Losaðu þig við sársauka

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Náttúrulyf og óhefðbundin lyf
2. hluti af 3: Notkun lyfja
Hluti 3 af 3: Dragðu úr sársauka með því að breyta um lífsstíl
Viðvörun

Almennt eru tvenns konar verkir. Bráð verkur varir frá nokkrum sekúndum upp í nokkrar vikur. Það gefur venjulega til kynna að líkaminn þjáist af meiðslum eða sýkingu. Langvinnir verkir vara lengur og geta haldið áfram jafnvel eftir að upprunalegi meiðslin hafa gróið. Það eru margar leiðir til að létta sársauka, þar á meðal lyf, náttúrulyf og lífsstílsbreytingar. Hafðu í huga að sársauki er hugsanlega ekki viðráðanlegur þrátt fyrir að fylgja öllum þessum ráðleggingum. Það er mikilvægt að hafa eðlilegar væntingar um verkjastjórnun.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Náttúrulyf og óhefðbundin lyf

Notaðu hita. Þetta er sérstaklega gagnlegt fyrir svæði líkamans sem finnast stíf eða þétt.
- Fylltu heitt vatn á könnu og pakkaðu því í handklæði. Ekki setja það beint á húðina eða þú gætir brennt þig!
- Hitinn mun bæta blóðrásina (og framboð á þetta svæði).
- Þetta er sérstaklega gott við auma eða þétta vöðva, stíft bak eða tíðaverki.
Léttu sársaukann með því að setja kaldan pakka á hann. Þetta mun deyja sársaukann og einnig hjálpa til við að draga úr bólgu.
- Notaðu íspoka eða frosnar baunir. Vefðu þessu í handklæði svo að ísinn snerti ekki húðina beint.
- Láttu ísinn sitja í 10 mínútur og leyfðu síðan húðinni að hitna aftur, annars er hætta á meiðslum vegna frostbita. Þú getur beitt ísnum aftur síðar um daginn.
- Þetta mun hjálpa við heita, bólgna eða bólgna liði, mar eða aðra minniháttar meiðsli.
Prófaðu náttúrulyf. Þrátt fyrir að þetta hafi ekki verið prófað rækilega, segja sumir að þeir hjálpi. Ef þú ert barnshafandi skaltu ekki nota jurtir án þess að ráðfæra þig við lækninn.
- Engifer hjálpar til við að berjast gegn bólgu.
- Feverfew hjálpar við höfuðverk, magaverk og tannverk. Þungaðar konur ættu ekki að taka þetta.
- Túrmerik hjálpar til við að draga úr bólgu, liðagigt og draga úr brjóstsviða. Ekki taka þetta ef þú ert með gallblöðrusjúkdóm.
- Djöfulsins kló. Þetta getur hjálpað við liðagigt eða bakverkjum. Ekki taka þetta ef þú ert með gallsteina, maga eða skeifugarnarsár.Þungaðar konur ættu ekki að nota þetta.
Fáðu meðferð með nálastungumeðferð. Nálastungur eru aðferðir þar sem þunnum nálum er komið fyrir á ýmsum stöðum í líkamanum. Hvernig það léttir sársauka er ekki skilið að fullu en það getur örvað líkama þinn til að framleiða náttúrulegt verkjalyf sem kallast endorfín.
- Margar verkjastofur bjóða upp á nálastungumeðferð. Vertu viss um að velja læknastofu sem er vel þekkt. Leitaðu ráða hjá lækninum.
- Nálarnar ættu að vera dauðhreinsaðar, pakkaðar, einnota og mjög þunnar. Þú finnur fyrir stungu þegar þeim er beitt. Þeir dvelja þar í mesta lagi í 20 mínútur.
- Þú gætir þurft fleiri en eina lotu til að upplifa hámarksáhrif.
- Nálastungur eru áhrifaríkar til að draga úr höfuðverk, tíðaverkjum, verkjum í mjóbaki, slitgigt, andlitsverkjum og fjölda meltingarvandamála.
Fáðu aftur stjórn á sársauka með biofeedback. Meðan á biofeedback fundi stendur, tengir meðferðaraðilinn þig við skynjara sem segja þér hvernig líkaminn bregst við lífeðlisfræðilega. Þú getur síðan notað þessar upplýsingar til að einbeita þér að því að gera líkamlegar breytingar á líkama þínum.
- Fólk getur lært hvaða vöðvar eru spenntur og léttir sársauka með því að læra að slaka á þessum vöðvum.
- Biofeedback getur gefið þér upplýsingar um vöðvaspennu, líkamshita skynjara, svitasvörun og hjartsláttartíðni.
- Farðu til virts meðferðaraðila sem hefur leyfi eða er í samstarfi við lækni. Ef þú ert að kaupa tæki heima hjá þér skaltu vera á varðbergi gagnvart tækjum sem gefa óraunhæf loforð. Þú gætir verið að rífa þig af.
Prófaðu virkan raförvun. Í þessari aðferð sendir tölva litla rafpúlsa inn í líkama þinn um rafskaut og veldur því að vöðvarnir dragast saman. Ávinningurinn getur falið í sér:
- Meira svið hreyfingar
- Minni ósjálfráðir vöðvasamdrættir
- Meiri kraftur
- Minna tap á beinþéttleika
- Betri blóðrás

2. hluti af 3: Notkun lyfja

Íhugaðu að nota staðbundna verkjalyf. Þú getur beitt þeim beint á sársaukafulla svæðið. Það eru mismunandi gerðir með mismunandi virkum efnum.
- Capsaicin (Capzasin, Zostrix). Þetta er efnið sem gerir chili papriku svo terta. Það kemur í veg fyrir að taugar þínar sendi sársaukamerki á áhrifaríkan hátt.
- Salicylates (Asper Cream, Bengay). Þessi krem innihalda aspirín, sem getur létt á bólgu og verkjum.
- Gagnstírandi lyf (Icy Hot, Biofreeze). Þessi krem innihalda mentól eða kamfór sem láta þér líða heitt eða kalt.
- Þessi lyf eru oft notuð til að draga úr liðverkjum.
- Lestu alltaf og fylgdu fylgiseðlinum. Leitaðu ráða hjá lækni áður en þú notar það á börn eða ef þú ert barnshafandi.
- Leitaðu að merkjum um ofnæmisviðbrögð, svo sem ofsakláða, bólgu í andliti, vörum, tungu eða hálsi, öndunarerfiðleikum og kyngingarerfiðleikum.
Draga úr bólgu með lausasölulyfjum. Bólgueyðandi gigtarlyf koma í veg fyrir að líkaminn framleiði þau efni sem valda bólgu. Nokkur algeng lyf eru:
- Aspirín (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Ekki gefa börnum yngri en 19 ára aspirín.
- Ketoprofen (Orudis)
- Ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
- Naproxen natríum (Aleve)
- Þessi lyf geta verið árangursrík til að draga úr verkjum vegna slitgigtar, vöðvaverkjum, bakverkjum, tannvandamálum, þvagsýrugigt, tíðaverkjum og liðverkjum vegna hita eða höfuðverkja.
- Fylgdu alltaf leiðbeiningunum í fylgiseðlinum. Ekki taka þessi lyf ef þú ert barnshafandi án þess að ráðfæra þig fyrst við lækni. Fylgist með merkjum um ofnæmisviðbrögð.
- Leitaðu til læknis ef þú tekur önnur lyf sem geta haft milliverkanir.
Leitaðu til læknisins ef um er að ræða sýkingu eða meiðsli sem þú getur ekki meðhöndlað heima. Læknirinn getur ávísað meðferð og lyfjum til að draga úr verkjum.
- Leitaðu til læknis vegna líkamlegra meiðsla svo sem tognunar, beinbrota eða djúps skurðar. Læknirinn getur sett umbúðir á það, sett á hann steypu eða saumað það svo það lækni almennilega. Ef þú þarft sterk verkjalyf getur læknirinn ávísað þeim.
- Fáðu læknishjálp ef þú ert með alvarlega sýkingu. Þetta felur í sér alvarlegar öndunarfærasýkingar eins og lungnabólgu eða berkjubólgu, eyrna- og augnsýkingar, kynsjúkdóma og mikla kviðverki sem gæti verið vísbending um bólgu í þörmum osfrv. Læknirinn mun ávísa sterkum sýklalyfjum fyrir þig. Þér mun líða betur þegar sýklalyfin byrja að drepa sýkinguna.
Talaðu við lækninn um hvaða lyf þú getur tekið. Ef ekkert annað virkar og þú ert enn með mikla verki getur læknirinn ávísað alvarlegri verkjalyfjum, svo sem morfíni eða kódeini.
- Þessi lyf eru ávanabindandi. Notaðu þau aðeins eins og mælt er fyrir um.
Langvinnum verkjum er hægt að stjórna með kortisónsprautum. Þessar sprautur eru venjulega gefnar beint í sársaukafullan lið. Þeir innihalda venjulega barkstera og staðdeyfilyf.
- Þetta getur verið árangursríkt við aðstæður eins og: þvagsýrugigt, liðagigt, rauða úlfa, úlnliðsbeinheilkenni og sinabólgu.
- Þar sem þessar sprautur geta skemmt brjóskið í liðinu, ætti aðeins að gefa þær 3-4 sinnum á ári, ekki oftar.
Íhugaðu að taka þunglyndislyf við verkjunum. Hvers vegna það virkar er ekki skilið að fullu, en þessi lyf geta aukið efnin í hryggnum sem vinna gegn verkjum.
- Það geta tekið nokkrar vikur áður en þetta veitir léttir.
- Þeir geta hjálpað til við að meðhöndla liðagigt, taugaskemmdir, verki vegna meiðsla í hrygg, verki vegna heilablóðfalls, höfuðverk, bakverk og mjaðmagrindarverk.
- Algengustu þunglyndislyf við verkjum eru þríhringlaga.

Hluti 3 af 3: Dragðu úr sársauka með því að breyta um lífsstíl

Friður. Þegar þú ert rólegur getur líkaminn notað meiri orku til bata. Gefðu líkamanum tíma til að jafna sig með því að sofa nóg á hverju kvöldi. Reyndu að sofa stöðugt í að minnsta kosti 8 tíma.
- Forðastu erfiða hreyfingu eins og að skokka meðan líkaminn læknar.
- Forðastu streituvaldandi tilfinningalega atburði. Lífeðlisfræðilegar breytingar sem líkaminn þinn tekst á við þegar þú ert stressaður geta hægt á lækningarferlinu.
Taktu sjúkraþjálfun. Ef læknirinn telur að þetta geti hjálpað getur hann eða hún mælt með einhverjum sem sérhæfir sig í að meðhöndla ástand þitt. Sjúkraþjálfun getur hjálpað þér með æfingar fyrir:
- Efling veikra vöðva
- Auka ferðafrelsi þitt
- Að jafna sig eftir meiðsli
- Þetta er oft árangursríkara við stoðkerfissjúkdóma og taugavöðva, hjarta- og lungnasjúkdóma.
Stjórnaðu tilfinningum þínum með slökunartækni. Verkir geta valdið kvíða, streitu, þunglyndi og reiði, allar tilfinningar sem geta valdið breytingum á líkamanum svo sem vöðvaspenna. Prófaðu slökunartækni til að róa þig. Sumar aðferðirnar eru:
- Framsækin vöðvaslakun. Farðu í gegnum líkamann á hvern vöðvahóp og hertu hann hægt og síðan slakarðu á þeim aftur.
- Sjónræn. Einbeittu þér að því að ímynda þér hvíldarstað.
- Djúp öndun
- Hugleiðsla
- Jóga
- Tai chi
- Nudd
- Dáleiðsla
Farðu til sálfræðings. Sálfræðingur getur hjálpað þér að skilja tilfinningar þínar og kennt þér hvernig á að takast á við þær.
- Ef þú ert með líkamlegar kvartanir vegna tilfinningalegs álags eins og vöðvaspenna sem eru sársaukafull getur þetta hjálpað þér að þekkja og koma í veg fyrir það.
Prófaðu hugræna atferlismeðferð. Þetta er sannað meðferðarform sem hjálpar fólki að takast á við áskoranir eða verki sem það kemst ekki hjá. Rannsóknir hafa sýnt að CBT er gagnlegt við aðstæður eins og langvarandi bakverki. Meðferðaraðilinn getur hjálpað þér með eftirfarandi:
- Greindu hvað olli þér sársaukanum
- Gerðu þér grein fyrir trú þinni um ástandið.
- Finndu hvernig hugsanir þínar koma í veg fyrir sjálfar sig
- Hvet þig til að læra mismunandi, fyrirbyggjandi hugsunarhætti og taka þannig betri ákvarðanir í lífi þínu

Viðvörun

Lestu alltaf fylgiseðilinn fyrir lausasölulyf sem þú kaupir.
Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú tekur lyf sem ekki fá laus lyf, jurtir eða fæðubótarefni, sérstaklega á meðgöngu. Leitaðu einnig læknis áður en þú færir börnum þetta.
Ef þú ert þegar að taka einhver lyf skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú bætir við einhverjum nýjum lyfjum, jafnvel þó að það séu lyf sem ekki eru lyfseðilsskyld, jurtir eða bætiefni. Það getur verið að það sé milliverkun við núverandi lyf.
Ekki nota áfengi samhliða lyfjum.
Spurðu lækninn hvort þú getir keyrt meðan þú ert á lyfjum.
Sum lyf hafa skaðlegar aukaverkanir þegar þau eru notuð í lengri tíma. Ekki nota lyf lengur en tilgreint er í fylgiseðlinum án þess að ræða það fyrst við lækninn þinn.