Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Reyndu að sleppa
• 2. hluti af 3: Leitaðu hjálpar
• Hluti 3 af 3: Haltu áfram með líf þitt

Það eru margar ástæður fyrir því að vinátta getur endað. Stundum festast menn í ólíkum skoðunum sem þeir geta ekki leyst sín á milli. Í öðrum tilvikum fara menn hver í sína áttina. Þú gætir lent í aðstæðum þar sem sumir vinir eru þrátt fyrir allt þitt besta og geta ekki verið vinir lengur. Þetta eru sorglegar stundir en það getur komið fyrir hvern sem er. Mundu að þú hefur styrk til að sleppa þessum aðstæðum og halda áfram með líf þitt.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Reyndu að sleppa

1. Gefðu þér tíma til að syrgja. Að missa vin getur verið mjög sorglegt. Að láta eins og ekkert hafi gerst eða bæla sorgina sem þú upplifir kann að virðast góð hugmynd til skamms tíma en þetta mun að lokum gera það miklu erfiðara að sleppa augnablikinu. Viðurkenndu að þú hefur misst einhvern mikilvægan og leyfðu þér að vera sorgmæddur vegna þessa.
   • Ekki vera hræddur við að gráta. Grátur getur verið frábær leið til að gefa tilfinningum rými.
   • Að hlusta á dapurlega tónlist eða horfa á dapurlega kvikmynd er katartísk upplifun sem mun láta þér líða betur eftir eymdina. Það styrkir hugmyndina um að þú sért ekki einn með slíkar tilfinningar og gefur þér von um að betri tímar séu framundan.
2. Eyða gömlum skilaboðum. Reyndu að halda ekki í gömul sms, skeyti eða tölvupóst til að forðast að lesa þau aftur. Að lesa gömul skilaboð aftur og aftur mun eykja sorg og einmanaleika eftir að vináttu þinni er lokið.
   • Íhugaðu að vista afrit af gömlum skilaboðum á USB-staf eða ytri harða diskinum og geymdu þau síðan með vini eða vandamanni. Það getur komið tími í framtíðinni þegar það verður ekki lengur sárt fyrir þig að lesa aftur gömul skilaboð til að rifja upp gamla tíma.
3. Hættu að fjarlægja eða fylgja viðkomandi á samfélagsmiðlum. Að sjá hvað vinir þínir eru að gera á netinu fær þig aðeins til að hugsa um fortíðina í stað framtíðarinnar. Þú munt endurheimta sjálfan þig hraðar og geta skilið óþægilega stundina eftir þér hraðar ef þú verður ekki stöðugt fyrir skilaboðum frá gömlum vinum eða kærustum á Facebook.
4. Eyða myndum. Þú þarft ekki endilega að eyða gömlum myndum, þó að þetta sé auðvitað valkostur. Losaðu þig við alla hluti sem minna þig á vináttu þína við manneskjuna. Hugsaðu um minjagripi eða gjafir.
5. Skrifaðu tilfinningar þínar. Góð leið til að koma tilfinningum þínum á sinn stað er að setja þær á blað. Þú gætir haft spurningar um hvað fór úrskeiðis eða reiðst vinum þínum. Þú getur tekist á við þessar tilfinningar með því að skrifa bréf til vina þinna, þó að þeir muni að lokum ekki sjá það. Eftir að þú hefur skrifað bréfið geturðu rifið það eða geymt það. Tilgangurinn með því að skrifa bréfið er að takast á við tilfinningarnar sem þú upplifir.
6. Ekki kenna sjálfum þér um. Ekki líta á ástandið sem spegilmynd af því hver þú ert sem manneskja. Það eru margar ástæður fyrir því að vináttu lýkur. Jafnvel þótt þér finnist þú vera nokkuð ábyrgur fyrir því að viðkomandi vilji ekki lengur vera vinur með þér skaltu skilja að vinátta er 50/50. Þú hefur enga stjórn á öðru fólki.

2. hluti af 3: Leitaðu hjálpar

1. Heimsæktu meðferðaraðila. Ef þú ert í vandræðum með að sleppa ástandinu getur það verið gagnlegt að gefa þessum tilfinningum stað í faglegu umhverfi. Vel þjálfaður meðferðaraðili er fær um að hlusta á þína hlið á sögunni um hvað fór úrskeiðis í vináttunni og hjálpa þér að læra af mistökum sem gerð voru.
2. Hringdu í ættingja. Þegar þú átt í vandræðum með vin þinn er stundum skynsamlegt að leita til einhverra í fjölskyldunni. Ef mögulegt er gætirðu hringt í einhvern sem gæti hafa lent í því sama áður. Þetta gæti verið foreldri eða amma sem hefur meiri lífsreynslu en þú, þó að hver fjölskyldumeðlimur gæti veitt gífurlegan stuðning út af fyrir sig.
3. Ráðfærðu þig við vini sem ekki eru vinir viðkomandi. Leitaðu stuðnings frá fólki sem þekkir ekki kærasta eða kærustu sem þú ert ekki lengur með. Þeir geta hlustað á þig og lagt hlutlægt mat á stöðuna. Gerðu þeim ljóst að þú metur virkilega stuðning þeirra. Hafðu í huga að þó að þú hafir misst vin ertu ekki alveg án vina.
4. Hugleiddu gagnkvæm vináttu. Gagnkvæmir vinir eru kannski ekki besta fólkið til að leita til stuðnings ef þú þarft aðstoð við að takast á við vináttuna sem lýkur. Þetta setur sameiginlega vini í óþægilega stöðu. Þú átt líka hættuna á að gera fleira fólk framandi ef öðrum finnst eins og þú sért að reyna að fá þá þér við hlið. Sem sagt, þú getur samt nálgast þessa vini um félagsskap. Það getur verið góð leið til að sjá að fólki þykir enn vænt um þig.
   • Ekki tala um kærastann eða kærustuna sem vill ekki lengur hanga með þér.
   • Reyndu að einbeita þér að hlutunum sem þú átt enn sameiginlegt með núverandi vinum þínum.
5. Ekki segja slæma hluti um kærastann / kærustuna sem þú misstir. Það getur verið mjög tilfinningaþrungið augnablik þegar vinur vill ekki lengur hanga með þér. Forðastu freistinguna til að segja slæma hluti um manneskjuna eða sverta mannorð hennar. Þegar tilfinningarnar eru orðnar minna ákafar gætirðu bæði áttað þig á því að vináttan er enn bjargandi. Skuldabréf þitt gæti jafnvel verið sterkara eftir að hafa verið ósammála þessu sniði. Þú vilt ekki gera ástandið verra eða minnka líkurnar á því að vináttan verði endurreist með því að segja slæma hluti um aðra aðilann.

Hluti 3 af 3: Haltu áfram með líf þitt

1. Veit að þú munt eignast nýja vini. Margir koma og fara í lífi okkar. Vinátta þín gæti einfaldlega verið búin. Reyndu að hugsa um þetta sem tómt rými í lífi þínu sem þú getur fyllt með nýjum, sterkari vináttuböndum.
2. Vertu þakklátur. Þegar vináttu lýkur er nokkuð auðvelt að einbeita sér að neikvæðu hlutunum. Gerðu úttekt á hlutunum í lífi þínu sem þú ert þakklátur fyrir. Búðu til lista yfir nöfn fólksins sem þú ert í sterku sambandi við, hæfileikana sem þú ert stoltur af, hópanna sem þú tilheyrir og verkefna sem þú hefur gaman af. Haltu listanum vel, til dæmis í veskinu eða töskunni, eða hengdu hann fyrir ofan skrifborðið svo þú getir alltaf litið á hann þegar þér líður einsamall.
3. Farðu út úr húsi. Að sitja heima og dvelja við vináttu sem er lokið mun gera þeim erfiðara að sleppa. Ef þér finnst þú eyða of miklum tíma heima og finnst leiðinlegt vegna þessa, þá ættirðu að fara út og til. Farðu að hlaupa undir berum himni eða farðu í ræktina. Farðu á stað þar sem þú ert umkringdur öðru fólki, svo sem kaffihúsi, bókasafninu eða tónleikum.
4. Taktu tíma. Að taka upp nýtt áhugamál getur verið mikil truflun og getur hjálpað þér að kynnast nýjum vinum. Skráðu þig fyrir eitthvað sem þú hefur áhuga á til að halda þér uppteknum. Sérstaklega getur jóga eða hóphugleiðsla verið mjög gagnleg þegar þú finnur fyrir miklu álagi. Þú gætir líka tekið þátt í matreiðslu- eða danstímum eða lært að spila á tiltekið hljóðfæri.
5. Gerðu uppáhalds athafnir þínar. Ekki láta vináttuböndin aftra þér frá þeim athöfnum sem þú hefur venjulega gaman af. Gakktu úr skugga um að þú takir þér aukatíma fyrir hlutina sem þú elskar að gera og gleður þig aftur. Lestu, spilaðu tölvuleik, hangðu með öðrum vinum, spilaðu á hljóðfæri. Haltu þér uppteknum.
6. Vertu þolinmóður. Að taka aftur til sín eftir að hafa misst vin sinn tekur tíma. Þó að þú gætir fundið fyrir raunverulegri tilfinningu einsemdar og þunglyndis, þá ættirðu að gera þér grein fyrir því að engin tilfinning varir að eilífu og að meðan þú passar þig vel muntu finna styrk til að endurheimta sjálfan þig.