Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Mataræði
• Aðferð 2 af 3: Lífsstíll
• Aðferð 3 af 3: Læknisfræðileg mál
• Ábendingar
• Viðvaranir

Alanín amínótransferasi (ALT) er ensím sem finnst aðallega í lifur, en lágt magn er einnig til staðar í nýrum, hjarta, vöðvum og brisi. Hækkað ALT stig getur verið merki um alvarlegt heilsufarslegt vandamál, sérstaklega í lifur. Til að lækka ALT skaltu einbeita þér að því að bæta heilsu lifrarinnar meðan þú vinnur með lækninum til að komast að því hvers vegna ALT er óeðlilega hátt.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Mataræði

1. Drekkið eins lítið af áfengi og mögulegt er. Óhófleg áfengisneysla er algengasta orsök lifrarskemmda en jafnvel hófleg áfengisneysla getur skemmt lifrarfrumur með tímanum.
   • Hófleg áfengisneysla þýðir einn drykk á dag fyrir konur og tvo fyrir karla. Vertu undir þessum mörkum ef þú vilt gera lifur þína heilbrigðari og lækka ALT stig. Ef þú ert nú þegar með einhvers konar lifrarskemmdir skaltu hætta að drekka áfengi yfirleitt.
2. Drekka meira kaffi. Það kemur á óvart að nýlegar rannsóknir virðast benda til þess að kaffibolli á dag geti dregið úr hættu á lifrarsjúkdómi. Þar sem ALT gildi og lifrarskemmdir eru nátengdar getur kaffidrykkja haft jákvæð áhrif á ALT gildi þitt.
   • Athugið að þessar rannsóknir eru nokkuð nýlegar en samt er óvissa um tengsl ALT og kaffis.
   • Grænt te getur líka verið gott fyrir lifrina. Það inniheldur andoxunarefni úr jurtum sem kallast „catechins“ og eru talin gagnleg fyrir margvíslegar líkamsstarfsemi, þar með talin lifrarstarfsemi.
3. Borðaðu lífrænan mat. Ef ALT gildi þitt er ótrúlega hátt skaltu íhuga að skipta yfir í lífrænan mat.Flestir þola efnaaukefni í mat, en fyrir fólk með hátt ALT gildi og lifrarskaða geta þessi efni versnað núverandi ástand.
   • Lifrin síar eiturefni úr líkamanum en ef hún þarf að sía of mörg skaðleg efni veikir hún og versnar.
   • Lífrænn matur hefur aldrei verið erfðabreyttur, inniheldur ekki skordýraeitur, áburð, sýklalyf, vaxtarhormóna eða önnur lyf, sem auðveldar líkamanum að vinna úr þeim.
4. Takmarkaðu að borða skyndibita. Mikið af sykri og fitu er einnig slæmt fyrir lifrina, svo að láta það í friði mun gera lifur þína heilbrigðari og lækka ALT stig.
   • Umfram allt, reyndu að borða minna af frúktósa og transfitu. Frúktósi er í gosdrykkjum og sætum ávaxtasafa. Transfita er að finna í steiktum mat, skyndibita og unnum matvælum.
5. Borða meira af ávöxtum og grænmeti. Margir ávextir og grænmeti afeitra líkamann náttúrulega. Á meðan þeir gera þetta er minni þrýstingur á lifrina sem gerir henni kleift að jafna sig betur og lækka ALT stigið.
   • Brennisteinsríkur grænmeti, svo sem hvítlaukur og laukur, er sérstaklega gott.
   • Krossblóm grænmeti, svo sem spergilkál, blómkál, grænkál, rósakál og hvítkál er einnig frábært til að lækka ALT gildi.
   • Aðrir ávextir og grænmeti sem hafa verið tengdir heilbrigðri lifur eru greipaldin, rófur, laufgrænt, avókadó og sítróna.
6. Borða meira af trefjum. Trefjar hjálpa til við að vinna úrgangsefni úr líkamanum um meltingarfærin, svo að þessi eiturefni verði ekki eins lengi í lifrinni.
   • Flestir ávextir og grænmeti eru góð trefjauppspretta.
   • Heilkorn og fræ eru einnig frábær uppspretta trefja. Sérstaklega getur hörfræ verið mjög gagnlegt þar sem það getur bundið hugsanlega skaðleg hormón og fjarlægt þau úr kerfinu þínu.
7. Gætið þess að taka fæðubótarefni. Þó að það séu náttúrulyf sem sögð eru gera lifrin heilbrigðari og bæta ALT gildi, þá eru yfirleitt litlar vísindalegar sannanir fyrir því að þær virki. Sum náttúrulyf og fæðubótarefni geta jafnvel skaðað lifur og versnað ALT gildi.
   • Hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú tekur einhver viðbót.
   • Jurtir sem hafa verið tengdar við lifrarsjúkdóma eru meðal annars kaskar, chaparral, comfrey, kava kava og efedra.
   • Mjólkurþistill er náttúrulyf sem talið er að stuðli að lifrarheilsu. Önnur fæðubótarefni fela í sér lýsi, grænt teþykkni, túrmerik, alfa lípósýru og asetýl L-karnitín.

Aðferð 2 af 3: Lífsstíll

1. Hreyfðu þig reglulega. Hreyfing bætir almennt heilsufar þitt, þannig að regluleg hjarta- og æðasjúkdómur og þolþjálfun bætir lifrarheilsu og ALT gildi.
   • Rannsóknir benda til þess að virk virkni í að minnsta kosti 150 mínútur á viku geti bætt magn lifrarensíma eins og ALT hjá venjulegum fullorðnum.
   • Með því að hreyfa þig léttist þú og minna af fitu er geymd í lifrinni. Það fær þig líka til að svitna og veldur því að þú losnar við úrgangsefni.
2. Missa þyngd ef nauðsyn krefur. Offita getur valdið því að fitu berist í lifrarfrumur og þegar það gerist getur lifrin orðið bólgin.
   • Besta leiðin til að léttast smám saman er að borða hollt mataræði og æfa reglulega. Að léttast of hratt með hrunfæði og róttækar aðgerðir geta verið slæmar fyrir líkama og líffæri og valdið enn meiri vandamálum en þú varst búinn að fá.
3. Hættu að reykja, ef við á. Efnaaukefni í sígarettum innihalda eiturefni sem skemma lifrarfrumur þegar lifrin reynir að sía þau. Ef þú hættir að reykja verður lifrin þín sterkari og ALT gildi þitt lækkar.
   • Reyndu að anda að þér óbeinum reykingum sem minnst, því þá muntu líka taka inn sömu eiturefni og hafa sömu hættu.
4. Forðastu efni í umhverfi þínu. Margir heimilishreinsiefni innihalda einnig ýmis eiturefni sem geta skaðað lifur, svo reyndu að lágmarka útsetningu fyrir þessum efnum ef þú vilt gera lifrina heilbrigðari og lækka ALT gildi.
   • Þessi eiturefni er að finna í hreinsiefnum, úðabrúsa og skordýraeitri.
   • Verslaðu efni fyrir náttúrulegar vörur. Ef mögulegt er skaltu nota náttúrulega valkosti sem þú hefur þegar heima, svo sem edik, til að bleikja fötin þín í stað bleiks. Það eru líka vörur í versluninni sem eru náttúrulegar eða vistfræðilegar.
5. Fjárfestu í lofthreinsitæki. Lítill lofthreinsir getur síað loftmengun frá heimili þínu. Með því að anda að sér færri eiturefnum koma minna af eiturefnum í lifur þína.
   • Þetta getur verið sérstaklega mikilvægt ef þú býrð á svæði með mikla umferð eða iðnað.

Aðferð 3 af 3: Læknisfræðileg mál

1. Ekki taka nein lyf sem hafa verið tengd lifrarskemmdum. Ákveðin lyf eða lyfjasamsetningar geta skaðað lifur, sérstaklega ef þau eru tekin oft eða í langan tíma. Til að bæta ALT skaltu ekki taka lyf sem vitað er að veikja lifur.
   • Paracetamol getur verið eitrað fyrir lifur ef þú tekur of mikið af því. Það er ekki aðeins selt sem sérstakt verkjalyf, heldur er það líka stundum með í kuldalyfjum. Önnur verkjalyf eins og aspirín, díklófenak og naproxen geta haft svipaðar afleiðingar.
   • Kólesteróllyf geta einnig skaðað lifur, en talaðu alltaf við lækninn áður en þú hættir þessum lyfjum.
   • Önnur lyf sem geta aukið ALT gildi eru meðal annars ákveðin sýklalyf (súlfónamíð, nítrófúrantóín), berklalyf (ísóníasíð), sveppalyf (flúkónazól, ítrakónazól), flogaveikilyf (fenýtóín, karbamazepín) og þríhringlaga þunglyndislyf. Statín, lyfjameðferð, róandi lyf og svefnlyf geta einnig valdið hækkuðu ALT stigi.
   • Ef þú ert þegar í lyfjum skaltu ræða við lækninn áður en þú byrjar á nýju lyfi til að ganga úr skugga um að samspil þessara tveggja muni ekki skaða lifur þína.
2. Meðhöndla undirliggjandi orsakir. Hækkað ALT gildi er ekki endilega skaðlegt en það sýnir venjulega að eitthvað er að lifrinni. Til að draga ALT niður þarftu að meðhöndla sjúkdóminn sem skaðar lifur þína.
   • Lifrarbólga er aðal orsök hækkaðs ALT stigs. Þetta á bæði við um bráða veiru lifrarbólgu (A og B) og langvarandi veiru lifrarbólgu (B og C).
   • Skorpulifur getur einnig gefið hærra ALT gildi. Þetta gerist þegar lifrin hefur verið ör eftir langvarandi bólgu.
   • Fitusjúkdómur í lifur getur einnig aukið ALT gildi, sérstaklega ef það stafar af óhóflegri áfengisneyslu.
   • Blóðkirtill er einnig þekktur fyrir að gefa hærra ALT gildi. Þetta er erfðafræðilegt ástand sem orsakast af útfellingu járns í lifur.
   • Minni blóðflæði til lifrar eykur einnig ALT stig. Þetta gerist venjulega þegar einhver er í losti eða hjartabilun.
   • Sjaldgæfari sjúkdómsástand sem getur aukið ALT eru sveppareitrun, Wilsons-sjúkdómur, lifrarkrabbamein, sjálfsnæmis lifrarbólga, meðganga, bólgusjúkdómur í þörmum, gallsteinar og alfa-1 antitrypsin skortur.

Ábendingar

• ALAT hjálpar líkamanum að melta prótein. Þegar lifrin virkar ekki rétt, losar hún ALT í blóðið. Þess vegna er ALT gildi oft hækkað þegar vandamál eru með lifur.
• ALT gildi er hægt að ákvarða með sérstakri blóðprufu og niðurstöðurnar eru venjulega þekktar eftir 12 klukkustundir, allt eftir læknisaðstöðu.
• Venjulegt ALT gildi fyrir karla er 10-40 ae / l. Fyrir konur er þetta 7-35 ae / l.

Viðvaranir

• Hækkað ALT gildi þýðir venjulega að lifrin er veik eða skemmd. Væg hækkun þýðir venjulega vægt vandamál, en ef aflestrar eru 10 til 20 sinnum meiri en venjulega, gæti verið um alvarlegt vandamál að ræða.
• Ef ALT gildi þitt er hækkað skaltu leita til læknisins til að komast að því hvers vegna það er svona hátt og hvað þú getur gert til að lækka það. Ráðin í þessari grein eru almenn og aðeins hugsuð sem upphafspunktur. Sérstakar heilsufarslegar áhyggjur þínar ættu að vera skoðaðar af lækni.