Hvernig á að þjálfa heilann

Efni.

Skref
Hluti 1 af 5: Þróaðu hæfileika til að hugsa, tala og orðaforða
2. hluti af 5: Spilaðu leiki til að tóna heilann
Hluti 3 af 5: Lifðu virku félagslífi
Hluti 4 af 5: Haltu áfram að læra alla ævi
5. hluti af 5: Fylgstu með heilsu þinni
Ábendingar

Ef þú vilt endurheimta skarpa huga og innsæi, eða bara halda heilanum í góðu formi, þá þarftu að framkvæma ákveðnar aðgerðir fyrir þetta. Notaðu margs konar aðferðir til að þróa hugsun, tal og orðaforða, spila leiki, hafa samskipti við fólk, hætta aldrei að læra og leitast við að sjá um sjálfan þig. Niðurstaðan verður ekki augnablik en innan fárra mánaða muntu taka eftir verulegri framför í minni og hugsunargetu.

Skref

Hluti 1 af 5: Þróaðu hæfileika til að hugsa, tala og orðaforða

1 Lestu eins mikið og þú getur. Lestur er frábær heilaæfing. Lestu dagblöð, tímarit og bækur, en hafðu í huga að því erfiðari sem textinn er, þeim mun erfiðari verður æfingin. Eins og með allt, byrjaðu smátt og byggðu smám saman upp styrkinn.
- Lestu bækur sem kenna þér nýja hluti, eins og sögubækur og önnur efni sem vekja áhuga þinn.
2 Stækkaðu orðaforða þinn. Byrjaðu á að leggja á minnið ný orð með forritum og venjulegum orðabókum. Þjálfaðu þann hluta heilans sem fjallar um tungumál og tal.
- Skrifaðu niður ný orð á áberandi stöðum, svo sem töflu í eldhúsinu eða áminningu á borðinu þínu. Veldu erfitt orð og byrjaðu að nota það í fjölmörgum aðstæðum.
3 Skrifaðu. Þessi aðgerð virkjar einnig hugsunarferlið! Skrifaðu þínar eigin sögur, skráðu atburði dagsins eða skrifaðu greinar fyrir síður eins og wikiHow um efni sem eru áhugaverð og skiljanleg fyrir þig!
4 Lærðu nýtt tungumál. Að læra tungumál í heilanum virkjar núverandi tengingar og skapar ný. Þessi æfing þjálfar þann hluta heilans sem geymir tungumálaupplýsingar og hjálpar þér jafnvel að þekkja þitt eigið tungumál betur.
- Tungumál eru frábær leið til að leggja á minnið nýjar upplýsingar og þjálfa heilann. Það er meira að segja gagnlegt að leggja á minnið nokkur ný orð og orðasambönd á erlendu tungumáli.
5 Greindu ákvarðanir þínar. Íhugaðu mismunandi möguleika á þróun atburða sem hefðu átt sér stað ef þú hefðir tekið mismunandi ákvarðanir og greindu einnig afleiðingar slíkra atburða. Þessi æfing er gagnleg fyrir skapandi hugsun og þróun hæfileika til að leysa vandamál.
6 Taktu sjónvarpið úr sambandi. Í dagskrám, sjónvarpsþáttum og svo framvegis er okkur stöðugt sagt hvað og hvernig eigi að gera.Að horfa á sjónvarp setur heilann í raun á sjálfstýringu og þess vegna slakar hún á! En ef þú vilt halda heilanum í góðu formi þá þarftu fyrst og fremst að slökkva á sjónvarpinu. Ef þú skoðar geturðu líka notað heilann. Horfðu á fræðandi sjónvarpsþætti og veldu einnig sjónvarpsþætti með flókinni söguþræði og fjölda persóna. Hugsaðu meðan þú horfir, reyndu að greina aðgerðir persónanna og sjá fyrir framvindu atburða.
- Þú getur jafnvel afþakkað kapals- eða gervihnattasjónvarpsþjónustu og horft aðeins á fræðsluefni á netinu. Það er mörg þjónusta í boði á netinu með mánaðarlegum áskriftarmyndböndum.
7 Notaðu höndina sem er ekki ráðandi. Notaðu vinstri hönd þína ef þú ert hægri hönd eða öfugt. Örva þá hluta heilans sem bera ábyrgð á stjórnun vöðva.
8 Lærðu að spila á hljóðfæri. Að læra hvernig á að spila á hljóðfæri eða syngja verður frábær heilaþjálfun, þar sem það tekur þátt í langtímaminni. Byrjaðu á að sækja námskeið, horfðu á kennslumyndbönd og gerðu þátt í kór eða hljómsveit til að þróa tónlistarhæfileika þína.
- Lærðu að spila á ukulele. Það er auðvelt að læra tæki sem er nokkuð vinsælt.

2. hluti af 5: Spilaðu leiki til að tóna heilann

1 Leysið krossgátur og þrautir daglega. Einfaldar þrautir eins og krossgátur verða góð heilaæfing sem er þægilegt að gera á hverjum degi. Þú getur jafnvel fundið ókeypis krossgátur á netinu.
2 Farðu smám saman yfir í erfiðari þrautir. Stærri og flóknari verkefni verða öflugri heilaþjálfun. Það getur tekið daga eða jafnvel vikur að leysa þau, en viðleitni þín mun ekki vera til einskis. Þrautirnar geta verið einfaldar þrautir með mörgum þáttum og ýmsar japanskar þrautir, sem krefjast verulegrar andlegrar áreynslu til að leysa. Slík dægradvöl mun lýsa upp frítíma þinn fullkomlega.
3 Tefla. Skák er leikur sem tekur virkan þátt í stefnumótandi og taktískri hugsun. Þessi heilaþjálfun verður ákafari en næstum öll þraut. Allir geta lært að tefla.
- Þú getur líka gerst félagi í skákfélagi á staðnum þannig að þú hefur alltaf tækifæri til að spila með reyndari skákmönnum.
4 Spilaðu tölvuleiki í hófi. Vissir þú að það að gera tölvuleiki í hófi gerir mann líka gáfaðri? Þrautaleikir eins og Mario, Zelda, Scribblenauts og Myst munu virka sem hjartalínurit fyrir heilann, þróa skapandi vandamál til að leysa vandamál og hugsa hraðar.

Hluti 3 af 5: Lifðu virku félagslífi

1 Talaðu við fólk. Spjallaðu um efni sem eru áhugaverð og nálægt þér. Ræddu stjórnmál, trúarbrögð og önnur vandasöm mál (skiptast á skoðunum en ekki taka þátt í árekstri) til að nota heilann virkan.
- Þú getur orðið meðlimur í ýmsum þemavettvangi og fræðsluvettvangi.
2 Gerast meðlimur í hagsmunasamtökum. Vertu meðlimur í tómstundahópi eða klúbbi til að tengjast fólki með sama hugarfar. Byggðu á áhugamálum þínum, stjórnmálaskoðunum eða öðrum áhugamálum. Að hitta fólk með sama hug mun hjálpa þér að nota hæfileika þína og æfa heilann reglulega.
3 Ekki hafa símann í höndunum meðan á samtölum stendur. Síminn þinn getur verið truflun, svo venja sig á að láta ekki trufla þig með símanum. Prófaðu að skilja það eftir í öðru herbergi, eða slökktu bara á því og áttu rólega stund með vinum þínum. Þetta mun auðvelda þér að einbeita þér að samtalinu og þróa samskiptahæfni þína augliti til auglitis.
4 Sjálfboðaliði. Sjálfboðaliðastarf er gagnlegt ekki aðeins til að þróa félagsleg tengsl, heldur einnig til að mynda nýjar taugabrautir. Bjóddu aðstoð þína á heimilislausu kaffistofu þinni, dýraathvarfi, sjúkrahúsi eða hjúkrunarheimili.

Hluti 4 af 5: Haltu áfram að læra alla ævi

1 Byrjaðu að læra aftur. Nám er frábær leið til að fá heilann til að vinna aftur og ný þekking hefur augljósan ávinning. Á sama tíma er ekki nauðsynlegt að fá annað prófskírteini við háskólann. Leggðu til að vinnuveitandinn sendi þig á endurmenntunarnámskeið, auk þess að sækja sjálfstætt námskeið í þeim efnum sem vekja áhuga þinn.
2 Skráðu þig fyrir ókeypis forrit. Ef þú hefur ekki nóg af peningum eða tíma, þá geturðu fundið margar tiltækar kennslustundir og forrit á netinu. Þetta geta verið efni frá þekktum heimsháskólum eða þjálfunarpalli eins og Coursera með ókeypis námskeiðum.
- Stundum geturðu jafnvel fundið ókeypis námskeið í háskólanum eða háskólanum á staðnum. Stofnanir geta boðið upp á námskeið fyrir eldri nemendur.
3 Notaðu oft þá hæfileika sem þú hefur þegar. Hægt er að líkja heilanum við vöðva - án stöðugrar álags tapast færni. Því lengur sem upplýsingar eða kunnátta er ekki notuð, því virkari gleymast upplýsingarnar eða tapast hæfileikar. Notaðu grunnfærni eins og að leysa stærðfræðileg vandamál reglulega til að halda hæfileikum þínum skýrum og alltaf tilbúinn til notkunar.
- Reyndu að muna eftir færni sem þú hefur ekki notað lengi - að vinna með tré, prjóna, sauma út eða laga tæki.
4 Finndu nýtt áhugamál. Lærðu nýja færni til að þjálfa heilann. Sérstaklega þjálfar sköpunargleði eins og tónlist, dans eða myndlist mismunandi hluta heilans og er ótrúlega gagnlegt fyrir menn.
5 Lærðu notaða iðn. Notaðu heilann til að búa til nýja hluti (sérstaklega frá grunni og án hvatningar), hvort sem það eru vélmenni eða tré garðabekkir. Þróaðu grunnbyggingarhæfileika og skoraðu á heilann með hagnýtri sköpunargáfu.
- Prófaðu að gera eitthvað með eigin höndum til að læra nýja færni og fá áþreifanlegan árangur.

5. hluti af 5: Fylgstu með heilsu þinni

1 Borða og æfa almennilega. Næring og hreyfing eru mjög mikilvæg fyrir heilsu heilans og alls líkamans. Ef þú vilt að heilinn þinn sé í besta formi skaltu borða mat sem er próteinríkur og omega-3 fjölómettaðar fitusýrur. Drekkið nóg af vatni. Hreyfing er einnig gagnleg fyrir heilsuna, þar sem hún dregur úr hættu á heilablóðfalli og eykur súrefnismettun í líkamanum.
2 Farðu í íþróttir. Hreyfðu þig og byrjaðu að stunda íþróttir til að þróa samhæfingu handa og auga. Frábært val væri tai chi leikfimi og kúlubolti.
3 Halda heilbrigðu svefnmynstri. Vísindamenn hafa komist að því að svefn er mikilvægur fyrir heilsu heilans. Í svefni eru eiturefni fjarlægð úr heilanum og almennur bati líkamans á sér stað. Verndaðu heilann - fáðu réttan svefn á hverju kvöldi.
4 Breyttu venjulegri röð. Farðu mismunandi leiðir á áfangastað til að taka heilann virkan þátt í daglegum athöfnum þínum. Þú getur líka breytt vinnuumhverfi (til dæmis að skipta um skrifstofustólinn fyrir fimleikakúlu).

Ábendingar

Þegar þú hitnar skaltu reyna að ganga með bakið fram á við til að skora á heilann.
Ekki gleyma líkamsrækt, því heilbrigður heili getur aðeins verið í heilbrigðum líkama. Vertu líkamlega virkur reglulega.
Reyndu að framkvæma ákveðin verkefni reglulega - leggja á minnið ný orð á hverjum degi eða reyndu að leysa Rubik -teninginn í 15 mínútur.
Það eru mörg forrit til að þjálfa og bæta minni. Sem dæmi má nefna ráðgáta leiki Brain Age eða Big Brain Academy fyrir Nintendo DS. Þau eru sérstaklega mótuð til að bæta minni, þróa skjót viðbrögð og hugsunarferlið.
Eins og aðrir hlutar líkamans, þarf heilinn hvíld.Hann hættir þó aldrei að vinna, einbeiting á einu eða hugleiðslu hjálpar til við að slaka á huganum og hægja á heilanum, þannig að í framtíðinni heldur hann áfram að sinna störfum sínum með góðum árangri. Það er líka mjög gagnlegt að hlusta á rólega hljóðfæraleik með lokuð augun í 10-15 mínútur á dag.
Tal hefur áhrif á hvernig þú hugsar, svo íhugaðu alltaf það sem þú segir. Þróaðu ræðu þína og hugsun.
Drekkið nóg af vatni.