Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Breyttu mataræði þínu
• Aðferð 2 af 2: Breyttu lífsstíl þínum

Þannig að þú hefur ákveðið að það er kominn tími til að fara í gang og byrja að búa til börn. Þú vilt gera hvað sem þarf til að lengja eflaust snillinga ætt þína. Sem betur fer hafa vísindamenn að undanförnu rannsakað mikið og rannsakað vel spurninguna um hvernig eigi að fjölga sæðisfrumum. Með hjálp þeirra munum við sýna þér nokkrar leiðir til að gera þetta.

Skref

Aðferð 1 af 2: Breyttu mataræði þínu

1. 1 Að gera réttar breytingar á því sem þú borðar getur leitt til hærri sæðisfrumna auk bættrar heilsu sæðis. Ekki vanmeta þetta skref.
   • Dragðu úr eða útrýmdu unnum matvælum úr mataræði þínu og skiptu yfir í fitusnautt, próteinríkt mataræði. Borðaðu mikið af grænmeti og heilkornvörum og keyptu lífrænan mat þegar hægt er. Drekkið nóg af vatni. Allt sem er gott fyrir heilsuna er almennt gott fyrir litla hala hermennina líka.
2. 2 Borðaðu meira af mat sem er ríkur af C -vítamíni og andoxunarefnum. Þessi næringarefni geta leitt til lækkunar á sæðisgöllum og aukinnar hreyfigetu sæðis.Það er svo einfalt - bættu bara til dæmis appelsínu við eftirréttinn! Eitt 230 ml glas af ferskum appelsínusafa inniheldur um 124 mg af C -vítamíni sem dugar í einn dag!
3. 3 Fáðu nóg af sinki. Þetta steinefni tengist aukningu á sæðismagni, fjölda sæðisfrumna og testósterónmagni. Venjan á dag er um 11 mg. Sink er að finna í ostrum, nautakjöti, baunum og kjúklingi.
4. 4 Taktu amínósýrur, annaðhvort í próteinbætiefnum eða finnast í matvælum. Vísindamenn telja að amínósýrurnar sem finnast í kjöti, ávöxtum og grænmeti auki fjölda sæðisfruma og komi í veg fyrir að sáðkorn klumpist. Amínósýrur sem þú getur innihaldið í mataræði þínu eru:
   • L-karnitín (finnst í rauðu kjöti og mjólk)
   • L-arginín (hnetur, sesamfræ, kjúklingaegg)
   • L-Lysine (mjólkurvörur, ostar)
5. 5 Prófaðu að bæta mataræði þínu með fólínsýru. Fólínsýra (vítamín B9) getur hjálpað til við að auka sæði. Þú þarft 400 míkrógrömm á dag. Þessi sýra er að finna í korni, grænu laufgrænmeti, belgjurtum og appelsínusafa.
6. 6 Auka daglega inntöku kalsíums og D -vítamíns. Þú getur tekið þau í fæðubótarefni saman eða hvert fyrir sig. Eyddu nægum tíma í sólinni. Þannig getur líkaminn myndað D -vítamín á eigin spýtur, en vertu viss um að nota sólarvörn til að koma í veg fyrir skemmdir á húðinni af skaðlegum geislum og forðast sortuæxli. Kalsíum finnst mikið í jógúrt, undanrennu, laxi.
7. 7 Borðaðu allicin, sem er að finna í hvítlauk. Allicin, lífrænt brennisteins efnasamband, eykur rúmmál sæðis með því að hámarka blóðflæði til kynfæranna og skapa milljónir hamingjusama sæði. Prófaðu nýjar og áhugaverðar hvítlauksuppskriftir og bættu þeim við matreiðslubókina þína. Eða vera alvöru maður og borða haus eða tvo af hráum hvítlauk á morgnana.
8. 8 Borðaðu meiri mat sem bætir heilsu sæðis. Ef þú vilt að þau blómstra og gleði, þá skaltu innihalda eftirfarandi matvæli í mataræði þínu:
   • Goji ber (andoxunarefni)
   • Ginseng
   • Graskerfræ (omega-3 fitusýrur)
   • Valhnetur (omega-3 fitusýrur)
   • Aspas (C -vítamín)
   • Bananar (B -vítamín)

Aðferð 2 af 2: Breyttu lífsstíl þínum

1. 1 Breyttu lífsstíl þínum. Ákveðnar venjur sem skaða líkama þinn og ónæmiskerfi leiða til lægri sæðisfrumna. Ef þú ert að reyna að eignast barn er best að forðast reykingar, eiturlyf og áfengi.
2. 2 Ekki vera í þröngum buxum. Ekki ætti að þrýsta eistum þétt að líkama þínum. Of mikill hiti er neikvæður fyrir krakka með litla hala, svo byrjaðu að klæðast þéttbuxum (eða fjölskyldubuxum).
3. 3 Losaðu þig við hjólið. Hjólasæti eru nokkuð fræg fyrir að lækka sæðisfrumum og ef þú hugsar um það í eina mínútu sérðu hvers vegna. Sæði finnst ekki gaman að mylja, krumpa og henda. Ef þú ert í þann farveg að framleiða litla burðarefni af genunum þínum, skiptu þá yfir í bíl eða strætó og þá munu „verksmiðjur“ þínar bregðast við með meiri framleiðslu.
4. 4 Forðist heitt bað. Já, baðið er mjög náið, en á meðan þú horfir ástúðlega á kærustuna þína hafa kærastar þínir hitaslag niðri. Geymdu vatnsmeðferðir til slökunar síðar.
5. 5 Slakaðu á. Streita drepur, og þó að þú gætir höndlað það um stund, þá er sæði þitt ekki eins sterkt. Streita getur haft áhrif á hormón sem þarf til framleiðslu sæðis. Eftir hvers konar tilfinningalega (eða líkamlega) streitu munu þeir fljúga, með vængjum, að stóra pungnum á himninum, koma aldrei aftur.
6. 6 Haltu þyngd þinni í skefjum. Of mikil þyngd (eða of lítil) getur haft áhrif á hormónajafnvægi.Of mikið estrógen eða of lítið testósterón mun hafa neikvæð áhrif á fjölda sæðisfruma. Svo, áður en þú ferð að sofa, stappaðu í ræktina og leitaðu einnig að nýjum og áhugaverðum leiðum til að hvetja sjálfan þig til að gefast ekki upp við verkefni þitt til að léttast.
7. 7 Ekki nota stera. Þó að þeir geti hjálpað þér að byggja upp vöðva, mun eistun þín minnka. Óháð spurningum um fjölda sæðisfrumna - hver þarf það? Vefaukandi sterar eru slæmir fyrir heilsuna.
8. 8 Fá nægan svefn. Þegar þú sefur vinnur líkaminn mjög mikið, þar á meðal að framleiða sæði. Ef markmið þitt er að fjölga sæðisfrumum skaltu láta svefninn endast í heila 8 tíma á hverri nóttu.
9. 9 Prófaðu PC vöðvaæfingar. Karlar nota ekki aðeins æfingar til að þróa PC -vöðva til að lengja samfarir heldur einnig til að auka sæði. Það eru margar tölvuvöðvaæfingar sem þú getur gert til að bæði fullnægja maka þínum og gefa afkvæmum bestu möguleika á árangri.
10. 10 Vertu í burtu frá smurefni meðan á kynlífi stendur. Smurefni, meðan það stuðlar að ferlinu, getur skaðað niðurstöðurnar. Þetta er vegna þess að smurefni (þ.mt munnvatn, húðkrem og gel) geta truflað sæði. Ef þú þarft, reyndu að nota jurtaolíu, hnetusmjör eða smurefni eins og PreSeed sem mun ekki skaða sæði þitt.
11. 11 Takmarkaðu útsetningu fyrir eitruðum efnum og geislun. Eitrað efni og geislun getur valdið varanlegum skemmdum á sæði. Ef þú vinnur reglulega með eitruðum efnum skaltu nota hlífðarbúnað (hanska, grímur osfrv.). Þetta mun takmarka áhrif þeirra á húðina. Forðist svæði þar sem of mikil geislun er. Farðu aðeins í geislatengdar læknisaðgerðir ef þörf krefur.
12. 12 Athugið. Allar ofangreindar ráðleggingar munu ekki aðeins hjálpa þér að auka fjölda sæðisfrumna, heldur mun það einnig bæta gæði sæðis. Hafðu þau heilbrigð, virk og tilbúin til að ferðast svo að einn þeirra þakki þér fyrir að verða barnið þitt!