Greindu sjálfan þig

Myndband: Roddy Ricch - 25 million [Official Music Video]

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Vertu meðvitaður um tilfinningar þínar
Aðferð 2 af 3: Greindu gildi þín
Aðferð 3 af 3: Uppgötvaðu þína eigin sögu

Sjálfsvitund er að vita hver þú ert kjarninn, svo sem gildi þín og trú, og það snýst líka um að þekkja hegðun þína og tilhneigingu. Sjálfsvitund er mikilvægt fyrsta skref í að kynnast sjálfum sér sem manneskju. Að vinna að sjálfsvitund þinni er leið til að nálgast sjálfsgreiningu, þar með talin trú þín, viðhorf, hegðun og viðbrögð. Það eru margar leiðir til að læra að greina sjálfan þig.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Vertu meðvitaður um tilfinningar þínar

Takið eftir hugsunum þínum. Hugsanir þínar eru ómissandi hluti af því hver þú ert. Þeir eru líka oft leiðarvísir um tilfinningar þínar sem og viðhorf þitt og hvernig þú skynjar ákveðnar aðstæður. Fylgstu með hugsunum þínum og gerðu þér grein fyrir hvað þær þýða. Eru hugsanir þínar neikvæðar? Ertu að leggja þig niður eða heldurðu áfram að hlutirnir fari úrskeiðis? Á hvaða sviðum lífs þíns ert þú harðast við sjálfan þig?
- Gerðu þetta fyrir alla þætti í lífi þínu. Gakktu úr skugga um að þú hugsir um hugsanir þínar á hverjum degi og við alls kyns mismunandi athafnir.
Haltu dagbók. Til að hjálpa þér að fylgjast með hugsunum þínum á hverjum degi skaltu halda dagbók um daginn þinn, baráttu þína, markmið og drauma þína. Greindu dagbókarfærslur þínar og taktu eftir eðli þeirra. Eru þeir vongóðir eða drungalegir? Finnst þér þú fastur eða þvert á móti árangursríkur? Haltu áfram að greina hugsanir þínar til að verða meðvitaðri um hver þú ert.
Vertu meðvitaður um athuganir þínar. Stundum leiðir leiðin til að skynja aðstæður til rangra ályktana um hvað gerðist eða hvað við sáum. Til dæmis, ef þér finnst kærasta þín vera í uppnámi með þig eftir hádegismat, getur það ruglað þig og sjálfkrafa fengið þig til að hugsa um að vegna þess að hún er í svo slæmu skapi, þá hefurðu gert eitthvað rangt. Að verða meðvitaður um skynjun þína á hugarástandi er gagnlegt við að geta greint betur hvers vegna þú hefur gert ráð fyrir að hún sé reið út í þig.
- Ef þú lendir í slíkum aðstæðum skaltu taka smá stund til að greina gerðir þínar og skoðanir á því sem hefur gerst. Skrifaðu niður það sem þú sást, heyrðir eða fannst sem fékk þig til að túlka ástandið þannig. Spurðu sjálfan þig hvort það geti verið aðrar orsakir fyrir hugarástandi kærustunnar þinnar eða hvort það eru ytri þættir sem þú veist ekki um.
Kannast við eigin tilfinningar. Tilfinningar þínar geta einnig gefið þér vísbendingar um hver þú ert og hvers vegna þú bregst á ákveðinn hátt við ákveðnum aðstæðum eða fólki. Greindu tilfinningar þínar með því að verða meðvitaðir um viðbrögð þín við umræðuefnum, raddhljóði, svipbrigði og líkamstjáningu. Metið það sem þér líður og spurðu sjálfan þig hvers vegna þú brást svona við. Við hverju brást þú? Hvaða þáttur í því fékk þig til að líða svona?
- Þú getur líka notað líkamlegar vísbendingar til að komast í samband við þínar eigin tilfinningar. Til dæmis, ef þú tekur eftir því að þú andar þyngra eða hraðar geturðu fundið fyrir spennu, reiði eða hræddri.
- Ef þú getur í grundvallaratriðum ekki fundið út hvers vegna þú hefur ákveðnar tilfinningar skaltu halda áfram að skrifa niður viðbrögð þín og hugsanir um ákveðnar aðstæður. Þú gætir þurft aðeins meiri tíma og tekið smá fjarlægð frá aðstæðum til að ákvarða hvernig þér líður.
- Þú getur líka beðið ráðgjafa eða fjölskyldumeðlim um að hjálpa þér að íhuga hugsanir þínar og viðbrögð og komast að því nákvæmlega hvað þér líður. Það getur verið erfitt að fjarlægja þig nógu mikið frá hugmyndunum til að skilja raunverulega hvað þér finnst eða hvað þessir hlutir segja um þig.

Aðferð 2 af 3: Greindu gildi þín

Skildu verðmætakerfið þitt. Að vita það sem þú metur getur veitt þér innsýn í manneskjuna sem þú ert kjarninn. Mörg gildi eru byggð á persónulegri reynslu og sum geta breyst eftir því sem þú lærir meira um sjálfan þig.
- Stundum er erfitt að þekkja gildi, því þau eru of óhlutbundin og oft óljós hugtök og hugtök. Gildi þín eru þín viðhorf og hugsjónir sem þú byggir val þitt á meðan þú lifir.
Greindu gildi þín. Að koma á og skilgreina gildi þín færir þig nær því að átta þig á hver þú ert og hvað er mikilvægt fyrir þig. Til þess að uppgötva gildi þín verður þú að eyða smá tíma í sjálfsspeglun, þú verður að greina hvað er mikilvægt fyrir þig og hvaða gildi gera þig að þeim sem þú ert. Byrjaðu að koma gildum þínum á framfæri með því að skrifa svörin við eftirfarandi spurningum:
- Tilgreindu hvaða tvo menn þú dáir mest. Hvaða eiginleika þeirra dáist þú að? Hvað er það við þessa manneskju sem þér finnst svo aðdáunarvert?
- Ef þú gætir aðeins átt þrjár eignir til æviloka, hverjar væru þær? Af hverju?
- Hvaða efni, viðburði eða áhugamál hefur þú ástríðu fyrir? Af hverju eru þessir hlutir mikilvægir fyrir þig? Hvað er það við þessa hluti sem vekja áhuga þinn á þeim?
- Hvaða atburður varð til þess að þér fannst þú vera heill og ánægður? Hvað um þann tíma gaf þér þá tilfinningu? Af hverju?
Skipuleggðu grunngildi þín í hóp. Þú ættir nú að fá tilfinningu fyrir því sem skiptir þig máli og hverju þú metur. Reyndu að flokka þessar hugmyndir, augnablik eða hluti í grunngildi til að gefa þér betri hugmynd um miðlægar skoðanir þínar og hugsjónir. Nokkur dæmi um grunngildi eru kurteisi, heiðarleiki, bjartsýni, trú, vinátta, frammistaða, góðvild, réttlæti, traust og friður.
- Notaðu þessi grunngildi til að skilja og kynnast sjálfum þér betur. Þessi gildi geta hjálpað þér að taka val og ákvarða hvað er mikilvægt fyrir þig. Að greina sjálfan þig á þennan hátt mun leiða þig mun nær því að afhjúpa þitt sanna sjálf.
- Þú gætir haft marga gildishópa. Þetta er eðlilegt vegna þess að fólk er flókið veru og hefur margar mismunandi tilfinningar. Þú getur til dæmis haft heiðarleika, trú, hæfni og sjálfstraust sem gildi sem eiga ekki endilega saman sem hópur. En þessi einkenni sýna þér hvaða aðstæður og fólk þú vilt hafa í kringum þig og hvaða persónulegu eiginleika þú ert að leita að í sjálfum þér.

Aðferð 3 af 3: Uppgötvaðu þína eigin sögu

Skrifaðu sögu þína. Að skrifa lífssögu þína getur sagt þér mikið um hver þú ert og hjálpað þér að sjá hvernig þú lítur á áskoranir, gleði, tækifæri og erfiðleika í lífi þínu. Að skrifa persónulega sögu þína getur veitt þér innsýn í það sem þú hefur lært í gegnum reynslu þína og hvaða áhrif þessi reynsla hefur haft á þig.
- Þannig geturðu greint hvernig reynsla þín hefur hjálpað til við að móta þig eins og þú ert núna, sem felur í sér gildi þín, hegðun, viðhorf, fordóma og viðbrögð sem og hvernig þú hefur samskipti við heiminn í kringum þig.
Greindu sögu þína. Þegar þú hefur skrifað lífssögu þína, greindu sjálfan þig með því að spyrja sjálfan þig eftirfarandi spurninga:
- Hver eru þemu til staðar í sögu þinni? Ertu alltaf hólpinn eða ertu sá sem bjargar öðrum? Hefur saga þín þema um úrræðaleysi eða kunnáttu? Er saga þín ástarsaga, gamanleikur, drama eða eitthvað annað?
- Ef þú vilt gefa sögu þinni titil, hvað væri það?
- Skiptu sögunni þinni í kafla. Af hverju er köflunum raðað svona? Hvað breyttist? Hvað lærðir þú? Hver eru titlar kaflanna?
- Hefur þú líka merkt þig í sögunni? Hefur þú merkt aðra? Hvað þýða þessi merki fyrir þig og hvað segja þau þér um hvernig þú sérð sjálfan þig, eða aðra, heiminn?
- Hvaða orð notarðu til að lýsa sjálfum þér, öðrum og heiminum? Hvað segja þessi lýsandi orð þér um sögu þína og hvernig þú lifðir hana?
Ákveðið hvað greining þín þýðir. Þegar þú hefur skrifað söguna verðurðu að ákveða hvað hún þýðir. Það athyglisverða við að skrifa þína eigin sögu til greiningar (frásagnarmeðferð) er að hún sýnir þér hvað þér finnst mikilvægt eða mikilvægt fyrir tilvist þína. Það sýnir þessi augnablik í lífi þínu sem þér finnst mikilvægt eða vert að hafa í huga. Það sýnir þér líka hvernig þú lítur á sjálfan þig og brautina sem líf þitt hefur gengið hingað til.
- Til dæmis, ef þú lýsir lífi þínu sem leiklist getur líf þitt verið dramatískt og ákafur. Ef þú skrifar það sem gamanleikur geturðu fundið að líf þitt hefur verið skemmtilegt og hamingjusamt hingað til. Ef þú skrifar líf þitt sem ástarsögu getur verið að þú sért vonlaus rómantík og hafir lamið ást lífs þíns, eða vonað að það muni gerast í framtíðinni.
Mundu að það tekur tíma. Jafnvel þó að þú hafir fylgt skrefunum hér að ofan þarftu samt að átta þig á því að það gæti tekið tíma. Það er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að það verður ævilangt að verða meðvitaðri um hver þú ert, eða greina sjálfan þig. Hver þú ert í dag eða hvað þú ert sannfærður um í dag getur breyst í framtíðinni.