Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 2: Settu þinn besta fót fram
• 2. hluti af 2: Að koma í veg fyrir veikindi

Að viðhalda persónulegu hreinlæti er ekki aðeins mikilvægt að líta út og lykta sem best á hverjum degi, heldur er það einnig mikilvægt að koma í veg fyrir smitun og útbreiðslu smitsjúkdóma. Með því að gera réttar varúðarráðstafanir geturðu komið í veg fyrir að þú verðir veikur og forðast að smita sjúkdóminn yfir í kringum þig. Lestu þessa grein til að læra hvernig á að viðhalda persónulegu hreinlæti til að bæta heildartíðni og koma í veg fyrir sýkingar.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Settu þinn besta fót fram

1. Sturta daglega. Þetta er besta leiðin til að losna við óhreinindi, svita og / eða bakteríur sem líkami þinn hefur safnað á daginn. Það er líka besta leiðin til að koma í veg fyrir sjúkdóma sem tengjast hreinlæti. Aukakostur er að dagleg sturta tryggir að þú lítur sem best út á hverjum degi, að þér líði sem best og lykti eins vel og mögulegt er.
   • Notaðu baðbursta, svamp eða þvottaklút til að skrúbba allan líkamann til að fjarlægja dauðar húðfrumur og óhreinindi. Ekki gleyma að skipta um þessa hluti reglulega, þar sem bakteríur geta sest í þá alltof auðveldlega.
   • Ef þú vilt ekki þvo hárið á hverjum degi skaltu fjárfesta í sturtuhettu og þvo líkamann með sápu og vatni.
   • Ef þú hefur ekki tíma til að fara í sturtu skaltu nota þvottaklút til að skrúbba andlitið og handleggina eftir að degi er lokið.
2. Veldu dagleg andlitshreinsiefni. Vita að húðin í andliti þínu er viðkvæmari en húðin á öðrum líkamshlutum. Þú getur valið að nota andlitshreinsiefni í sturtunni eða þvo andlitið sérstaklega við vaskinn.
   • Þegar þú velur andlitshreinsiefni skaltu huga að húðgerð þinni. Ef þú ert með mjög þurra húð skaltu hunsa vörur sem hafa mikið áfengisinnihald - áfengi þorna húðina frekar. Ef þú ert með mjög viðkvæma húð skaltu velja ofnæmisvaldandi vörur sem innihalda minna hörð efni.
   • Ef þú notar mikið farða skaltu velja andlitshreinsiefni sem er sérstaklega samið til að fjarlægja farða. Annars skaltu velja sérstakan farðahreinsiefni og fjarlægja allan farða áður en þú þvær andlitið þegar deginum er lokið.
3. Burstu tennurnar á hverjum morgni og kvöldi. Að bursta tennurnar hjálpar reglulega við að koma í veg fyrir tannholdssjúkdóma og bólgu. Gúmmísjúkdómur hefur verið tengdur við kvilla annars staðar í líkamanum, þar á meðal hjartabilun, heilablóðfall og sykursýki. Það er sérstaklega mikilvægt að bursta tennurnar eftir að hafa borðað sælgæti eða súr mat sem getur valdið tannrofi.
   • Til að halda tannholdinu extra sterkt skaltu taka með þér ferðastærðan tannbursta og tannkrem til að bursta tennurnar á milli máltíða.
   • Þráðu tennurnar á hverju kvöldi til að forðast tannholdsbólgu tannholdsbólgu.
4. Notaðu svitalyktareyði. Geðdeyfðarlyf hjálpar til við að hemja óhófleg svitamyndun, en svitalyktareyðir gríma óþægilega líkamslykt sem veldur svitamyndun. Hugleiddu að nota náttúrulegt, svitalyktareyðandi deodorant til að draga úr hættu á heilsufarsvandamálum í tengslum við notkun margra hefðbundinna svitalyktareyða.
   • Ef þú velur að nota ekki lyktareyðandi efni daglega skaltu íhuga að nota það að minnsta kosti á dögum þar sem þú ætlar að svitna óhóflega og / eða við sérstök tækifæri. Notaðu svitalyktareyði áður en þú æfir, áður en þú ferð í líkamsræktina eða í formlegum tilefnum.
   • Ef þú ert ekki að nota svitalyktareyði skaltu skola undirhandleggina með sápu og vatni yfir daginn til að losna við óþægilega lyktina.
5. Þvoðu fötin þín ef þú hefur klæðst þeim. Almennt ætti að þvo boli, boli og boli eftir hverja notkun; buxur geta venjulega verið í nokkrum sinnum áður en þær eru þvegnar. Notaðu eigin dómgreind til að ákvarða hversu oft þú ættir að þvo fötin þín.
   • Fjarlægðu bletti úr fötunum áður en þú klæðist þeim.
   • Járnið hrukkurnar úr fötunum og notaðu fatarúllu til að fá óæskilegan ló og hár af fötunum.
6. Láttu klippa hárið á fjögurra til átta vikna fresti. Hvort sem þú ætlar að vaxa hárið eða kjósa að hafa það stutt, með því að klippa það mun það halda hárinu heilbrigðu, losna við klofna enda og láta hárið líta út fyrir að vera hreinna og heilbrigðara.
7. Klipptu neglurnar og táneglurnar reglulega. Þetta heldur ekki aðeins að hendur og fætur líti út fyrir pico bello, heldur kemur einnig í veg fyrir hangnagla, sprungur og aðra mögulega naglaskemmdir. Að auki geta styttri neglur fengið mun minna óhreinindi en langar neglur. Hve oft þú klippir á neglurnar fer aðallega eftir því hversu lengi þú vilt neglurnar þínar. Til þess að taka ákvörðun verður þú að taka tillit til þess sem þú notar hendur þínar daglega. Til dæmis, ef þú eyðir miklum tíma við tölvuna eða píanóið, geturðu líklega haft neglurnar stuttar. Auðvitað er það heldur ekki vandamál ef þú vilt helst hafa neglurnar þínar langar, en að minnsta kosti vertu viss um að klippa þær reglulega til að koma í veg fyrir að þær brotni eða rifni.
   • Notaðu skrá til að fjarlægja óhreinindi undir neglunum til að koma í veg fyrir bakteríusýkingar.

2. hluti af 2: Að koma í veg fyrir veikindi

1. Þvoðu hendurnar með sápu og vatni. Þetta er ein mikilvægasta leiðin sem þú getur forðast að veikjast og / eða dreifa sýklum til annarra. Þvoðu hendurnar eftir að hafa farið á salernið; fyrir, á meðan og eftir að útbúa mat; fyrir kvöldmat; fyrir og eftir umönnun veikrar manneskju; eftir hnerra, hósta og blása í nefið; eftir snertingu á dýrum, úrgangi dýra og / eða úrgangi dýra.
   • Hugleiddu að bera alltaf sýklalyfjahandgel fyrir þá tíma sem þú getur ekki farið á salernið til að þvo hendurnar.
2. Hreinsaðu yfirborðið heima hjá þér reglulega. Þú ættir að þrífa borðplöturnar, gólfin, baðherbergið og borðstofuborðin að minnsta kosti einu sinni í viku með sápu og vatni eða öðrum hreinsivörum. Ef þú býrð með öðru fólki skaltu íhuga að búa til hreinsunarlista og snúa hreinsunarverkunum.
   • Íhugaðu að nota vistvænt hreinsiefni sem inniheldur minna hörð efni en hefðbundin vörumerki.
   • Þurrkaðu alltaf skóna á dyra mottunni áður en þú ferð inn á heimilið. Íhugaðu að fara úr skónum og skilja þá eftir dyrunum áður en þú ferð inn. Biddu gesti að gera það sama. Þetta kemur í veg fyrir að óhreinindi og drulla dreifist í húsinu.
3. Hylja munn og nef þegar þú hóstar eða hnerrar. Þetta er afar mikilvægt ef þú vilt forðast að dreifa sýklum til þeirra sem eru í kringum þig. Vertu viss um að þvo hendurnar með sápu og vatni ef þú hóstar eða hnerrar.
4. Ekki deila rakvélum, handklæðum eða förðun með öðrum. Með því að deila þessum tegundum persónulegra muna eykst hættan á að dreifa stafsýkingum. Ef þú deilir handklæði eða fatnaði, vertu viss um að þvo þau bæði fyrir og eftir lán.
5. Sem kona, skiptu reglulega um dömubindi / tampóna. Konur sem nota tampóna ættu að skipta um þær að minnsta kosti á fjögurra til sex tíma fresti til að draga úr hættu á eitruðu lostheilkenni (TSS). Konur sem nota dömubindi ættu að skipta þeim út á fjögurra til átta tíma fresti. Ef þú ætlar að sofa meira en átta klukkustundir í röð skaltu velja hollustuhætti fyrir nóttina; í stað tampóna.
6. Farðu reglulega til læknis. Reglulegar heimsóknir til læknis geta hjálpað þér að koma auga á veikindi og sýkingar í tæka tíð, sem gerir þeim mun auðveldara að meðhöndla. Farðu til læknis, tannlæknis, kvensjúkdómalæknis, hjartalæknis og allra annarra lækna sem þú heimsækir reglulega. Farðu til læknisins ef þér líður illa eða heldur að þú hafir sýkingu og farðu einnig reglulega í eftirlit.