Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Ef félagi þinn hefur átt í ástarsambandi
• Aðferð 2 af 2: Báðir
• Ábendingar
• Viðvaranir

Einn hrikalegasti, hrikalegasti atburður sem hjónaband getur orðið fyrir er hjartslátturinn sem blossar upp vegna ástarsambands. Nú þegar þetta er búið - virkilega búið - viltu reyna að líma stykkin saman.

Að stíga

Eftir ástarsamband er það fyrsta sem þú ættir að spyrja sjálfan þig hvort þú viljir virkilega vera áfram í sambandinu og hvort þú ert tilbúinn að berjast fyrir það. Ef þið viljið virkilega ekki halda áfram er betra að ljúka hjónabandinu með virðingu og á góðum kjörum. Það er betra en að lengja þjáningarnar. Ef þið eruð bæði fús, er hægt að endurheimta hjónabandið, að því gefnu að þið leggjið bæði nægan tíma og þolinmæði í nyt.

1. Metið ástæðurnar fyrir svindli. Þú verður að reyna að skilja hvata þína innra með þér. Af hverju gerðir þú það, hverjar voru hvatir þínar? Þessir hlutir gerast ekki bara. Hvað varð til þess að þú fórst af brautinni? Varstu einmana í hjónabandi þínu? Var það leti í hjónabandinu - leiddist einhver ykkar, eða varð einhver ykkar latur? Varstu dáður af athygli þess sem þú varst að svindla við? Af hverju að hætta öllu að eiga í ástarsambandi við þá? Vertu að meta eigin aðgerðir til að forðast þessa kveikjur í framtíðinni.
2. Samþykkja afleiðingarnar. Ekki halda áfram að verja sjálfan þig þegar sannleikurinn er kominn í ljós. Taktu fulla ábyrgð og ekki reyna að kenna maka þínum um neitt af þessu. Það mun virkilega ekki gera þér neitt gott ef þú segir hluti eins og „Ef þú hefðir reynt meira að skilja mig, þá ...“ Tíminn er ekki enn kominn til að kanna rætur framhjáhalds þíns með maka þínum. En á fyrstu augnablikum uppgötvunarinnar er það besta sem þú getur gert - ef þú vilt virkilega bæta hjónaband þitt - að taka alla sökina.
3. Biðst afsökunar. Þetta hljómar einfalt en að malla „afsakið“ er auðvitað ekki nóg. Maðurinn þinn verður hræðilega hneykslaður, sár, reiður og hræddur. Biðjið strax innilegrar, hjartans og einlægrar afsökunar. Biddu um fyrirgefningu og lofaðu að endurtaka aldrei aðgerðir þínar. Skildu að afsökunarbeiðni þín mun ekki hugga félaga þinn; þó að láta einlæga afsökunarbeiðni skaða.
4. Biðst afsökunar reglulega. Nei, þetta er ekki truflandi endurtekning. Ef þú játar verknað sem þennan hefur maðurinn þinn slíkan heilan helling tími til að sætta sig við þau svik. Rétt, við skulum kalla dýrið undir nafni. Þú hefur fengið nóg af tækifærum til að taka aðrar ákvarðanir, en sú sem þú tókst - sem þú tókst þátt í tilfinningalega og kynferðislega - er sú sem þú ert að fást við núna. Maki þinn verður að heyra afsökunarbeiðni þína næsta dag, vikur eða jafnvel mánuði. Og hver tími ætti að vera eins einlægur og ósvikinn og í fyrsta skipti. Ef þú vilt virkilega laga hjónaband þitt, þá verður þú að sætta þig við þörf eiginmanns þíns til að heyra iðrun þína og iðrast nokkrum sinnum. Nokkrum sinnum, og einnig á nokkra vegu.
   • Segðu eitthvað eins og: „Ég hef sagt því miður milljón sinnum - hvað vill hann / hún? Blóð? “ mun ekki endurheimta hjónaband þitt. En segðu eitthvað eins og „Ég myndi gefa hvað sem er til að vera ekki svona heimskur. Mér þykir mjög, mjög leitt að valda svo miklum sársauka, og ég veit að það tekur nokkurn tíma fyrir þig að trúa mér og treysta mér aftur þegar ég segi að það muni aldrei gerast aftur, “getur hjálpað. Jafnvel ef þú segir það í milljónasta skiptið.
5. Svaraðu spurningum heiðarlega. Félagi þinn mun vilja spyrja þig margs. Vertu tilbúinn að svara öllum þessum hreinskilnislega. Þú ættir að forðast upplýsingar um kynferðislegar athafnir þínar. Vegna þess að þetta getur sett sársaukafullar myndir í huga eiginmanns þíns - það gagnast engum.
6. Vertu opin bók. Ekki hika við að sýna sögu símans, tölvupóst, sms, Facebook spjall og þess háttar. EKKI fjarlægja þá ASAP til að forða maka þínum frá særðum tilfinningum. Hann / hún mun aðeins vera líklegri til að óttast að þú sért að „fela“ eitthvað.
7. Ef það er ekki þegar gert, aftengdu hinn aðilann í símanum í viðurvist maka þíns. Gerðu hinum aðilanum ljóst að maki þinn er til staðar en þú finnur þig ekki undir neinum kringumstæðum knúinn til að aftengjast honum. Þetta er þitt val. Notaðu skuldbindingu þína um að lækna hjónabandið núna. Gerðu það ljóst að þú munir aldrei hafa samband aftur, eða, ef mögulegt er (ef það er samstarfsmaður eða fjölskyldumeðlimur), lýstu mörkin sem þú setur tengiliðnum.
8. Viðurkenndu að þegar málinu lýkur gætirðu fundið fyrir mikilli missi. Þetta er ekki „neikvætt tákn“ varðandi tilfinningar þínar til eiginmanns þíns. Ef framvindan hefur staðið um hríð gætirðu fengið þungar tilfinningar gagnvart þessari manneskju. Kannski einhvers konar hollustu, eða jafnvel tilfinningu eins og þú ert að svíkja hann / hana (!) Með því að rjúfa sambandið. Þetta er ekki óalgengt og er hluti af bataferli hjónabands þíns. Tilfinningar þínar eru tilfinningar þínar. Viðurkenna þau og halda áfram.
   • Ef tilfinningar þínar til elskhuga / ástkonu eru sterkar og neikvæðar tilfinningar til eiginmanns þíns eru jafn sterkar gætir þú freistast til að leita huggunar með því að „tala bara“ við elskhuga þinn / ástkonu. Þannig geturðu reynt að komast að því hvað hann / hún er að ganga í gegnum. Þetta mun ekki laga hjónaband þitt. Í staðinn skaltu tala við meðferðaraðila eða sálfræðing til að ræða tilfinningar þínar.
9. Gefðu þér tíma fyrir bataferlið. Ef maki þinn hefur ekki tilhneigingu til að fyrirgefa þér strax, þá ættirðu að sætta þig við það. Fagmenn bera oft saman ástundun við áfallastreituröskun. Félagi þinn gæti fundið fyrir afskiptum (uppáþrengjandi hugsunum og myndum), ruglingi, læti, ótta osfrv. Maki þinn mun þurfa tíma til að vinna úr öllum upplýsingum og glíma við allar tilfinningar og sársauka sem þú hefur valdið. Það tekur tíma. Þú býst ekki við að einhver sem fótbrotnaði fari í vetraríþrótt næstu helgi, er það? Eins þarf félagi þinn tíma, rúm og stuðning til að komast ómeiddur í gegnum þessa þraut.
10. Bjóddu stuðning og ábyrgð. Ef þú varst áður frekar fjarverandi maki verður þú að breyta hegðun þinni. Að vera í sambandi mun gegna lykilhlutverki við að koma hjónabandi þínu til fullrar heilsu.
11. Vertu tilbúinn til að móðga eða ráðast á þig - reglulega. Hann / hún mun oft setja eldinn á þig. Þú ættir að leyfa maka þínum að gera það og ekki reka aftur. Að minnsta kosti ekki í fyrstu skiptin. Ekki leyfa honum / henni þó að koma með fleiri en þrjár athugasemdir í hverjum þætti eða láta ástandið magnast. Reyndu að skilja reiðina og reyndu að gera lítið úr henni með ofbeldisfullum samskiptum. Ef það gengur ekki, segðu: „Ég vil að við vinnum þetta saman. Ég vil reyna að laga það, ég vil ekki deila. Athugasemdir þínar meiða mig, “og labbaðu út úr herberginu um stund. Maki þinn gæti haldið að honum / henni líði betur eftir árásina, en munnleg misnotkun er ekki góð fyrir hvorugt ykkar. Þú vilt ekki styrkja hugmyndina um að þú sért „vondi kallinn“ að eilífu ef þú vilt lækna hjónabandið. Vertu þolinmóð og ekki vera hissa á móðgandi ummælum. Ef þú getur, reyndu að gefa aðstæðum jákvæða stefnu. Reyndu að skilja sársaukann að baki orðum hans og ekki svara honum.
12. Skráðu hitann. Í stað þess að lyfta of miklu á „viðkvæmu spjallið“ geturðu bara tekið hönd hans eða hennar við eldhúsborðið og spurt hann / hvernig er okkur? “. Láttu maka þinn vita að þú hefur áhuga og áhyggjur af því hverjar tilfinningar eru í vinnslu þennan dag. Ef svarið er "Ekki svo gott í dag," klappaðu á höndina eða reyndu að gefa smá gogg á kinnina. Láttu hann / hana vita að þú ert til staðar fyrir hann / hana ef hann / hún þarfnast einhvers og að þú munt gera þitt besta. Ef svarið er „Gott í dag,“ skaltu brosa upp og gefa manninum þínum smá koss á varirnar. Segðu „Húrra!“ Og stingaðu upp á smá stefnumóti: til dæmis göngutúr, ferð á ströndina, lautarferð o.s.frv. Þú veist, rómantískir hlutir sem þú gerðir áður í tilhugalífinu. Þess vegna verður þú að gera það aftur núna. Vegna þess að þú gerðir það í byrjun líka. Þú verður að endurheimta hlut þinn.
13. Leyfðu maka þínum að taka í taumana í bili. Það er mjög mikilvægt að veita honum / henni mikið svigrúm núna. Ekki reyna að þvinga kynlíf. Ekki hvetja til að horfa á Meistaradeildina með vinum þínum. Ekki pirra hann / hana ef hann / hún vill bara sitja í garðinum og hugleiða, jafnvel þó þér leiðist til dauða. Fyrst um sinn skaltu blása við hvern vind.
14. Mundu að þú verður að geta tekist á við afleiðingar þessarar ákvörðunar að eilífu. Traust er fljótt að öðlast - við verðum ástfangin, gerum hjörtu okkar aðgengileg og við veltum ekki stöðugt fyrir okkur hvort sá sem við elskum hafi áunnið sér það traust. Við treystum viðkomandi í blindni. En þegar þetta traust er glatað tekur langan tíma að endurreisa það. Það verða nauðsynlegar hindranir í veginum. Hugsaðu um sjálfstraust sem fallegan, viðkvæman vasa úr kristaltæru gleri. Það er furða að eitthvað svo viðkvæmt geti haldið vatni, að það geti verið vagga til æviloka og geti varðveist að eilífu ef rétt er hugsað um það. Hins vegar getur það líka verið brotið ef þú ert ekki nægilega varkár. Þú getur síðan límt vasann aftur á, en þú munt alltaf sjá sprungurnar. Það gæti staðið aftur án hjálpar, það gæti jafnvel haldið vatni en minningarnar um hléið verða alltaf sýnilegar. Þessar sprungur geta hjálpað þér, ef þú leyfir þeim það. Þeir geta minnt þig á hvers vegna er best að vera trúfastur og efna heit þín. Hins vegar gætirðu heldur ekki viljað setja saman aftur sama brothætta sambandið. Að þú getir aldrei farið aftur í þetta viðkvæma, fullkomlega kunnuglega veruástand. Samþykkja það. Nú er tíminn til að byggja handhafa sem líkist kannski ekki upprunalega, en er sterkari og seigari. Vinna mikið að því að byggja það.

Aðferð 1 af 2: Ef félagi þinn hefur átt í ástarsambandi

1. Standast freistinguna að fara. Ef þú hefur komist að því að félagi þinn hefur svindlað á þér, þá viltu pakka töskunum þínum. Hins vegar, ef maki þinn er virkilega leiður, og ef þú vilt reyna að laga sambandið á einhvern hátt, þá ættirðu að reyna að gera það saman.
2. Vertu stöðugur í mati. Að kenna manninum þínum um og hata manneskjuna sem hann / hún svindlaði við er ekki mjög gagnlegt. Ef vandamál eða merki voru fyrir óheilindin verða þau nú skýrari skilgreind. Ef raunverulega verður gert við hjónaband þitt, þá ættir þú að íhuga hvort hegðun þín, á einhvern hátt, hafi stuðlað að einmanaleika í hjónabandi þínu. Þetta þýðir ekki að þú sért ábyrgur fyrir ákvörðun maka þíns. Það þýðir bara að það er nú skynsamlegt að gera heiðarlegt og miskunnarlaust mat á öllu hjónabandi þínu - þar með talið eigin hegðun. Það er margt sem þarf að huga að í þessari hræðilegu opinberun:
   • Hefur þú hagað þér á þann hátt að hægt sé að lýsa því að hann sé „unlovable“? Ekki vera nöturlegur annað slagið, við erum það öll. En virkilega óvinsamleg, ekki umhyggjusöm, unlovable hegðun sem gæti orðið til þess að einhver, jafnvel þótt hann elski þig virkilega, vilji leita ástar síns, samúð og blíðu annars staðar. Ef þér hefur verið kalt eða dregið þig úr maka þínum skaltu gera þér grein fyrir því að maki þinn kom inn í sambandið vegna fyrirtækis þíns. Ef þú sviptur hann / hana samkennd, eymsli, ást og kynlíf, þá getur hann / hún leitað annars staðar að þessum hlutum, eða slitið sambandinu. Það er ekki sanngjarnt að trúa því að maðurinn þinn muni helga sig óákveðinn hjónaleysinu. Að vera sætur, blíður og / eða kynþokkafullur við maka þinn getur skipt raunverulegu máli í sambandi þínu.
     1. Treystu dómgreind þinni. Þetta er mjög erfitt þegar þú hefur uppgötvað að maki þinn hefur tekið þátt í einhverjum öðrum. Þegar þú kemst að því að maðurinn þinn hefur verið ótrúur finnur þú til skammar, kjánalegs og hrædds. Það grefur undan sjálfstrausti þínu. Það dregur í efa getu þína til að taka ákvarðanir, jafnvel þær minnstu - hvað þú ætlar að gera, hvað þú ert að gera osfrv. Þú hikar við alla litlu hlutina. Það er hræðilegur tími fyrir flesta sem hafa verið í þínum sporum. Þú furðar þig á því að allt sambandið hafi verið lygi. Góðu fréttirnar eru að þær eru það líklega ekki. Hugsaðu um samband þitt og manneskjuna sem þú heldur að félagi þinn sé raunverulegur. Ef þú trúir honum / henni, treystu eigin dómgreind: trúðu á sjálfan þig og eigin getu til að taka góðar ákvarðanir. Viðurkenndu nú að þú munt líklega ekki treysta honum / henni. Hann / hún hefur bara sannað að hann / hún er ekki verðugur trausts þíns. En til lengri tíma litið gæti þetta traust kannski náð aftur.
3. Unnið reiðina, sorgina, óttann, vantraustið og skömmina. Ef nauðsyn krefur geturðu leitað til meðferðaraðila til að hjálpa þér við þetta. Gerðu þér grein fyrir að þú getur ekki leyst „eðlilegt“. Eðlileg viðbrögð við því að komast að því að maki hefur verið ótrú felur í sér allar ofangreindar tilfinningar. Það tekur tíma að flokka tilfinningar þínar og skilja þær nákvæmlega. Þú verður að tala um það og til þess þarftu einhvern til að gefa þér þann tíma og rými.
4. Veldu að elska aftur. Ef þú getur fyrirgefið maka þínum, þá ættirðu líka að geta séð að hann / hún er virkilega að gera sitt besta til að sýna þér að þér sé elskað, að hann / hún sé miður sín og að hann / hún vilji einlæglega reyna aftur. byggðu upp traust samband við þig. Þó að það sé eðlilegt að finnast að þú getir ekki treyst honum / henni að fullu, þá þarftu ekki að vera heimsk fyrir að elska manninn þinn. Leyfðu þér að elska maka þinn þó að þér finnist þú ennþá særður.

Aðferð 2 af 2: Báðir

1. Þetta er persónulegt mál. Hafðu það prívat. Þó að það gæti verið freistandi að biðja um stuðning frá vinum og vandamönnum, fólki sem „vill heyra þína hlið á sögunni“, þá ættirðu ekki að gera það. Það síðasta sem þú vilt að vinir eða fjölskyldumeðlimir „taki hlið þína“ viljandi og setji maka þinn í helvítis hornið. Ef þú verður virkilega að gera það skaltu velja vin sem getur stutt bæði þig og maka þinn. Vertu næði um tilfinningar þínar. En það er jafnvel betra að fara til fagaðila sem getur veitt þér traust ráð.
2. Taktu þinn tíma. Það er engin panacea. Það verður ekki töfrastund þegar allt verður fyrirgefið, þegar öll tár þorna, öll sár gróa og öll reiði hverfur. Þér mun báðir líða ansi ömurlega í langan tíma. Það geta tekið mörg ár (2-5 ár, almennt) þar til þér finnst þú hafa tekið rétta ákvörðun og að raunverulega sé hægt að endurheimta hjónaband þitt.
3. Haga sér eðlilega, jafnvel þó þér finnist þú ekki eðlilegur. Ó, þvílíkt rugl! Þýðir það að þú ættir að láta eins og þú hafir það í lagi þó að þú hafir það ekki? Satt að segja, já. Upp að vissu marki.Þýðir þetta að þú ættir aldrei að þvælast fyrir, vera skaplaus, grenja við maka þinn eða koma með ljótar athugasemdir - jafnvel ekki þegar þú ert reiður, særður eða hvað? Þýðir þetta að þú hafir ekki rétt á ekta viðbrögðum við tilfinningum þínum? Nei Þar hefur þú rétt. En þessi viðbrögð munu örugglega ekki flýta fyrir endurreisn hjónabands þíns. Þýðir þetta að þú ættir að láta eins og þú hafir það gott þegar þú vilt í raun fara á héra leið? Algerlega. Þú gætir jafnvel hugsað það á hverjum degi. Þegar öllu er á botninn hvolft gæti það verið töluvert auðveldara en að fara í gegnum þetta allt, ekki satt? En taktu eitt skref í einu. Vertu kurteis. Vertu hlýr. Vertu góður. Ef þú vilt koma með þessar ljótu athugasemdir, veldu frekar að nudda maka þínum á bakinu í smá stund. Án þess að segja neitt. Ef þér finnst þú týndur eða vandræðalegur skaltu rétta út og klappa hendinni á þeim. Að framkvæma slíkar aðgerðir veldur því að þú endurforritar viðbrögð þín og breytir slæmum hugsunum í góðar aðgerðir. Ef þú lætur eins og allt sé eðlilegt, kemur dagur þegar þú áttar þig á því að allt er í raun eðlilegt er. Þetta er rólegur skilningur og mun ekki koma fram með flugeldum.
4. Finndu ástæður til að vera. Það eru milljón ástæður til að fara. Eftir framhjáhald verður lífið mjög erfitt í langan tíma. Og tjónþola ber nákvæmlega engin skylda til að reyna að koma á sáttum. Svo það getur verið tvöfalt erfitt að finna ástæður til að vera áfram. Ennþá, hvað sem þér hentar og hvatning til þess (þú átt börn, þá trúir þú að félagi þinn hafi gert mistök en er samt verðugur elsku þinnar og að festa þig við. Minntu sjálfan þig á þá hvatningu þegar þú hugsar um að fara aftur. Hvert hús á sinn kross. Þetta er þitt núna.
   • 1. Slepptu því. Tjónþoli mun halda áfram að vísa til þessa lengur en sá sem svindlaði á því. Reiðin og viðbrögðin sem fylgja munu vera skiljanleg, en munnleg misnotkun er óásættanleg og bætir engu við bataferli hjónabandsins. Til lengri tíma litið verður þú að láta það fara. Ef þú gerir það ekki, þá mun framhjáhaldinn fara að hata hegðun þína. Hann / hún verður einnig hert og þolir refsingum þínum. Ef þú heldur áfram að leiðrétta hann / hana skaltu átta þig á því að þetta er einhvers konar fyrirlitning. Og fyrirlitning sést aðeins í hjónaböndunum sem eru í mestu vandræðum. Nú ert það þú sem hefur rangt fyrir þér. Leitaðu aðstoðar hjá sambandsráðgjafa eða veldu að leita eftir stuðningi presta. Þeir geta hjálpað þér að hætta að vilja koma gömlum kúm úr skurðinum. Enginn mun bjóða sig fram til að vera beittur ofbeldi alla daga að eilífu, jafnvel þó að hann / hún játi að vera kennt um ranglæti. Ef þú reynir að láta refsinguna endast alla ævi, þá er hjónabandið dæmt.
5. Vertu ánægður og njóttu. Ef þú vaknar einn daginn og áttar þig á því að þú hefur samþykkt atvikið, þér er fyrirgefið það sem gerðist og ert ánægð með að þú hafir verið saman, þá lifðir þú af ótrúleikanum. Hjónaband þitt er aftur heilt, mikilvægt og heilbrigt.

Ábendingar

• Trúðu á það. Það er mögulegt.
• Ekki leyfa þér að dvelja við andlegar myndir af maka þínum og elskhuga / ástkonu hans / of lengi.
• Leitaðu þér hjálpar. Ekki fara það ein. Það eru fullt af sambandsmeðferðarfræðingum. Taktu þér tíma og veldu einn sem hentar þér.
• Ef þú ert trúaður skaltu biðja um það. Vertu skjól í trúarbrögðum þínum. Ráðfærðu þig við presta. Biðjið saman.

Viðvaranir

• Ef börnunum þínum finnst þú vera „svalur“ getur það létt af sektinni í smá stund. En það getur líka teflt tilraunum þínum til að laga hlutina með maka þínum. Hugsaðu aðeins um það: þú gerir þig (sekan ef þú ert) hetjuna, en eiginmanni þínum (saklaus ef hann / hún er) er vísað frá sem illmenninu. „Minna svalt“ foreldri reynir að taka á erfiðum ákvörðunum með því að selja börnunum „nei“. Þú sleikir hælana á börnunum þínum svo að þér líði aðeins betur með sjálfan þig. Eiginmaður þinn, sem hefur þegar þjáðst nóg fyrir vitlausar ákvarðanir þínar, mun koma út sem vondi kallinn. Ef þú heldur að maki þinn taki ekki eftir því, þá hefurðu örugglega ekki rétt fyrir þér. Það mun aðeins leiða til meira haturs og reiði. Það mun skapa þér fleiri vandamál til að biðjast afsökunar á og bæta fyrir. Að lokum ert það þú sem hefur skilið þig eftir með verstu vandamálin - þú hefðir getað valið að vera ekki líka ótrú. Ekki grafa undan tilraunum þínum til að endurheimta hjónabandið með ömurlegri viðleitni til að vinna börnin.