Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Viðbragð er hegðun líkamans á því augnabliki þegar nauðsynlegt er að bregðast við án þess að hugsa. Viðbrögð eru náttúruleg (þegar þú dregur hendina samstundis frá heitri pönnu) og öðlast (til dæmis þrátt fyrir að kveikja á ljósinu þegar þú kemur heim á nóttunni). Öflun viðbragða felst í stöðugri endurtekningu á öllum aðgerðum. Í þessu ferli mun minningin um stöðugar aðgerðir fara yfir í undirmeðvitundina.

Skref

1. 1 Skrifaðu niður allar gerðir árása sem þú vilt þróa varnarviðbragð fyrir.
2. 2 Finndu þjálfunarfélaga.
3. 3 Biddu félaga þinn um að slá hægt. Meðan þú gerir þetta skaltu reyna að forðast eða hindra árásina. Mundu að ekki er hægt að loka fyrir nokkur högg, svo sem beint högg. Ef þú reynir að loka þá færðu einfaldlega högg ekki aðeins úr hendi andstæðingsins heldur einnig úr eigin hendi.Þú getur líka æft strax skyndisókn eftir að hafa hindrað eða forðast högg.
4. 4 Endurtaktu ferlið við að verjast sömu árásinni. Ef þú ert viss um rétta framkvæmd varnarhreyfingarinnar, byrjaðu þá á því að biðja félaga þinn að auka hraða höggsins. Gerðu þetta í 10-15 mínútur. Líkami þinn mun læra að bregðast við einmitt þessum aðstæðum.
5. 5 Skiptu yfir í að æfa aðra sókn eða vörn. Haltu æfingu áfram í 10-15 mínútur. Líkami þinn mun nú venjast því að bregðast við öðru ástandi.
6. 6 Haltu áfram að skiptast á varnarhreyfingum frá mismunandi árásum þar til þú hefur náð tökum á 3 eða 4 höggum og 3-4 sambærilegum kubbum eða forðast árásir.
7. 7 Biddu félaga þinn um að byrja að spila árásirnar sem þeir luku í handahófi. Auka smám saman hraða sóknar- og varnaraðgerða. Líkami þinn mun nú byrja að læra hvernig á að ákvarða gæði árásar og hvernig á að komast í burtu frá henni.
8. 8 Endurtaktu öll fyrri skref. Aðeins með hjálp jafnvægis er hægt að mynda viðbrögð.
9. 9 Fáðu hjálp frá fleirum eða leitaðu leiða til að slá öðruvísi. Eftir allt saman, markmið þitt er að þróa bardaga viðbrögð, ekki viðbrögð við vörn gegn árásum frá tiltekinni manneskju.
10. 10 Eftir að hafa náð tökum á ofangreindu, tengdu 2 fleiri í vinnu. Láttu annan þeirra standa fyrir framan þig og hinn til hliðar. Haltu áfram að verja gegn handahófskenndum árásum frá samstarfsaðilum þínum. Biddu félaga þína að hefja árásir fyrir sig frekar en samtímis.

Ábendingar

• Skráðu þig í bardagalistaskóla. Þú munt gera allt ofangreint, en aðeins undir eftirliti sérfræðinga. Þannig muntu geta barist gegn árásum faglegra sparringa.
• Vöðvaminni þitt mun brátt byrja að virka og hreyfingar þínar verða eðlilegri. Finndu einnig nokkrar hreyfingar sem eru þægilegar fyrir þig til að berjast gegn árásum á þinn hátt. Það er engin algild leið til að forðast árás - aðeins með tilraunum og æfingum.
• Njóttu lexíunnar. Ekki æfa með haturshugsunum og ekki meðhöndla bardagalistir sem leið til að meiða einhvern. Njóttu ferlisins og það verður auðveldara fyrir þig að ná tökum á bardagatækninni.
• Reyndu ekki að skaða sjálfan þig eða félaga þinn. Þú teiknar til að fá smá meiðsli.

Viðvaranir

• Gakktu úr skugga um að félagi þinn vilji ekki meiða þig. Finndu annan félaga ef þú ert að fást við andlega óstöðuga manneskju.