Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Prófaðu nýja hluti
• Aðferð 2 af 3: Hugsaðu jákvætt til að sigrast á ótta
• Aðferð 3 af 3: Gerðu varanlega breytingu
• Sérfræðingsspurningar og svör
• Ábendingar
• Viðvaranir

Að vera innan þægindarammans gefur lítið pláss fyrir ævintýri og spennu. Til að bæta smá kryddi við líf þitt er mikilvægt að prófa nýja og stundum ógnvekjandi hluti. Stækkaðu mörk þín! Það er kannski ekki auðvelt fyrir þig að stíga út fyrir þægindarammann í fyrstu en ókunnugar áskoranir geta gert þig hamingjusamari og uppfylltari til lengri tíma litið. Til að verða atvinnumaður í að nýta þessi tækifæri, lærðu að vera jákvæður gagnvart því að komast út fyrir þægindarammann. Þá geturðu unnið að því að þetta nýja samband haldist lengi hjá þér.

Skref

Aðferð 1 af 3: Prófaðu nýja hluti

1. 1 Veldu aðgerðir sem skora á þig. Hugsaðu um nokkur atriði sem hræða þig eða gera þig kvíða. Gerðu lista og settu stjörnu við hliðina á því þar sem þú vilt byrja. Afganginn er hægt að takast á við síðar.
   • Listinn gæti innihaldið hluti eins og „Farðu í fallhlífarstökk, lestu Moby Dick, skrifaðu smásögu, farðu á blinda stefnumót.
2. 2 Mótaðu og skrifaðu niður markmiðsyfirlýsingu þinnar áskorunar. Komdu með ástæðu (eða nokkra) fyrir því hvers vegna þú vilt sigrast á þessari hindrun. Spyrðu sjálfan þig hvað þú ætlar að læra af þessari nýju reynslu. Þegar þú hefur skilið svarið skaltu skrifa það niður á blað og bera það með þér. Þetta getur verið stutt setning sem þú munt endurtaka fyrir sjálfan þig í hvert skipti sem þú hugsar um að hörfa.
   • Til dæmis, ef þú ert að fara út á blinda stefnumót, gætirðu sagt við sjálfan þig: „Ég hef farið mikið á stefnumót sjálfur og hef ekki hitt neinn sem ég myndi sjá sjálfan mig til lengri tíma litið. Kannski er þetta mitt tækifæri! "
3. 3 Taktu félaga með þér fyrir auka stuðning. Að gera eitthvað nýtt einn er enn erfiðara. Það er engin ástæða fyrir því að þú getur ekki treyst á að vinir eða fjölskylda komist út fyrir þægindarammann! Veldu einhvern sem er ævintýralegur í eðli sínu og biddu hann að eiga samstarf við þig þegar þú reynir að öðlast nýja reynslu. Félagi þinn verður að vita hvað þú ætlar að gera og vera fús til að gera það líka.
4. 4 Gerðu rannsóknir þínar til að fá frekari upplýsingar. Kannski hikar þú við nýrri starfsemi vegna þess að þér líður eins og þú sért að horfast í augu við hið óþekkta. Til að svara öllum spurningum sem hanga í loftinu, farðu á internetið og lestu um efnið sem vekur áhuga þinn. Leitaðu að áreiðanlegum upplýsingum til að hjálpa þér að vera fróðari og undirbúnari.
   • Ef þú ert að leita að upplýsingum í erlendum heimildum, reyndu, ef mögulegt er, að fara á síður með lénið .gov, .org eða .edu. Hvort heldur sem er, forðastu síður með stafsetningarvillur eða sniðmálefni.
   • Stundum getur internetið bókstaflega flætt yfir upplýsingar. Þó að það sé frábært að vera fróðari, ekki grafa of djúpt svo þú hræðir þig ekki með atburðarásum sem ólíklegt er að gerist hjá þér.
   • Til dæmis gætirðu verið að íhuga að flytja til Moskvu vegna ferilsins en þú hefur aldrei búið í stórborg áður. Lestu allt sem þú getur fundið um Moskvu og finndu út hvernig á að skipuleggja öruggt og hamingjusamt líf í þessari borg. Þú getur valið hentugustu svæðin fyrir sjálfan þig og þarfir þínar - og fundið fyrir gleðilegri spennu að sjá allt það áhugaverða sem bíður þín í framtíðinni!
5. 5 Skiptu virkninni í lítil skref. Ef verkefnið sem þú velur hræðir þig eða ofbýður þig, ekki gera það allt í einu. Þú getur skipt ferlinu niður í nokkur þrep sem gera þér kleift að „klifra tindinn“ hægt.
   • Kannski viltu hoppa með fallhlíf en þú ert hræddur við að stíga út úr vélinni. Klifraðu á toppinn í mjög hári byggingu og horfðu niður. Prófaðu síðan smærri athafnir sem fela í sér að vera í hæð, svo sem fallhlífarstökk eða teygjustökk í skemmtigarði.
6. 6 Gefðu þér ultimatum. Ekki gefa þér tækifæri til að bakka. Segðu sjálfum þér að þú munt ekki stunda aðra starfsemi sem þú hefur gaman af fyrr en þú prófar þetta nýja. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þér líkar ekki við nýja starfsemi þá neyðir enginn þig til að reyna það aftur.
   • Refsingin fyrir ultimatum ætti fyrst og fremst að vera siðferðileg, en ef þú virkilega kemst ekki yfir sjálfan þig skaltu gera það sérstaklega. Segðu sjálfum þér: "Ekkert kaffi í mánuð ef ég reyni það ekki."

Aðferð 2 af 3: Hugsaðu jákvætt til að sigrast á ótta

1. 1 Líttu á áskoranir sem tækifæri til að verða betri. Stærsta hindrunin sem hindrar okkur í að yfirgefa þægindarammann er ótti, sérstaklega óttinn við bilun. Í stað þess að einblína á hugsanlega bilun, sjáðu skref utan þægindarammans sem tækifæri. Skyndilega ertu einu skrefi frá því að breyta lífi þínu til hins betra!
   • Að komast út fyrir þægindarammann mun gera þig hamingjusamari og ánægðari. Hafðu þessi jákvæðu tækifæri í huga fyrst til að hrekja ótta þinn.
   • Til dæmis, segjum að þú viljir vera frambjóðandi fyrir kynningu sem bara birtist í vinnunni, en þú ert hræddur við að fá ekki starfið. Í stað þess að einbeita þér að neikvæðri niðurstöðu, ímyndaðu þér hvað myndi gerast ef þú nærð árangri!
2. 2 Hvettu sjálfan þig til að komast í gegnum ógnvekjandi aðstæður. Sumt jákvætt sjálfspjall hjálpar þér virkilega að komast út fyrir þægindarammann. Endurtaktu hvetjandi, jákvæðar setningar fyrir sjálfan þig. Notaðu nafnið þitt og fyrstu persónu orðasambönd til að gera yfirlýsingar skilvirkari.
   • Þú getur sagt eitthvað eins og: „Alina, ég veit að þú ert hrædd, en þú munt reyna það samt.Hugsaðu þér bara hvað þú getur skemmt þér! Þú ert sterk og hugrökk. "
   • Þú getur jafnvel fundið rólegan stað eða afskekkt baðherbergi og talað við sjálfan þig upphátt fyrir framan spegilinn.
   • Þetta mun vera sérstaklega gagnlegt fyrir lokaþrýstinginn. Þú ert í flugvélinni og tilbúinn að hoppa út fyrir fyrstu reynsluna af fallhlífarstökk. Ekki hætta núna!
3. 3 Æfa djúp öndunað losa um streitu. Andaðu djúpt og einbeittu þér að því að fylla kviðinn með notalegu, hreinu lofti. Þegar þú andar að þér skaltu líka ímynda þér að þú takir traust þitt. Þegar þetta sjálfstraust fyllir þig, þá helst það í líkamanum. Andaðu út og slepptu öllum fléttum með loftinu.
   • Þetta er frábær æfing til að gera daglega eða rétt áður en þú þarft aukið sjálfstraust. Til dæmis, vertu viss um að anda djúpt áður en þú ferð á blinda stefnumót.
4. 4 Ímyndaðu þér verstu atburðarás til að setja ótta í samhengi. Spyrðu sjálfan þig: "Hvað er það versta sem getur gerst?" Hugsaðu um hvernig þú gætir brugðist við þessum aðstæðum ef þær myndu koma upp. Þegar þú hefur undirbúið þig fyrir það versta verður þú ánægjulega hissa á bestu niðurstöðunni!
   • Ekki svara spurningu þinni með brjálæðislegum líkindum eins og "ég gæti dáið." Ef slík hugsun læðist að höfði þínu skaltu strax hugsa um hversu ólíklegt það er.
   • Til dæmis, þú vilt ferðast um eyðimörk svæði, en það eina sem þú getur hugsað þér er að þú lendir í vandræðum ef bíllinn bilar eða þú verður bensínlaus. Þú getur spilað það öruggt! Taktu auka bensíndós með þér. Þú getur jafnvel fjárfest í móttakara sem gerir þér kleift að hafa samband við neyðarþjónustu ef þú ert utan farsíma.

Aðferð 3 af 3: Gerðu varanlega breytingu

1. 1 Gerðu eitthvað lítið á hverjum degi sem er ekki þitt. Áskoraðu sjálfan þig. Leitaðu leiða til að stíga út fyrir þægindarammann með því að stíga lítil skref. Þegar þú hefur farið út fyrir þægindarammann eins og venjulega, mun þér mun auðveldara að takast á við stærri áskoranir.
   • Til dæmis gætirðu byrjað samtal við ókunnugan í matvöruversluninni, hlustað á nýja tónlist á leiðinni til vinnu eða fengið þér annan kaffibragð á morgnana.
2. 2 Breyttu venjum þínum til tilbreytingar. Ef þú ert fastur í rútínu skaltu brjóta mótið! Þekkja augnablik sem virðast endurtekin eða einhæf. Merktu þau sem tækifæri til að stíga út fyrir þægindarammann.
   • Til dæmis, ef þú pantar alltaf vanilluís skaltu velja karamellukostinn næst.
3. 3 Lærðu eitthvað á hverjum degi. Breyttu því hvernig þú lítur á daglegt líf. Líttu á hvern dag sem tækifæri til að læra eitthvað nýtt. Mundu að þetta getur aðeins gerst ef þú stígur út fyrir þægindarammann.
   • Til að gera þetta, reyndu stöðugt að leita leiða til að þróa. Byrjaðu á að lesa bók sem þú hefur lengi viljað byrja. Kauptu annað dagblað í stað þess sem þú lest stöðugt. Farðu aðra leið til að komast í vinnuna. Hver veit hvað þú munt læra um heiminn þegar þú skoðar hann frá mismunandi sjónarhornum!

Sérfræðingsspurningar og svör

• Hvað þýðir það að stíga út fyrir þægindarammann?

Að yfirgefa þægindarammann þýðir að víkka sjóndeildarhringinn og mæta hugrökkum ótta þínum. Þú munt geta lifað ánægjulegra lífi og með meiri möguleika á þroska. Flest þægindasvæði eru byggð á ótta og að komast út úr þessu svæði sýnir vilja til að horfast í augu við ótta þinn og auka getu þína og skilning á heiminum.

• Hvers vegna er gagnlegt að stíga út fyrir þægindarammann?

Það er mikilvægt að stíga út fyrir þægindarammann til að örva persónulegan þroska. Þú munt skilja sjálfan þig betur. Að komast út fyrir þægindarammann þýðir að horfast í augu við ótta þinn. Þetta er djörf hreyfing sem mun vekja nýtt gildi til lífsins.

• Hvernig komst þú til dæmis út fyrir þægindarammann?

Mikilvægasta brottför mín úr þægindarammanum er þegar ég hætti í fyrra starfi mínu í fjármálum. Ég hef svarað kalli mínu til að hjálpa og þjóna öðru fólki. Ég hætti í fjármálum vegna þess að mér líkaði ekki sú staðreynd að ég hafði mikil áhrif á fyrirtækið en ekki samfélagið. Ég skildi eftir mikið af tekjum og dýrum lífsstíl og fylgdi köllun minni til að verða persónulegur vaxtarþjálfari, sem þýddi að komast út fyrir þægindarammann, horfast í augu við ótta minn og elta drauma mína.

Ábendingar

• Það getur tekið langan tíma að komast út fyrir þægindarammann. Ekki örvænta, vertu þolinmóður og trúðu alltaf að ekkert sé ómögulegt.

Viðvaranir

• Það er gott að vita ekki hvað er að gerast, hunsa hætturnar minna og taka aðeins meiri áhættu. Aðalatriðið er að hunsa ekki hætturnar of mikið. Ef þú hugsar um sjálfan þig en tekur ekki áhættu muntu sjá eftir því í framtíðinni!
• Ekki rugla saman því að stíga út fyrir þægindarammann og óráðsíu.