Efni.

• Að stíga
• Ábendingar
• Viðvaranir

Við gerum okkur æ betur grein fyrir áhrifum lífsstíls okkar á umhverfið. Í dag eru tíðarbollar góður kostur við hreinlætisbelg og tampóna. Margir vita þó ekki enn að það eru aðrir kostir við að nota bolla; það er betra fyrir heilsuna, hreinlætislegra, auðveldara í notkun, þægilegra og áreiðanlegra.

Tíðabolli safnar tíðarblóði þínu í stað þess að gleypa það eins og tampóna. Þú getur notað bikarinn í um það bil tíu ár. Rannsóknir sýna að konur sem nota bikar leka minna og það er mjög þægilegt. Að auki eru mun færri heilsufarsleg áhætta þegar þú notar bolla en þegar þú notar tampóna. Engin hætta er á TSS eða öðrum leggöngasýkingum og þau innihalda ekki efni eða önnur eiturefni eins og díoxín. Þessir margnota bollar hafa verið til síðan á þriðja áratug síðustu aldar og eru framleiddir úr mjúkum kísill-, gúmmí- eða hitaþéttum elastómeri (TPE) í læknisfræðilegum gráðu. Hér að neðan er hægt að lesa meira um notkun tíðarbolla.

Að stíga

1. Lestu fyrst leiðbeiningarnar sem fylgja pakkanum. Lestu leiðbeiningarnar vandlega þar til þér finnst þú geta haldið áfram. Skoðaðu einnig wikiHow til að fá greinar um að halda tíðahringnum þínum hreinum. Ef þú ert ekki enn viss um að þú viljir nota bolla eru til greinar sem geta hjálpað þér að velja. Ef þú hefur ekki enn keypt bolla geturðu lesið á wikiHow um hvernig á að velja rétta bolla fyrir þig.
2. Prófaðu að setja bollann í fyrsta skipti í þitt eigið baðherbergi. Flestir verða að prófa það nokkrum sinnum til að koma því í lag, svo það er betra að prófa það heima frekar en á almenningssalerni. Jafnvel þó að þú hafir tilhneigingu til að prófa það fyrst ef þú ert ekki með tímabilið, mælum við ekki með því. Á blæðingartímabilinu er leggöngin yfirleitt rakari og legið getur verið í annarri stöðu. Svo vertu viss um að prófa tíðahringinn í fyrsta skipti þegar þú ert með blæðingar.
3. Æfðu þig á mismunandi leiðir til að brjóta bollann þinn saman. Algengasta leiðin er c-falt. Ef þú notar þessa brjótunaraðferð verður mest af bikarnum efst. Önnur leið til að brjóta saman er þríhyrningsbrotið. Þú lætur þríhyrninginn brjóta saman með því að setja fingurinn á brún bollans og ýta honum niður. Horfðu á myndskeið á netinu til að fá fleiri dæmi um hvernig hægt er að brjóta tíðarbolli.
4. Þvoðu hendurnar með sápu og skolaðu bollann með vatni til að þvo ryk og óhreinindi. Fyrir fyrstu notkun verður þú að sjóða bollann. Í öllum tilvikum skaltu aldrei þvo tíðubikarinn með sápu, þú getur fengið sveppasýkingu.
5. Vertu afslappaður og reyndu að herða ekki grindarbotnsvöðvana of mikið. Spenntur grindarbotnsvöðvar gera það að setja bollann erfitt eða sársaukafullt. Grindarbotnsvöðvarnir þínir eru vöðvarnir sem halda eða losa þvag þitt. Æfðu að draga saman og slaka á þessum vöðvum með því að gera kegel æfingar. Þannig geturðu slakað vel á þegar þú setur bikarinn í. Vertu þolinmóður; fyrsti tíminn er erfiðastur, ekki gefast upp ef þér tekst ekki strax en taktu þér smá pásu ef þú verður of svekktur.
6. Taka upp auðvelda afstöðu. Þú getur til dæmis setið á salerninu, hústökumaður á baðherberginu eða staðið með annan fótinn á brúninni á salerninu eða baðinu, þú getur líka hýkt þig með bakið upp við vegginn eða legið á gólfinu með hnén upp og fæturna í sundur þegar þú setur bikarinn í.
7. Finndu leghálsinn þinn. Finndu með fingri í leggöngum þínum ef þú finnur brún legsins, það líður svolítið eins og oddurinn á nefinu. Það er lítill, sveigjanlegur hnúður með gryfju í miðjunni. Það hjálpar til við að beina bikarnum í þessa átt við innsetningu. Í öllum tilvikum ýtirðu ekki bollanum við brúnina eða fyllir hluta bollans af leghálsi þínum. Ef þú finnur ekki fyrir neinu þýðir það líklega að legið sé aðeins hærra og það mun ekki trufla þig þegar þú notar bikarinn.
   • Viltu frekar gera þetta; miðaðu síðan bikarnum í átt að mjóbaki.
8. Settur í bollann. Brjóttu bikarinn í tvennt og haltu honum með annarri hendinni (stilkurinn vísar niður). Dreifðu varabólunum varlega og leitaðu að leggöngunum með opnum höndum. Þú ýtir bollanum í 45 gráðu horn í átt að kynbeini þínu, ekki beint upp. Bollinn ætti að renna út í leggöngin. Ýttu bollanum aðeins lengra þar til honum líður vel. Það veltur á uppbyggingu þinni hvort bikarinn er hár eða aðeins lægri í leggöngum þínum, en botninn á bikarnum [líklega ekki stilkurinn] er ekki að stingast út.
9. Gakktu úr skugga um að bollinn sé opinn. Þú gætir hafa fundið fyrir eða heyrt popp. Það ætti að líða kringlótt, eða að minnsta kosti sporöskjulaga. (Það fer eftir líkamsbyggingu þinni, bollinn getur aldrei verið að öllu leyti opinn). Ef bollinn er ennþá brotinn í tvennt geturðu opnað hann handvirkt. Þú getur líka gert nokkrar kegelæfingar, digrað þig og risið nokkrum sinnum, hoppað nokkrum sinnum upp og niður eða snúið bikarnum 180 gráður. Þú getur líka farið inn með fingrinum meðfram leggöngum og ýtt því aðeins út svo loft komist í bollann. Kannski er miklu notalegra fyrir þig að setja bikarinn miklu nær leghálsi þínum en fram kemur á leiðbeiningarplötunni. Þegar tíðahringurinn er kominn á sinn stað geturðu dregið hann varlega til að ganga úr skugga um að hann sé ryksugaður (til þess eru þessar litlu holur meðfram brúninni). Þetta heldur tíðarbikarnum á sínum stað.
10. Bíddu í allt að tólf tíma. Ef þú tapar miklu blóði þarftu að tæma bikarinn oftar; tólf tíma er hámarkið. Ef þú ert að nota bolla í fyrsta skipti, verður þú að gera smá tilraunir með hversu lengi þú getur skilið bollann eftir. (Góð ráð er að vera í pantyliner; margnota pantyliners eru einnig fáanleg.)
11. Fjarlægja bollann. Ýttu niður með grindarbotnsvöðvunum þar til þú getur gripið botninn á bollanum með fingrunum. Færðu bollann fram og til baka og aðeins niður. Gakktu úr skugga um að þú náir betri tökum á botni bollans og dragðu bollann út. Að kreista botninn mun hjálpa til við að ryksuga og auðvelda að fjarlægja bikarinn. Haltu tíðarbikarnum uppréttum til að lágmarka leka. Þú getur kreist brún bollans svolítið ef þér líður ekki vel að taka bollann að fullu opinn. Ef þú situr á salerninu geturðu látið blóðið renna á salerninu. Gakktu úr skugga um að hönd þín sé úr vegi.
12. Fargaðu innihaldinu á salerni eða vaski. Skolið með vatni. Til að hreinsa líka litlu götin í bollanum skaltu beygja brúnirnar nákvæmlega þar sem götin á brúninni eru. Þú getur líka fyllt bikarinn alveg af vatni, lokað með hendinni meðan þú kreistir og sprautað vatninu út um holurnar. Gætið þess að blotna ekki! Þurrkaðu bollann ef hann er orðinn of blautur (þó að vatnið og hálan geti raunverulega hjálpað þér) og settu bollann aftur í.
13. Lærðu hvernig á að þrífa bikarinn. Það eru nokkrar leiðir til að halda bollanum hreinum: sjóða, nota sótthreinsandi töflur, sótthreinsa með áfengi eða athuga internetið og aðrar wikiHow greinar fyrir fleiri valkosti. Veldu einn sem hentar þér best.
14. Hafðu í huga að það getur tekið dálítinn tíma að venjast því að nota tíðahringinn. Taktu þinn tíma. Flestir þurfa að minnsta kosti þrjú eða fjögur tímabil til að vita hvort þeir njóta þess að nota bolla. Ef þú velur það ekki að lokum geturðu líka prófað fjölnota púða eða sjósvamp sem endurvinnanlegan tampóna.

Ábendingar

• Nýleg rannsókn leiddi í ljós að tíðarbollar leka mun sjaldnar en venjulegir tamponar, svo ekki láta ótta við leka koma í veg fyrir að þú prófir það.

Ef bikarinn þinn lekur eru hér að neðan ráð til að hjálpa þér:

• • Bollinn flæðir yfir Þetta er líklega auðveldasta vandamálið til að leysa. Ef bollinn lekur og þú sérð þegar þú tæmir hann að hann er fullur að barmi, verður þú að tæma bollann oftar. Eða kannski ættirðu að kaupa aðeins stærri bolla ef þér finnst þú þurfa að skipta of oft. Til að fá ráð um að kaupa réttan bolla, heimsækið wikiHow eða internetið.
  • Bollinn er ekki að öllu leyti opinn. Ef þetta er raunin mun bikarinn leka miklu blóði. Þú getur athugað þetta vel með því að þreifa að innan með fingrinum á bollanum ef honum finnst hann vera kringlóttur eða sporöskjulaga. (Það fer eftir líkamsbyggingu þinni, þá getur bollinn aldrei opnað að fullu.) Þú getur líka gert nokkrar Kegel æfingar, hústökumaður og staðið upp nokkrum sinnum, eða snúið bollanum 180 gráður. Þú getur líka farið inn með fingrinum meðfram leggöngum og ýtt því aðeins út svo loft komist í bollann. Það er einnig mikilvægt að prófa mismunandi leiðir til að brjóta og setja bikarinn í.
  • Leghálsinn þinn er að hluta til í bollanum. Ef þú tekur eftir því að bikarinn lekur og þú sérð að hann er aðeins hálfur þegar skipt er um er leghálsinn þinn að hluta til í bikarnum og bikarinn fyllist ekki alveg. Til að leysa þetta vandamál skaltu setja bikarinn eins lágt og mögulegt er. Ef þetta leysir ekki vandamálið gætirðu þurft að leita að styttri bolla. Styttra og breiðara snið mun virka betur fyrir þig.
  • Leki af afgangsblóði. Ef þú lekur aðeins, gætirðu fundið að það er blóð á leggöngum þegar þú skiptir um. Þú getur reynt að þurrka þig enn einu sinni, en þetta mun ekki hjálpa svo mikið. Pantyliner er líklega besta lausnin.
  • Þú setur bollann framhjá leghálsinum. Ef þú finnur fyrir klípu við innsetningu og lekur síðan miklu blóði ertu líklega að setja bikarinn of langt. Legið þitt er mjög viðkvæmt og ef bollinn þrýstir á leghálsinn þinn er það sárt. Til að leysa þetta vandamál þarftu að ýta bollanum minna inn. Áður en þú gerir þetta geturðu líka fundið með fingrinum hvar leghálsinn þinn er nákvæmlega. Brún legsins hreyfist á mismunandi stigum hringrásarinnar, svo það er mikilvægt að athuga þetta nokkrum sinnum.
  • Þú vísar bollanum frá leginu. Vegna þessa vanda þarftu einnig að vita staðsetningu legsins. Þú munt líklega beina bikarnum í átt að leggöngum í stað legsins. Þegar bikarinn er settur í, vertu viss um að hreyfa hann í rétta átt og horn.
• Tíðabollar geyma blóðið en gleypa það ekki eins og tampóna. Þú tæmir því bolla sjaldnar en þú þarft að skipta um tampóna. Þú getur líka sett bolla áður en blæðingar byrja og ef þú ert með mikla legganga.
• Ef þú ert enn mey, er ekki víst að teygjan á leggöngum þínum og leghálsi nægi til að vera með bolla. Þú getur teygt það smátt og smátt með því að gera rýmið svolítið stærra með fingrunum í viku. Byrjaðu með einum fingri, reyndu síðan tvo eða þrjá ef líkami þinn leyfir. Að horfa á skýringarmyndir af leggöngum konu og finna fyrir eigin leggöngum hjálpar þér að nota tíðahring. Einnig að gera tilraunir með mismunandi leiðir til að brjóta saman; Þrýstiaðferðin, þríhyrningsbrotið eða origami-brotið mun draga úr breiddinni efst á bollanum og auðvelda innsetninguna. Gerðu það varlega og smátt og smátt. Ef það er sárt, ekki gleyma að anda og slaka á. Þú getur alltaf reynt aftur seinna. Þú þarft einnig að slaka á og hafa þolinmæði þegar þú tekur það út. Gættu þess að rífa ekki jómfrú þína þegar þú fjarlægir bikarinn.
• Tíðabollar eru þægilegir og þú getur æft, synt og gert jóga með þeim. Gakktu úr skugga um að bikarinn sé vel ryksugaður og það er gagnlegt að skipta um bikar áður en þú æfir. Ef þú ferð í sund með bollann getur smá vatn komist í bollann, þetta er ekki hættulegt.
• Sumar konur nota gjarnan smá smurolíu við innsetningu. Settu smurolíuna á þig en ekki á bollann, annars verður hann of sleipur. Notaðu aðeins smurefni sem byggir á vatni.
• Venjulega eru tvær stærðir af bollum. Þeir minni fyrir konur yngri en 30 ára og þær stærri fyrir konur sem eru eldri en 30 ára eða hafa eignast börn í leggöngum. Mismunandi tegundir hafa einnig mismunandi stærðir af bollum. Að velja réttan bolla fer eftir líkamsbyggingu þinni og magni blóðs sem þú tapar. Athugaðu internetið eða lestu wikiHow greinina um val á bolla til að fá frekari upplýsingar.
• Salernisklefi með vaski í er auðvitað fullkominn til að skipta um bolla. Ef þú finnur einn án vasks skaltu koma með litla flösku af vatni og nokkrar blautþurrkur til að þrífa bollann þinn eftir tæmingu. Þú getur líka tæmt bollann í salernið og sett hann aftur strax á eftir.
• Ef stilkurinn finnst óþægilegur geturðu skorið hann alveg af eða bara svolítið. Skráðu stubbinn, brúnirnar geta verið skarpar. Þú getur nú aðeins notað botn bikarsins þegar þú fjarlægir bikarinn.
• Finnst þér hugmyndin að tampónum og bollum erfið, en viltu nota margnota tíðir? Veldu síðan fjölnota hreinlætisbelg. Þú kaupir þær á netinu eða gerir þær sjálfur.
• Ef þú notar þind sem getnaðarvörn geturðu líka notað hana sem tíðahring. Það er mjög svipað að lögun og mjúkur bolli. Gerðu þetta aðeins ef þindin þín er úr kísill en ekki gúmmíi. Annars brotnar gúmmíútgáfan hraðar.
• Haltu tíðarblóðinu í krukku og gefðu plöntunum auka næringu. Tíðarblóð kvenna er ríkt af steinefnum og er hægt að nota í ýmsum tilgangi. Þar með talið þynnt sem plöntufóður fyrir plöntur á heimilinu eða garðinum.
• Þegar þú notar bolla í fyrsta skipti gætir þú þurft að klippa stilkinn svo hann stingist ekki út. Þetta er alveg eðlilegt.
• Þegar þú kaupir marga tíða bolla færðu geymslupoka. Ef þú þarft að velja eða búa til einn sjálfur skaltu gæta að loftgegndræpi og hvort efnið sé þvo. Bolli fyrir spelkur er einnig góður kostur vegna þess að hann er hannaður til sömu notkunar (plaststykki sem blotnar í munninum) svo að það geti andað og fólk hallast síður að því sem er inni. Flestir vita hvernig stirrupakki lítur út og vilja ekki skoða spýtuna þína svo fljótt.
• Ef hugmyndin um endurnýtanlegan tíðarbolla gerir þig veikan geturðu líka notað mjúkan bolla. Mjúkur bolli er hringur með plastpoka festan sem þú setur eins og þind. Athugaðu internetið eða wikiHow til að fá grein um hvernig á að nota þetta.

Viðvaranir

• Hafðu bollann uppréttan þegar þú tekur hann út til að lágmarka hella.
• Á þeim dögum þegar þú missir meira blóð, þá myndirðu gera það vel að vera með dömubindi eða nærbuxur og tæma bikarinn oftar.
• Ekki láta hugfallast ef vini finnst hugmyndin um tíðahring vera mjög skítug. Sumir eru opnari fyrir því en aðrir. Góð leið til að komast að því hvernig einhverjum finnst um það er að spyrja hvort þeir þekki tíðahringinn. Þannig geturðu metið betur hvort skynsamlegt sé að ræða þetta.
• Tíðabollar eru ekki getnaðarvarnir og verður að fjarlægja þær áður en þú stundar kynlíf. Þú getur látið einnota mjúka bolla vera á sínum stað. Mjúkir bollar vernda ekki gegn kynsjúkdómum og meðgöngu.
• Reyndu að treysta ekki of mikið á myndina, en ef bikarinn þinn lekur ekki og þér finnst hann ekki sitja, þá er það í lagi. Það fer eftir líkamsbyggingu þinni hversu hátt í leggöngum þínum er hægt að setja bikarinn. Þegar þú hefur sett bollann í mun hann venjulega sjálfkrafa sitja á réttum stað. Báðir kostirnir eru góðir.
• Ekki gleyma því að þú ert í tíðarbolli. Hreinsaðu bollann að minnsta kosti á 12 tíma fresti. Ef þú lætur bollann sitja lengur, gætið gaummerkisins. Það eru engin þekkt tilfelli af eitruðu lostheilkenni (TSS) eftir notkun bolla, en ef þú þekkir TSS einkenni skaltu strax hringja í lækni.