Hvernig á að gerbreyta lífi þínu

Efni.

Skref
Hluti 1 af 3: Skilgreindu vandamálið
2. hluti af 3: Sá fræjum
Hluti 3 af 3: Að verða betri maður
Ábendingar
Viðbótargreinar

Til að vera ánægður með lífið þarftu að geta breytt og lagað þig að breytingum. Góðar fréttir? Enginn nema þú sjálfur getur breytt lífi þínu. Það er alltaf erfitt að byrja, en þegar þú hefur ákveðið þig og stillt þig til að ná árangri geturðu komist í gegnum nánast hvað sem er. Ef þú ert þreyttur á núverandi ástandi, hvers vegna ekki að reyna að breyta lífi þínu?

Skref

Hluti 1 af 3: Skilgreindu vandamálið

1 Gefðu gaum að vandamálunum. Þegar það kemur að lífi þínu þá veistu líklega hvað er að því. Það er þitt starf? Vinir? Samband? Slæmar venjur? Hvert er útlit þitt? Allt ofangreint og eitthvað annað? Vandamálið er eitthvað sem þú vilt ekki viðurkenna. Þú verður að vita nákvæmlega hvert vandamálið er til að geta leyst það. Sem betur fer hefur þú öll svörin.
- Það er mögulegt að þú sért óánægður með allt. Mjög oft síast vandamál frá annarri hlið lífs þíns í hina. Ekki láta það hræða þig. Enda er þetta líf þitt; þú þarft að leiðrétta eitt eða allt í því, það er hægt. Aðeins meiri fyrirhöfn, það er allt. Þú þarft að aðlagast sálrænt, en aftur, þetta er ekki ómögulegt.
2 Settu sálfræðilegar hindranir þínar. Þú ert fastur í mikilvægu starfi - þetta er ekki vandamál, það er einkenni vandamáls. Þú ert of hræddur við að leita að nýjum, eða þú ert of latur til að hætta við kunnuglega og þægilega rútínu. Hefur þú heyrt þessa setningu - þú ert versti óvinur þinn? Þetta er bara okkar mál. Þú átt ekki sök á því hlutverki sem þú fékkst, en þú berð ábyrgð á því hvernig þú spilar það. Hvaða mynstur hefur komið í veg fyrir að þú uppfyllir hlutverk þitt betur?
- Eina leiðin til að breyta hugsunarhætti er að þekkja galla þína. Breyttu hugsun þinni - breyttu hegðun þinni. Breyttu hegðun - breyttu því sem gerist fyrir þig. Ef þú vilt stöðva vandamál þarftu að nippa því í brjóstið. Þetta kann að virðast leiðinleg, óþörf aðferð til að breyta lífi þínu, í raun er það ekki (að minnsta kosti er þessi aðferð ekki óþörf). Þú verður að takast á við þessi mál (hugsunarhátt þinn, sálfræðilegar hindranir þínar) ef þú vilt virkilega breyta einhverju í lífi þínu.
3 Hugsaðu og spyrðu sjálfan þig spurningar sem gera þig ekki hamingjusama. Ertu tilbúinn fyrir heilablóðfall? Þú lifir í heimi hugsana þinna. Hugsa um það. Sestu núna og láttu heilann hugsa um það. Allt sem gerist er byggt af þér, hugsunum þínum, huga þínum. Þetta ætti að leiða þig að nokkrum ályktunum:
- Æðislegt. Þú hefur tækifæri til að lifa eins og þú vilt. Ef þú vildir trúa því að þú vildir verða Englandsdrottning, þá myndir þú gera það. Þegar þú trúir því að þú sért hamingjusamur - og þú ert í raun ánægður. Eina manneskjan sem getur gjörbreytt lífi þínu er þú sjálfur.
- Hugsaðu um hvað gerir þig óhamingjusama. Margt af þessu er bara ímyndun þín. Þú gætir í raun haft óverulegt starf, þú getur ekki rökrætt við það. Þú getur verið í sambandi án framtíðar, verið atvinnulaus, háður eiturlyfjum, hætt við sjálfsvígum eða bara farið hvergi. En hvernig þú höndlar þessar aðstæður getur skipt miklu máli. Allt er hægt að einfalda mikið. Auðvitað, til að einfalda viðhorf okkar, ekki lausn. En að vita allt þetta er nú þegar hálfur bardagi.
4 Vinnið að viðhorfi ykkar til alls sem gerist. Ef þú vilt að eitthvað gott komi fyrir þig, þá hlýtur þú að vera í góðu skapi frá upphafi. Myndirðu reyna að nálgast ágætan strák eða stelpu ef þú bjóst við því að það myndi mistakast? Það er það. Annaðhvort ræður þú við gangtegund þína, ótta, taugaveiklun og ytri sjálfstraust.Allt í lífinu er um það sama - til að ná árangri þarftu að búast við því. Þess vegna, ef þú meðhöndlar allt neikvætt fyrirfram, þá þarftu að breyta þessari afstöðu brýn.
- Byrjaðu að meðhöndla allt jákvætt. Þetta getur verið erfiður, svo byrjaðu á 15 mínútum á dag. Um leið og neikvæðar hugsanir birtast skaltu reyna að byggja upp aftur. Það verður ekki auðvelt og eðlilegt strax, en það verður betra og betra með tímanum. Á þessum 15 mínútum ætti „Líf mitt er hræðilegt“ að breytast í „Nú gengur líf mitt ekki áfallalaust, en ég mun reyna að gera eitthvað í málinu“. Vinna að þessu þar til þú getur lokað fyrir allar neikvæðar hugsanir. Ef hugurinn er tilbúinn til aðgerða verður mun auðveldara að standa upp úr rúminu og byrja að gera eitthvað.
5 Láttu þig vera sterkan. Óvart: Hamingja fylgir ekki því að losna við vandamál. Það eru margir fátækir, svangir krakkar í þessum heimi sem brosa enn og hlæja á hverjum degi. Margir í þessari stöðu þinni eru ánægðir einfaldlega vegna þess að þeir eru á lífi. Finndu því styrkinn í sjálfum þér og vertu hamingjusamur, skil að þú ert líka verðugur árangurs. Byrjaðu loksins á að taka stjórn á lífi þínu í stað þess að þykjast vera saklaus áhorfandi. Taktu tauminn í sojabaunum þínum. Þú verður bara að átta þig á því.
- Þú ert að lesa þetta, svo þú vilt gera eitthvað, þú vilt breytingar. Það er allt sem þú þarft - og þú hefur það nú þegar! Þú hlýtur að vilja breyta lífi þínu. Um leið og þú vilt mun allt breytast. Verður að breyta. Það getur ekki annað en breyst. Náðu hvatningu þinni og ræktu hana þar til hún springur. Vertu gráðugur fyrir vald. Breytingar eru á leiðinni.
6 Finndu það sem þér líkar og vinndu að því að ná því. Það er erfitt að breyta lífi þínu ef þú veist ekki í hvaða átt þú átt að fara. Finndu ástríðu, markmið, draum, svo að þeir vísi þér leiðina, í stað þess að leita að nál í heystakk þegar hún er kannski ekki til staðar. Svo hvað er þitt? Hvar myndir þú vilja vera eftir sex mánuði eða ár?
- Viltu vera og búa í borginni þinni? Vinna í fyrra starfi þínu? Viltu kannski byrja á nýju verkefni eða fyrirtæki? Hvað með menntun? Er eitthvað rétt hjá þér? Það eru engin röng svör. Og já, það geta verið fleiri en einn!

2. hluti af 3: Sá fræjum

1 Gerðu aðgerðaáætlun. Vita nákvæmlega hvað þú vilt, myndaðu grófa aðgerðaáætlun. Hugsaðu um nokkra hluti sem þú ert alveg fær um að gera til að byrja að hreyfa þig í þá átt sem þú ætlar þér. Þú þarft ekki að byrja í dag eða á morgun, en þú þarft að ákveða hvað og hvernig þú vilt að lokum ná.
- Við fundum út hvað við vildum (hefja skóla aftur, léttast, hætta að reykja og svo framvegis); hvernig getum við náð þessu núna? Til þess er áætlun. Við þurfum að vita hvað verulegar og ómerkilegar aðgerðir okkar munu færa allt frá jörðu. Þegar tíminn kemur verður þú tilbúinn fyrir það sem framtíðin ber í skauti sér fyrir þig.
2 Fjarlægðu steininn úr sálinni. Hættu að reykja, skildu við verðlausan kærasta þinn, farðu út úr íbúð þar sem fullt af óþægilegum týpum safnast stöðugt saman. Gerðu það bara. Þetta er það sem dregur þig til baka. Það eru þessir hlutir sem mynda og fæða neikvætt viðhorf þitt til alls og það eru þeir sem eru hindrunin, fjallið sem þú þarft að klífa. Það er óþægilegt að slíta samband við vin sem er að eitra fyrir lífi þínu. Það er bara leiðinlegt að búa einn í vitlausri íbúð. Að forðast reykingar er almennt óþolandi. En þú ert fær um allt þetta og þú veist sjálfur að þú þarft að gera það. Að lokum muntu þakka þér fyrir.
- Aðgerðir eins og að vera rekinn úr vinnu falla í annan flokk. Það er í dag, hér og nú, sem þú þarft lífsviðurværi. Auðvitað, sem síðasta úrræði, getur þú hætt og flutt til að búa með einhverjum um stund. Betra auðvitað að byrja að leita að nýju starfi um helgina. Og enginn lofaði því að þetta yrði auðvelt. Stundum, til að gera líf þitt betra, þarftu fyrst að eyðileggja allt.Þú þarft að vera fús til að leggja þig fram.
3 Finndu ráðgjafa. Til hvers? Vegna þess að við verðum öll ekki hindruð í ráðgjöf manns sem hefur gengið í gegnum allt þetta, þurfum við stuðning hans og árvekni. Ef þér sýnist að það sé engin vel klædd manneskja við hliðina á þér, þá er líklegast að þú hafir rangt fyrir þér. Þú þarft bara að spyrja. Líkurnar eru litlar á því að þú þekkir allar óþægilegar sögur úr lífi fólksins í kringum þig.
- Þó er líklegra að þegar þú lest setninguna um ráðgjafann hafi tvö eða þrjú nöfn skotið upp kollinum á þér. Það er náttúrulega. Það er ólíklegt að fólk neiti þér um ráð. Eftir allt saman, þetta er sama fólkið, það hefur bara þegar farið í gegnum þessar prófanir. Nýttu þér bara þá staðreynd að slík manneskja er við hliðina á þér, opnaðu hann og spyrðu ráða þegar þú þarft á því að halda.
4 Ekki vera fölsuð. Ekki móðgast - við þykjumst allir stundum. Við svörum öll stundum með samþykki boð um hvert við viljum ekki fara, brosum öll og kinkum kolli, þó að innan frá sendum við frá okkur rýting með augunum. Við gerum öll það sem er samþykkt í samfélaginu án efa. Það er kominn tími til að byrja að spyrja spurninga. Neita boðinu ef þú vilt ekki fara. Þetta er eigingirni, en það mun gera þig betri. Þetta er ekki afsökun fyrir að vera dónaleg, þetta er afsökun fyrir því að gera það sem þig langar virkilega að gera.
- Sú staðreynd að þú munt vera þú sjálfur mun á engan hátt móðga tilfinningar annarra. Neita með orðunum „Nei, takk. Ég vil það í raun ekki. “, Alls ekki móðgandi. Fólk getur beðið um frekari útskýringar, en þú þarft ekki að gefa það upp ef þú vilt það ekki. Þú ert að gera allt rétt. Ef þeir skilja þetta ekki, þá er þetta þegar vandamál þeirra.
5 Hreyfðu þig, fáðu nægan svefn og borðaðu rétt. Sál þín og líkami eru órjúfanlega tengd - ef líkamanum líður vel, þá er miklu auðveldara fyrir sálinni að líða vel líka. Þrennt sem líkami þinn þarf til að byrja að taka yfir heiminn? Hreyfing, hollur svefn og góð næring. Taktu þér tíma í þetta. Það er á þína ábyrgð gagnvart sjálfum þér.
- Fyrir æfingu, reyndu að gera 3-4 sinnum í viku. Allt frá kickbox í bekknum til að ganga með hundinn mun gera. Byrjaðu bara að æfa. Efast um að það skipti máli? Rannsóknir sýna að hreyfing getur í raun gert þig hamingjusamari.
- Ákvarðanatækni þín er í beinum tengslum við heilbrigðan svefn. Reyndar. Þegar líkami og hugur tæmist höfum við ekki næga orku til að taka upplýstar ákvarðanir. Þarftu dæmi? Þessi mexíkóski réttur sem þú ákvaðst að borða í gærkvöldi virtist góð hugmynd ... Aðeins það sem skiptir máli í lífi þínu skiptir máli. Reyndu því að úthluta 7-9 klukkustundum fyrir réttan svefn. Þeir munu hafa veruleg áhrif á hvernig 15-17 klukkustundir þínar eru, eins mikið og við hatum að viðurkenna það.
- Mataræðið hefur einnig áhrif á skap þitt.Helltu á korn, ávexti og grænmeti. Að borða magurt kjöt og magurt mat gefur þér nýja tilfinningu.
6 Hvet þig. Stundum. Það eru smáatriðin sem skipta máli. Ef þú ferð fljótt úr rúminu á morgnana, í stað þess að liggja enn, muntu finna fyrir miklum styrk og orku, þó að þetta virðist órökrétt. Hlustaðu á upplífgandi tónlist til að bæta skap þitt. Verðlaunaðu sjálfan þig fyrir árangurinn sem þú hefur náð - það mun allt gefa þér styrk og hjálpa þér að halda áfram.
- Settu fínan hringitón á vekjaraklukkuna þína. Ef þú ert eins og flestir þá er ólíklegt að þú vakir í góðu skapi. Neikvæð morgun getur skýjað daginn verulega, svo reyndu að byrja daginn eins jákvætt og mögulegt er. Settu á vekjaraklukkuna lag sem getur veitt þér styrk. Þú munt sjá hversu auðvelt það verður að breyta neikvæðu viðhorfi þínu.

Hluti 3 af 3: Að verða betri maður

1 Þróa meðferðaráætlun. Rannsóknir sýna að ánægjulegt og farsælt fólk heldur sig við meðferð.Það er með ólíkindum að í daglegri rútínu þessa fólks liggi á hliðunum í rúminu og borði steiktan kjúkling í fötum; miklu meira um vert, að fylgja venja gerir þeim kleift að spara orku. Ef þú fylgir venju, gerir það að gera mikilvæga hluti sjálfkrafa þér kleift að eyða orku í að leysa vandamál sem koma. Það eru margar heilbrigðar ákvarðanir sem þú getur tekið allan daginn og þessi rútína mun halda þér orku fyrir mikilvægari aðgerðir.
- Til viðbótar við þrennt sem nefnt er hér að ofan (matur, hreyfing og heilbrigður svefn), þá inniheldur venja þín einnig athafnir sem gera þig hamingjusamari. Smá vinna, smá skemmtun, tími til að bæta sig (hvað sem það þýðir fyrir þig - hugleiðslu, atvinnuveiðar, nám o.s.frv.).
2 Taktu mikilvægustu ákvarðanirnar á morgnana. Hvers vegna? Þetta mun lágmarka möguleika á að taka ákvarðanir þegar tilfinningalega og líkamlega tæmist. Þreyta skiptir máli þegar ákvarðanir eru teknar, eins og þessi óheppilega tilhugsun um að borða mexíkóskan mat á kvöldin. Nær nóttinni erum við uppgefin vegna þess að við höfum gert margt á daginn og því erum við ekki að taka bestu ákvarðanirnar fyrir framtíð okkar. Ekki gera þetta!
- Þess vegna, ef eitthvað merkilegt kemur upp, láttu það liggja þar til morguns. Þú þarft eins mikla orku og mögulegt er til að ákveða hvernig á að grípa til aðgerða!
3 Gerðu stundum góðverk. Ein auðveldasta leiðin til að vera góð manneskja í lífinu er að hugsa um aðra. Það er frekar auðvelt og þér mun líða miklu betur, svo ekki sé minnst á að heimurinn verður betri. Í smástund gleymir þú vandamálum þínum og hugsar um vandamál annarra. Hvað gæti þér líkað ekki hér?
- Að hjálpa öðrum styrkir eins og ekkert annað. Það hjálpar okkur líka að komast niður, loksins, að komast út úr ástandinu þar sem við höfum ekki nægan styrk til að hjálpa okkur sjálfum. Svo hvað sem það er - gefa föt í notaðar verslanir eða hjálpa heimilislausum, prófaðu það. Kannski, við the vegur, bæta karma þína!
4 Farðu í röð. Enginn getur flýtt fyrir háum hraða á nokkrum sekúndum, þar á meðal þú. Við þurfum öll hjálp og ýta í rétta átt. Enginn Ólympíumaður byrjar keppni sína frá sitjandi stöðu. Svo gerðu það sem þú þarft að gera.
- Byrjaðu á að sækja þau námskeið sem þú vilt. Hittu lækni. Byrjaðu að leita þér að vinnu alvarlega. Gefðu hverfandi löngun og hittu einhvern á netinu. Byrjaðu á því að mæta á nafnlausan fund alkóhólista. Hringdu í mömmu þína og biðjast afsökunar. Byrjaðu að fara í ræktina sem þú keyrir framhjá á hverjum degi á leiðinni heim. Fyrsta skrefið verður það erfiðasta, þá fer allt á hakið.
5 Gerðu það sem þú hefur verið að skipuleggja lengi. Þú hugsar rétt, þú ert með fallegan líkama, sem þýðir að það er kominn tími til að gera það sama. Það sem þú varst svo hræddur við. Gera það. Skref fyrir skref, allt eftir því hve langt ferðalagið til að breyta lífi þínu er ..
- Eru þessi námskeið sem þú skráðir þig á? Gjörðu svo vel. Læknirinn þinn? Pantaðu tíma. Sendu ferilskrána þína. Fara á stefnumót. Mæta á fundi. Komdu fjölskyldunni saman í hádegismat. Klifraðu upp á hlaupabrettið. Þú munt vera í svo mikilli aðdáun á sjálfum þér og því sem þú ert fær um að þú verður ekki lengur stöðvaður ..
6 Endurmeta reglulega. Láttu það vera eins og mataræði fyrir sálina. Ef mataræðið virkar ekki þarftu að gefa það upp, svo þú þarft að meta árangur þess reglulega. Ertu að verða betri? Er allt farið að hægja en örugglega í rétta átt? Er það þess virði að leggja þig fram við það? Með heilanum er allt það sama og með líkamlegum æfingum - þú þarft reglulega að auka styrkleiki æfingarinnar.
- það sem virkar núna á kannski ekki við eftir nokkrar vikur. Þegar þú hefur byggt á árangri þínum skaltu halda áfram að markmiði þínu. Þú getur gefist upp mikið í lífinu, en ekki þetta.
- Það mun leiða til sömu niðurstöðu ef það sem þú heldur að muni virka gæti í raun ekki virkað.Ef þetta er þitt mál skaltu tala við ráðgjafa þinn og spyrja hvað þú átt að gera næst. Þarftu að reyna að brjótast í gegnum þessar hindranir, yfirgefa þetta mál eða kannski er einhver önnur aðferð til að leysa vandamálið?
7 Ekki gefast upp. Þú ert nú í ótryggri stöðu - skref í ranga átt og þú munt renna aftur þar sem þú byrjaðir. Svo einbeittu þér nú að hvatningu. Jákvæð hugsun. Öndun. Á sjálfan mig. Veistu hvað gerist ef þú gefst upp? Nei, þú munt ekki gefast upp!.
- Það geta verið hindranir á vegi þínum. Þeir eiga sér stað fyrirvaralaust og virðast stundum yfirþyrmandi. Bíllinn bilaði, sambandið molnar, depurðin verður æ óþolandi. Veit að þetta getur gerst, svo þú verður svolítið undirbúinn og hættir að kenna sjálfum þér. Það kemur fyrir alla, því það er hluti af lífi okkar. Þú verður að sætta þig við þetta.

Ábendingar

Ef þú finnur ekki fyrir orku skaltu eyða tíma einum með náttúrunni. Hættu, taktu þér frí frá daglegu lífi þínu og einbeittu þér að einhverju sem er miklu þýðingarmeira en þú sjálfur. Til dæmis eru laufin mjög falleg og nauðsynleg. Sjáðu hvernig þeir ná sólarljósi og flagga í vindinum. Ef þú elskar vísindi skaltu hugsa um það sem kemur þér á óvart, um jafnvægi í náttúrunni, um efnahvörf, stjörnur, töfra talna. Sú staðreynd að þú róar þig niður og róar þig aðeins mun hjálpa þér líkamlega og andlega.