Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Meta sjálfan þig
• Aðferð 2 af 3: Byggðu upp góða siði
• Aðferð 3 af 3: Bættu þig stöðugt
• Ábendingar

Hefur þú nýlega skoðað persónuleika þinn í gegnum stækkunargler og áttað þig á því að þú hefur pláss til að vaxa? Mjög oft kemst fólk að þeirri niðurstöðu að það vilji breyta sjálfu sér. Að verða sá sem þú vilt vera er mikið mál, svo ekki vera að flýta þér að láta hugfallast ef breytingar gerast ekki of hratt. Lærðu að taka eftir litlum sigrum þínum og með tímanum muntu komast að því að þú ert orðinn miklu nær markmiði þínu, nýja sjálfinu þínu.

Skref

Aðferð 1 af 3: Meta sjálfan þig

1. 1 Skýrðu vonir þínar. Gefðu þér tíma til að gera ítarlegt sjálfsmat.Til að breyta persónuleika þínum alveg skaltu gera „Best Version of Me“ æfinguna. Sýnt hefur verið fram á að þessi æfing eykur jákvæðar tilfinningar, bjartsýna viðhorf, hjálpar þér að þróa hæfileika og gerir þér einnig kleift að setja kennileiti.
2. 2 Veldu augnablik í framtíðinni. Tímabil geta verið 6 mánuðir, 1 ár eða 5 ár héðan í frá. Lokaðu augunum og ímyndaðu þér að á þessari stundu hefur þú orðið besta útgáfan af sjálfri þér í allri sinni dýrð.
   • Hvað hefur þú áorkað? Hvaða hæfileika hefur þú öðlast? Þessi markmið og sigrar verða að vera jákvæðir og frambærilegir.
3. 3 Skrifaðu niður styrkleika persónunnar sem þú íhugaðir í framtíðarútgáfu af þér. Ákveðið hvaða eiginleika þú þarft að þróa til að ná þessum árangri.
   • Til dæmis getur persónuleiki þinn í framtíðinni verið miskunnsamari, nýstárlegri og skipulagðari. Hægt er að sýna fram á slíka færni í viðskiptafyrirtæki. Hvaða hliðar þarftu að þróa til að ná tilætluðum árangri?
4. 4 Biddu um álit annarra. Annar þáttur í sjálfsmati er utanaðkomandi skoðun. Mundu að þetta eru bara skoðanir. Ekki vera reiður ef þér líkar ekki það sem aðrir segja. Þú munt sjálfur velja þær upplýsingar sem virðast mikilvægar.
   • Veldu nokkra aðila sem þú virðir skoðanir þínar. Spyrðu þá hvað þeim finnst um árangur þinn í skólanum eða í vinnunni. Kannski munu þeir segja þér hvað þú ert að gera vel og hvaða þætti þarf að bæta.
5. 5 Taka saman. Rannsakaðu upplýsingarnar sem fengnar eru frá æfingu Better Version of Me og skoðunum annarra. Hverjir eru eiginleikar þínir í framtíðinni sem eru þegar til staðar og sem þarf enn að þróa? Gerðu lista yfir styrkleika þína og síðan svipaðan lista yfir eiginleika sem þú þarft að vinna að til að breyta sjálfum þér í samræmi við fyrirhugað markmið þitt.
6. 6 Vertu þolinmóður. Framfarir snúast ekki um að hreyfa sig óhindrað í beinni línu. Þess í stað verður þú að takast á við endurtekningar, flýtileiðir, rangar beygjur, villutímabil og tímabundna stöðnun. Þú þarft að skilja að breytingar gerast ekki á einni nóttu. Skoðaðu stig breytinga til að átta þig á því að jafnvel lítið skref fram á við er nú þegar framfarir.
   • Forkeppnissjónarmið... Á þessu stigi ertu ekki enn tilbúinn til að samþykkja þörfina fyrir breytingar (afneitun). Þú getur varið slæmar venjur þínar sem fólk mun benda á.
   • Hugleiðsla... Þú verður meðvitaður um neikvæðar afleiðingar slæmra venja og hugsar í auknum mæli um það, þó að viðhorf þitt gæti enn verið efins.
   • Undirbúningur / ákvörðun... Þetta stig einkennist af djúpri meðvitund um vandamálið og vilja til breytinga. Þú getur rannsakað eða leitað til faglegrar aðstoðar til að hefja breytingarferlið.
   • Aðgerð / viljastefna... Á þessu stigi treystir þú á viljastyrk þinn, grípur til ýmissa afgerandi aðgerða. Þetta stig getur varað í allt að 6 mánuði eða nokkrar klukkustundir.
   • Akkeri... Þetta stig felur í sér virkar aðgerðir sem leyfa ekki að snúa aftur til gamla lífsstílsins. Þú ert að endurmeta líf þitt og gera breytingar í samræmi við nýjar venjur og / eða gildi. Gerðu áætlun til að koma í veg fyrir bakslag.
   • Bakslag... Þú ferð aftur í gamla, óæskilega hegðun. Þetta stig getur orðið bráðabirgðaáfangi á leiðinni á næstu stig. Aðalvonin er að þú missir í kjölfarið löngunina til að fara aftur í gamlar venjur.

Aðferð 2 af 3: Byggðu upp góða siði

1. 1 Settu þér raunhæf markmið. Þegar þú veist hvaða þætti þarf að bæta skaltu byrja að setja þér markmið. Taktu penna og minnisbók. Titill hverrar síðu með sérstöku markmiði - persónulegt og faglegt. Skrifaðu síðan niður nokkrar hagnýtar aðgerðir til að grípa til. Að lokum skaltu setja hæfilegan frest sem er raunhæfur en mun ýta þér áfram.
   • Til dæmis, segjum að þú setjir þér markmið um að greiða niður skuldir.Þetta markmið getur falið í sér nokkrar mismunandi aðferðir - að borga umfram lágmarks mánaðarlega greiðslu, reyna að safna ekki nýjum skuldum og semja um lægri vexti á kreditkortum eða snúningareikningum.
2. 2 Skiptu um slæmar venjur með góðum. Allar slæmar venjur koma í veg fyrir að við opinberum okkur til fulls. Sum þeirra eru hættulegri (til dæmis reykingar eða alkóhólismi). Aðrir trufla bara aðra og okkur sjálf (vaninn að hika eða gera hávaða). Besta leiðin til að rjúfa slæman vana er að skipta honum út fyrir gáfulegri valkost.
   • Meta slæmar venjur þínar. Hvernig birtast þær? Hvað hvetur þig til að gera þetta? Hvaða tilgangi þjóna þeir?
   • Til dæmis getur verið að þú sért með frestunarvenju sem birtist á stundum þegar þú ert of þung eða stressuð. Þú hallast undir þyngd hrúgaðra vandamála, svo þú kýst frekar að fresta öllu og gera ekkert. Þessum slæma vana er hægt að skipta út fyrir heilbrigðari nálgun á streitustjórnun. Lærðu til dæmis hvernig á að stjórna tíma þínum á réttan hátt eða létta streitu með æfingu og hugleiðslu.
3. 3 Leika hlutverk. Þú þarft ekki að bíða þangað til þú nærð markmiðum þínum eða skipta um gamla venja til að komast nær nýrri útgáfu af þér. Ef þú vilt fá kynningu í starfi eða gerast félagi í úrvalsstofnun, lærðu að líta og haga þér á viðeigandi hátt fyrir hlutverk þitt.
   • Til að ná þessu markmiði skaltu byrja að klæða þig eins og fólk sem er þegar í svipaðri stöðu. Þú getur líka lært að viðhalda faglegri framkomu þegar þú hefur samskipti við aðra.
4. 4 Endurmetið sjálfan sig reglulega. Þú ættir stöðugt að meta framfarir þínar í átt að markmiði þínu og nýjum venjum. Ef þú ert ekki ánægður með breytingarnar sem þú hefur gert skaltu fara aftur í upphafið og setja þér ný markmið.

Aðferð 3 af 3: Bættu þig stöðugt

1. 1 Hugsaðu jákvætt. Jákvæð hugsun ýtir undir breytingar. Jákvæðar hugsanir geta hjálpað manneskju að lifa lengur, dregið úr þunglyndi, styrkt ónæmiskerfi og heilsu og tekist á við streitu.
   • Til að gera þetta þarftu að rannsaka innri samræðu þína. Ekki segja sjálfum þér hvað þú myndir ekki segja við náinn vin eða ástvin.
   • Ef sjálfsgagnrýni er mikil skaltu meta réttmæti slíkra fullyrðinga. Er það virkilega þannig? Hvernig er hægt að staðfesta þetta? Skoðaðu neikvætt sjálfsmat þitt og skiptu því út fyrir jákvæðar fullyrðingar.
2. 2 Lærðu, lærðu og lærðu aftur. Sá sem vill verða besta útgáfan af sjálfum sér verður stöðugt að læra. Þú verður ekki aðeins að meta sjálfan þig stöðugt, heldur einnig að íhuga nýjar hugmyndir og skoðanir. Hér eru nokkrar hugmyndir um hvernig á að læra stöðugt:
   • lesa skáldskap og vísindabækur;
   • sjálfboðaliði;
   • ferðast;
   • vinna með persónulegum vaxtarkennara;
   • auka faglega þekkingu þína með endurmenntunarnámskeiðum;
   • þróast andlega, tilfinningalega og sálrænt.
3. 3 Eyddu tíma með fólki sem þú dáist að. Vísindamenn greina frá því að félagsleg einangrun sé álíka skaðleg og sígarettureykingar, áfengissýki, kyrrseta og lífstíll. Félagshringur þinn hefur veruleg áhrif á líkamlega og andlega heilsu þína. Til að vaxa yfir sjálfum þér er ekki nóg bara að eiga vini; þú þarft að umkringja þig með jákvæðum, hvetjandi persónuleika.

Ábendingar

• Njóttu lífsins og vertu stoltur af nýju útgáfunni af þér.
• Haltu dagbók til að fylgjast með framförum þínum í átt að markmiði þínu. Dagbók mun hjálpa þér að skilja að þú getur orðið hver sem er.
• Gerðu þitt besta, ekki vinna of mikið og fá að minnsta kosti 8 tíma svefn á hverri nóttu. Drekka nóg af vatni og borða hollt mataræði.
• Ekki efast um breytingar þínar.Ef þú ert svolítið óviss um hvernig þetta passar allt saman, þá andaðu djúpt og hugsaðu um allar jákvæðu breytingarnar sem hafa þegar gerst hjá þér.