Hvernig á að auka sæðismagn

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Fyrsti hluti: Fjölgun sæðisfrumna hratt og auðveldlega
Aðferð 2 af 3: Hluti tvö: Fjölgun sæðis með mataræði og fæðubótarefnum
Aðferð 3 af 3: Þriðji hluti: Fjölgun sæðis í gegnum lífsstílsbreytingar
Svipaðar greinar

Viltu dreifa fræinu þínu, ræsa hnakkadýr, sleppa litlum sundmönnum þínum? Ekki hafa áhyggjur. Það er frekar auðvelt að auka fjölda sæðisfruma. Þú getur meira að segja gert það leynt frá öðrum og án mikillar spennu. Ef þú vilt „skora mark“ og vilt ekki að aðalframherjar þínir hrynji úr þreytu þá vitum við hvernig við getum hjálpað þér.

Skref

Aðferð 1 af 3: Fyrsti hluti: Fjölgun sæðisfrumna hratt og auðveldlega

1 Drekkið nóg af vökva. Magn sæðis sem losnar við fullnægingu fer eftir magni vökva sem neytt er. Þetta er vegna þess að sæði er á vatni og það hjálpar til við að raka brautina fyrir sæði. Líkaminn þarf tvo til þrjá lítra af vatni á dag til að virka sem skyldi. Af því leiðir að neysla meiri vökva getur aukið sæðismagn.
- Ef þú nýtur þess að drekka eða tvo eftir vinnu og svo nokkra í viðbót fyrir kynlíf, þá gerir þú sæði þitt óæskilega vegna þess að áfengi þurrkar líkama þinn, gerir það minna eins og vatnsrennibraut og meira eins og yfirgefin vatnagarður. Auk ofþornunar dregur áfengi úr sæðisfrumum og hefur áhrif á gæði sæðis.
2 Fjarlægðu hitann. Eistun þín eru eins viðkvæm og blóm í túndrunni. Svo viðkvæmt að þeir geta visnað þegar þeir verða fyrir hita. Þetta getur hjálpað til við að svara spurningu sem sennilega truflaði þig sem ungling: Hvers vegna eru eistun utan á líkama þínum? Reyndar eru eistun staðsett utan á líkamanum, ekki inni, þar sem þau verða að halda hitastigi undir 37 gráður á Celsíus, sem er hitastigið sem líkaminn stjórnar hita.
- Hvað þýðir þetta frá hagnýtu sjónarmiði? Ef þú hefur gaman af löngum bílferðum með upphituðum sætum eða tíðum notkun á gufubaðinu eða nuddpottinum skaltu taka þér pásu. Það er ekki virði líf "litlu hermannanna" þinna.
3 Ekki vera í þröngum nærfötum. Aftur, kjörhitastig fyrir sæði og sæði er aðeins lægra en venjulegur líkamshiti. Þröng nærföt munu auka hitastig pungsins og minnka þar með magn sæðis og sæðisvökva.
4 Ekki sitja með fótleggi. Þessi líkamsstaða heimspekingsins hefur mikil áhrif á magn sæðis og sæðisvökva. Með því að þrýsta svæði pungsins á móti heitum líkama hættir þú að hækka hitastigið yfir leyfilegu stigi. Og þetta er ekki hægt að leyfa.
5 Forðastu að ná fullnægingu (í einn til tvo daga). Líkami þinn framleiðir sæði með ótrúlegum hraða meira en 1.500 sæði á hverri sekúndu. Um 130-200 milljónir sæði eru framleidd á dag. Hins vegar, með hverri fullnægingu missir þú fjölda hermanna þinna. Reyndu að sitja hjá um stund til að byggja upp her þinn.
- Aðhald í 1-2 daga er allt sem þarf til að líkaminn endurnýji sæðisherinn. Með bindindi í meira en einn eða tvo daga byrjar sæðið einfaldlega að staðna og verður gamalt, eins og hermenn þreyttir á iðjuleysi.

Aðferð 2 af 3: Hluti tvö: Fjölgun sæðis með mataræði og fæðubótarefnum

1 Taktu sink ásamt fólínsýru. Sink er nauðsynlegt steinefni sem gegnir mikilvægu hlutverki í nokkrum þáttum frumuefnaskipta. Ein rannsókn leiddi í ljós að sink ásamt fólínsýru jók sæðistölu hjá körlum með frjósemisvandamál um 74%.
- Þú spyrð, hversu mikið af sinki og fólínsýru ætti að neyta á hverjum degi? 5 mg af fólínsýru og 66 mg af sinksúlfati ættu að duga til að láta örsmáu söngkonurnar þínar syngja eins og þær séu hluti af kvartett.
- Mundu að taka sink ásamt fólínsýru.Að taka sink ein og sér mun ekki hafa teljandi áhrif á fjölda sæðisfruma.
2 Hættu að drekka kolsýrða drykki. Þau innihalda mikið frúktósa kornasíróp, sem hefur slæm áhrif ekki aðeins á lifrina heldur einnig á sæðið. Karlar sem neyta fleiri lítra af kolsýrðum drykkjum á dag hafa 30% lægri sæðisfrumu en karlar sem drekka ekki kolsýrða drykki.
3 Reyndu að innihalda ákveðnar amínósýrur í mataræði þínu. Amínósýrur eru byggingarefni próteina. Talið er að þessi lífrænu efnasambönd auki sæðisfrumum þegar þau eru notuð reglulega. Vísindamenn telja að amínósýrur hafi jákvæð áhrif á sæði, þar sem sæðishausar innihalda mikið magn af amínósýrum. Gefðu gaum að eftirfarandi amínósýrum ef þú vilt auka sæðisfjölda þinn:
- L-arginín
- L-lýsín
- L-karnitín
4 Prófaðu geitunga. Sagan segir að þessi viðbót hafi fengið nafn sitt frá kínverskum geitabílstjóra sem tók eftir hjörtum geita sem var mjög æst eftir að þeir tyggja á ákveðna tegund af grasi. En virkar þessi jurt virkilega? Talið er að geiturgras sé takmarkað ensím sem hindra blóðflæði í typpið. Hvort þetta hjálpar til við að fjölga sæði er enn umdeilt.
5 Borðaðu mikið af ávöxtum og grænmeti. Stundum þarf ekki annað en að koma á réttu mataræði. Ávextir og grænmeti eru sérstaklega rík af andoxunarefnum, sem geta hjálpað til við að bæta orku sæðis þíns. Auk þess að fjölga sæðisfrumum mun matur sem er ríkur af andoxunarefnum einnig bæta heilsu þína og vellíðan. Andoxunarefni ríkur matur inniheldur:
- Rauðar baunir
- Villt bláber, trönuber, brómber
- Kókosvatn
- Prunes
- Epli (afbrigði eins og Red Delicious, Granny Smith, Gala)
- Þistilhjörtu

Aðferð 3 af 3: Þriðji hluti: Fjölgun sæðis í gegnum lífsstílsbreytingar

1 Hreyfðu þig reglulega til að styrkja grindarbotnsvöðvana. Einnig þekkt sem Kegel æfingar, grindarbotnsvöðva styrkingaræfingar eru mjög gagnlegar fyrir bæði kyn, en sérstaklega fyrir karla. Auk þess að bæta heilsu blöðruhálskirtils og losna við vandamálið við ótímabært sáðlát, lengja þessir vöðvar fullnægingu og auka fjölda sæðisfruma.
2 Ef þú ert ekki hætt að reykja, gerðu það. Ef þú þarft aðra sannfærandi ástæðu til að hætta að reykja skaltu bæta þessari við í viðbót. Reykingar fækka ekki aðeins sæðisfrumum, heldur leiða þær líklega einnig til þess að sæðisorka minnkar.
- Feður sem reyktu meðan þeir voru að skipuleggja meðgöngu eru líklegri til að eignast börn með læknisfræðileg vandamál. Við getnað og eftir getnað ætti barnshafandi kona ekki að upplifa áhrif tóbaksreykjar, þú getur ekki deilt um þetta mál.
- Það er líka algerlega bannað að reykja marijúana. Vitað er að marijúana lækkar karlhormónið testósterón og dregur úr fjölda sæðisfruma.
3 Lærðu að stjórna streitu þinni. Eins stressandi og líf þitt er, reyndu að skilja að streita er óhollt. Það kemur í ljós að streituhormón hafa áhrif á getu testa til að framleiða testósterón, sem er að miklu leyti ábyrgt fyrir sæðisframleiðslu. Auk þess að fækka sæðisfrumum veldur streita einnig:
- Unglingabólur og húðgallar í andliti
- Hjarta- og æðasjúkdómar eins og hjartaöng og hjartaáfall
- Svefnleysi
4 Gerðu æfingar þínar. Það eru nægar vísbendingar um að regluleg hreyfing eykur fjölda sæðisfrumna. Svo skaltu fara í fótboltaskóna eða strigaskóna og bursta af kóngulóarvefnum með því að stunda íþróttir.
5 Hafa öruggt kynlíf. Öruggt kynlíf er síðasta lykillinn að því að hjálpa litlu aðstoðarmönnunum þínum að komast leið sína frá litlu þorpi til rómverskrar ættar.Ef þú fylgir ekki öryggisráðstöfunum geta kynsjúkdómar eins og gonorrhea, klamydía og herpes að lokum leitt til ófrjósemi. Til að vera algjörlega öruggur skaltu halda uppi einhæfu sambandi við einhvern sem þú treystir.