Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 2: Að lækka testósterónmagn með lyfjum
• 2. hluti af 2: Að lækka testósterónmagn með breyttu mataræði
• Ábendingar
• Viðvaranir

Þrátt fyrir að litið sé á testósterón sem karlhormón er það örugglega til staðar (í minna magni) í kvenlíkamanum. Talið er að 6-10% heilbrigðra, frjósamra kvenna framleiði of mikið testósterón í eggjastokkunum, sem leiðir oft til ástands sem kallast fjölblöðruheilkenni eggjastokka. Of mikið testósterón hjá konum getur einnig leitt til ófrjósemi vegna egglos, sem og vandræðalegra einkenna eins og unglingabólur, djúpa rödd og hárvöxt í andliti. Lækkun testósterónstigs hjá konum næst oft með lyfjum, þó að aðlögun mataræðis geti einnig haft veruleg áhrif.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Að lækka testósterónmagn með lyfjum

1. Hafðu samband við lækninn þinn. Pantaðu tíma hjá lækninum þínum ef þér finnst eitthvað vera að hormónum þínum. Blóðprufa getur sýnt hormónaójafnvægi. Klassísk einkenni of mikils estrógens eru hitakóf og skapsveiflur, en einkennin af völdum of mikils testósteróns eru oft minna áberandi og hafa tilhneigingu til að þróast hægar. Gen og óþekktir umhverfisþættir geta valdið því að ákveðnir kirtlar (í eggjastokkum, heiladingli og nýrnahettum) bili og valdið því að þeir framleiði of mikið testósterón.
   • Fjölblöðruheilkenni eggjastokka (POS) er venjulega afleiðing umfram framleiðslu testósteróns hjá konum - það getur þróast hvenær sem er frá kynþroskaaldri.
   • POS á sér stað þegar testósterón losar ekki egg úr eggbúum þeirra í eggjastokkum. Vegna þess að eggbúin opnast ekki, verða eggin og vökvinn eftir í eggjastokkunum og veldur því að margar blöðrur myndast.
   • Auk þess að tíðir og POS eru ekki til staðar, eru önnur einkenni umfram framleiðslu testósteróns hárvöxtur, aukinn árásargirni, aukin kynhvöt, aukinn vöðvamassi, stækkaður snípur, unglingabólur, þung rödd og dökknun eða þykknun á húðinni.
2. Stjórna sykursýki. Sykursýki af tegund 2 einkennist af skertri næmni frumna fyrir áhrifum insúlíns. Oft er sykursýki af tegund 2 af völdum offitu og leiðir til offramleiðslu á insúlíni, sem getur valdið því að eggjastokkar framleiða meira testósterón. Þess vegna þróast offita, sykursýki af tegund 2 (insúlínviðnám), umfram framleiðsla testósteróns og POS oft samtímis hjá konum ef ekki er brugðist við í tæka tíð. Læknirinn þinn getur prófað insúlín og blóðsykursgildi til að sjá hvort þú ert í hættu á að fá sykursýki.
   • Hægt er að koma í veg fyrir og jafnvel minnka sykursýki af tegund 2 með því að léttast, æfa reglulega og gera breytingar á mataræði (eins og færri unnar kolvetni og herta fitu).
   • Læknirinn þinn getur einnig ávísað lyfjum sem draga úr insúlínviðnámi, svo sem metformíni eða pioglitazóni. Þessi lyf staðla insúlín og testósterón gildi og endurheimta eðlilegan tíðahring.
   • Þegar háu insúlínmagni fylgir hátt testósterónmagn er aukin hætta á háum blóðþrýstingi, of mikið slæmt kólesteról og hjarta- og æðasjúkdómar.
3. Talaðu við lækninn þinn um getnaðarvarnarpilluna. Ef POS hefur þróast vegna langvarandi hás testósterónstigs er aukin hætta á legkrabbameini þegar tíðahringurinn er hættur (vegna tíðahvarfa). Þess vegna er mikilvægt að hefja venjulegan tíðahring til að draga úr hættu á krabbameini. Þessu er auðvelt að ná með því að taka prógesterónpillur eða með því að taka getnaðarvarnartöflur sem innihalda estrógen og prógesterón. Hafðu í huga að þetta kemur í veg fyrir að þú verðir frjósöm (þú getur ekki orðið þunguð).
   • Ef þú ert með POS er ávinningur af getnaðarvarnartöflunni skýr, en beðið lækninn um að segja þér frá aukaverkunum, svo sem minni kynhvöt, skapsveiflum, þyngdaraukningu, höfuðverk, brjóstverk og ógleði.
   • Það tekur venjulega allt að 6 mánuði fyrir konur að taka eftir breytingum á einkennum sem tengjast háu testósterónmagni, svo sem minna andlitshár (sérstaklega á efri vör) og unglingabólur.
4. Íhugaðu að taka and-andrógen lyf. Annar valkostur fyrir konur sem eru með langvarandi hátt testósterón stig, sérstaklega ef þær eru ekki með sykursýki og vilja frekar ekki taka pilluna, eru lyf með and-andrógen áhrif. Andrógen er hópur samtengdra hormóna, þar með talin testósterón, sem sjá um þróun karlkyns einkenna. Algengt er að and-andrógenar séu ávísaðir eru spírónólaktón, leuprolid, goserelin og abarelix. Læknirinn gæti ráðlagt þér að gera tilraunir með lítinn skammt af einu af þessum lyfjum í sex mánuði til að ákvarða árangur og bera saman við mögulegar aukaverkanir.
   • Lyf með and-andrógen áhrif eru einnig notuð af transsexuals sem þurfa að lækka testósterónmagn, sérstaklega í undirbúningi fyrir kynskiptiaðgerðir.
   • Aðrir sjúkdómar og sjúkdómar sem geta leitt til aukins testósteróns í konum eru eggjastokkakrabbamein, Cushings sjúkdómur og nýrnahettukrabbamein.
   • Hjá heilbrigðum konum framleiða eggjastokkar og nýrnahettur (staðsettir fyrir ofan nýru) um 50% af testósteróninu.

2. hluti af 2: Að lækka testósterónmagn með breyttu mataræði

1. Borðaðu fleiri sojavörur. Sojabaunir innihalda mikið af fituóstrógeni, einnig þekkt sem ísóflavón (sérstaklega genistein og glýsítín). Þessi efnasambönd líkja eftir áhrifum estrógens í líkamanum og draga úr framleiðslu testósteróns. Soy inniheldur einnig daidzein, sem sumir í ristlinum umbreyta (krefst ákveðinna „góðra“ baktería) í mjög and-andrógen efni sem kallast equol. Equol getur beint dregið úr framleiðslu eða áhrifum testósteróns.
   • Sojavörur eru mjög fjölhæfar, það er soja í tofu, sojamjólk, orkustöngum, brauði og kjötbótum (svo sem grænmetisborgarar og þess háttar).
   • Vegna áhrifa þeirra á hormón eru sojavörur sérstaklega gagnlegar fyrir konur, þó þær geti einnig haft aukaverkanir - meltingarvandamál, ofnæmi og aukna hættu á brjóstakrabbameini í vissum tilfellum.
   • Óhófleg neysla sojaafurða getur truflað starfsemi skjaldkirtilsins (sem er ekki gott), sem þýðir einnig að minna testósterón er framleitt.
2. Borðaðu fleiri hörfræ. Hörfræ er fullt af omega3 fitusýrum (sem hafa bólgueyðandi áhrif) og lignans sem aftur innihalda mikið estrógen (það örvar estrógen framleiðslu). Lignans geta einnig lækkað testósterónmagn í líkama þínum og bæla umbreytingu testósteróns í öflugra tvíhýdrótestósterón. Fyrst verður að mala línfræ til að melta það betur. Stráið hörfræi yfir morgunkornið og / eða jógúrtina. Þú getur líka keypt heilkornsbrauð með hörfræjum.
   • Lignans auka styrk SHBG (kynhormónabindandi glóbúlín) og gera testósterón sameindir óvirkar þar sem þær bindast við andrógenviðtaka í líkamanum.
   • Hörfræ innihalda mest lignan af öllum matvælum og síðan sesamfræ.
3. Borða minna af fitu. Testósterón er sterahormón, sem krefst þess að framleiða kólesteról. Kólesteról er í mettaðri dýrafitu (kjöti, osti, smjöri osfrv.) Það þarf lítið kólesteról til að búa til sterahormóna og næstum allar frumuhimnur líkamans, en að borða of mikið af mettaðri fitu gefur þér of mikið testósterón. Að auki færðu einnig testósterón úr mat sem inniheldur mikið af einómettaðri fitu (avókadó, hnetum, ólífuolíu, rapsolíu). Fjölómettuð fita er eina fitan sem getur lækkað testósterónmagn.
   • Flest jurtaolía (maísolía, sojaolía, repjuolía) er rík af omega6, þó að þú getir þróað með þér önnur heilsufarsleg vandamál ef þú tekur mikið af þessu til að lækka testósterónmagn þitt, svo vertu varkár.
   • Heilbrigðari form af fjölómettaðri fitu (omega3) eru til dæmis feitur fiskur (lax, túnfiskur, makríll, síld), hörfræ, valhnetur og sólblómafræ.
   • Ef þú borðar mikið af mettaðri fitu eykur þú einnig hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum, þó að omega6 virðist ekki vera miklu betra fyrir hjarta þitt. Jafnvægi í náttúrulegri fitu er mikilvægast, en þú ættir að skilja eftir herta fitu.
4. Forðastu hreinsað kolvetni. Hreinsað kolvetni er fullt af sykrum (glúkósa) sem valda því að insúlínmagn þitt magnast og veldur því að eggjastokkar þínir framleiða meira testósterón - rétt eins og með sykursýki af tegund 2, þó að áhrifin séu til skamms tíma frekar en til langs tíma. Reyndu að forðast hreinsað kolvetni (eins og hvað sem er með ávaxtasykri og kornasírópi) og veldu heilbrigð kolvetni eins og heilkorn, fersk ber og sítrusávexti, trefjaríkt grænmeti, laufgrænmeti og belgjurtir.
   • Vörur með miklu hreinsuðu sykri sem þú ættir að forðast eða stilla í hóf eru til dæmis sælgæti, smákökur, kökur, ís, súkkulaði, gosdrykkir og aðrir drykkir með sykri.
   • Fæði með mikið af hreinsuðum sykrum leiðir einnig til aukinnar hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, offitu og sykursýki af tegund 2.
5. Hugleiddu náttúrulyf. Það eru nokkrar jurtir sem geta haft and-andrógen áhrif (byggt á mismunandi dýrarannsóknum) en bein áhrif á testósterónmagn hjá konum hafa enn ekki verið rannsökuð. Jurtir sem eru þekktar fyrir and-andrógen áhrif eru ma sagapalmetto, munkurpipar, svartur kóhosh, lakkrísrót, piparmynta og lavender. Hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú notar náttúrulyf sem hafa orð á sér fyrir að hafa áhrif á hormón.
   • Taktu nei náttúrulyf ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti, eða ef þú vilt verða þunguð á næstunni.
   • Konur sem hafa fengið krabbamein (brjóstakrabbamein, legkrabbamein eða krabbamein í eggjastokkum), eða sem eru með önnur hormónavandamál, ættu aðeins að nota náttúrulyf undir handleiðslu læknis.

Ábendingar

• Konur hafa aðeins 1/10 það magn testósteróns sem karlar hafa, en þegar konur eldast geta testósterónmagn hækkað verulega.
• Ekki eru allar aukaverkanir aukins stigs testósteróns alltaf óæskileg - meiri vöðvamassi og meiri kynhvöt, til dæmis.
• Til að takast betur á við andlitshár skaltu íhuga flogun eða leysimeðferð.
• Grænmetisætur hafa oft minna testósterón í líkamanum á meðan fólk sem borðar mikið af mettaðri eða einómettaðri fitu hefur tilhneigingu til að hafa meira testósterón.
• Þjálfun í þyngdartapi á hjarta er mjög góð hugmynd en hugsaðu þig vel um áður en styrktarþjálfun er - hún hefur tilhneigingu til að auka testósterónframleiðslu bæði hjá körlum og konum.

Viðvaranir

• Ef þú heldur að það sé hormónaójafnvægi er skynsamlegt að fara til læknis. Þú getur valið að laga mataræðið en ef þú veist ekki orsökina geturðu gert ástandið verra.