Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Vertu í burtu frá klám
• Aðferð 2 af 3: Þróaðu heilbrigðari venjur
• Aðferð 3 af 3: Hjálpaðu öðrum að forðast klám
• Ábendingar
• Viðvaranir

Netið er stór staður en líka skaðlegur staður þar sem margar freistingar leynast. Þessi grein gefur nokkur ráð sem hægt er að nota, jafnvel þó að þú hafir ekki vandamál með klám. Fylgdu skrefunum hér að neðan eða farðu beint í fyrirsögnina sem inniheldur gagnlegustu ráðin fyrir aðstæður þínar.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Vertu í burtu frá klám

1. Hreinsaðu tölvuna þína. Ef þú finnur að það er klám á tölvunni þinni, hvort sem það er óskað eða óæskilegt, ættirðu að reyna að forðast klám með því að þrífa tölvuna. Til að byrja með þarftu að eyða öllum klám sem eru geymdar á tölvunni þinni. Þá verður þú að gera ýmislegt eftir aðstæðum þínum.
   • Hreinsaðu vafrann þinn. Tæmdu skyndiminnið í vafranum þínum rétt eins og leitarsaga Google. Ef þú hreinsar ekki til í leitarferlinum muntu halda áfram að fá auglýsingar fyrir klámfengið og oft óöruggt vefsvæði.
   • Keyrðu vírusleit. Ef þú finnur fyrir því að þú finnur fyrir pop-ups tengdum klám, meðan þú byrjar vafrann þinn eða á venjulegri síðu, gæti verið að það sé vírus í tölvunni þinni. Í því tilfelli ættir þú að hafa samband við tölvusérfræðing sem getur fjarlægt vírusinn úr tölvunni þinni.
   • Vertu varkár með leitarorð sem þú notar og þeim síðum sem þú heimsækir. Sumar setningar eru mjög tvíræðar og tengjast því klám líka og þegar þú ert kominn á óörugga staði fær tölvan oft vírusa eða vísar þér á klám. Notaðu Google Safe Search til að forðast leit af þessu tagi og vertu varkár hvaða síður þú heimsækir.
2. Settu upp internet síu. Það eru til nokkrar mismunandi gerðir af síum. Þú getur valið að láta loka fyrir allar vefsíður fyrir fullorðna, tilteknar síður eða nánast allar síður. Þú verður að velja sjálfur:
   • Notaðu StayFocused. Þetta er viðbót við vafra sem gerir þér kleift að takmarka þann tíma sem þú eyðir á vefsíðu og aðgengi. Þannig geturðu stjórnað eigin hegðun ef þú ert háður klám.
   • Notaðu Microsoft Windows 8 síu. Ef þú vilt vernda þig og fjölskyldu þína gegn klám og hafa tölvu með Windows geturðu notað Microsoft síuna. Þú getur valið sjálfur um hversu mikið síað er eftir þörfum fjölskyldu þinnar.
   • http://www.wikihow.com/Block-Websites#Using_OpenDNS_to_Protect_Your_Entire_Network_sub Notaðu OpenDNS til að loka fyrir allt efni sem þér þykir andstætt. Þessi tegund af hugbúnaði er fáanleg ókeypis og gerir þér kleift að loka fyrir þessa tegund ringulreiðar fyrir öll tæki heima hjá þér í einu.

Þetta forrit er mikið notað af skólum og getur einnig verndað fjölskyldu þína. Sumir fjölmiðlar eru líklegri til að birta andstyggilegt efni en aðrir, svo þú ættir að takmarka aðgang að þessum tegundum fjölmiðla. Auðvelt er að fylgjast með kvikmyndum vegna Kijkwijzer en erfiðara er að fylgjast með sjónvarpinu. Þú getur takmarkað fjölda rása sem þú færð og þú getur líka athugað fyrirfram hvað þáttur er að fara til að sjá hvort það henti fjölskyldunni þinni. Þetta er hins vegar erfiðara með internetið, þú þarft virkilega að setja upp síu sem fylgist með og takmarkar netnotkun fjölskyldu þinnar.

1. • Vissir þú að YouTube er með síu svo að þú getir tryggt að fjölskyldan þín sjái ekki myndskeið sem eru ætluð fullorðnum? Neðst á hverri síðu er hnappur með „Öryggi: óvirkt“. Með því að smella á þennan hnapp virkjarðu síuna og gerir YouTube miklu öruggara.
2. Eyddu meiri tíma með fjölskyldunni í stað þess að einangra þig. Reyndu að setja allar tölvur á svæði þar sem öll fjölskyldan getur notað þær í stað þess að skilja þær eftir í herbergi barna þinna. Þetta kemur í veg fyrir að allir í fjölskyldunni geti notað tölvurnar í skaðlegum tilgangi.
   • Settu tölvu sonar þíns í stofuna í stað svefnherbergisins.
3. Gakktu úr skugga um að forðast ákveðin svæði þegar þú ferð út, þannig að þú getur forðast ákveðnar erótískar auglýsingar / veggspjöld. Þetta er mismunandi á hverju svæði, en ef þú lendir oft í þessari tegund efnis í þínu nánasta umhverfi ættirðu að hugsa um hversu mikinn tíma þú eyðir úti og hvort þú ættir ekki að breyta þessu.
   • Þú munt finna mikið af erótískum efnum, sérstaklega í miðborgunum og úthverfum þéttbýlisins.
   • Ef þú veist að þú sérð þessa tegund efnis á gönguferð eða á leið til vinnu gætirðu þurft að breyta leiðinni.
4. Forðastu líkamlega refsingu og neikvæða styrkingu. Þú heyrir oft ráðin um að setja gúmmíband á úlnliðinn ef þú vilt losna við slæman vana eða að þú ættir að refsa börnum líkamlega ef þau hætta ekki að leita að efni sem foreldrar eru ósammála en þar sem klám er um það að ræða betra að gera þetta ekki. Slík refsing virkar aðallega vegna þess að hinn refsaði einstaklingur tengir sársaukann við vanlíðan, skömm og niðurlægingu. Þessar tilfinningar, þegar þær tengjast kynlífi, breytast í raun í óhollar tilfinningar og geta jafnvel komið í veg fyrir að einstaklingur stundi eðlilegt kynlíf í framtíðinni. Forðist þess vegna neikvæða styrkingu af þessu tagi!
5. Veita jákvæða styrkingu. Ef þú vilt að einhver haldist fjarri klám eða ef þú vilt hjálpa fjölskyldumeðlim skaltu nota jákvæða styrkingu.
   • Ef þú vilt umbuna unglingi fyrir að eyða minni tíma í tölvunni geturðu gefið honum peninga.
   • Þú getur líka styrkt þig jákvætt með því að verðlauna þig með smá nammi á hverjum degi sem þú horfir ekki á klám.
6. Metið vandamálið. Það er mikilvægt að þú skiljir vandamálið. Stundum er klám ekki eins slæmt og þú heldur. Þú verður að skoða aðstæður frá öðru sjónarhorni og síðan ákveða hvernig þú vilt höndla aðstæðurnar.
   • Ef sonur þinn getur ekki hætt að horfa á klám gæti það verið að þetta sé bara áfangi. Auknar kynferðislegar tilfinningar eru eðlilegar á unga aldri og klám virðist vera betri útrás fyrir þessar tilfinningar en að leita annað. Þú getur ekki gert neitt en aðeins ráðlagt honum að klám geti gefið þér slæmar hugmyndir um kynlíf og hvers vegna það er mikilvægt að klám muni ekki stjórna lífi þínu.
   • Ef þú hefur áhyggjur af því að barnið þitt horfi á klám og veltir því fyrir þér hvort þetta geti verið þér að kenna og hvað þetta þýðir fyrir andlegt líf þitt, ættirðu að hafa samband við andlegan ráðgjafa. Mörg trúarbrögð halda því fram að rangt athæfi sem við höfum ekki stjórn á sé ekki okkur að kenna.

Aðferð 2 af 3: Þróaðu heilbrigðari venjur

1. Skiptu alltaf út slæmum vana fyrir góðan. Flestir sem horfa á mikið af klám eru vanir þessu. Besta leiðin til að losna við slæman vana er að finna nýjan. Komdu með eitthvað sem þú getur gert á þeim tíma sem þú notar venjulega í að horfa á klám. Hver þessi nýi vani er veltur á því hver þú ert en að minnsta kosti geturðu prófað það.
   • Að flytja. Ef þú finnur að það er tími dags þegar þú byrjar venjulega að horfa á klám, þá ættir þú að fara út og æfa þig. Farðu í skokk eða gerðu nokkrar aðrar æfingar, til dæmis geturðu líka farið í sund.
   • Hreinsaðu húsið þitt. Þú veist líklega hvernig á að þrífa (uppvask, þvott o.s.frv.). Mundu að þegar þú þrífur, þrífurðu líka um salernið og í baðkari.
2. Vertu viss um að þú sért of upptekinn til að horfa á klám. Klám er oft eitthvað sem þú fellur til baka þegar þú hefur tíma til vara, þannig að með því að ganga úr skugga um að allur dagurinn sé skipulagður hefurðu ekki tíma til að fróa þér. Prófaðu nýtt áhugamál (eins og að lesa wikiHow greinar), lærðu nýja færni (að læra tungumál er skemmtilegt og gagnlegt) eða reyndu að finna aðra leið (að eyða meiri tíma með fjölskyldu þinni eða vinum er alltaf gott) til að stunda sjálfan þig.
   • Þú getur kennt þér nýtt tungumál í gegnum internetið í gegnum þjónustu eins og Teach2000 og DuoLingo. Að læra nýtt tungumál er gagnlegt og tekur mikinn tíma svo þú hafir ekki tíma til að fróa þér.
   • Ef þú vilt eitthvað sem heldur þér frá tölvunni þinni ættirðu að prófa bardagalist. Japanska bardagalistin Aikido er hönnuð fyrir fólk sem hefur ef til vill ekki mikinn viljastyrk og notar stuttar hreyfingar sem eru mjög áhrifaríkar svo það er góð list fyrir byrjendur og þá sem eru í raun ekki í formi. Þú getur oft fundið Aikido leiðbeinendur á svæðinu í skólanum / háskólanum eða félagsmiðstöðvunum og dojos.
3. Leitaðu andlegrar leiðsagnar. Ef þú ert í vandræðum með að stjórna slæmum vana þínum getur verið góð hugmynd að leita til andlegs ráðgjafa. Trúarbrögð virka ekki fyrir alla með vandamál svo þú ættir að gera það sem virkar fyrir þig og hafa ekki áhyggjur af því sem aðrir segja.
   • Farðu í næstu kirkju, musteri eða mosku (eða aðra svipaða byggingu) og spurðu hvort þú getir talað við prest, prest, imam eða rabb um vandamál þitt. Þú gætir þurft að panta tíma en í grundvallaratriðum ætti einhver alltaf að vera til taks.
4. Finndu heilbrigðara form kynhneigðar. Þetta er ekki það fyrsta sem þarf að gera, en stundum er auðveldara að vinna bug á fíkn að finna aðra leið til að fullnægja kynferðislegum þörfum þínum. Finndu bólfélaga sem líður eins og kynlíf og þú og vertu viss um að kynlíf þitt sé fjölbreytt og ánægjulegt fyrir bæði fólkið. Afbrigði í kynlífi þínu gerir þig einnig ólíklegri til að horfa á klám.
   • Ef þú ert nú þegar í sambandi ættirðu að reyna að bæta kynlíf þitt í samráði við maka þinn. Þetta krefst sennilega nokkurrar vinnu en er vel þess virði.
5. Minntu sjálfan þig á að það eru margar ástæður til að hætta. Sumt fólk getur hætt með því að minna sig stöðugt á hvers vegna fíknin er ekki rétt. Ef þú ert áhugasamur ættirðu í grundvallaratriðum að geta haldið matarlyst þinni í skefjum, en þetta virkar best ásamt annarri hvatningartækni sem áður var getið svo sem netsíum.
   • Hugsaðu um fjölskylduna þína og hvernig fíkn þín hefur áhrif á hana. Í sumum tilfellum er óttinn við að börn, eiginkona eða kærasta manns komist að því að einhver er að horfa á klám er nóg til að stöðva þau. Þetta á einnig við um yngra fólk sem enn býr heima. Hvað myndi yngra systkini þitt hugsa ef þau vissu hvað þú ert að horfa á?
   • Hugleiddu tilfinningar þínar og frítíma. Sumum finnst hvetjandi að íhuga neikvæð áhrif klám á líf sitt. Rannsóknir leiddu í ljós að karlar sem hættu nýlega að horfa á klám stóðu sig 60% betur í rúminu og tveir af hverjum þremur fundu fyrir miklu afkastameiri og kraftminni. Klám tekur langan tíma, sérstaklega ef þú ert háður, ímyndaðu þér hvað þú gætir gert við allan þann tíma.
6. Leitaðu hjálpar ef þú getur ekki stoppað á eigin spýtur. Í því tilfelli geturðu leitað til læknis eða sálfræðings. Þú gætir haft stærri mál að takast á við, ef klám hefur neikvæð áhrif á líf þitt er mikilvægt að laga þetta mál.
   • Hafðu samband við heimilislækninn þinn ef þú getur ekki hjálpað, hann getur að minnsta kosti vísað þér.
   • Þú getur einnig leitað til sérhæfðrar aðstoðar, svo sem hópmeðferðar. Þetta fólk veit nákvæmlega hvert vandamál þitt er og getur hjálpað þér í gegnum það.

Aðferð 3 af 3: Hjálpaðu öðrum að forðast klám

1. Ekki dæma. Ef þú vilt hjálpa öðrum verður þú að gera þetta án fordóma. Aðstæðurnar sem þeir eru í þýðir ekki að þetta fólk sé slæmt. Kynhneigð er eðlileg og hluti af því að vera manneskja. Flest trúarbrögð kenna líka að það er ekki hlutverk fólks að dæma um kynhneigð hvers annars (því það er starf Guðs sem tilheyrir viðkomandi trú). Það er líka slæmt að dæma fólk því það mun brátt ekki lengur vilja heyra hvað þú hefur að segja. Margir sem eru alveg opnir fyrir breytingum verða strax mjög varnir með slíkri nálgun.
   • Vertu rólegur þegar þú talar við þetta fólk og notaðu ekki dómgreindarmál. Ekki treysta á eigin fordóma og forðast dómgreindarmál sem fær þá til að hætta að tala við þig.
2. Útskýrðu hvers vegna þú hefur áhyggjur. Það er best að byrja á því að útskýra hvers vegna þú hefur áhyggjur af hinni aðilanum. Útskýrðu hvers vegna þú hefur áhyggjur. Stundum átta menn sig ekki á því að vandamál þeirra hefur einnig neikvæð áhrif á umhverfi sitt. Að vera opinn og heiðarlegur getur hjálpað þér að ná til þessa fólks og útskýra hvers vegna fíkn þess er vandamál.
   • Segðu eitthvað eins og „Ég veit að þetta er eitthvað sem þú hefur gaman af en ég hef áhyggjur af því hvað það gerir þér. Það eru miklu fleiri hlutir í lífinu sem þú getur eytt tíma þínum í að gleðja þig en þú situr bara í herberginu þínu. Ég vil að þú fáir meira út úr lífinu en þetta. “
3. Vertu viss um að skilja hvers vegna hegðun þeirra er skaðleg. Talaðu við þá um neikvæð áhrif klám. Farðu í gegnum öll gögn og ýmis rök með þeim.Ef einhver er trúaður er áherslan líklega á trúarleg rök, en ef einhver er ekki trúaður, þá er þetta ekki mjög skynsamlegt. Í því tilfelli skaltu nota rökrétt, tilfinningaleg rök og önnur sönnunargögn til að koma sjónarmiðum þínum á framfæri. Notaðu blöndu af rökum aðferðum ef þú veist ekki hvað einhverjum finnst um vandamál sitt.
   • Til dæmis væru rökrétt rök „hugsaðu um hvað þetta gerir hugmyndum þínum um kynlíf! Þú venst því að seðja þig með því að ýta á hnappinn. Það mun gera það mjög erfitt að viðhalda heilbrigðu sambandi síðar meir. “
   • Til dæmis tilfinningaleg rök væru „hugsaðu bara hvað myndi gerast ef litla systir þín sæi þetta? Hvað myndi hún hugsa um þig? Ef hún sér svona hluti á of ungum aldri til að skilja að þetta er allt fölsað gæti hún orðið hrædd við hvernig karlar koma fram við konur og hvað bíður hennar þegar hún verður stór. “
4. Gefðu þeim nýja áherslu. Þú losnar við fíkn með því að skipta út fyrir eitthvað eins og nýtt áhugamál. Ef þú vilt hjálpa einhverjum að sigrast á klámfíkn sinni, verður þú að gefa þeim eitthvað annað að gera. Þú getur prófað eftirfarandi:
   • Farðu til dæmis á námskeið með ykkur tveimur. Þú getur til dæmis greitt fyrir bæði og farið í matreiðslunámskeið á sama tíma og þú veist að þeir horfa venjulega á klám.
   • Gefðu þeim eitthvað að gera í eða við húsið. Gefðu þeim ábyrgð, svo ef sonur þinn ver of miklum tíma í herberginu sínu undir lok dags geturðu sagt honum að fara með hundinn í kvöldgöngu.
5. Vertu meðvitaður um bilun. Það er erfitt að stöðva hegðun og það tekur oft tíma (og nokkur endurkoma) fyrir einhvern að halda í við. Þú verður að taka tillit til þessa og ekki verða fyrir vonbrigðum ef einhver hefur bakslag. Vonbrigði skapa erfiðar tilfinningar og fordæmingu og það leiðir oft til bakslaga. Svo ekki búast við of miklu og vera meðvitaður um þá staðreynd að þetta tekur mikla fyrirhöfn. Þetta verður mikil vinna og breytingin verður ekki á einni nóttu.
6. Ekki finna fyrir ábyrgð. Þú berð ekki ábyrgð á því sem annað fólk gerir. Hver sem þú vilt hjálpa, þeir eru annað hvort þegar orðnir fullorðnir eða þeir eru bara að velja sjálfir. Þetta er hluti af heiminum sem allir verða fyrir og þeir verða að takast á við það á sinn hátt. Þú getur ekki stjórnað gerðum annarra og þú ert vissulega ekki ábyrgur fyrir þessu. Ef þeir upplifa neikvæðar afleiðingar af hjálp þinni er það á þeirra ábyrgð. Þú hefur gert það sem þú getur og enginn getur beðið um meira en þig.

Ábendingar

• Önnur starfsemi
  • Að drekka kalda sturtu eða kalt vatn.
  • Ef þú vilt fróa þér verður þú að gera þetta á hreinasta mögulega hátt (helst án þess að horfa á klám). Heilinn mun hægt og rólega biðja minna og minna um klám myndir og þú munt geta stjórnað þér betur og betur.
  • Skipuleggðu sérstakar aðgerðir sem þú notar til að forðast að horfa á klám, svo sem að æfa, lesa, mála osfrv.
  • Útivera og sólarljós draga úr löngun í klám. Finndu gott áhugamál eða íþrótt eins og: garðyrkju, golf, skokk, sund, hlaup, körfubolta, hjólreiðar, heimilisstörf o.s.frv.
  • Trúað fólk getur notað trú sína og leitað sér hjálpar í þessu og rætt við trúsystkini sín um vandamál sín og trú.
  • Á daginn ættirðu stöðugt að fara í gegnum listann yfir ástæður fyrir því að þú vilt hætta að horfa á klám og listann yfir hluti sem þú vilt gera til að koma í veg fyrir bakslag.
  • Skiptu athöfnum í lífi þínu í þrjá flokka: 1) Grænt (öruggt athæfi sem freistar þín ekki), 2) Gult (athafnir sem geta freistað þig eins og að nota internetið), 3) Rauður (athafnir sem valda því að þú horfir á klám ).
  • Ef þú lendir í gulum flokki þarftu að gera eitthvað í þessu, til dæmis með því að fara í græna starfsemi.
  • Hversu illa viltu hætta að horfa á klám? Þú verður að færa fórnir fyrir þetta, svo þú verður að spyrja sjálfan þig: þarf ég virkilega internetið? Þarf ég sjónvarp? Þetta kann að virðast svolítið ofstækisfullt, en ef þú ert ekki með sjónvarp eða internet verðurðu miklu minna freistaður.
• Ábendingar um örugga tölvu
  • Sit aldrei einn við tölvu.
  • Notaðu aðeins internetið á opinberum stöðum. Þegar þú hefur þróað aðra hegðun og gert áætlun geturðu notað internetið aftur heima.
  • Settu upp internet síu svo einhver annar geti athugað hvort þú horfðir á klám eða ekki.
  • Ef eitthvað virðist ekki alveg öruggt skaltu halda forvitni þinni í skefjum og ekki smella á það. Eyða því eða loka glugganum.
  • Fylgstu ávallt með uppruna vefsíðna (þetta má sjá með síðustu bókstöfum heimilisfangs - síður sem enda á .de eru þýskar o.s.frv.) Þar sem í sumum löndum leyfa lög um klám miklu meira.
  • Vertu varkár ef þú ferð á síður eins og YouTube sem eru með mikið af myndskeiðum sem eru að minnsta kosti örlítið til mjög erótísk. Vertu í burtu frá þessum tegundum kvikmynda, horfðu á eina og leitaðu ekki lengra.
• Ekki skrá þig á klámsíður. Við the vegur, ef þú eyðir reikningi, þessar tegundir af síðum geta samt fundið þig.
• Hugsaðu um fjölskyldu þína og vini og hversu vonsvikin þau verða þegar þau vita hvað þú gerir í frítíma þínum. Hvernig myndi þér líða ef barnið þitt horfði á þessa tegund af efni?
• Passaðu þig á erótískum ruslpósti og lokaðu fyrir sendendur svo að þú fáir það ekki í framtíðinni. Breyttu netfanginu þínu ef nauðsyn krefur.
• Stjórnun vandamála
  • Ekki gefast upp ef þú fellur aftur! Byrjaðu aftur. Aldrei hætta að reyna.
  • Klámfíkn getur aukist með skömm, einmanaleika og vonleysi. Ef þú leitar hjálpar og talar við prestinn, fjölskylduna eða vini, finnurðu líklega þá tilfinningalegu hjálp sem þú þarft. Finndu stuðningshóp í nágrenninu eða á internetinu þar sem þú getur talað um vandamál þitt.
  • Ef þú færð þig aftur skaltu skoða hvað olli bakslaginu. Fjarlægðu alla hluti í lífi þínu sem valda vandræðum, þetta auðveldar stjórn á þér.
• Notaðu leitarvélar með síum til að finna upplýsingarnar sem þú ert að leita að.

Viðvaranir

• Oft birtast klámauglýsingar á vefsíðum um hugbúnað, tölvusnápur og fjárhættuspil á netinu.
• Forðastu ólöglegar vefsíður sem bjóða upp á lykla, sprungur og ólöglegan hugbúnað. Þessar síður innihalda oft klámmerki sem freista þín.
• Aldrei fylgja tenglum í tölvupósti sem sendur er til þín óumbeðinn. Ef það er tengill sem þú vilt heimsækja ættirðu að afrita, klippa og líma hlekkinn í veffangastikuna í stað þess að smella á hann. Mörg ruslpóst- og vefveiðakerfi fela skaðleg forrit í krækjunum.
• Sláðu aldrei bara inn heimilisfang. Margar klámsíður hafa nöfn svipuð nöfnum þekktra staða. Notaðu frekar leitarvél.
• Notaðu aldrei tvíræð leitarorð eins og: „stelpur“, „pump“, „kisa“ eða „pony“. Hugsaðu alltaf áður en þú slærð eitthvað inn.
• Fjöldi daga sem þú hefur ekki horft á klám er ekki mikilvægur. Þú getur ekki horft í meira en ár og bara tekið aftur. Það er í lagi ef þú heldur þig lengi, en betra er að spyrja sjálfan þig af og til: „Hversu langt er ég frá klám?“ Vertu á varðbergi gagnvart leti og ánægju með frammistöðu þína.
• Opnaðu aldrei viðhengi tölvupósts sem sendur er frá óþekktum sendendum. Til að vernda þig gegn sprettiglugga og slæmum skriftum þarftu að virkja ókeypis þjónustu sem getur séð um allar skráningar þínar á netinu.
• Það hjálpar ef hinn helmingurinn þinn hjálpar þér, en þú verður að hugsa vel um hvernig og hvenær þú átt að deila þessum fréttum með þeim. Ef hinn helmingurinn þinn veit ekki að þú ert að horfa á klám geta þessar fréttir verið hrikalegar.