Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Að sjá um úlnliðinn þegar hann er tognaður
• 2. hluti af 3: Umhyggju fyrir miðlungs tognun úlnliðsins
• 3. hluti af 3: Læknisaðstoð
• Ábendingar
• Viðvörun

Þegar úlnlið er teygð skemmast liðbönd sem tengja litlu beinin í úlnliðnum. Oftast skemmist liðböndin scaphoid-lunate, sem tengir scaphoid og lunate beinin. Tognun á úlnlið getur verið misjafnlega alvarleg, allt eftir umfangi tognunar eða rifu liðbanda. Alvarleiki tognunar ákvarðar einnig hvort hægt sé að meðhöndla það heima eða hvort þú ættir enn að leita til læknis.

Skref

Hluti 1 af 3: Að sjá um úlnliðinn þegar hann er tognaður

1. 1 Vertu þolinmóður og hvíldu úlnliðinn. Vægur tognun í úlnlið kemur oft fram vegna endurtekinna aðgerða af sömu gerð eða of mikils álags á liðinn þegar hann fellur á útréttan handlegg. Ef þú trúir því að sams konar aðgerðir hafi leitt til skemmda skaltu forðast þær um stund. Talaðu við yfirmann þinn og biðjið um að verða fluttur í annars konar vinnu í um það bil viku. Ef teygja tengist hreyfingu getur verið að þú æfir of mikið eða í lélegu líkamlegu ástandi - í þeim tilvikum skaltu ráðfæra þig við einkaþjálfara.
   • Almennt er mildur úlnliðs tognun flokkaður sem stig 1 tognun. Þetta þýðir að liðböndin eru ekki mjög teygð.
   • Fyrsta stigs úlnliðs tognun fylgir venjulega einkennum eins og þolanlegum sársauka, vægri bólgu og lítilli bólgu og einhverri minnkun á hreyfingu úlnliðs og / eða styrk.
2. 2 Berið ís á úlnliðinn. Ísþjöppur eru mjög áhrifaríkar til að meðhöndla næstum öll minniháttar meiðsli á vöðvum, liðböndum og sinum, þar með talið tognun á úlnlið. Berið ís á mest skemmda svæði úlnliðsins til að draga úr bólgu og verkjum. Ís ætti að bera á í 10-15 mínútur á 2-3 tíma fresti í nokkra daga. Síðan, þar sem verkir og þroti minnka, geturðu gert það sjaldnar.
   • Til að létta bólgu geturðu borið þjappa með því að þrýsta ís á úlnliðinn með teygju. Hins vegar skaltu ekki herða umbúðirnar of fast, annars hindrar þú blóðrásina verulega, sem getur aukið skemmdir á lófa og úlnlið.
   • Vertu viss um að vefja íspakkninguna eða kæligelið í þunnt handklæði til að forðast að frysta húðina.
3. 3 Veittu úlnliðsstuðning. Bandaðu úlnliðinn með teygjanlegu sárabindi eða axlaböndum, eða settu á þig einfalda gervigúmmístöng. Þannig muntu ekki aðeins styðja við liðinn og geta beitt ísþjappum á það, en síðast en ekki síst, þú munt ná sálrænum áhrifum - sárið mun stöðugt minna þig á að sjá um slasaða úlnliðinn.
   • Bandið handlegginn frá hnúunum að miðju framhandleggsins þannig að aðliggjandi lykkjur skarast.
   • Umbúðirnar, sárabindi og gervigúmmíhaldið ætti að passa vel við handlegginn, en á sama tíma ekki hindra blóðrásina - vertu viss um að höndin verði ekki blá og þér finnst ekki kalt eða náladofi í henni.
4. 4 Gerðu léttar úlnliðsþjálfun. Eftir að verkir og bólga hafa minnkað skaltu gera léttar teygjuæfingar ef þú finnur fyrir stífri úlnlið. Þegar þær eru teygðar örlítið eru þessar æfingar gagnlegar vegna þess að þær losa um spennu, bæta blóðrásina og auka sveigjanleika.Teygðu þig í um 30 sekúndur 3-5 sinnum á dag þar til þú færð hreyfigetu í úlnliðinn aftur.
   • Hægt er að teygja úlnliðinn á meðan samtímis er gripið til „bænarstöðu“ þar sem handleggirnir eru beygðir við olnboga og báðir lófarnir brotnir saman fyrir framan andlitið. Kreistu lófana með því að lyfta olnboga þar til þú finnur fyrir nægjanlegri togstreitu í slasaða úlnliðnum. Hafðu samband við lækni, þjálfara eða sjúkraþjálfara ef þörf krefur varðandi æfingar.
   • Það er gagnlegt að bera hlýja, raka þjöppu á úlnliðinn áður en þú teygir þig til að veita liðböndum og sinum aukinn sveigjanleika.

2. hluti af 3: Umhyggju fyrir miðlungs tognun úlnliðsins

1. 1 Taktu lausasölulyf. Bólgueyðandi lyf sem ekki eru sterar eins og íbúprófen, naproxen og aspirín geta hjálpað til við að draga úr miklum verkjum og bólgum í úlnliðnum á stuttum tíma. Vinsamlegast hafðu í huga að þessi lyf geta haft skaðleg áhrif á maga, nýru og lifur, svo ekki má taka þau lengur en 2 vikur í röð. Ekki gefa börnum yngri en 18 ára aspirín.
   • Ef þú ert með sjúkdóm, ert þegar að taka önnur lyf eða ert með ofnæmi fyrir sumum lyfjum skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur ný lyf.
   • Í stað þess að taka lyf til inntöku geturðu nuddað smyrslalyf eða smyrsl beint í slasaða úlnliðinn.
   • Hafðu meidda úlnliðinn í upphækkaðri stöðu til að draga úr bólgu.
   • Miðlungs tognun í úlnlið er venjulega flokkuð sem tog 2. Það fylgir einkennum eins og ansi miklum verkjum, bólgum og oft marblettum vegna liðbrota.
   • Stig 2 úlnliðs úlnliðs tengist meiri óstöðugleika og veikleika slasaðs lófa samanborið við stig 1 tognun.
2. 2 Berið oft kalt þjapp á. Meðallagi tognun í úlnlið í gráðu 2 fylgir meiri (en ekki óhófleg) bólga vegna rofs í einstökum liðbandstrefjum. Í ljósi þessa er þörf á tíðari ísþjappum, auk þess að taka bólgueyðandi lyf. Því fyrr sem þú byrjar að bera kalda þjöppu á bekk 2 teygju, því betra - þetta mun þrengja æðar og takmarka þannig blóðflæði til skemmda svæðisins og bólgu þess. Fyrir alvarlegri tognun ætti að bera ís í 10-15 mínútur einu sinni í klukkustund fyrstu 1-2 dagana. Síðan, þar sem verkir og þroti minnka, geturðu gert það sjaldnar.
   • Ef þú ert ekki með ís eða hlaupapakka við höndina geturðu notað pakka af frosnu grænmeti úr frystinum - sérstaklega litlum eins og baunum eða maís.
3. 3 Notaðu teygju eða sárabindi. Þar sem tognun í 2. gráðu tengist meiri óstöðugleika og máttleysi þarf sterkari úlnliðsaðhald. Í þessu tilviki dofnar sálrænt hlutverk skips eða sárabands í bakgrunninn, þar sem aðalhlutverk þeirra er að takmarka hreyfanleika (festingu) og veita slasaðan úlnlið nægjanlegan stuðning.
   • Ræddu við lækninn um rétta skel eða sárabindi.
   • Gakktu úr skugga um að úlnliðurinn sé í hlutlausri stöðu áður en þú setur á teygju eða festingu.
   • 2. stigs tognun á 1-2 vikum getur krafist fastrar festingar með sárabindi eða skel. Eftir að slík festing hefur verið fjarlægð er stífleiki og minnkun á hreyfifærni möguleg.
4. 4 Skipuleggðu bataferlið. Eftir nokkrar vikur byrjar tognun í úlnlið 2 að gróa og gæti þurft að gera til að endurheimta hreyfanleika og styrk slasaðs úlnliðs. Þú getur gert það sjálfur eða haft samband við sjúkraþjálfara. Sjúkraþjálfari mun kenna þér sérstakar æfingar sem miða að því að styrkja úlnlið og handlegg.
   • Til að styrkja úlnliðinn eftir lækningu, reyndu að kreista boltann. Teygðu hönd þína, lófa upp og kreistu gúmmíkúlu með fingrunum í 30 sekúndur (rakettubolti virkar vel).Endurtaktu æfinguna 10–20 sinnum á dag.
   • Æfingar eins og að lyfta litlum lóðum, keilu, spila badminton og garðrækt (illgresi osfrv.) Geta einnig hjálpað til við að styrkja úlnliðinn. Ekki stunda slíka starfsemi nema hafa samráð við lækni eða sjúkraþjálfara.

3. hluti af 3: Læknisaðstoð

1. 1 Hittu lækni. Ef alvarleg meiðsli verða á úlnlið sem fylgja miklum verkjum, bólgum, marblettum og / eða hreyfingarleysi á hendi, ættir þú strax að fara á heilsugæslustöð eða bráðamóttöku svo þú getir fengið nákvæma greiningu. 3. stigs úlnliðs tognun veldur miklum skemmdum á liðböndum og þarfnast skurðaðgerðar til að meðhöndla það. Læknirinn mun einnig athuga hvort þú sért með beinbrot eða misréttingu, bólgusjúkdóm (svo sem iktsýki eða þvagsýrugigt), úlnliðsbeinagöng, sýkingu eða bráða sinabólgu.
   • Til að gera nákvæma greiningu getur læknirinn pantað röntgenmyndatöku, beinaskönnun eða rannsókn á taugaleiðni. Að auki getur læknirinn vísað þér í blóðprufu til að útiloka möguleika á iktsýki eða þvagsýrugigt.
   • Þú ættir einnig að hafa samband við lækni ef einkennin hafa ekki horfið eða versnað eftir 2 vikna meðferð heima hjá þér.
   • Beinbrotum fylgja einnig oft einkenni eins og alvarleg bólga, mar, aukið næmi og aflögun. Fall á handlegg eða íþróttameiðsli geta leitt til beinbrots.
   • Börn eru líklegri til að fá úlnliðsbrot en tognun.
2. 2 Sjáðu kírópraktor eða osteopat. Þessir liðssérfræðingar geta endurheimt eðlilega hreyfanleika og virkni í hryggjarliðum og útlægum liðum, þar með talið úlnliðnum. Ef tognun stafar aðallega af þjöppun eða lítilsháttar tilfærslu á úlnliðsbeini, getur kírópraktor eða beinþynning verið fær um að stjórna eða minnka beinin til að létta þrýsting frá slasaða liðnum. Smellandi og brakandi hljóð heyrast oft meðan á meðferð stendur.
   • Þó að þú gætir fundið fyrir verulegum létti og endurreisn hreyfingar á úlnlið eftir eina meðferð, þurfa fleiri niðurstöður venjulega margar meðferðir.
   • Beinlækkun er ekki gagnleg við beinbrotum, sýkingum eða bólgusjúkdómum.
3. 3 Talaðu við lækninn um inndælingu á úlnlið. Innspýting stera í eða við liðband, sin eða lið getur fljótt létta bólgu og endurheimt sársaukalausan úlnliðsfærni. Kortisón stungulyf er aðeins ávísað fyrir alvarlega eða langvarandi tognun í úlnlið. Í þessu tilfelli eru lyf eins og prednisólón, dexametasón og triamcinolón oftast notuð.
   • Aukaverkanir af inndælingu barkstera fela í sér sýkingu, blæðingar, veikingu á sinum, staðbundna vöðvarýrnun og tauga ertingu og skemmdir.
   • Ef inndæling barkstera hefur mistekist getur verið þörf á skurðaðgerð.
4. 4 Talaðu við lækninn um úlnliðsaðgerð. Þegar um langvarandi úlnliðsverk er að ræða er skurðaðgerð síðasta úrræðið og ætti aðeins að grípa til þess ef aðferðir sem ekki hafa verið ífarandi hafa mistekist. Hins vegar, fyrir alvarlega tognun í gráðu 3, getur verið þörf á skurðaðgerð til að gera við alvarlega skemmd liðbönd. Við úlnliðsaðgerð eru rifin liðbönd fest aftur á úlnliðsbeinið, stundum með stöng eða plöntuígræðslu.
   • Eftir úlnliðsaðgerð tekur lækning 6-8 vikur, þó að það geti tekið nokkra mánuði fyrir úlnliðinn að ná eðlilegri hreyfingu og styrk að fullu.
   • Eftir úlnliðsaðgerð geta fylgikvillar eins og staðbundin sýking, ofnæmisviðbrögð við svæfingu, taugaskemmdir, lömun og langvarandi bólga og verkir komið fram.

Ábendingar

• Ef þú ert slasaður aftur eða ert með nokkuð alvarleg einkenni er best að leita til læknis.
• Ófullnægjandi meðferð á liðbandsmeiðslum getur leitt til langvinnrar tognun í úlnlið og að lokum liðagigt.
• A tognun úlnliðs getur stafað af falli, svo vertu varkár þegar þú gengur á hálum hálku.
• Hættan á tognun í úlnlið er mikil þegar á hjólabretti stendur, svo vertu viss um að vera með úlnliðsstykki.

Viðvörun

• Leitaðu strax til læknis ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum: hratt versnandi úlnliðsverkir, lömun eða dofi í lófa eða hendi, óvenjulegt úlnliðshorn, hár hiti, óútskýrð skyndileg þyngdartap.