Hvernig á að sofa með carpal tunnel heilkenni á meðgöngu

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 2: Að búa til þægileg skilyrði á nóttunni
Aðferð 2 af 2: Að bera kennsl á einkenni Carpal Tunnel heilkennis
Ábendingar

Karpalgöng heilkenni þróast þegar miðtaug sem tengir framhandlegg og hönd er þjappað saman í úlnlið. Á meðgöngu eykst vökvamagn í líkamanum og vegna bólgunnar eykst þrýstingur á úlnliðsganginn (gangurinn á lófahlið úlnliðsins) þannig að miðtaugin festist í beygja sinunum, tengist vefjum og úlnliðsbeinum. Heilkennið birtist með langvarandi sársauka og dofi í fingrum handarinnar og á nóttunni getur ástandið versnað. Sem betur fer eru til nokkrar aðferðir til að létta á úlnliðsbeinagöng. Ef þú ert ekki viss um að þetta heilkenni sé orsök sársauka þinna, lestu fyrst lýsingu á birtingarmyndum þess sem lýst er í seinni hluta greinarinnar.

Skref

Aðferð 1 af 2: Að búa til þægileg skilyrði á nóttunni

1 Haltu hlutlausri hendi í rúminu. Staðan á höndum meðan á svefni stendur er það fyrsta sem barnshafandi kona ætti að veita gaum ef hún fær úlnliðsgöng heilkenni. Þú gætir komist að því að handleggirnir eru bognir við úlnliðinn meðan á svefni stendur. Reyndu að forðast þetta ástand. Reyndu að rétta bæði hendur og handleggi (kallað hlutlaus staða). Reyndu að halda handleggjum og höndum framlengdum meðan þú sefur.
- Hlutlaus staðsetning handleggja meðan sofandi er getur dregið úr styrkleiki sársauka við úlnliðsgöng heilkenni.
2 Reyndu að sofa ekki í fanginu. Verðmæti þessa ráðs er jafn mikið og hlutlaus höndastaða. Sumir eru vanir því að sofa í fanginu, en þessi þægilega staðsetning fyrir úlnliðsgöng heilkenni eykur neikvæð einkenni.
- Reyndu að hafa hendur þínar á brúnum líkamans. Þú getur lagt höndina undir koddann ef þörf krefur, en forðastu að setja höfuðið beint á þær meðan þú sefur.
3 Berið teygjur eða aðra festingu fyrir svefn. Sumum konum finnst erfitt að hafa hendur í hlutlausri stöðu meðan á svefni stendur. Þegar þú stendur frammi fyrir þessu vandamáli geturðu klæðst harðri ermi eða notað aðra teikningu til að halda höndunum í hlutlausri stöðu, jafnvel þegar þú sofnar. Svona einfalt tæki mun vernda þig gegn sársaukaáföllum á nóttunni.
- Sérstakar skífur og púðar eru fáanlegar í hvaða apóteki sem er.
- Þú getur líka bundið úlnliðsumbúðir.
4 Notaðu kodda til að styðja handlegginn meðan þú sefur. Þegar þú ert ekki þegar með leiðarfesti geturðu einfaldlega sett lítinn púða undir handlegginn sem sýnir verki. Þetta skref hjálpar til við að halda höndunum í hlutlausri stöðu meðan á svefni stendur.
- Sumum finnst auðveldara að halda höndunum í hlutlausri stöðu með því að stinga hendinni á milli koddaversins og koddann.
5 Reyndu að sofa á hliðinni frekar en á bakinu. Fyrir barnshafandi konur er þessi staða venjulega þægilegust, auk þess að sofa á hliðinni stuðlar að blóðrás, þannig að það er betra fyrir þroska barnsins.Þegar kona liggur á bakinu leggur legið þrýsting á hrygginn sem aftur getur aukið þrýsting í æðum. Þess vegna geta einkenni í tengslum við úlnliðsgöng heilkenni aukist mikið.
- Ef það er óþægilegt að sofa á hliðinni skaltu reyna að breyta hægri og vinstri hlið en ekki rúlla yfir á bakið.
6 Forðastu athafnir sem geta aukið líkurnar á að þú fáir úlnliðsgöng heilkenni og / eða einkenni þess. Í flestum tilfellum versnar ástandið undir lok dags, því meðan þú ert vakandi þarftu að lágmarka þá starfsemi sem eykur óþægindin. Farðu vel með hendurnar með því að leyfa þeim að hvíla, sérstaklega eftir athafnir sem krefjast áreynslu á úlnliðssvæðinu.
- Reyndu að forðast vinnu þar sem bursti er beygður í langan tíma eða verður fyrir miklum þrýstingi.

Aðferð 2 af 2: Að bera kennsl á einkenni Carpal Tunnel heilkennis

1 Gefðu gaum að náladofi og dofi. Með úlnliðsgöng heilkenni geta barnshafandi konur tekið eftir þessum einkennum í framhandlegg, úlnlið og hendi og þau eru oft meira áberandi á nóttunni.
- Það getur fundist náladofi og doði eins og nálar væru í lófunum, framhandleggjunum eða úlnliðnum. Sumar tilfinningar geta verið svipaðar því að einn hluti líkamans, til dæmis fótinn, „sofnaði“.
2 Gefðu gaum ef verkir eru í framhandleggjum, höndum eða úlnlið.Sársaukinn getur verið alvarlegri ef þú notar hendurnar oft, beygir eða beygir úlnliðina eða heldur hlutum.
- Það getur einnig verið mikill sársauki á svæði framhandleggsins á miðri leið milli olnboga og úlnliðs.
- Stundum er verkur í brjóstholsgöngum heilkenni.
3 Fylgstu með því hvernig stífleiki fingranna eykst. Hjá barnshafandi konum getur orðið vart við stífleika eða stirðleika á morgnana, venjulega er slík stífleiki áberandi í fingrum þegar vaknað er. Þetta er náttúruleg afleiðing af þjöppun miðtaugarinnar og með þróun á úlnliðsgöngum heilkenni eykst þessi tilfinning.
4 Það er nauðsynlegt að taka eftir versnandi getu til að halda hlutum. Gripið veikist ef doði kemur fram á svæði handar, úlnliðs eða framhandleggs. Manneskjunni getur líka fundist eins og hönd þeirra eða fingur séu laus, sem er einnig afleiðing af þéttleika miðtaugarinnar.
- Vegna þessara ferla verður erfitt að framkvæma jafnvel einfaldar aðgerðir eins og að halda kambi og þú þarft að vera tilbúinn til að sigrast á erfiðleikum í venjulegum aðstæðum.
5 Gefðu gaum ef þú hendir hlutum óvart. Ef þú finnur fyrir stífum fingrum á morgnana geturðu óvart sleppt hlutum og þetta gerist oftar en venjulega. Vertu sérstaklega varkár þegar þú lyftir þungum hlutum, sérstaklega strax eftir að þú hefur vaknað þegar fingur þínir eru ekki enn þróaðir.
6 Búast við að klípukraftur þinn veikist. Þetta vísar til kraftsins sem beitt er til að grípa hlut milli þumalfingurs og vísifingurs, svo sem þegar þú tekur ólífu úr dós.
- Það getur líka verið að einfaldar aðgerðir séu orðnar mun erfiðari, til dæmis er erfiðara að nota skrúfjárn eða opna dós.