Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Afeitra nýrun
• Aðferð 2 af 2: Farðu vel með nýrun

Nýrun hafa það mikilvæga starf að sía og útrýma úrgangi sem líkami þinn framleiðir, svo það er nauðsynlegt að halda þeim heilbrigðum. Þrátt fyrir að afeitrun og fasta verði sífellt vinsælli, þá eru ekki enn miklar vísindalegar sannanir fyrir því að þú getir fjarlægt eiturefni úr líkamanum. Lifur og nýru geta gert þetta mjög vel ein og sér, svo það er betra að halda þessum líffærum heilbrigðum en að festa eða afeitra. Ef þú vilt afeitra skaltu drekka mikið af vatni og borða mat sem er góður fyrir nýrun.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Afeitra nýrun

1. Talaðu fyrst við lækninn þinn. Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú afeitrar nýrun. Það getur verið hættulegt, allt eftir núverandi heilsu þinni. Ekki vera hissa ef læknirinn þinn er efins um hugmyndina um afeitrun. Hann / hún mun líklega mæla með því að drekka meira vatn og borða hollara til að halda nýrum heilbrigðum til lengri tíma litið.
   • Ef þú ert með nýrnakvilla getur læknirinn ávísað þér sérstöku mataræði í samvinnu við næringarfræðing.
   • Afeitrun nýrna getur haft áhrif á frásog lyfja, svo ekki afeitra ef þú ert í lyfjum.
2. Drekka meira vatn. Öruggasta leiðin til að afeitra nýrun er að auka vatnsmagnið sem þú drekkur. Reyndu að drekka að minnsta kosti átta glös af vatni á dag til að halda nýrum þínum heilbrigt. Ef þú vilt afeitra skaltu ganga úr skugga um að drekka líka mikið vatn.
3. Borða minna unnin matvæli. Styððu nýrun með því að borða minna unninn og saltan mat. Unnar kolvetni sem þú ættir að forðast eru: nammi, súkkulaði, kaka, smákökur og gosdrykkir. Önnur unnin matvæli eru ma hvítt brauð og hvítt pasta.
   • Afeitrunarmataræði þar sem þú sleppir öllum unnum matvælum getur látið þér líða betur til skamms tíma.
   • Fyrir langtímalausn þarftu að velja jafnvægi á mataræði.
4. Reyndu að afeitra með eplasafa. Ef þú vilt fá skjóta aðferð til að hreinsa nýrun geturðu aðeins tekið vökva um stund. Það er til aðferð sem er fullyrt að hreinsa nýrun og fjarlægja nýrnasteina. Einn ætti að drekka 11 lítra af eplasafa og 11 lítra af síuðu vatni.
   • Epli eru góð fyrir nýrun.
   • Epli geta lækkað magn kólesteróls og glúkósa í líkamanum og innihalda mikið af C-vítamíni. Húðin er góð uppspretta andoxunarefna.
   • Hafðu í huga að pakkaðir eplasafi innihalda oft mikinn sykur.
5. Hugleiddu „Lemonade Diet“. Annar vökvi sem hægt er að drekka við afeitrun er sítrónuvatn. Þú býrð til þetta með því að bæta við tveimur matskeiðum af ferskum sítrónusafa, tveimur matskeiðum af hlynsírópi og ögn af cayennepipar í 250-500 ml af vatni.
   • Þessi "sítrónuvatn" er það eina sem þú getur drukkið í tíu daga, eftir það getur þú aðeins borðað hráan ávöxt og grænmeti í nokkra daga.
   • Drekkið á milli 6 og 12 af þessum glösum af sítrónuvatni á hverjum degi.
   • Einnig er mælt með því að drekka hægðalyf á hverjum morgni.
   • Hins vegar eru engar vísindalegar sannanir fyrir því að mataræði af þessu tagi sé gott fyrir heilsuna.
6. Prófaðu vatnsmelóna. Annað hreinsunarfæði sem sumir ráðleggja til að afeitra nýrun felur í sér að borða mikið af vatnsmelónu. Þú getur keypt 10 til 50 pund af vatnsmelónu (nokkrar stórar melónur) og reynt að borða eins mikið af því og þú getur á daginn meðan þú tæmir blöðruna reglulega.
   • Ef þú ert með langvarandi nýrnavandamál ættirðu ekki að prófa þessa aðferð þar sem vatnsmelóna inniheldur mikið kalíum.
   • Ekki borða meira en litla vatnsmelónu skál á dag ef þú ert með langvinnan nýrnasjúkdóm.
   • Vatnsmelóna er 92% vatn, svo það er um það sama og ef þú værir bara að drekka mikið vatn.
   • Of mikið vatnsmelóna er hættulegt heilsunni, svo ráðfærðu þig fyrst við lækninn.
7. Hugleiddu að hreinsa með jurtum. Valkostur við "sítrónuvatnamataræðið" er mataræði þar sem þú drekkur sérstakt jurtate. Til að gera þetta skaltu láta hortensíurót, fjólubláa lifrarjurt og marshmallows vera í 2,5 lítra af köldu vatni. Láttu það sitja yfir nótt og bætið síðan við soðinni steinselju áður en allt blöndan er látin sjóða og látið síðan bratta í 20 mínútur í viðbót.
   • Þegar það hefur kólnað skaltu drekka um það bil 60 ml og setja afganginn í ílát.
   • Blandið á hverjum morgni 180 ml af þessari blöndu við 120 ml af vatni í stóru máli.
   • Bætið 20 dropum af goldenrod veig og teskeið af glýseríni.
   • Drekktu þessa blöndu yfir daginn, en stöðvaðu ef það gefur þér magaverki.

Aðferð 2 af 2: Farðu vel með nýrun

1. Drekkið mikið af vatni. Nýrun geta virkað betur og náttúrulega hreinsað sig af eiturefnum úr líkamanum ef þú drekkur mikið af vatni. Reyndu að drekka að minnsta kosti 8 stór vatnsglös, en drekktu meira þegar það er mjög heitt úti, þar sem líkami þinn missir einnig raka með svitamyndun.
   • Fylgstu með lit þvagsins til að ákvarða hvort þú ættir að drekka meira vatn.
   • Þvagið þitt ætti að vera liturinn á hálmi. Ef það er dekkra gætir þú verið þurrkaður og þarft að drekka meira vatn.
   • Ef þú drekkur mikið af vatni hefurðu minni líkur á að fá nýrnasteina.
2. Borða hollt. Heilbrigt, jafnvægi mataræði heldur nýrum þínum heilbrigt, sem hjálpar öllum líkamanum að losa sig við eiturefni. Heilbrigt mataræði inniheldur mikið af ávöxtum, grænmeti og heilkorni, þannig að þú færð öll vítamín og steinefni sem líkaminn þarfnast. Notaðu 'disk fimm' næringarstöðvarinnar til að setja saman mataræðið þitt: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Það besta sem þú getur borðað fyrir nýrun eru epli, bláber og jarðarber.
   • Reyndu líka að borða grænkál og spínat. Sætar kartöflur eru líka mjög góðar fyrir nýrun.
   • Fiskur með mikið af omega3 fitusýrum er góður fyrir nýrun. Reyndu af og til að borða lax, makríl, síld og sardínur.
3. Borðaðu minna af salti og fitu. Með því að borða minna af salti og fitu geta nýrun virkað betur. Að borða ferskan mat oftar og minna pakkaðan mat getur dregið verulega úr saltmagni í mataræði þínu. Pökkuð matvæli innihalda oft þegar mikið af salti, þannig að ef þú eldar sjálfur geturðu betur fylgst með því hversu mikið salt þú neytir.
   • Athugaðu á merkimiðanum til að sjá hvort vara inniheldur „minna salt“ eða „ekkert viðbætt salt“.
   • Notaðu kryddjurtir fyrir bragðið í staðinn fyrir salt.
   • Skolið grænmeti í dós áður en það er hitað aftur.
4. Ekki reykja eða drekka áfengi. Reykingar og drykkir geta verið skaðleg fyrir nýrun. Reyndu að hætta að reykja alveg og takmarkaðu áfengi við tvo litla drykki á dag fyrir karl og eitt glas á dag fyrir konu.
   • Þú getur líka fengið háan blóðþrýsting af reykingum og drykkju.
   • Hár blóðþrýstingur er ein algengasta orsök nýrnasjúkdóms.
   • Leitaðu til læknisins að minnsta kosti á fimm ára fresti til að láta kanna blóðþrýsting.
5. Fáðu einn virkur lífsstíll. Þú ættir alltaf að sameina heilbrigt mataræði með virkum lífsstíl. Ef þú ert of þungur getur blóðþrýstingur hækkað, sem getur valdið nýrnavandamálum. Reyndu að hreyfa þig um 150 mínútur á viku. Þetta getur verið allt frá göngu til sunds, og frá fótbolta til heilsuræktar.
   • Reiknið BMI þannig að þú vitir hvort þú ert með heilbrigða þyngd.
   • Þú getur notað þennan reiknivél á vefsíðu hollensku næringarstöðvarinnar til að gera þetta: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx