Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir
• Hvað vantar þig

Svona á að borða með sem minnstu hreyfingu.

Skref

1. 1 Sjáðu hversu mikið þú vegur.
2. 2 Sestu við tölvuna þína til að komast að því hversu mikið þú ættir að vega. Ef áætluð þyngd þín er 55 kg og raunveruleg þyngd þín er 73 kg, þá þarf ekki að missa 45 kg.
3. 3 Þegar þú ert svangur skaltu ekki borða heilan hamborgara. Drekka stórt glas af vatni og borða lítinn granola bar.
4. 4 Hladdu í 15 mínútur á hverjum degi. Gerðu bara nokkrar einfaldar æfingar eins og armbeygjur, hnébeygjur og marr.

Ábendingar

• Þegar þú ert svangur skaltu drekka vatn fyrst. Stundum segir líkami okkar að við séum svöng þótt við séum eiginlega bara þyrstir.
• Drekka fullt glas af vatni fyrir og eftir máltíð.
• Farðu í garðinn að minnsta kosti tvisvar í viku.
• Ekki borða feitan mat. Að auki, að sitja heima og horfa á sjónvarpið allan daginn mun ekki gera neitt gott.
• Setjið sumar máltíðirnar í stað vatns.

Viðvaranir

• Vigtaðu þig reglulega. Þetta hjálpar þér að skilja ef þú ert að tapa of miklu.
• Ef þú ert falleg, þá þarftu ekki bara að reyna að líta fallegri út en stelpan í fjörubásnum fyrir framan þig, eða stelpan í fimmta parinu í stærðfræði, eða reyna fyrir strákinn sem þú hefur verið ástfanginn af í 3 ár.

Hvað vantar þig

• Smá fitu til að missa
• Mikið magn af vatni