Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Að komast í rétta stöðu
• Hluti 2 af 3: Ýttu tampónunni í leggöngin
• Hluti 3 af 3: Dregið úr sársauka vegna tampóna
• Ábendingar
• Viðvaranir

Tampons eru auðveldur, næði valkostur til að takast á við tímabilið þitt. Hins vegar gætirðu hatað sóun á forritum. Sem betur fer er hægt að setja tampóna án sprautu! Þvoðu einfaldlega hendurnar og settu líkama þinn í stöðu sem opnar leggöngin. Notaðu síðan langfingurinn til að ýta tampónunni í leggöngin. Ef þú finnur fyrir sársauka eru ýmsar breytingar sem þú getur gert til að draga úr sársauka.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Að komast í rétta stöðu

1. Þvoðu þér um hendurnar með sápu og volgu vatni. Væta hendurnar með volgu vatni og berðu síðan mildan sápu í lófann. Skrúfaðu hendurnar með sápunni í að minnsta kosti 30 sekúndur. Skolið hendurnar með volgu vatni síðast.
   • Ekki setja tampóna með óhreinum höndum þar sem bakteríurnar komast á tampóninn þinn. Þetta getur valdið sýkingu.
2. Sestu á salernið með hnén útbreidd til að opna leggöngin. Láttu þér líða vel á salerninu og breiddu síðan út fæturna svo þú komist auðveldlega í leggöngin. Þetta gerir það auðveldara að stinga tampónunni í leggöngin.
   • Ef önnur staða virkar betur fyrir þig, gerðu það. Það mikilvægasta er að vera þægilegur og hafa aðgang að leggöngum þínum.

   Tilbrigði: Annar möguleiki er að standa og setja klukkan 1 á klósettinu. Þetta mun hjálpa til við að breiða út fæturna og halla líkama þínum til að auðvelda að setja tampónuna í.

   
   
3. Taktu andar djúpt að slaka á sjálfum sér svo auðveldara sé að stinga tampónunni í. Ef vöðvar þínir eru spenntur verður auðveldara að ýta tampónunni í leggöngin. Andaðu hægt og djúpt til að hjálpa þér að slaka á. Reyndu að telja upp að 5 þegar þú andar að þér og telja upp að 5 aftur þegar þú andar út. Endurtaktu þetta 5 sinnum.
   • Það er eðlilegt að finna til kvíða þegar þú byrjar fyrst að nota tampóna. Gerðu bara þitt besta til að slaka á líkamanum.
4. Pakkaðu upp tampónunni og framlengdu bandið. Rífið toppinn á pakkanum og fjarlægið tamponginn. Haltu tampónunni varlega við botninn til að draga úr snertingunni á fingrunum við tampónuna. Endurvinnu eða fargaðu umbúðunum.
   • Ekki toga í strenginn of mikið til að ganga úr skugga um að hann fari ekki af tampónunni. Ef það gerist verður erfitt að fjarlægja tampónuna úr leggöngunum.
   • Það er samt mögulegt að flytja bakteríur í tampónuna þegar hendurnar eru hreinar. Gerðu þitt besta til að snerta tampónuna sem minnst.
   • Ef tampónurnar þínar eru ekki umbúðar sérstaklega skaltu taka tampónuna úr kassanum með því að grípa í botninn á henni.

Hluti 2 af 3: Ýttu tampónunni í leggöngin

1. Haltu botni tamponsins á milli þumalfingurs og vísifingurs. Gríptu tampónuna eins nálægt botni hennar og þú getur. Notaðu þumalfingurinn og vísifingurinn til að halda honum lauslega. Haltu honum þétt svo þú sleppir ekki óvart tampónum þínum á salernið.

   Tilbrigði: Þú gætir frekar valið að gera inndrátt í botni tamponsins svo að þú getir sett hann aðeins með fingrinum. Ýttu léttfingur léttilega í botn tampónunnar til að stinga henni í.

   
   
2. Opnaðu leggöngin með oddi leggöngunnar eða með annarri hendinni. Brjóta leggöngin þín ættu að opnast auðveldlega þegar þú ýtir tampónunni inn. Ef þú átt í erfiðleikum skaltu nota þumalfingurinn og vísifingurinn á frjálsu hendinni til að ýta þeim varlega upp.
   • Ef þetta er í fyrsta skipti sem þú notar tampóna, getur verið gagnlegt að nota lófaspegil til að skoða leggöngin áður en þú reynir að setja tampónuna í.
3. Ýttu tampónunni í leggöngin. Notaðu fingurna til að ýta oddi tampóna í leggöngin. Ýttu því eins langt inn og þú getur með fingrunum sem þú notar. Gakktu úr skugga um að strengurinn hangi upp úr leggöngunum meðan þú gerir þetta.
   • Þú munt líklega ekki ná því alla leið í einni lotu, og það er fínt!
4. Notaðu miðfingurinn til að ýta tampónunni eins langt og það fer auðveldlega inn. Settu langfingurinn í miðju botns tamponsins og ýttu honum síðan í leggöngin eins langt og þú getur með hendinni. Hættu að þrýsta þegar þú nærð fingrinum. Þetta ætti að setja tampónuna á réttan stað.
   • Ef hringfingur þinn er lengri en langfingur skaltu nota hann.
5. Láttu bandið hanga úr leggöngunum. Þú þarft bandið til að draga tampónuna úr leggöngunum, svo vertu viss um að hún hangi áður en þú fjarlægir fingurinn. Ekki toga í strenginn fyrr en þú ert tilbúinn að fjarlægja tampónuna.
   • Ef þú dregur í strenginn þegar þú fjarlægir fingurinn, þá getur tamponinn losnað. Ef þetta gerist geturðu reynt að ýta því aftur með fingrinum. Hins vegar gætirðu þurft að skipta um tampóna.
6. Fjarlægðu fingurinn úr leggöngunum og þvoðu hendurnar. Fjarlægðu fingurinn hægt og rólega úr leggöngunum meðan þú gætir þess að toga ekki í strenginn. Þurrkaðu síðan tíðarvökva af fingrinum með klósettpappír. Fargaðu salernispappírnum á salerni eða ruslafötu. Þvoðu síðan hendurnar með sápu og vatni til að þrífa fingurinn.
   • Ef lykt er af fingri þínum skaltu þvo hendurnar tvisvar með sápu.
7. Athugaðu hvort tamponinn þinn sé þægilegur. Tamponinn þinn ætti ekki að líða óþægilega en það getur stundum gerst ef hann er á röngum stað. Gakktu hægt á sínum stað eða hristu mjöðmina til að ganga úr skugga um að það sé þægilegt.
   • Ef honum finnst óþægilegt, reyndu að ýta honum lengra inn í leggöngin með langfingri. Ef þetta virkar ekki gætirðu þurft að fjarlægja það og setja í nýjan tampóna.

Hluti 3 af 3: Dregið úr sársauka vegna tampóna

1. Æfðu að setja tampóna til að auðvelda það. Tampons geta fundið fyrir sársauka ef þú setur þau á rangan hátt. Besta leiðin til að komast yfir þetta er að æfa að setja það inn. Líklega verður þér auðveldara að nota tampóna oftar.
   • Reyndu að nota þau reglulega allt tímabilið. Þetta mun hjálpa þér að verða betri við að setja það inn.
   • Það verður erfitt að verða betri ef þú notar aðeins tampóna hér og þar, svo sem þegar þú ferð í sund eða hreyfingu.
2. Notaðu tampónuna í fyrsta skipti þegar tímabilið er þyngst. Auðvelt er að setja tampóna þegar leggöngin eru rök. Það þýðir að þeir geta verið stífir þegar tímabilið er létt. Ef þú ert nýbúinn að stimpla skaltu bíða þangað til tímabilið er erfiðast að reyna að setja það inn.
   • Almennt mun seinni dagurinn vera þinn erfiðasti dagur. Tímabilið þitt getur þó einnig verið þungt á 1. eða 3. degi.
3. Leggðu þig svo að það sé auðveldara að slaka á meðan þú setur tampóninn þinn í. Ef vöðvarnir eru spenntur verður erfitt að stinga tampónunni í. Það getur verið erfitt fyrir þig að slaka á þegar þú situr eða stendur á salerninu, svo reyndu að leggjast. Komdu þér í þægilega stöðu, andaðu djúpt nokkrum sinnum og reyndu síðan að stinga tampónunni í.
   • Þú þarft líklega ekki að gera þetta í hvert skipti. Liggjandi getur þó hjálpað þér að venjast því að setja tampóna ef þeir eru nýir fyrir þig.
4. Ef þú ert rétt að byrja að nota tampóna skaltu reyna að nota tappa. Þú hefur líklega ástæðu fyrir því að þú vilt ekki nota forrit, svo sem til að búa til minna úrgang. Notendatæki gera tampóna miklu auðveldara að setja. Þú getur annað hvort notað pappa eða plastforrit. Notaðu forrit þar til þú venst tampónum.
   • Plastforrit eru yfirleitt þægilegri í að setja. Þeir geta þó verið dýrari og haft meiri áhrif á umhverfið.
   • Það er venjulega auðvelt að setja pappatappa í en þeir geta verið stífari en plastapparnir.
5. Gakktu úr skugga um að þú hafir tappana með réttu gleypni fyrir tímabilið. Tampons eru í mismunandi stærðum sem henta þínum tímabili á mismunandi dögum þíns tíma. Til dæmis þarftu ekki sömu stærð á léttum degi og á erfiðum degi. Ef þú notar of stóran tampóna verður hann stífari og helst þurr og veldur meiri sársauka. Veldu rétta frásogshæfni fyrir þig.
   • Notaðu létta tampóna fyrsta daginn og síðustu dagana á tímabilinu, þegar hann er léttari.
   • Veldu venjulega tampóna á þungum tíða dögum þínum.
   • Notaðu ofsogandi tampóna á þyngsta deginum þínum eða þegar tímabilin eru mjög þung.
   • Reyndu aðeins ofurplús tampóna ef tímabilin eru óeðlilega þung.
6. Notaðu aðeins tampóna á tímabilinu. Þú gætir fundið fyrir löngun til að æfa þig í að setja tampóna þegar þú ert ekki á blæðingartímabilinu. Hins vegar verður leggöngin þín þurr, sem veldur því að tampónurnar meiða sig þegar þú setur þær í og ​​þegar þú dregur þær út. Vertu aðeins með tampóna þegar þú ert með blæðingar.
   • Ef þú heldur að þú sért að tíða skaltu nota pantyiner til að vernda nærfötin. Ekki nota tampóna fyrr en tímabilið byrjar.

Ábendingar

• Slakaðu á og haltu áfram þar til þú getur. Það getur tekið nokkra tampóna að fá einn!
• Það gæti fundist svolítið skrýtið í fyrstu. Eftir nokkrum sinnum muntu venjast því!
• Ef þú sleppir tampóninum þínum skaltu henda honum og fá þér nýjan. Annars geturðu fengið bakteríur í leggöngin.
• Tampóna týnist ekki í líkama þínum ef þú notar hann rétt.

Viðvaranir

• Skiptu um tampóna á 4 til 6 tíma fresti til að vera öruggur. Ekki láta tampónuna vera í meira en 8 klukkustundir, þar sem það eykur hættuna á eitruðu lostheilkenni (TSS).