótinn í átt að hjartanu.
   • Helltu síðan köldu vatni yfir lófa þinn og færðu straum af köldu vatni frá hverjum lófa upp hönd þína í átt að hjarta þínu. Gerðu það sama með hinni hendinni.
   • Kveiktu á heitu vatni. Vatnið ætti að vera eins heitt og mögulegt er án þess að brenna þig.
   • Endurtaktu málsmeðferðina með heitu vatni: dýfðu hverjum fót með vatni og farðu upp með fótunum, settu síðan hvern lófann undir strauminn til skiptis og farðu upp með handleggnum.
   • Renndu aftur köldu vatni og endurtaktu ofangreind skref til að ljúka málsmeðferðinni.
7. 7 Prófaðu að þurrbursta. Þessi aðferð er einnig kölluð eitilnudd og er stunduð í hefðbundinni kínverskri læknisfræði. Þetta nudd er hægt að framkvæma heima með mjúkum burstum, langhöndluðum bursta eða dúnkenndu bómullarhandklæði.
   • Fyrir nuddið verður húðin og bursti (eða handklæði) að vera alveg þurr.
   • Þú ættir að færa burstann vítt og hratt í átt að hjartanu. Ekki nudda húðina frá hlið til hliðar.
   • Sópaðu burstann meðfram handleggjunum frá lófunum upp að öxlum þínum.
   • Sópaðu burstanum niður bakið frá mitti upp á axlir.
   • Sópaðu burstann meðfram hálsinum frá toppi til botns, frá hárlínu að öxlum.
   • Bursta yfir bringuna í átt að hálsi.
   • Bursta frá nafla þínum að miðju brjóstsins.
   • Sópaðu burstanum yfir bringuna frá miðju að handarkrika.
   • Bursta upp og niður fæturna, byrjaðu á fótunum. Burstaðu síðan fæturna frá ökklunum að hnjánum að framan og aftan og á báðum hliðum. Burstaðu síðan frá hnjánum að nára framan og aftan og á báðum hliðum.
   • Bursti frá nára í nafla.
   • Sogæðanuddið með bursta ætti að endast í um það bil 5 mínútur, síðan heitt bað eða sturtu og kalt vatn í lokin. Þetta nudd er hægt að gera 1-2 sinnum á dag.

4. hluti af 4: Að fjarlægja innra bjúg

1. 1 Þekkja einkennin. Innra bjúg getur fylgt uppþemba (ascites). Lungnabjúgur getur valdið mæði, öndunarerfiðleikum og brjóstverkjum.
2. 2 Leitaðu læknis. Innra bjúgur er mjög hættulegur. Ekki reyna að lækna sjálfan þig. Leitaðu til læknisins og fylgdu leiðbeiningum þeirra til að létta bólgu.
3. 3 Meðhöndlaðu innri bjúg með eftirliti læknis. Við innri bjúg getur læknirinn ávísað þvagræsilyfjum, ACE hemlum, beta-blokkum eða barkstera. Vertu viss um að ráðfæra þig við lækni fyrir meðferð.

Ábendingar

• Ef þú ert með bólgu skaltu hugsa um húðina. Þú gætir þurft viðbótar húðkrem eða krem ​​til að létta bólgu af völdum húðþenslu.
• Stundum er hægt að létta á væga bólgu með íspoka. Vefjið þvagblöðruna í handklæði og berið á bólgið svæði í um það bil 10 mínútur. Endurtaktu á 2-4 klst fresti.

Viðvaranir

• Ekki sameina vatnsnudd og bursta þar sem þetta getur leitt til oförvunar.
• Ef bólga hefur ekki batnað eða aukist eftir 4-5 daga heimilisúrræði, ráðfærðu þig við lækni.
• Vertu viss um að hafa samband við lækninn áður en þú notar náttúruleg úrræði eða aðferðir.