Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Teygja forhúðina
• Aðferð 2 af 3: Notaðu rétta tækni
• Aðferð 3 af 3: Leitaðu læknis
• Ábendingar

Ef þú ert með of þéttan forhúð sem stundum særir ertu í raun ekki einn. Phimosis er nokkuð algengt læknisfræðilegt ástand. Ef maður er með of þéttan forhúð og getur ekki dregið þá forhúð aftur yfir glansið er það kallað phimosis. Það getur verið sársaukafullt, valdið ertingu í limnum og leitt til kynferðislegra vandamála. Ekki hafa áhyggjur ef þú ert með þetta ástand. Í flestum tilfellum er hægt að meðhöndla phimosis vel og innan sex mánaða til árs getur forhúð þín verið lausari og þægilegri. Til að vinna bug á þessu vandamáli þarftu að gera phimosis teygja af forhúðinni á hverjum degi.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Teygja forhúðina

1. Dragðu ákaflega mjóa forhúð gegn glansinu. Ef þú ert með mjög þrengda forhúð þýðir það að gatið í endanum á forhúðinni er ákaflega þétt og lítið. Mjög þrengd forhúð er þegar þú getur ekki stungið fingrunum í forhúðina. Þú verður að gera gatið stærra. Dragðu forhúðina aftur eins mikið og mögulegt er án glanssins. Haltu í 30 til 40 sekúndur og slakaðu síðan á í smá stund. Endurtaktu þetta um það bil 10 sinnum.
   • Gætið þess að draga ekki forhúðina alla leið yfir glansið og beittu ekki of miklum krafti þar sem þetta getur valdið meiðslum. Ef hringur forhúðarinnar kemst á bak við glansið getur hún fest sig.
   • Að renna forhúðhringnum yfir glansið við stinningu getur einnig hjálpað til við að teygja forhúðina.
   • Til að fá þægilegri upplifun, reyndu að gera þessa teygju í sturtu eða baðkari. Þú getur líka notað smurolíu sem byggir á vatni. Í því tilfelli skaltu skola leifar smurolíunnar vel af eftir að hafa gert teygjuæfingarnar.
2. Gríptu í brúnirnar til að teygja þær. Ef þú ert með aðeins stærri forhúðopnun, en samt of þétt til að setja fingurna á milli, teygðu húðina með því að grípa í brúnirnar. Notaðu þumalfingurinn og vísifingurinn til að grípa í brúnir forhúðarinnar á báðum hliðum. Hnoðið húðina varlega til að hún verði sléttari. Haltu þessu í um það bil 30 til 60 sekúndur og endurtaktu það nokkrum sinnum.
   • Reyndu að gera þetta í nokkrar mínútur þrisvar á dag.
3. Notaðu tvo fingur þegar þú teygir. Þegar fingurnir falla í forhúðina, þá ertu næstum tilbúinn til að teygja framhúðina nóg! Notaðu tvo fingur til að teygja forhúðina. Notaðu báðar hendur og hreyfðu fingurna fram og til baka í forhúðinni. Ýttu aftur á fingurna og teygðu húðina varlega með því að toga í tvær áttir. Láttu forhúðina slaka á í smá stund og endurtaktu æfinguna.
   • Gakktu úr skugga um að fingurnir séu hreinir.
   • Notaðu litlu fingurna ef mögulegt er.
4. Teygðu frenulum þitt. Ef forhúðin er ekki nógu löng getur verið nauðsynlegt að teygja á framan. Taktu forhúðina þangað sem hún tengist frenulum, rétt fyrir neðan glansið, milli þumalfingurs og vísifingurs. Dragðu húðina niður, frá glansinu. Haltu í 30 sekúndur.
   • Þú getur gert þetta í hvert skipti sem þú ferð að pissa, eða þú getur lagt til hliðar einhvern tíma á hverjum degi.
5. Gerðu teygjurnar meðan þú sturtar. Stundum getur það verið sárt og erfitt að teygja forhúðina. Þú munt komast að því að nota heitt vatn getur hjálpað til við að teygja forhúðina. Farðu í heitt bað eða heita sturtu með miklu gufu. Ekki aðeins mun það hjálpa þér að slaka á, heldur hlýja vatnið og rakinn gera húðina sléttari, þannig að teygjan er minna sár.
   • Notkun nokkurrar sápu getur einnig hjálpað til við að teygja forhúðina minna sársaukafullt og er einnig mildari á fingrunum. Skolið sápuleifarnar vandlega af á eftir.
6. Notaðu kísilgöng. Þú getur líka notað einfalt viðhengi til að teygja forhúðina. Kísilgöng eru viðhengi úr kísill sem þú getur sett undir forhúðina og skilið það eftir. Göngin hjálpa til við að teygja forhúðina í nokkrar klukkustundir í senn. Ef þú getur fengið að minnsta kosti einn fingur í forhúðina geturðu notað kísilgöng.
   • Þú getur fundið þessi kísilgöng á netinu.
7. Forðastu að þvinga framhúðina. Ef þú getur ekki komið forhúðinni þinni á bak við glans, ekki þvinga hana. Ef þú dregur forhúðina of mikið aftur getur hún fest sig á bak við glansið. Ef þetta gerist skaltu fara strax á bráðamóttöku.

Aðferð 2 af 3: Notaðu rétta tækni

1. Ekki beita of miklum þrýstingi. Forhúðin er viðkvæm, svo þú ættir alltaf að vera varkár þegar þú teygir á þessari viðkvæmu húð. Of mikil teyging á forhúðinni getur valdið því að húðin rifnar og versnar ástandið. Vertu viss um að beita ekki of miklum þrýstingi þegar þú teygir á forhúðina.
   • Teygingin ætti aldrei að vera sár. Þú gætir fundið fyrir svolítið óþægindum en það ætti aldrei að meiða.
2. Varaspenna og slökun. Í stað þess að teygja forhúðina eins langt og mögulegt er, dragðu hana fram og til baka með jöfnum hraða. Spenntu og slakaðu á forhúðinni með því að færa hana fram og til baka í stað þess að halda henni þétt í einni stöðu.
3. Gerðu teygjuæfingarnar reglulega. Að teygja forhúðina er mikilvægt, svo þú ættir að taka hana með í daglegu lífi þínu. Því oftar sem þú gerir teygjurnar, því sléttari og slakari verður húðin. Reyndu að gera teygjurnar einu sinni til tvisvar á dag.
   • Best er að framkvæma teygjuæfingarnar allt að 3 sinnum á dag í nokkrar mínútur í röð.
4. Teygðu þig fram og út. Í stað þess að draga aftur forhúðina, dragðu hana fram og opnaðu hana. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir að húðin hrynji eða festist á bak við glansið. Með því að teygja opið út á við verður það lausara og breiðara.
5. Sérstaklega teygðu þéttasta hlutann af forhúðinni þinni. Finndu út hvaða hluti forhúðarinnar er mest þrengdur. Þú verður að prófa forhúðina til að ákvarða hvar þéttasti staðurinn er á þér. Þegar þú teygir skaltu einbeita þér að þéttasta og minnst sveigjanlega hlutanum í forhúðinni.
6. Vertu þolinmóður. Að bíða eftir að forhúð þín losnar getur verið svo pirrandi! En þolinmæði er dyggð. Venjulega verður vart við einhvern mun eftir um tvær vikur af teygjuæfingum á hverjum degi. Það fer eftir upphafsástandi húðarinnar þinnar, það getur tekið mánuð til ár fyrir phimosis að hreinsast.
7. Haltu þig í hlé ef húðin verður pirruð. Stundum geturðu teygt forhúðina of langt eða skemmt hana meðan þú teygir. Ef þetta gerist skaltu láta það í friði í nokkra daga svo það geti gróið. Byrjaðu síðan upp á nýtt, en vertu viss um að vera varkár.
   • Forhúð þín getur líka orðið þykk og bólgin þegar þú ofhleður hana.

Aðferð 3 af 3: Leitaðu læknis

1. Farðu til læknis. Þú gætir þurft að leita til læknis ef þú ert með þétta forhúð sem þú getur ekki losað, jafnvel eftir að hafa gert teygjurnar um stund. Flestir læknar munu vísa þér til þvagfæralæknis, sem kannar þig og leggur til meðferðar við þínu sérstaka ástandi.
   • Phimosis getur leitt til annarra fylgikvilla sem krefjast læknisaðstoðar. Þessir fylgikvillar fela í sér: ertingu, blæðingu, erfiða eða sársaukafulla þvaglát, húðbólgu eða þvagfærasýkingar.
2. Notaðu stera húðsmyrsl sem læknir hefur ávísað. Læknirinn þinn getur ávísað barkstera húðsmyrsli. Þessi smyrsl mýkir vefinn í forhúðinni og gerir það auðveldara að draga hana aftur.
   • Smyrslið er notað tvisvar á dag í um það bil átta vikur ásamt teygjuæfingum.
   • Læknirinn mun sýna þér bestu leiðina til að nota smyrslið.
3. Íhugaðu að verða umskorinn. Að verða umskorinn þýðir að forhúðin verður fjarlægð með skurðaðgerð. Þetta er ekki algeng meðferð við phimosis en það getur verið rétta lausnin í nokkrum tilfellum. Almennt er aðeins mælt með því að smyrslið og teygjan hafi ekki virkað, forhúðin er mjög þétt eða ef um er að ræða síendurteknar sýkingar eða önnur líkamleg vandamál.

Ábendingar

• Að gera glansið viðkvæmara getur dregið úr óþægindum meðan á æfingunum stendur. Dragðu forhúðina aftur og láttu glansið afhjúpa í nokkrar mínútur sem dregur úr næmi með tímanum. Þú getur gert þetta nokkrum sinnum á dag.