Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Notkun ilmkjarnaolía sem náttúrulyf
• Aðferð 2 af 2: Notkun ilmkjarnaolía heima
• Viðvaranir

Ilmkjarnaolíur eru hrein eimuð efni unnin úr ávöxtum, skinnum, kvistum, laufum eða blómum. Þau eru notuð í ilmmeðferð við tilfinningalega og líkamlega vellíðan. Ilmkjarnaolíur hafa fjölmarga notkunarmöguleika og er hægt að bera þær, anda að sér eða taka þær inn á ýmsan hátt. Algengustu forritunum og aðferðum er lýst hér að neðan.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Notkun ilmkjarnaolía sem náttúrulyf

1. Til að létta höfuðverk. Ilmkjarnaolíur geta létt á vægum höfuðverk. Þú getur blandað nokkrum dropum af ilmkjarnaolíunni að eigin vali með grunnolíu, svo sem jojoba eða sætri möndlu, og nuddað þessari blöndu á enni, musteri og hálsi. Nuddaðu olíunni í húðina með mildum hringlaga hreyfingum meðan þú andar djúpt að þér. Bestu ilmkjarnaolíurnar við höfuðverk eru:
   • Lavender olía hefur bólgueyðandi og róandi áhrif. Þetta er góð olía til að létta höfuðverk sem kviknar að kvöldi og nóttu.
   • Piparmyntuolía inniheldur umtalsvert magn af mentóli, sem vitað er að léttir höfuðverk og vöðvaverki. Piparmyntaolía hefur örvandi áhrif, svo hafðu í huga að það er betra að nota hana á daginn en á nóttunni.
   • Tröllatrésolía er bólgueyðandi og slæmandi, sem gerir það að góðu vali til að létta höfuðverk vegna kulda.
2. Með unglingabólur. Ilmkjarnaolíur geta verið árangursríkar meðferðir við unglingabólum og eru góður kostur við þau hörðu efni sem finnast í mörgum kremum gegn unglingabólum og lyfseðilsskyldum lyfjum. Tvímælalaust er algengasta ilmkjarnaolían sem notuð er við unglingabólumeðferðum te-tréolía. Samkvæmt læknatímaritinu Medical Journal of Australia er tea tree olía jafn áhrifarík og bensóýlperoxíð (algengt innihaldsefni í unglingabólur) ​​við meðferð á unglingabólum.
   • Þú getur borið te-tréolíu beint á húðina með bómullarþurrku eða bómullarkúlu, eða þú getur sameinað olíuna með nokkrum dropum af hunangi eða aloe vera til mildari meðhöndlunar á lýtum.
   • Ef dagleg notkun tea tree olíu er of mikil fyrir húðina þína, getur þú skipt henni annan hvern dag með annarri olíu. Geranium olía er góður kostur vegna þess að þessi olía hefur sýklalyf og bólgueyðandi áhrif. Aðrir möguleikar fela í sér vetiver, sedrusvið, þýska eða rómverska kamille, patchouli, eucalyptus radiata, rosewood eða appelsínu.
   • Aðrar ilmkjarnaolíur sem hjálpa við unglingabólum eru negulolía (til að meðhöndla smitaða lýti) og lavenderolía (til að koma í veg fyrir unglingabólur).
3. Við svefnleysi. Ilmkjarnaolíur lækna ekki svefnleysi eða orsök þess, en að nota róandi og róandi ilmkjarnaolíur áður en þú ferð að sofa getur hjálpað þér að sofna hraðar og haldið áfram að sofa þar til viðvörunin hringir. Þrjár bestu ilmkjarnaolíurnar til að hjálpa við svefnleysi eru lavender (til slökunar), rómversk kamille (náttúrulegt róandi lyf) og salvía ​​(deyfilyf).
   • Stráið nokkrum dropum af olíu að eigin vali á koddann eða á bómull sem þú setur í koddaverið.
   • Þú getur líka farið í bað með nokkrum dropum af olíunni áður en þú ferð að sofa. Eða gefðu fótum og fótum nudd með olíunni áður en þú ferð að sofa.
   • Sumar ilmkjarnaolíur, svo sem rósmarín, sípressa, greipaldin, sítróna og piparmynta, geta verið örvandi og uppbyggjandi, svo ekki nota þær áður en þú ferð að sofa.
4. Til að draga úr spennu. Ilmkjarnaolíur eru líklega mest notaðar við streitulosun og slökun, sem er gott fyrir tilfinningalega líðan okkar. Nauðsynlegar olíur hafa verið vísindalega sannaðar til að hafa jákvæð áhrif á tilfinningar okkar, því lyktarviðtökurnar í nefholinu eiga í samskiptum við limbakerfið í heilanum sem veitir tilfinningar, minni og kynferðislega örvun. Helstu fimm ilmkjarnaolíur sem eru mjög áhrifaríkar til að draga úr streitu:
   • Lavender, með róandi, jarðbundinn og sætan blómakeim, er elskaður um allan heim fyrir slakandi og jafnvægisáhrif bæði á líkamlegu og tilfinningalegu stigi.
   • Ilmkjarnaolía fyrir reykelsi hefur róandi, hlýjan og framandi ilm og er aðallega notuð fyrir slakandi eiginleika.
   • Rósolía er oft notuð gegn streitu og hjálpar einnig við þunglyndi og sorg.
   • Ilmkjarnaolía úr kamille, sérstaklega rómverska afbrigðið, tekst á við streitu af völdum andlegs óróa og hjálpar einnig við vænisýki og fjandsamlegar tilfinningar.
   • Ilmkjarnaolía kamille er þekkt fyrir lækningaáhrif. Margir skynja vanillu sem róandi lykt og sumir aromatherapists halda því fram að það sé vegna þess að vanilluolía er næst lyktinni af móðurmjólk. Vanilla veitir ró og stuðlar að andlegri skýrleika.
5. Þegar hrjóta. Ilmkjarnaolíur geta hjálpað til við hrotur. Algengasta olían til að hrjóta er tímían ilmkjarnaolía, sem er borin á í byrjun stóru táar. Hefðbundin svæðanuddtöflur lýsa þessum bletti sem viðbragði á hálsi. Margir hroturar (og félagar þeirra) hafa greint frá velgengni með þessari aðferð. Aðrar olíur sem hægt er að nota í stað timjanolíu eru sedrusviðarolía og marjoramolía.
   • Þú getur notað plöntusprautu til að úða ilmkjarnaolíum á kodda og lök til að koma í veg fyrir hrotur. Prófaðu blöndu af 50 dropum af geraniumolíu, 50 dropum af lavenderolíu, 50 dropum af marjoramolíu, 20 dropum af sedrusviðarolíu, 15 dropum af tröllatrésolíu og 15 dropum af sætri basilolíu. Bæta við hálfum bolla af hreinu vatni og hrista úðaflöskuna til að blanda vel saman.
6. Sem skordýraeitur gegn skordýrum. Mörg skordýraeitrunarefni eru versluð og eru full af hörðum tilbúnum efnum, sem lykta óþægilega og geta ertað húðina. Ilmkjarnaolíur eru frábær (og lyktandi) valkostur til að halda galla í burtu. Olíurnar má blanda við grunnolíu og bera þær beint á húðina, eða setja olíurnar í úðaflösku eða brennara fyrir opnum glugga. Sumar olíur eru mjög áhrifaríkar gegn skordýrum:
   • Geranium hrindir frá sér moskítóflugum. Settu nokkra dropa í úðaflösku eða blandaðu þeim saman við möndluolíu og nuddaðu olíunni í húðina.
   • Lavender hrindir frá sér mölflugum. Settu nokkra dropa á bómull og settu það í fataskápinn. Þetta virkar líka vel gegn býflugur og geitunga.
   • Pennyroyal hrindir frá sér flóum á ketti og hunda. Settu nokkra dropa á kraga dýrsins og láttu það þorna áður en þú setur það aftur á.
   • Cedarwood hrindir frá rottum og skordýrum. Settu bómullarkúlur með 2-3 dropum af sedrusviðarolíu á vandamálasvæðin eða settu í úðaflösku.
   • Aðrar skordýraeyðandi olíur eru sítrónu, kamfór, patchouli, rósaviður, tröllatré og Atlas sedrusviður.
7. Fyrir eyrnaverk. Ilmkjarnaolíur geta hjálpað náttúrulega til að lækna eyrnabólgu og létta eyrnaverki og útrýma því í flestum tilfellum að nota sýklalyf. Olían ætti ekki að komast í eyrað, heldur er hún borin á hálsinn og aftan við viðkomandi eyra.
   • Ilmkjarnaolía fyrir tea tree, einnig þekkt sem melaleuca, er ein besta olían til að draga úr eyrnaverkjum. Berið tvo dropa fyrir aftan sára eyrað og nuddið varlega. Fyrir lítil börn er betra að leysa olíuna upp í matskeið af kókosolíu eða möndluolíu fyrst.
   • Aðrar ilmkjarnaolíur sem notaðar eru til að meðhöndla eyrnabólgu eru tröllatrésolía til að opna eustakíuslönguna, rósmarínolíu til að berjast gegn smiti og lavenderolíu til að létta sársauka. Olíurnar ættu aðeins að nota utanaðkomandi, ekki í eyrað sjálft.
8. Fyrir svima. Ilmkjarnaolíur geta létt á einkennum svima. Piparmynta er oft fagnað sem árangursríkasta ilmkjarnaolían til að meðhöndla svima. Það er oft notað við ógleði og svima vegna þess að það inniheldur mentól, mentýlestera og mentón, innihaldsefni sem veita svalandi og hressandi áhrif. Settu nokkra dropa af piparmyntuolíu á bómullarklút eða vasaklút og andaðu að þér þegar sviminn er kominn. Aðrar olíur sem hjálpa við svima:
   • Cedarwood Oil: Cedar hefur ferskan viðarilm. Þessi olía hjálpar til við að örva blóð og súrefni í heilanum og hjálpar einnig til við að opna öndunarveginn og draga úr svima.
   • Basilolía: Basilolía er oft notuð sem hefðbundin ilmmeðferð við svima. Að anda að sér gufu með lítilsháttar sætum ilm af basiliku getur hjálpað til við að draga úr einkennum með því að taka frá tilfinningunni að snúast.
   • Sage: Sage oil getur dregið úr einkennum svima af völdum kvíða með því að róa taugarnar.
   • Myrtle: Eins og ilmkjarnaolíur af salvíum, hefur myrtleolía einnig taugalindandi eiginleika sem hjálpa til við jafnvægi þegar svimi byrjar. Myrtle olía stöðvar taugakerfið og er því notuð við meðferð á svima og öðrum svipuðum aðstæðum.
9. Til að létta sólbruna. Ákveðnar ilmkjarnaolíur hafa verið notaðar við sólbruna í þúsundir ára vegna bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleika þeirra. Bestu olíurnar til að meðhöndla sólbruna eru lavender, jarðarblóma, rós og ástralsk blá olía (blanda af fjölda mismunandi ilmkjarnaolía). Árangursríkasta leiðin til að bera ilmkjarnaolíur er að blanda þeim saman við smá aloe vera hlaup (frá plöntunni) og dreifa því á brennda svæðið.
   • Þú getur líka búið til þitt eigið sólbruna léttir úða með því að blanda eftirfarandi innihaldsefnum saman:
     • 1 bolli + 1 msk aloe vera safi
     • 1/4 bolli af kókosolíu
     • 1 tsk E. vítamín
     • 8 dropar af ilmkjarnaolíu úr lavender
     • 8 dropar af tea tree ilmkjarnaolíu
     • 8 dropar af rómönskum kamille ilmkjarnaolíu
   • Blandið öllum innihaldsefnum saman í úðaflösku og hristið vel.
10. Til að sjá um minniháttar meiðsl. Lavender er hægt að nota við meðhöndlun minniháttar sára, svo sem skurða eða skordýrabita, þökk sé bakteríudrepandi áhrifum þess. Aðrar gagnlegar olíur eru te tré til að berjast gegn smiti, stráblóm til að stöðva blæðingar, rosa melrós til að stuðla að lækningu og geranium til að berjast gegn örum.
    • Berðu olíurnar á 2 til 5 sinnum á dag, þynntu eftir þörfum. Eftir að þú hefur borið á þá geturðu haldið köldu þjappa á sárinu til að koma í veg fyrir blæðingu og bólgu og til að leyfa olíunum að virka.
11. Með kvið í maganum. Þú hefur líklega heyrt að piparmyntute geti létt á magaverkjum. Til dæmis geta nokkrir dropar af ilmolíu af piparmyntu hjálpað til við ógleði og meltingarvandamál. Nuddaðu nokkrum dropum af olíunni á magann til að draga úr kviðverkjum.
    • Aðrar olíur sem geta hjálpað við þetta eru engifer-, múskat- og spearmint ilmkjarnaolíur.
    • Þú getur hjálpað til við að draga úr sársauka og óþægindum með því að halda heitri þjöppu á magann eftir að olíurnar eru notaðar.
12. Með sinus bólgu. Tröllatrésolía getur hjálpað til við að draga úr sinus einkennum. Tröllatrésolía opnar skúturnar og veitir súrefnisríkar sameindir sem hjálpa til við afeitrun. Þú getur blandað olíunni saman við grunnolíu og nuddað henni undir nefinu og á bringuna. Hins vegar, ef þér er mest nennir á nóttunni, skaltu setja úða af tröllatrésolíu í svefnherbergið svo þú getir haldið áfram meðferðinni meðan þú sefur.
13. Með of mikilli svitamyndun. Sage er þekktur fyrir að örva efnaskipti og starfsemi kirtla. Sage var áður mikið notað til að meðhöndla fólk sem þjáðist af nætursviti. Sage hefur enn gott orðspor fyrir að takast á við óhóflega svitamyndun. Ástæðan fyrir því að salvía ​​er áhrifarík er að innihaldsefni þess hafa eðlileg áhrif bæði á svitakirtla og taugakerfi.
    • Taktu grænmetishylki, bættu við 7 til 10 dropum af ilmkjarnaolíu af salvíu og fylltu afganginn af grunnolíu, svo sem ólífuolíu. Gleyptu hylkið með mat.
14. Með kvefsár. Þú getur ekki losnað við kvefsáraveiruna, en hægt er að meðhöndla einkennin á áhrifaríkan hátt með ilmkjarnaolíum ef þú notar þær um leið og kvefsárið birtist.
    • Allar olíur sem hafa sýklalyf eða veirueyðandi eiginleika hjálpa til við að meðhöndla frunsur en algengustu olíurnar eru tea tree olía, bergamot olía og geranium olía.
    • Settu dropa af ilmkjarnaolíu að eigin vali á bómullarkúlu sem er liggja í bleyti í vatni og berðu á viðkomandi svæði. Endurtaktu þessa meðferð 3 eða 4 sinnum á dag.

Aðferð 2 af 2: Notkun ilmkjarnaolía heima

1. Kauptu góða ilmkjarnaolíur. Mikilvægt er að afla upplýsinga áður en þú kaupir ilmkjarnaolíur. Það eru mörg léleg gæði eða fölsuð ilmkjarnaolía í boði í verslunum og á netinu. Þessar olíur geta pirrað húðina eða einfaldlega ekki unnið í þeim tilgangi sem þú keyptir þær fyrir. Leitaðu að ilmkjarnaolíum úr lækningameðferð frá leyfisveitendum.
   • Á merkimiðanum verður að vera 100% ilmkjarnaolía og grasanafnið verður að vera skráð undir almenna nafninu. Til dæmis ætti ilmkjarnaolía klofnað að lesa „Syzygium aromaticum“ á merkimiðanum.
   • Varist nöfn eins og „ilmolía“, „ilmolía“ eða „náttúruleg olía“.
   • Verðið getur einnig gefið vísbendingar um hvenær á að kaupa ilmkjarnaolíur, þar sem þær eru ekki ódýrar. Því erfiðara sem það er að vinna olíu, því meira kostar nauðsynleg olía.
2. Settu olíuna í úðaflösku. Settu nokkrar teskeiðar af vatni í skálina efst á atomizer. Kveikið á kertinu neðst í sprengiefninu og stráið nokkrum dropum af ilmkjarnaolíu að eigin vali yfir vatnið. Lyktin af olíunni mun sópa um herbergið.
3. Hellið nokkrum dropum af ilmkjarnaolíu í kertavax. Kveiktu á kerti og bíddu í tvær mínútur þar til smá vax bráðnaði. Blásið kertið út og hellið nokkrum dropum af ilmkjarnaolíunni í bráðið vax. Kveiktu síðan aftur á kertinu. Gætið þess að fá ekki olíu á vægi þar sem ilmkjarnaolíur eru mjög eldfimar.
4. Þurrkaðu nokkrum dropum af olíunni í vatnsskál. Fylltu litla skál eða djúpan disk með sjóðandi vatni og bættu við nokkrum dropum af ilmkjarnaolíunni. Gufan dreifir lyktinni af olíunni um herbergið.
5. Notaðu ilmkjarnaolíur í stofuþvottavélum. Fylltu litla úðaflösku af vatni og bættu við tíu dropum af ilmkjarnaolíu að eigin vali. Sprautaðu þessu herbergi hressingu um herbergið og á húsgögn og rúmföt, en forðastu fáður yfirborð.
6. Dreyptu ilmkjarnaolíu á kodda og kodda. Dreypið tveimur dropum af ilmkjarnaolíu á stofukoddana og svefnherbergiskoddana. Þú getur síðan notið ilmkjarnaolíanna í hvert skipti sem þú sest eða leggur þig. Þú getur líka stráð nokkrum dropum á bómullarkúlur og sett þá í koddaverin.
7. Bætið ilmkjarnaolíum við reykelsispinnar eða búnt. Bætið þremur dropum af ilmkjarnaolíu við reykelsispinnar eða búnt. Notaðu þau á venjulegan hátt.
8. Notaðu ilmkjarnaolíur með ilmandi nuddi. Nauðsynlegar olíur er hægt að nota í slakandi eða meðferðarnudd. Bætið nokkrum dropum af nauðsynlegri olíu í grunnolíu eins og jojobaolíu, kókosolíu eða möndluolíu og nuddið henni varlega í húðina.
9. Bætið ilmkjarnaolíum við óaraðaðar vörur. Bætið nokkrum dropum af ilmkjarnaolíu í lyktarlaust krem, sápur og baðsápur til að njóta ilmsins af uppáhaldsolíunni í daglegu lífi þínu.
10. Í baðinu. Þú getur stráð nokkrum dropum af ilmkjarnaolíunni í baðkar fullt af volgu vatni áður en þú stígur inn. Þannig nýtir þú bæði með því að anda að þér lyktinni í formi gufu og með því að gleypa olíuna í gegnum húðina á ilmkjarnaolíunum.
    • Ómissandi olíur eru ekki vatnsleysanlegar og því verður þú fyrst að leysa upp olíuna sem þú valdir áður en þú bætir þeim við baðvatnið. Þú getur notað fullmjólk eða baðsalt við þetta.
11. Notaðu ilmkjarnaolíur í þjappa. Leystu upp ilmkjarnaolíu að eigin vali í vatni og notaðu þessa lausn til að dýfa klút í hana til að nota sem þjappa á enni þínu eða öðrum svæðum. Þjöppan getur verið köld eða hlý, allt eftir því í hvaða tilgangi þú notar hana.
12. Blandið mismunandi ilmkjarnaolíum saman. Hægt er að blanda saman ólíkum ilmkjarnaolíum til að skapa einstakan ilm eða til að sameina lækningareiginleika ákveðinna olía. Áður en blandað er saman er mikilvægt að þú skiljir hvernig ilmkjarnaolíur virka almennt, sem og sérstaka eiginleika og ilmsnið af olíunum sem þú ætlar að nota.
    • Nauðsynlegar olíur er hægt að flokka í mismunandi hópa eftir ilmi þeirra, til dæmis blóma, trékenndar, jarðkenndar, sterkar, lyf o.s.frv.
    • Olíur úr ákveðnum hópum blandast vel saman. Olíur blandast almennt vel saman við aðrar olíur úr sama ilmflokki, en blómailmur blandast einnig vel með krydduðum og trékenndum olíum, myntuolíur sameina vel sítrus- og jarðkenndar olíur og viðarolíur blandast almennt vel við alla aðra flokka.

Viðvaranir

• Vertu varkár þegar þú notar sprengiefni, kerti, eldspýtur og kveikjara.
• Vertu varkár þegar þú kemst í snertingu við ilmkjarnaolíur þar sem þær eru mjög eldfimar og geta skaðað húðina.
• Sumar olíur ættu ekki að taka inn vegna þess að þær eru banvænar eitur, en þær eru skaðlausar ef þær eru notaðar utanaðkomandi staðbundið.
• Fáðu faglega ráðgjöf frá lyfjafræðingi eða einum hæfur aromatherapist áður en þú notar ilmkjarnaolíur.