Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Að taka niður árásarmann
• Aðferð 2 af 2: Gólfðu andstæðing þegar þú glímir
• Sérfræðiráð
• Ábendingar
• Viðvaranir

Þegar þú stendur frammi fyrir andstæðingi gætir þú þurft að taka viðkomandi niður til að verja þig. Það eru nokkrar aðferðir sem veita árangursríkar leiðir til að taka einhvern niður án mikillar þjálfunar. Í glímunni eru nokkrar hreyfingar sem eru sérstaklega hannaðar til að koma andstæðingnum að mottunni. Ef einhver ræðst á þig með því að nota sjálfsvarnaraðferðir getur það gert hlut þinn óvirkan og slegið hann til jarðar.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Að taka niður árásarmann

1. Loka fyrir eða forðast árás frá andstæðingnum. Ef einhver ræðst á þig verður þú að vera tilbúinn að verja þig.
   • Fjarlægðu þig frá árásarmanninum svo að þú sért utan seilingar.
   • Settu handleggina fyrir andlitið til að hindra högg.
   • Kafa undir höggi og búa þig undir gagnárás.
2. Notaðu kraft árásar andstæðingsins gegn honum. Þegar einhver ræðst á þig geturðu notað framsóknarskriðþunga árásarinnar til að draga árásarmanninn að þér og til jarðar. Að nota skriðþunga andstæðingsins gegn sjálfum sér er frábær leið til að taka á móti andstæðingnum stærri en þú.
   • Hallaðu þér aftur, fjarri árásinni.
   • Gríptu í handlegginn eða skyrtu viðkomandi ef hann / hún reynir að kýla eða ráðast á þig.
   • Dragðu árásarmanninn að þér og niður.
   • Notaðu fótinn til að stinga hina aðilann þegar þú dregur viðkomandi að þér.
3. Þurrkaðu fæturna undir árásarmanninum þínum og vinnðu hann á bakinu. Með blöndu af loppukrókum og ýta geturðu látið einhvern detta aftur á bak. Þessi aðferð virkar vel ef þú ert fær um að setja þig fyrir andstæðinginn.
   • Farðu í átt að andstæðingnum.
   • Stígðu með annan fótinn við hliðina á árásarmanninum þínum.
   • Gríptu í axlir viðkomandi og ýttu honum eða henni aftur.
   • Króku fótinn þinn um og aftan ökkla hins þegar þú ýtir.
4. Notaðu bardagaíþróttir eins og Tae Kwon Do. Með því að nota blöndu af varnarhreyfingum til að forðast árásarmann þinn og taka niður sóknarlega geturðu auðveldlega tekið niður andstæðing.
   • Skráðu þig í byrjendatíma í bardagaíþrótt í líkamsræktarstöð á staðnum.
   • Horfðu á kennslumyndbönd til að sjá raunverulegar hreyfingar.
   • Æfðu hreyfingarnar fyrir framan spegil eða með þjálfuðum félaga.
5. Sendu andstæðinginn með köfnunartæki. Til að framkvæma kæfisveiflu þarftu að vera í réttri stöðu til að grípa andstæðinginn. Þessi tækni virkar best ef þú ert að hreyfa þig hratt og getur náð einhverjum sem er ekki á verði. Andstæðingur miklu hærri en þú getur losnað undan kæfistöðvum og hent þér þá fljótt í þig.
   • Vafðu ríkjandi handleggnum um háls viðkomandi þegar þú færir þig á eftir þeim.
   • Olnboginn þinn ætti að vera undir höku viðkomandi með tvíhöfða og framhandlegg hvoru megin við hálsinn.
   • Settu aðra höndina á bak við höfuð viðkomandi.
   • Kreistu saman biceps og framhandlegg og ýttu höfði viðkomandi áfram með öðrum handleggnum.
   • Haltu þessu taki í 10-20 sekúndur og lækkaðu viðkomandi hægt niður á gólf.

Aðferð 2 af 2: Gólfðu andstæðing þegar þú glímir

1. Fylgstu með andstæðingnum. Fylgstu með hreyfingum andstæðingsins og hvernig hann eða hún bregst við hreyfingum þínum. Gefðu gaum að þeim augnablikum þegar hinn aðilinn verður í ójafnvægi eða afhjúpar sjálfan sig með því að hækka þyngdarpunktinn.
   • Hreyfðu þig um mottuna og fylgstu stöðugt með andstæðingnum.
   • Prófaðu viðbrögð andstæðings þíns með því að hreyfa þig frá mismunandi sjónarhornum.
   • Leitaðu að veikleika í því hvernig hinn aðilinn bregst við hreyfingum þínum.
2. Skipuleggðu hreyfingu þína til að gólf hitt. Það fer eftir tegund glímumannsins sem þú stendur frammi fyrir, mismunandi hreyfingar geta haft meiri eða minni árangur fyrir gólfefni á andstæðingi.
   • „Önd undir“ krefst þess að þú færir þig undir handlegg andstæðingsins þegar hann nálgast og grípur hann þá fljótt um mittið að aftan. Hafðu annan handlegg beint fyrir andstæðingnum þegar þú ferð á eftir honum. Vefðu síðan öðrum handleggnum um mittið á honum að aftan. Þegar þú hefur náð tökum á andstæðingnum, flettu honum yfir á mottuna með því að detta aftur og sveiflast með þér.
   • „Tvöfaldur fótleggur“ ​​tekur til þess að grípa í báða fætur andstæðingsins um mitt læri og toga í áttina að þér til að þvinga andstæðinginn á bakið. Komdu nálægt andstæðingnum að framan og gríptu í báða fætur á sama tíma. Gættu þess að lækka ekki höfuðið eða þú verður viðkvæmur.
   • Notaðu „einn fótlegg“ til að grípa fljótt framfót andstæðingsins þegar þú snýr að hvor öðrum - lyftu þeim fót frá jörðu og ýttu honum yfir með því að ráðast á annan fótinn. Gríptu fótinn næst þér og dragðu hann upp. Notaðu fæturna til að sópa öðrum fætinum af mottunni meðan þú ýtir honum úr jafnvægi með fætinum sem þú heldur á.
3. Framkvæma flugtakið þitt fljótt. Farðu hratt til að koma í veg fyrir að andstæðingurinn hafi tíma til að vinna gegn hreyfingu þinni. Hægar, hikandi hreyfingar er auðveldara að sjá fyrir og hindra.
   • Ekki hika við og vinna úr árás þinni til enda.
   • Ekki stöðva för þína fyrr en dómarinn hefur gefið stigið eða villu.
4. Snúðu þér fljótt til að undirbúa næsta flutning. Eftir niðurtöku þarftu að komast fljótt aftur í rétta stöðu. Búast við að andstæðingurinn fari í skyndisóknir til að skora gegn þér eftir niðurfellingu.
   • Settu fæturna í varnarstöðu.
   • Búðu þig undir að ráðast á andstæðinginn þinn ef hann býr til opnun.
   • Búðu þig undir árásargjarnar hreyfingar frá andstæðingnum.

Sérfræðiráð

• Áður en þú tekur einhvern niður skaltu fara yfir þessa þætti: Metið stöðuna, árásarmanninn og sjálfan þig. Hugsaðu um alvarleika árásarinnar - ertu að berjast fyrir lífi þínu, eða viltu bara setja gólf á einhvern sem þú heldur að sé skíthæll til að sanna að þú hafir rétt fyrir þér? Hugleiddu einnig stærð og styrk hins aðilans miðað við raunhæfa getu þína.
• Ef einhver ræðst að þér að framan: Ein tækni er að strjúka í augun eða högg með botni handar á móti nefinu og síðan hné í nára og síðan hné í höfuðið. Ef nauðsyn krefur geturðu haldið áfram að ráðast á eða sleppt árásarmanninum til jarðar.
• Þegar árásarmaðurinn er óvirkur: Leitaðu að öðrum árásarmönnum, gefðu árásarmanninum einkunn til að ganga úr skugga um að hann sé ekki lengur ógnandi og farðu fljótt á öruggan stað.

Ábendingar

• Þegar þú glímir skaltu halda þyngdarmiðstöðinni niðri til að forðast að koma andstæðingnum úr jafnvægi.
• Forðastu átök og fjarlægja þig frá árásarmanni sem fyrsti kosturinn. Notaðu aðeins að setja einhvern niður ef þú kemst ekki í burtu.
• Reyndu að halda andstæðingnum á jörðinni eins mikið og mögulegt er svo hann / hún geti ekki ráðist á og jafnað sig.
• Reynir að grípa í úlnlið árásarmannsins og snúa því, því það er mjög auðvelt að halda einhverjum á jörðinni svona.

Viðvaranir

• Vertu meðvitaður um allar reglur í glímukeppni þinni varðandi ólöglegar niðurfarir til að forðast sektir.
• Ekki stíga á höfuð einhvers - þetta er ólöglegt og gæti hugsanlega drepið viðkomandi (og sett þig í fangelsi).
• Ekki nota kyrrstöðu á einhvern með hjartasjúkdóm eða öndunarerfiðleika.
• Valdbeiting getur leitt til málaferla. Forðastu að berjast ef það er mögulegt.