Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Ef þú hefur þegar prófað örvun en samt ekki léttst, þó að þú hafir fylgst með forritinu rétt, þá er efnaskiptaþolið svo sterkt að grípa þarf til ýtrustu aðgerða. „Hratt fitutap“ neyðir líkamann til að brenna fitu með fitusameiningu og mun hjálpa til við að hefja örvunarferlið.

Skref

1. 1 Byrjaðu á 1000 kaloríum á dag. Ólíkt venjulegu Atkins mataræði verður þú að telja hitaeiningar meðan á hratt fitu tapi. Dr Atkins mælir með því að borða 5.200 kaloríuríkar máltíðir svo þú getir betur stjórnað hungri. Dæmi um máltíðir sem geta samanstendur af:
   • 28 g macadamia hnetur eða macadamia hnetuolía
   • 56 g rjómaostur eða brie
   • 28 g túnfiskur eða kjúklingasalat, borið fram með 2 tsk majónesi inni í 1/4 avókadó
   • 2 kryddegg, búin til með 1 tsk majónesi á hvert egg
   • 56 g sýrður rjómi með 2 matskeiðar af rauðum eða svörtum kavíar
   • 14-28 g þeyttur rjómi, stráð með súkralósa
   • 56 g pate
   • 2 harðsoðnar eggjarauður með 1 msk majónesi
2. 2 Fylgdu 1000 kaloría meðferð í 4-5 daga. Eftir þetta upphaflega tímabil ættir þú að finna fyrir þyngdartapi, vera fær um að stjórna matarlystinni auðveldlega og líða vel með sjálfan þig.
3. 3 Auka kaloríuinntöku í 1200. Borða 300 hitaeiningar í hverri máltíð 4 sinnum á dag. Þessar máltíðir geta innihaldið:
   • 56 g nautaháls soðinn með 2 msk ólífuolíu
   • 2 eggjakökur með 2 beikonstrimlum
   • 2 msk fullfita sýrður rjómi með 1 matskeið sykurlaust síróp
   • 59 g kjúklinga- eða túnfisksalat úr 2 tsk majónesi
   • 84 g pate
   • 14-28 g makadamía
4. 4 Haltu áfram að halda þér við 1200 hitaeiningar í eina viku.
5. 5 Þegar þú hefur náð 1200 hitaeiningum á dag geturðu byrjað á örvun. Þú getur borðað 20 grömm eða minna af kolvetnum á hverjum degi, en þú þarft ekki lengur að telja hitaeiningar.

Ábendingar

• Ekki takmarka hugmynd þína um mögulega rétti við þessa grein. Skoðaðu internetið til að fá viðbótaruppskriftir frá fólki sem hefur prófað Fast Loss Fast.

Viðvaranir

• Nýju útgáfurnar af Atkins mataræði leiðbeiningunum innihalda ekki upplýsingar um „Rapid Fat Loss“ og Atkins Center birtir ekki lengur greinar um efnið.
• „Hratt fitutap“ hentar ekki fólki með óstöðuga efnaskipti. Ef þú getur auðveldlega léttast með örvun, þá getur „Rapid Fat Tap“ verið hættulegt fyrir þig, því próteinskortur mun eiga sér stað.