Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 7: Að skoða hjarta vandans
• 2. hluti af 7: Vellíðan
• 3. hluti af 7: Andlitsmeðferðir
• 4. hluti af 7: Yndisleg lykt
• 5. hluti af 7: Falleg föt
• Hluti 6 af 7: Glæsilegt hár
• 7. hluti af 7: Sjálfstraust
• Ábendingar
• Viðvaranir

Það eru margar leiðir til að breyta útliti þínu til hins betra, en ef þú ert ekki viss um sjálfan þig muntu líða óaðlaðandi, sama hversu flott þú lítur út. Endurbætur á útliti geta haft skammtímaáhrif en aðeins að skoða dýpt vandans og byggja upp sjálfsálit mun hjálpa þér að lifa með tilfinningu fyrir eigin aðdráttarafl til lengri tíma litið. Skynjið sjálfan ykkur sem heild, með áherslu á bæði útlit þitt og innra ástand, og þú munt vera ánægður með útkomuna í langan tíma.

Skref

Hluti 1 af 7: Að skoða hjarta vandans

1. 1 Spurðu sjálfan þig af hverju þú vilt bæta útlit þitt. Ætlar þú að gera þetta fyrir sjálfan þig eða vegna einhvers annars? Hverju vonast þú til að ná í framhaldi af því?
   • Ef þú ert að reyna að breyta útliti þínu til að vekja athygli einhvers, vertu varkár og mundu að vera þú sjálfur. Ekki gera það sem þér líkar illa við eða mislíkar.
2. 2 Ákveðið hvað þér líkar og hvað þér líkar ekki við útlit þitt. Flestum okkar finnst auðveldara að benda á ókosti, en það er mikilvægt að þú sérð líka styrkleika þína.
   • Þegar þú hefur greint hvað þér líkar best við sjálfan þig skaltu hugsa um hvernig þú getur lagt áherslu á það.
3. 3 Vertu raunsær: sumum hlutum er hægt að breyta, öðrum ekki. Það getur verið gagnlegt að gera lista yfir það sem þér líkar og líkar ekki við og meta svo af edrú hvað þú getur raunverulega gert varðandi útlit þitt.
   • Til dæmis, ef þú ert stuttur, geturðu ekki breytt þessari staðreynd. Hins vegar, ef þú vilt, geturðu notað margs konar brellur til að birtast hærri - til dæmis í háum hælum (ef þú ert kona) eða þykkar sóla (bæði konur og karlar geta notað þetta). Í sama tilgangi getur þú endurskoðað fataskápinn þinn og hárgreiðslu (til dæmis, ekki vera með mjög sítt hár eða jakka undir hnénu, þar sem þeir draga sjónrænt úr sjón).
4. 4 Lærðu að elska eiginleika þína. Það gerist að við hatum næstum allt í útliti okkar, en fegurð í hefðbundnum skilningi orðsins er langt frá öllu. Þegar þú vinnur að sjálfum þér og klárar eftirfarandi skref, reyndu að færa að minnsta kosti eitt atriði úr „mislíkar“ listanum yfir í „like“ listann.
   • Þér líkar kannski ekki við hárið sem er of þykkt og óstýrilátt hár, en með réttri klippingu, stíl og snyrtivörum geturðu breytt viðhorfi þínu og fundið að þér líkar það núna.
5. 5 Vertu þú sjálfur. Helst ertu að bæta útlit þitt til að sýna þitt sanna sjálf, en ekki til að uppfylla almennt viðurkennda staðla um aðdráttarafl. Ekki gleyma þessu meðan þú vinnur að umbreytingu þinni.
   • Kannski líður þér virkilega eins og þú sért með náttúrulegan hárlit, lágmarks förðun og hlutlausa tóna. Eða kannski er útlit þitt litað hár, göt og skrýtnir handunnir hlutir sem eru einstakir. Ekki láta samfélagið ráða hvernig þú átt að líta út. Aðeins þú veist hvað þú þarft virkilega.
6. 6 Ekki vera harður við sjálfan þig. Það er mjög auðvelt fyrir einhvern að líða meira aðlaðandi - bara gera til dæmis nýja klippingu. Hins vegar, fyrir aðra, verður ferlið við að vinna að útliti lengra og flóknara. Að þróa góðar venjur og viðhalda sjálfstrausti krefst alltaf áreynslu. Það er mikilvægt að vera jákvæður og vera ekki of harður við sjálfan sig.
   • Ef þú ákveður að tíðari hreyfing ætti að vera hluti af áætlun þinni um að bæta útlit þitt, vertu raunsær um styrk þinn - til dæmis, ef þú ert ekki vanur að æfa reglulega, byrjaðu þá tvisvar í viku og aukið síðan smám saman fjölda æfinga. Að vera ekki harður við sjálfan þig þýðir líka að vera ekki reiður við sjálfan þig ef þú misstir af degi eða gerði mistök. Viðurkenndu bara að það gerðist, fyrirgefðu sjálfum þér og haltu áfram með endurnýjuðum krafti daginn eftir.
7. 7 Gerðu raunhæfa aðgerðaáætlun. Að vera skýr um markmið þín mun hjálpa þér að einbeita þér betur að því að ná þeim og halda þér á réttri leið. Vertu í meðallagi við skipulagningu og settu þér ekki of mörg markmið á sama tíma. Ef þú vilt gera of margar breytingar í einu, þá áttu á hættu að mistakast og ná ekki að klára einhverja þeirra.
   • Ef þú ákveður að léttast, bæta húðástand og svefngæði, þá þarftu að breyta lífsstíl þínum í áföngum.
     • Til dæmis, fyrstu vikuna eða tvær, getur þú byrjað á því að æfa tvisvar í viku og þvo andlitið tvisvar á dag með hreinsiefni sem hentar húðgerð þinni (þurrt, venjulegt, samsett eða vandræðalegt).
8. 8 Glósa. Eftir að hafa velt fyrir þér hvötum þínum og gert áætlun um að bæta útlit þitt, skrifaðu hugsanir þínar í dagbók. Haltu sérstaka dagbók sem er tileinkuð makeover þinni. Skrifaðu áætlun þína í hana svo þú getir vísað til hennar síðar.
   • Haltu áfram að skrifa tímarit þegar þú þróar nýjar venjur sem hjálpa þér að bæta útlit þitt. Þetta mun hjálpa þér að fylgjast með hvaða aðgerðir virka og hverjar ekki.
9. 9 Vertu raunsær og þolinmóður. Nema þú hafir ótakmarkað fjármagn og ætlar ekki að grípa til lýtaaðgerða verða niðurstöðurnar ekki augnablik. Til að endurbætur á útliti verði varanlegar en ekki til skamms tíma, þarf langtíma breytingar. Gefðu þér tíma og horfðu ekki til baka á aðra. Þú ættir að skilja að það eru engin samræmd hugtök - hver hefur sín markmið og hefur sín sérkenni.

2. hluti af 7: Vellíðan

1. 1 Drekkið nóg af vatni. Flestir drekka of lítið vatn. Nægilegt vatnsmagn í líkama þínum mun ekki aðeins bæta ástand húðarinnar, heldur mun það einnig hjálpa þér að halda einbeitingu og orku allan daginn og jafnvel missa nokkur kíló.
   • Mismunandi læknar og vísindamenn gefa mismunandi ráð, en meðalmaður þarf 1,5–2 lítra af vökva á dag (íhuga ætti þyngd, hreyfingu, loftslag og heilsu nýrna).
   • Til að komast að því hvort þú drekkur nóg skaltu líta á lit þvagsins. Það ætti að vera alveg létt; dökkt þvag gefur til kynna ofþornun.
2. 2 Borða hollan mat. Heilbrigð næring fyrir hvern einstakling verður öðruvísi, þar sem það fer beint eftir efnaskiptaferlum í líkamanum. Almennt ættir þú að neyta nógu mikið af próteinum (hallað kjöt eða kjötvörur, hnetur), holl fitu (eins og ólífuolía og avókadó), önnur næringarefni sem finnast í grænmeti og ávöxtum og forðast of unnar vörur og sykur.
   • Ef þú ert með laktósaóþol, celiac, grænmetisæta, vegan, eða þarft að fylgja öðru mataræði, þá er þess virði að hafa samband við næringarfræðinginn til að hjálpa þér að finna rétt mataræði.
   • Hafðu í huga að breytt mataræði þýðir ekki að fara í megrun. Nema þú sért að vinna að verulegu þyngdartapi undir eftirliti læknis, ekki skera hitaeiningar verulega, miklu minna svelta. Mataræði (ekki þau sem læknirinn hefur ávísað!) Eru alræmdir fyrir lítinn árangur; ef þú ert hungraður og þreyttur vegna mataræðis, þá hefur þú ekki nægjanlegan viljastyrk eða líkamlegan styrk til að fara eftir því.
3. 3 Leggðu áherslu á heilsu þína og vellíðan, ekki þyngd. Í stað þess að komast á vogarskálarnar á hverjum morgni skaltu hugsa um ástand beina, heilans, hversu fullur af orku þú ert. Þú munt sjá að með tímanum, vegna heilbrigðrar nálgunar, mun líðan þín batna - nema auðvitað að þetta sé raunverulegur sjúkdómur.
   • Ef þú ert í meðferð vegna sjúkdóms, vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn og fá samþykki hans áður en þú breytir lífsstíl þínum.
   • Ef þú ert 180 cm á hæð og þú dregur frá því að uppáhaldsleikarinn þinn eða leikkonan vegi 50 kg, vertu skynsamur. Það er ekki eðlilegt að vega 50 kg með 180 cm hæð - þetta er kallað „húð og bein“!
4. 4 Fáðu þér æfingu. Veldu þá hreyfingu sem þér líkar og hentar líkama þínum og kynntu hana smám saman í venjulegu venjunni. Ef þú æfir nú þegar tvisvar í viku skaltu prófa að bæta þriðjungi við áætlunina. Sambland af teygju, styrk og hjartalínuritum mun virka best.
   • Það sem þú ættir að miða að er 30 mínútna líkamsrækt daglega auk lengri og ákafari æfinga 3-5 sinnum í viku.
   • Ef þú velur þá æfingu sem veitir ánægju þá munu þær virðast þér skemmtilegri en erfiðisvinna. Taktu danskennslu eða farðu í hópíþrótt.
   • Ef þú ert með hnévandamál skaltu ekki skokka; sund hentar þér betur.
5. 5 Hugleiða. Hugleiðsla mun hjálpa þér að líða betur um líkama þinn og huga. Það mun leyfa þér ekki aðeins að einbeita þér að því að ná markmiðum, heldur einnig að ná ástandi innri friðar og ró og samþykkja sjálfan þig eins og þú ert, sama hvar þú ert á leiðinni.
6. 6 Fá nægan svefn. Þegar okkur skortir stöðugt svefn erum við ekki í okkar besta formi. Það lýsir sér í skapi og líkamstjáningu (slouching, þung augnlok) og húðástandi (dökkir hringir, pokar undir augunum), sem gerir okkur minna aðlaðandi. Þú þarft 7 til 9 tíma svefn á nótt. Reyndu að fara að sofa og fara á sama tíma (til dæmis, farðu reglulega að sofa klukkan 23:00 og farðu upp klukkan 7:00).
   • Ef þér finnst erfitt að sofna getur versnandi vöðvaslökun hjálpað.
     • Þegar þú liggur í rúminu fyrir svefn skaltu loka augunum og anda djúpt, með áherslu á tilfinningarnar í líkamanum. Byrjaðu efst á höfðinu, spennu til skiptis og slakaðu á vöðvunum.Mælt er með því að gera þetta í eftirfarandi röð: enni, augabrúnir, augu, kinnar, nef, munn, kjálka, háls, axlir, framhandleggir, lófa, fingur (kreista þær í hnefa), brjóst, efri kvið, neðri kvið, mjaðmagrind, rass, læri, sköflung, ökkla, fætur, tær. Þegar þú ert búinn skaltu spenna allan líkamann um stund og slaka svo á.
   • Ef þú vinnur að heiman getur verið erfitt fyrir þig að skipta úr vinnu í svefn, sérstaklega ef þú ert með litla íbúð og getur ekki skipulagt skrifstofu í henni. Ef þú ert með svefnleysi er mikilvægt að nota svefnrýmið þitt fyrir svefn og aðeins til svefns. Ekki koma með vinnu hingað. Látið rúmið vera yðar allra helga.
   • Ákveðnar olíur og jurtir geta einnig hjálpað þér að slaka á fyrir svefninn - til dæmis ilmkjarnaolíur lavender og neroli, valeríurót. Ef þú vilt taka jurtafæðubótarefni skaltu hafa samband við lækninn til að athuga hvort hægt sé að nota þau vegna sjúkdóms þíns eða samhliða lyfjum þínum (ef þú ert ekki alveg heilbrigður). Vertu einnig varkár með ilmkjarnaolíur ef þú ert með ofnæmi.
7. 7 Verðlaunaðu sjálfan þig. Þegar þú vinnur að því að bæta útlit þitt gætirðu þurft að glíma við skort á sjálfstrausti. Þó svo að þetta sé ekki raunin getur ferðin virst þér löng og erfið. Þess vegna er mikilvægt að verðlauna sjálfan þig fyrir unnin störf.
   • Sem hvatning geturðu keypt föt, gefið þér dag í heilsulindinni, keyptu uppáhalds tölvuleikinn þinn (vertu bara viss um að það taki ekki tíma frá æfingum þínum!), Eða sparaðu peninga og borgaðu fyrir langþráðan leik aðild eða líkamsræktarstöð.

3. hluti af 7: Andlitsmeðferðir

1. 1 Kauptu hreinsiefni sem hentar þínum húðgerð. Flest vörumerki gefa skýrt til kynna á merkimiðanum fyrir hvaða húðgerð tiltekin vara er ætluð.
   • Líklegast mun það vera ein af fjórum húðgerðum: eðlileg (einstök unglingabólur geta birst, en almennt eru engin vandamálasvæði), samanlagt (venjulega þýðir þetta að húðin á kinnunum er þurr og á enni, nefi og haka - feita), feita / tilhneigingu til unglingabólur eða þurr / viðkvæm (flagnandi, oft viðkvæm fyrir ilmvörum).
2. 2 Þvoið andlitið tvisvar á dag. Þvoðu andlitið með mildum, blíður hreyfingum. Ekki nudda of mikið til að forðast ertingu í húðinni og valda lýti (bólur, roði) eða versnun þeirra sem fyrir eru.
3. 3 Notaðu andlitsvatn eftir þvott. Eftir að þú hefur hreinsað andlitið, berðu varlega húðkrem á það með bómullarpúða. Tónninn hjálpar til við að endurheimta sýru-basa jafnvægi húðarinnar og láta hana líta heilbrigt út. Forðist áfengi sem byggir á áfengi, þar sem það leiðir oft til þurrar og ertandi húðar.
4. 4 Eftir þvott og litun, berið á ykkur rakakrem. Eins og hreinsiefni eru flest rakakrem mismunandi fyrir mismunandi húðgerðir; framleiðendur gefa til kynna þessar upplýsingar á umbúðunum.
5. 5 Notaðu kjarr einu sinni í viku. Peeling fjarlægir dauðar húðfrumur og bætir yfirbragð. Ef þú ert með alvarlega unglingabólur er best að forðast þessa aðferð, þar sem núning mun pirra húðina og bakteríurnar dreifast um andlitið með kjarrinu.
6. 6 Berið unglingabólur á. Þú getur keypt te tré olíu eða krem ​​sem inniheldur salisýlsýru. Ekki skella á bólurnar - þú gerir það bara verra.
7. 7 Meðhöndla unglingabólur. Ef þú ert með alvarlega unglingabólur (unglingabólur) ​​og getur ekki losnað við það skaltu leita til húðsjúkdómafræðings. Sérfræðingur mun gefa þér ráð um hvernig hægt er að minnka eða losna alveg við útbrotin.
   • Læknirinn getur ávísað pillum, staðbundnu kremi eða blöndu af hvoru tveggja.
   • Ef þú ert karlmaður, reyndu að raka þig í átt að hárinu í andliti þínu til að forðast ertingu.
8. 8 Notaðu sólarvörn. Flestir rakakrem í andliti eru með SPF 15 til 30. Gefðu gaum að SPF 15 eða SPF 30 á merkimiðanum.Þegar þú kaupir sólarvörn, sérstaklega fyrir andlit þitt, vertu viss um að það stíflist ekki svitahola þína (það er ekki af völdum sjúkdómsins). Forðist vörur sem innihalda olíu.
9. 9 Notaðu hyljara (leiðréttir). Ef þér er alveg sama um húðlitinn þinn, notaðu þá litaðan rakakrem eða hyljara. Þessir fjármunir eru framleiddir bæði fyrir konur og karla. Finndu vöru sem ekki er af völdum (ekki svitahola) sem hentar húðgerð þinni (venjuleg, blönduð, feita / unglingabólur, þurr / viðkvæm).
   • Til að hylja bletti eða annan roða í andliti þínu skaltu prófa að nota græna leiðréttinguna fyrst og síðan hyljara sem passar við húðlit þinn.
   • Hafðu í huga að förðun getur aukið unglingabólur þó að sum vörumerki haldi því fram að snyrtivörur þeirra, þvert á móti, hjálpi til við að takast á við það.
10. 10 Gakktu úr skugga um að augun þín séu skýr. Skýrt útlit mun láta þig líta enn meira aðlaðandi út og láta andlit þitt skína. Meðhöndlið þroti og dökka hringi með kremi og / eða hyljara. Augndropar geta hjálpað til við að draga úr roða.
    • Ef þú ert með augnvandamál skaltu ræða við lækninn áður en þú notar dropana.

4. hluti af 7: Yndisleg lykt

1. 1 Farðu í sturtu á hverjum degi. Daglega skal fara í sturtu nema húðin sé of þurr eða erfið fyrir umhverfið. Skúmaðu og skolaðu húðina vandlega, sérstaklega á svæðum sem svita mest (svo sem handarkrika og kynfæri).
   • Þegar þú velur sturtugel getur þér líkað sérstaklega við ilmandi vöru, en slík ilmvatn hlaup geta verið pirrandi. Það er öruggara að velja vöru sem er lyktarlaus eða sérstaklega hönnuð fyrir húðgerð þína (til dæmis ef þú ert með feita húð og ert með unglingabólur á bakinu skaltu reyna að finna hlaup fyrir feita húð sem er viðkvæm fyrir unglingabólur).
2. 2 Bursta tennurnar að minnsta kosti tvisvar á dag. Ef þú ert með heilbrigðar tennur og glerungurinn er ekki þunnur geturðu notað bleikandi tannkrem. Ef tennurnar þínar virðast hálfgagnsærar skaltu velja viðkvæmt tannkrem sem hjálpar til við að endurheimta glerunginn.
3. 3 Floss að minnsta kosti einu sinni á dag. Þetta fjarlægir mataragnir og veggskjöld og hjálpar til við að halda tönnum heilbrigðum og anda ferskum.
4. 4 Notaðu deodorant. Val þeirra er mjög stórt og þú getur valið það rétta fyrir þig. Ef þú hefur áhyggjur af heilsu þinni gætirðu ákveðið að forðast svitamyndun sem inniheldur ál, sem sumar rannsóknir hafa komist að því að geta stuðlað að krabbameini.
5. 5 Þvoðu fötin þín reglulega. Hafðu hlutina þína hreina og straujaða ef þörf krefur (til dæmis þarf að strauja eftir skyrtu eða buxur eftir þvott).
   • Mælt er með því að þvo nærföt, nærbuxur og íþróttafatnað eftir hverja klæðningu (nema brjóstahöldur, sem hægt er að klæðast nokkrum sinnum); boli og skyrtur - eftir eitt eða tvisvar sinnum, allt eftir því hversu mikið þú svitnar; buxur - eftir fimm til sex sinnum; regnfrakkar og jakkar - einu sinni í mánuði eða tvo.
   • Að þvo náttfötin reglulega (eftir að hafa sofið í þeim í þrjár eða fjórar nætur) getur hjálpað til við að losna við unglingabólur ef það er á líkama þínum en ekki bara andlitinu.
6. 6 Notið ilmvatn eða köln. Finndu sérstaka lyktina þína; láttu það verða „símakortið“ þitt. Mismunandi lykt kemur í ljós á mismunandi hátt á húðinni: best er að fara í ilmvatnsverslun og prófa mismunandi lykt þar til þú finnur þinn. Vinsamlegast athugið að ilmvatn og salerni breyta lykt eftir notkun; það opnast í raun aðeins eftir klukkutíma.
   • Ilmunum er skipt í nokkra flokka: arómatísk (kryddjurt, krydd), kýpur (mosi, patchouli, bergamót), sítrus (súrt -ferskt - greipaldin, mandarín, sítróna), blóma (ferskt blóm - jasmín, rós, fjólublátt; oft ásamt ávaxtaríkur), leðurkenndur (reyklaus, kvoðukenndur ásamt blóma og sítrus), austurlenskur (moskus, vanilludropi, gulbrúnn ásamt blómakeim og kryddi), viður (hlýjar tónar úr sandeltré, sedrusviði, oft ásamt arómatísku og sítrusi).
   • Aldrei setja á þig of mikið ilmvatn eða eau de toilette! Umframmagnið í þessu tilfelli er miklu verra en skorturinn. Ef þú ert ekki viss um hversu sterk lyktin verður á húðina er best að byrja á einni eða tveimur úða.Þú getur líka úðað ilmvatninu fyrir framan þig og farið síðan inn í ilmandi skýið. Berið ilmvatn á húðina en ekki fötin.
7. 7 Frískaðu andann. Ef þú ætlar að hitta einhvern og hefur áhyggjur af ferskleika andans skaltu borða nokkrar myntur eða nota úða. Ef þú kýst tyggjó, vertu viss um að spýta því út fyrir mikilvægum fundi: fólk getur litið á tyggigúmmí sem skort á uppeldi.

5. hluti af 7: Falleg föt

1. 1 Skilgreindu stíl þinn. Ef þú hefur nú þegar góða hugmynd um hver þú ert og hvaða áhrif þú vilt gera, frábært. Ef ekki, reyndu að halda dagbók eða möppu í tölvunni þinni og skráðu það sem þér líkar hvað varðar stíl. Þegar þú skilgreinir stíl þinn, hugsaðu um hvaða föt og hárgreiðslur (og fyrir konur, förðun líka) endurspegla persónuleika þinn best.
   • Hefur þú tilhneigingu til aðhald eða öfugt? Ertu extrovert og elskar að vera miðpunktur athygli? Eða metur þú athygli en kýst frekar hlutlausan fatnað þannig að fólk laðist eingöngu að persónuleika þínum frekar en útliti þínu?
   • Stundum þarftu að vera meðvituð um að það er ekki alltaf hægt að klæða sig í uppáhalds stíl vegna fjárhagslegra þvingana eða klæðaburðar í vinnunni. Til dæmis, ef þú ert hjúkrunarfræðingur, verður þú að vera í hvítri úlpu (eða öðrum einkennisbúningi eins og sjúkrahúsið hefur mælt fyrir um); þú getur aðeins valið skera eða bætt við smá smáatriði, en annars geturðu klætt þig eins og þú vilt aðeins eftir vinnu.
2. 2 Ákveðið líkamsgerð þína. Þetta mun hjálpa þér að ákveða hvaða stíl þú átt að velja og hvaða líkamshluta þú vilt auðkenna. Líkamsgerðir hjá körlum og konum eru mismunandi.
   • Kvenkyns tölur skiptast í fjórar gerðir: „epli“ (stærri toppur, stór brjóst, tiltölulega þunnar fætur), „rétthyrningur“ (mitti og mjaðmalið er nánast það sama, „drengileg mynd“), „pera“ (stærri botn, mjaðmir) áberandi breiðari en bringan) og „tímaglas“ (um það bil sömu mjaðmir og bringa, þröngt mitti).
   • Karlkyns tölum er einnig skipt í fjórar gerðir: venjuleg líkamsgerð (breiðar axlir, bolurinn tappar í átt að mitti), "hvolfaður þríhyrningur" (íþróttamynd með í meðallagi til sterkum vöðvum), "rétthyrningur" (þunn, mjó mynd, mitti og axlir af sömu breidd) og "þríhyrningur" (breiður niður bol og þrengri axlir).
3. 3 Klæddu þig eftir líkamsgerð þinni. Leggðu áherslu á reisn myndarinnar þinnar með fatnaði. Konur einbeita sér venjulega að mitti, bringu eða fótleggjum; karlar leggja áherslu á breiðar axlir, öflug brjóst eða aðlaðandi baksýn.
   • Ef þú ert til dæmis eplalaga kona viltu líklega leggja áherslu á mjóa fæturna og beina athyglinni frá breiðum herðum eða mitti.
   • Ef þú ert maður með „þríhyrning“ mynd, þá muntu reyna að stækka axlirnar sjónrænt og minnka kviðinn; einfaldar kjólabolir eru fínir.
4. 4 Veldu liti sem passa eftir húðlit þínum. Það eru margir húðlitir en þeir falla allir í tvo grunnflokka - hlýja og kalda. Þess vegna skaltu fyrst ákvarða í hvaða tón tóninn þinn tilheyrir.
   • Heit húð hefur gulleitan blæ. Bláæðin virðist grænleit. Hjá fólki af heitri gerð hentar hlýtt, „jarðbundið“ litasvið í andlitið: dökk appelsínugult, krem, sólgult, brúnt, dökkgrænt, þaggað rautt.
   • Kaldlituð húð er með bleikan lit. Bláæðin er oft bláleit. Kaldir litir henta fólki af kaldri gerð: svartur, dökkblár, grár.
5. 5 Hreinsaðu fataskápinn þinn. Þegar þú hefur ákveðið stíl þinn og fundið út hvaða föt henta þér best skaltu raða fataskápnum þínum og losna við það sem hentar þér ekki - þar með talið íþróttafatnað og náttfatnað ef þú hefur efni á því.
   • Að breyta útliti þínu til hins betra snýst um að efla sjálfsálit þitt á margan hátt, svo það er mikilvægt að klæðast þeim fatnaði sem þér líkar að klæðast - jafnvel þó það sé bara náttföt.
   • Ef þú ert ekki viss um hvaða hlutir þú átt að losna við og hvaða á að geyma skaltu bjóða vini eða tveimur til að hjálpa þér með ráð. Þú getur jafnvel haldið lítið partý: þú borðar kvöldmat, þeir munu hjálpa þér að raða fataskápnum þínum.
6. 6 Kauptu aðeins föt, skó og fylgihluti sem láta þér líða ótrúlega vel. Það er freistandi að kaupa á sölu, en þú getur sparað peninga ef þú kaupir aðeins fullkomna hluti fyrir þig.
7. 7 Fá hjálp. Þegar þú ert að versla þér ný föt skaltu biðja vin eða tvo að koma með þér. Ef þú vilt virkilega finna hinn fullkomna fataskáp og eiga nóg af peningum geturðu jafnvel beðið innkauparáðgjafa eða stílista um þjónustu.
8. 8 Ekki gleyma litlu hlutunum. Notaðu fylgihluti: klukkur, sólgleraugu, tengsl, hálsmen og svo framvegis. Gakktu úr skugga um að neglurnar þínar séu alltaf vel snyrtar og ef þú vilt það mála þær í litum sem passa við fötin. Allar þessar litlu snertingar hjálpa þér að búa til samheldið útlit.
   • Til dæmis er alltaf hægt að klæða sig í svart en vera í skærlituðum fylgihlutum. Kona getur valið óvenjulegt þykk hálsmen og feitletrað varalit, karl - jafntefli með litríku mynstri og uppskerutímum.

Hluti 6 af 7: Glæsilegt hár

1. 1 Kauptu hreinsiefni og stílvörur sem henta fyrir hárgerðina þína. Ertu með þykkt eða dreift hár? Málað? Hrokkið? Beint? Allir þessir þættir hafa áhrif á val á vörum og framleiðendur flestra vörumerkja, þar á meðal atvinnumanna, gefa til kynna hárið á merkimiðanum.
2. 2 Þvoðu hárið eins lítið og mögulegt er. Ákveðið hversu oft þú þarft að þvo hárið til að það líti hreint út (ekki feitt, festist ekki við höfuðið) og haltu því - ekki þvo það oftar en nauðsynlegt er til að þurrka það ekki út.
3. 3 Skilgreindu lögun andlitsins. Andlit eru ferhyrnd eða kringlótt (þau sömu að lengd og breidd, á meðan ferningurinn er með skarplega skilgreinda höku), sporöskjulaga (lengdin er meiri en breiddin) eða hjartalaga (sterklega mjókkandi haka, hárlínan fyrir ofan ennið stendur út eins og tá).
4. 4 Finndu nokkrar hárgreiðslur sem henta lögun andlitsins. Leitaðu á netinu eða í hárblöðum eftir nokkrum klippingum sem þér líkar og henta andlitsgerð þinni.
   • Geometrísk skera er hentugur fyrir ferkantað andlit, til dæmis hökulengd „bob“. Mýkri, útskrifaðar útgáfur eru einnig mögulegar.
   • Fyrir sporöskjulaga andlit er klipping í lögum hentugri, óháð lengd. Smellirnir geta gefið lengda sporöskjulaga jafnvægi í útliti.
   • Hjartaformað andlit hefur oft falleg, há kinnbein. Leggðu áherslu á þá með stuttri útskrifaðri klippingu eða löngum smellum.
5. 5 Vertu raunsær. Ef þú ert með fínt, slétt hár og dreymir um klippingu sem krefst þykkra krulla skaltu hugsa aftur. Jafnvel hæfileikaríkasti hárgreiðslukonan er ekki töframaður og getur ekki breytt gæðum hársins að fullu.
6. 6 Farðu í góða klippingu. Spyrðu vini þína eða leitaðu á netinu eftir umsögnum til að finna góða hárgreiðslu. Komdu með myndir af uppáhalds klippingum þínum eða hárgreiðslum með þér til að útskýra fyrir húsbóndanum nákvæmlega hvað þú vilt. Ræddu framtíðar klippingu þína; þið ættuð báðir að vera skýrir með niðurstöðuna.
7. 7 Íhugaðu að lita hárið. Það er rökrétt að gera ráð fyrir að náttúrulegi liturinn þinn passi við húðlit þinn, en litun getur verið frábær leið til að lýsa upp útlitið, leggja áherslu á augun eða bara bæta við fjölbreytni. Eins og með fatnað, þá ætti að velja hárlit eftir húðlit (heitt eða kalt).
   • Ef húðliturinn þinn er kaldur, þá munu dökkir, sterkir tónar henta þér - eins og svartur, eða ef þú ert tilbúinn að taka áhættuna, blár.
   • Ef húðliturinn þinn er heitur, gætirðu viljað fara í sólgleraugu eins og rautt, kopar eða djúpa kastaníu.
   • Ef þú hefur efni á því skaltu alltaf fara í málningarvinnu í sýningarsalnum, ekki heima.Hárgreiðslustofan mun geta ráðlagt þér um rétta skugga og að auki eru gæði faglegrar málningar venjulega meiri, sem þýðir að þeir eru minna áverka á hárið.
8. 8 Snyrtið andlitshárin. Ef þú ert kona, taktu augabrúnirnar og fjarlægðu óæskilegt hár (hár sem vaxa úr mólum, loftnetum). Ef þú ert karlmaður finnurðu meiri fjölbreytni - augabrúnir plokka, raka þig og snyrta yfirvaraskeggið og skeggið.
   • Fyrir karla er lögun andlitsins mikilvæg hér. Til dæmis geta þeir með hjartalaga andlit vaxið skegg til að jafna stærri efri hluta andlitsins.
9. 9 Rakaðu aðra hluta líkamans að vild. Konur og sumir karlar raka fótleggina og handarkrika og klippa að minnsta kosti kynhárin. Ef þú vilt það ekki þá þarftu það ekki. Þú ert að vinna að því að bæta útlit þitt í eigin augum, og ef þér líkar vel við sjálfa þig með loðna fætur þá þarftu ekki að breyta því.

7. hluti af 7: Sjálfstraust

1. 1 Lærðu að tala um sjálfan þig á jákvæðan hátt. Hjá mörgum okkar segir innri rödd okkar að við séum ekki nógu góð, heimsk eða óaðlaðandi. Ekki hlusta á hann! Gerðu þér grein fyrir vandamálum með sjálfsálit og takast á við það með jákvæðu hugarfari.
   • Ímyndaðu þér að buxurnar voru of þröngar fyrir þig einn morguninn og þú hugsaðir: „Guð, ég er feit. Freak. Hún jafnaði sig aftur. Eitt orð - tapari! " Leiðréttu þig síðan: „Ég skil að ég er reið út í sjálfan mig því buxurnar eru orðnar of litlar. Já, ég hneppti þau virkilega með erfiðleikum, en þetta er ekki heimsendir. Það gerði mig ekki ljótan. Ég er ekki vitleysingur eða bilun. Þessar buxur eru bara svolítið litlar fyrir mig, það er allt og sumt. “ Segðu síðan eitthvað fallegt við sjálfan þig, svo sem: „Ég vann frábært starf í gær á fundinum. Eða: "Ég er stoltur af því að hafa bætt ímynd mína."
2. 2 Horfðu á líkamsstöðu þína. Þetta þýðir að halda bakinu beinu (en ekki álagi) og aðeins að lækka hökuna aðeins. Þróaðu líkamsstöðu með því að reyna að sitja beinn og ekki beygja sig jafnvel við skrifborðið þitt.
3. 3 Notaðu jákvætt líkamstungumál. Þegar þú hefur samskipti við fólk, sýndu því að þú ert opin fyrir samtalinu og hlustar virkan.
   • Bros. Þú þarft ekki að reyna of mikið og sýna allar tennurnar, en létt, afslappað bros mun sýna að þú ert ánægður með samtalið.
   • Haltu hökunni niðri, ekki upp, svo að hinum manninum líði ekki eins og þú sért að horfa niður á hann.
   • Reyndu ekki að snúa algjörlega við andlitinu, svo að ekki gefist til kynna yfirráð; horfðu aðeins í horn.
   • Forðist bendingar sem gefa til kynna að þú sért spennt eða viljir einangra þig - ekki krepptu hnefana, ekki lækkaðu augun, ekki hrukka, ekki vasa varirnar.
4. 4 Hafðu augnsamband. Þú þarft ekki að horfa með athygli eða horfa á viðmælanda þinn, en þú ættir samt að horfa á hann í augun, hvort sem hann eða þú talar á þessari stundu. Ekki gleyma að blikka!
5. 5 Vertu sjarmerandi. Að vera sjarmerandi þýðir að vera öruggur (en ekki hrokafullur), áhugaverður, bjartsýnn og virkur hlustandi.
   • Vertu sjarmerandi í samtali með því að segja áhugaverðar sögur, sýna húmor og síðast en ekki síst, einbeita þér að hinni manneskjunni. Spyrðu ráða hans, spyrðu spurninga um það sem hann hefur að segja. Hlustaðu á álit viðmælandans og ekki dæma hann.
6. 6 Tala með sterkri rödd. Rannsóknir sýna að hærri, veikari raddir tengjast undirgefni en lægri raddir tengjast ríkjandi félagslegu hlutverki. Helst ættir þú að tala með þindinni á traustan og sterkan hátt.
   • Hljóð raddarinnar myndast á mismunandi stigum og hvert þeirra hefur mismunandi áhrif á hlustandann: nef (hávær, næstum grátandi), munnur (hljóðið er heyranlegt, en veikt og auðvelt að hunsa), bringa ( margir karlar og konur tala á þennan hátt; röddin er notaleg og nokkuð áhugaverð; það eru engir gallar, heldur líka sérstakir plúsar), þind (röddin vekur athygli, hljómar skemmtilegast, sterk og eðlileg).
   • Til að læra að tala með þindinni, æfðu djúpa öndun (andaðu í gegnum magann, ekki brjóstið). Þetta mun ekki aðeins bæta hljóð röddarinnar heldur mun það einnig hjálpa þér að þenja minna og einbeita þér betur.
   • Ef þú átt erfitt með að öðlast sjálfstraust vegna veikrar röddar skaltu hafa samband við kennara sem getur hjálpað þér að setja rödd þína, eða að minnsta kosti prófað viðeigandi netkennslu.
7. 7 Brostu í einlægni. Þegar þú brosir finnst fólki þú vera hlýr og vingjarnlegur. Aðalatriðið er að brosið er einlægt: augun eiga líka að brosa!
   • Hvernig á að brosa fer eftir aðstæðum. Til dæmis, meðan þú ert að skemmta þér í veislu eða stillir þér upp fyrir mynd, getur þú verið fullur af glotti - en ef þú vilt vekja athygli þess sem situr hinum megin í herberginu skaltu ávarpa hann með aðhaldi (þó kannski daðrandi eða samsæriskennd) bros án þess að opna varirnar ...
8. 8 Vertu þú sjálfur. Samþykkja sjálfan þig fyrir þann sem þú ert og ekki reyna að breyta. Sjálfsánægð og traust manneskja gefur frá sér aðdráttarafl sem hvorki stílhrein föt né smart hárgreiðsla né afleiðing mikillar viðleitni í líkamsræktarstöðinni geta passað við.
   • Þegar fólk sér að þú ert samkvæmur og veit hverju þú átt von á frá þér mun það vera fúsara til að eiga samskipti við þig. Ef þeir sjá að í dag ert þú glaður félagi og sál fyrirtækisins og á morgun bara væla og kvarta, þetta mun byrja að valda þeim taugaveiklun og pirringi, þar sem þeir munu ekki vita hvernig á að nálgast þig.
   • Þegar þú vinnur að því að fullkomna útlit þitt getur verið að þú sért að leita að fyrirmynd - tískutákn, stílfræðingur osfrv. Það er ekkert að því nema þú byrjar stöðugt að bera þig saman við þessa manneskju eða afrita hana í allt. Markmið þitt er að verða þitt besta sjálf, ekki besta afrit einhvers annars.

Ábendingar

• Komdu fram við fólk eins og þú vilt að það komi fram við þig. Góðmennska og samúð eru sumir aðlaðandi mannlegir eiginleikar.
• Heimsæktu tannlækninn minnst á sex mánaða fresti.
• Notaðu og gerðu það sem þér líkar. Vertu ánægður og ánægður og fegurð þín mun skína.
• Ekki ofleika það með snyrtivörum. Þeir innihalda stundum of mörg efni.
• Hafðu val á vörum sem innihalda fleiri náttúruleg innihaldsefni. Þú getur prófað heimaúrræði.
• Ef þú finnur fyrir vonbrigðum, hjálpaðu einhverjum. Já, það er svo einfalt. Þetta mun láta þér líða betur og þér mun örugglega finnast þörf á því.
• Ekki einu sinni reyna að vera eins og hver sem er. Hver manneskja er falleg á sinn hátt, eins og þú.

Viðvaranir

• Að hugsa um útlit þitt er mikilvægt og getur hjálpað til við að auka sjálfstraust þitt, en þráhyggja fyrir útliti þínu og þráhyggjuþrá til að líta sem best út mun gera þig óhamingjusaman og að lokum minna aðlaðandi.