Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Hvernig á að styrkja handvöðvana
• Aðferð 2 af 3: Hvernig á að bæta samhæfingu handa og auga
• Aðferð 3 af 3: Hvernig á að stunda óvenjulegar æfingar

Fínhreyfifærni felur í sér samhæfingu smávöðva mannshenda og sjónlíffæri. Þessar færni gerir börnum og fullorðnum kleift að stunda daglega starfsemi á eigin spýtur. Starfsemi sem getur bætt höndastarfsemi og samhæfingu augna getur hjálpað til við að þróa fínhreyfingar og hafa gaman.

Skref

Aðferð 1 af 3: Hvernig á að styrkja handvöðvana

1. 1 Kreistu í hendurnar plastín eða leir. Vinna með leir og leir til að styrkja fingravöðvana. Kreistu efnið og mótaðu það í mismunandi formum.
   • Rúllaðu út leirnum eða leirnum og sláðu með hendinni. Notaðu önnur tæki eins og ísstangir til að móta leirinn.
   • Áttu ekki plasticine? Ekkert mál. Blandið einfaldlega 1 bolli (240 millilítrum) af vatni, 1 bolla (130 grömm) hveiti, ½ bolla (130 grömm) salti, 1 matskeið (15 millilítrum) jurtaolíu og einum 1 matskeið kalíumtartrati á miðlungs hita þar til deigið verður plastín . Þú getur líka bætt við matarlit og fengið litað deig!
   • Þú getur líka hnoðað brauðdeigið fyrir dýrindis kökur eftir tíma!
2. 2 Taktu upp hluti með fatapinna. Klútnýtingaræfingar auka handlagni og gefa gripi handanna. Safnaðu litlum hlutum með þvottapinna og færðu frá einum haug í annan.
   • Notaðu þvottaklemmur til að festa hluti við þvottalínuna.
   • Ef þú átt erfitt með að halda í þvottapinnann enn þá skaltu nota töng fyrst. Þeir munu krefjast meiri styrks, en það er auðveldara að kreista töngina.
   • Þú getur líka notað kjöttöng til að gera verkefnið erfiðara og tína stærri hluti.
3. 3 Æfing með gúmmíböndum. Teygðu 2-3 teygjur milli þumalfingurs og vísifingurs til að styrkja fingravöðvana.
   • Vefjið litlum hlut, svo sem epli, með nokkrum gúmmíböndum og fjarlægið þá.
   • Finndu stórt, þunnt gúmmíband sem þú getur spilað ýmsa handleiki með, svo sem leikinn „köttur vöggu“ (í Rússlandi er þessi leikur kallaður „gúmmíband“ eða „flétta“).
4. 4 Krempa blöð með einni hendi. Notaðu aðeins eina hönd til að krumpa pappírinn í kúlu og réttu síðan pappírinn aftur. Þessi æfing styrkir styrk handarinnar.

Aðferð 2 af 3: Hvernig á að bæta samhæfingu handa og auga

1. 1 Notaðu skæri. Klippið pappír til að bæta samhæfingu handa og auga.
   • Í fyrstu, klipptu bara af handahófi á pappírinn og teiknaðu síðan mynstrin sem þú vilt klippa út með. Byrjið á beinum línum og vinnið sig í sikksakka með sveigjum.
   • Ef það er of erfitt fyrir þig, klipptu þá stráin fyrst, þar sem þau eru miklu auðveldara að takast á við.
   • Láttu barn klippa út ýmis form eða láta fullorðinn klippa út auglýsingar úr dagblöðum.
2. 2 Strenghlutir á streng. Taktu þráð og byrjaðu að strengja hluti. Til dæmis er hægt að strengja kokteilstrá, perlur, pasta eða kringlóttar flögur.
   • Notaðu blúndur til að hafa hlutina einfalda þar sem blúndur eru með stífa enda.
   • Snúðu perlur eða kúlur til að skreyta jólatréð eða búa til skemmtilegar perlur.
3. 3 Teikna. Æfðu þig í að teikna mismunandi rúmfræðileg form, svo sem hring, til að styrkja handleggsvöðva og samhæfingu handa og auga.
   • Notaðu litaða krita eða stutta blýanta til að bæta fingur gripið.
4. 4 Opnaðu og lokaðu lokunum á dósunum. Opnaðu dósirnar til að bæta samhæfingu og lokaðu síðan lokinu aftur. Notaðu allar krukkur úr búrinu eða flöskur og slöngur úr baðherberginu.
5. 5 Stafla mynt í dálka. Taktu handfylli af myntum og stafla þeim í dálka hvor ofan á annan. Þú þarft góða samhæfingu milli handa og auga þegar þú setur hverja nýja mynt á dálkinn. Brjótið færsluna eins hátt og hægt er!

Aðferð 3 af 3: Hvernig á að stunda óvenjulegar æfingar

1. 1 Gerðu origami. Til að búa til dýrafígúrur úr pappír þarftu að brjóta pappírinn vandlega saman. Þetta tengir vöðvana í handleggjunum og bætir samhæfingu handa og auga.
   • Byrjaðu á einföldum dæmum og gerðu viftu úr pappír, farðu síðan yfir í flókin verkefni eins og froskur eða mörgæs.
   • Brjótið saman servíettubindi fyrir fallegt borð.
2. 2 Spila tölvuleiki. Tölvuleikir eru frábær leið til að bæta fínhreyfingar, þar sem leikhreyfingar fela í sér samhæfingu handa og hreyfanleika.
   • Spilaðu leiki með stýripinnanum til að þróa fínhreyfingar í höndunum.
   • Skyttur eins og Call of Duty krefjast þess að leikmenn fylgist með stöðu sinni í geimnum með stefnu til að miða nákvæmlega á andstæðinga.
   • Ekki gleyma farsímaleikjum! Leikir eins og Dot Collector og skjálftadrop geta bætt fínhreyfingarnar þínar til muna.
3. 3 Gerðu albúm með forritum. Þetta er frábær leið til að æfa að klippa og líma með skærum og nota samhæfingu handa og auga. Auk þess geturðu skemmt þér og búið til fallega og áhugaverða plötu.
4. 4 Teiknaðu með fingrunum. Teiknaðu með fingrunum til að bæta hreyfanleika handa og samhæfingu handa og auga. Náðu þér í þvott sem má þvo og byrjaðu að teikna skemmtileg mynstur eða form á pappír.
5. 5 Fold púsluspil. Lítil púsluspil ættu að vera sett á nákvæmlega rétta staði. Þessi aðgerð styrkir vöðvana í handleggjunum og bætir samhæfingu handa og auga.
   • Byrjaðu á þrautum með stórum verkum og vinndu þig upp í smærri bita.
6. 6 Spilaðu áfram píanó. Að spila á píanó styrkir fingurna og eykur hreyfanleika þeirra. Þetta mun bæta fínhreyfingarnar þínar og fylla heimili þitt með yndislegu hljóði uppáhaldstónlistarinnar þinnar.
7. 7 Notaðu smið. Byggja kastala eða turn frá Lego (eða hvað sem er) til að bæta fínhreyfingar. Þú getur byrjað með því að nota stór sett eins og Lego Duplo, þá gera það erfiðara fyrir þig og fara smám saman yfir í smærri sett.