Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 5: Settu mörk
• Aðferð 2 af 5: Fjarlægðu þig frá aðstæðum
• Aðferð 3 af 5: Slitið sambandið tímabundið
• Aðferð 4 af 5: fjarlægðu þig varanlega frá sambandi
• Aðferð 5 af 5: Einbeittu þér að sjálfum þér
• Ábendingar

Ef þú telur að þú getir ekki lengur tekist á við ákveðnar aðstæður þarftu stundum að fjarlægja þig tilfinningalega. Ekki er mælt með tilfinningalegri fjarlægð sem leið til að hlaupa frá vandamálum eða þola misnotkun. Þú ættir ekki að nota það sem vopn gegn öðrum eða í stað góðra samskipta. Samt að taka skref til baka getur hjálpað þér að róa þig og skipuleggja hugsanir þínar þegar þú ert að fara í gegnum gróft plástur. Að auki, að taka fjarlægð meðan á rifrildi stendur getur hjálpað þér að halda köldu höfði. Og ennfremur, ef samband þitt hefur slitnað af hvaða ástæðu sem er, þá verðurðu smám saman að fjarlægjast þig að eilífu.

Að stíga

Aðferð 1 af 5: Settu mörk

1. Finndu hvar takmörk þín eru. Takmarkanir eru takmarkanirnar sem þú setur þér til að vernda þig. Þú hefur tilfinningaleg, andleg, líkamleg og kynferðisleg takmörk. Þú getur lært þessi takmörk að heiman, eða þú getur lært að skilgreina þau með samskiptum við fólk sem hefur sett sér mörg heilbrigð mörk. Ef þú átt í vandræðum með að stjórna tíma þínum, venjum þínum eða tilfinningum gætirðu átt erfitt með að setja mörk.
   • Ef þér líður of mikið af tilfinningum annarra, eða finnst að sjálfsálit þitt sé algjörlega háð öðrum, þá þarftu að læra að virða mörk þín.
   • Ef þú segir oft „já“ við hluti sem þú vilt í raun ekki gera skaltu setja takmörk.
   • Gefðu gaum að því sem þér finnst. Finnst þér eitthvað vera að? Ertu með óþægilega tilfinningu í maga eða bringu? Það gæti þýtt að þú sért að fara yfir strik.
2. Framfylgja takmörkunum þínum. Ef þú veist hvað þú vilt eða vilt ekki skaltu starfa í samræmi við það. Settu þér mörk: settu daglega dagskrá, neitaðu að þiggja móðgun. Settu mörk við aðra: fjarlægðu þig frá rökum, neitaðu að láta undan þrýstingi, neitaðu að láta aðra taka tilfinningar sínar út á þig. Segðu „nei“ ef einhver biður þig um að gera eitthvað sem þú vilt ekki gera.
   • Veldu fólkið sem þú vilt tala við um líf þitt. Ef foreldrar þínir, vinur eða félagi þinn hefur tilhneigingu til að fylgjast með þér, ekki gefa þeim ástæðu til að deila upplýsingum með þeim. Segðu honum að þú viljir aðeins ræða við hann um ákveðið efni ef hann eða hún mun ekki gefa þér óumbeðnar ráðleggingar (eða segja þér hvað þú átt að gera).
3. Skref aftur til að láta mig vita hvað þú átt við. Ef þú verður að setja mörk við einhvern ættirðu að geta haft samband við hann án þess að hafa miklar áhyggjur af því hvernig hann bregst við. Á slíku augnabliki verður þú að fjarlægja þig tilfinningalega. Áður en þú hefur samskipti við hina manneskjuna skaltu minna þig á að þú berir ekki ábyrgð á því sem honum finnst. Þú hefur rétt til að setja takmörk.
   • Þú getur gefið til kynna mörkin þín á bæði munnlegan og munnlegan hátt. Til að gefa einfalt dæmi: Ef þú vilt að einhver gefi þér svigrúm gætirðu staðið upp, horft í augun á þeim og sagt beint: „Ég þarf smá pláss núna.“
4. Haltu þér við þín takmörk. Í fyrstu mega þeir sem eru vanir að fá svörin sem þeir vilja fá ekki strax takmörk þín. Haltu fast í trú þína. Ekki fara yfir mörk þín. Ef einhver sakar þig um að vera of hlédrægur eða er ekki sama um hann eða hana, segðu: „Mér þykir vænt um þig.“ Ég þarf ekki að sanna að mér þyki vænt um þig með því að gera eitthvað sem ég vil ekki. “
   • Til dæmis, ef þú setur mörk vegna þess að þér þykir vænt um eitt foreldra þinna og finnur að hann eða hún er að niðurlægja þig, getur móðir þín eða faðir hætt þar þegar hann tekur eftir því að þú munt ekki lengur þiggja það.
5. Hafðu áætlun "B" tilbúin. Fjarlægðu þig tilfinningalega frá væntingum um að mörk þín verði virt. Ef þú getur ekki sagt einhverjum hvar mörkin þín eru, eða ef þú hefur látið þeim vita hvar mörkin þín eru og þau eru ekki virt, hafðu þá sjálfur undir stjórn. Segðu hverjar afleiðingarnar verða ef fólk virðir ekki mörkin þín. Til dæmis, segðu „Ef þú kallar mig nöfn mun ég yfirgefa herbergið. Að leita í símanum mínum finnst mér vera innrás og ég skal segja þér nákvæmlega hvað mér finnst næst. “
   • Ef einhver í lífi þínu misnotar þig andlega eða líkamlega, eða getur ekki stjórnað reiði sinni, skaltu halda þér við takmörk þín án frekari athugasemda.
   • Taktu það pláss sem þú vilt. Farðu ef þér líður eins og rifrildi liggi í loftinu.
   • Settu líkamleg mörk á hluti sem þú vilt ekki að aðrir fái aðgang að. Settu til dæmis lykilorð á tölvuna þína og símann.
   • Ef þú ert að sjá um foreldra þína og hann eða hún virðir ekki mörk þín skaltu athuga hvort þú getir ráðið einhvern annan til að sjá um það þar til bæði róast og skilja hvort annað meira.

Aðferð 2 af 5: Fjarlægðu þig frá aðstæðum

1. Lærðu að þekkja tímann þegar hlutirnir fara fljótt úr böndunum. Ef þú lendir í því að rífast allan tímann þegar þú ert í ákveðnu skapi eða þegar ákveðnir hlutir eru sagðir skaltu standa aftur áður en þú verður reiður. Til að gera þetta skaltu reyna að þekkja það sem gerir þig reiða og búa þig undir tíma þegar þessir hlutir gætu gerst. Hugsaðu um fyrri rifrildi og einangruðu hlutina sem gera þig reiða eða sem reiddu hinn aðilann.
   • Þú gætir komist að því að félagi þinn byrjar alltaf að rífast þegar hann eða hún þjáist af vinnuálagi. Á annasömum vinnudögum geturðu því búið þig til að fjarlægja þig í tíma með því að minna þig á að líklega verður maki þinn svekjandi seinna um daginn.
   • Ef vandamálið er ekki milli þín og einhvers annars, heldur frekar milli þín og ákveðinna aðstæðna, vertu viss um að læra að þekkja þær aðstæður.
   • Til dæmis gætirðu alltaf orðið læti þegar þú ert í umferðarteppu. Viðurkenndu síðan að þetta er mikill streituvaldur fyrir þig.
2. Halda ró sinni. Ef tiltekið augnablik fer úr böndunum, eða ef þú ert að glíma við streituvald, gefðu þér smá stund til að vinda ofan af. Minntu sjálfan þig á það sem er að gerast og andaðu djúpt. Mundu að á þessum tímum geturðu aðeins stjórnað sjálfum þér, ekki einhverjum öðrum.
3. Ekki snúa aftur að veruleikanum fyrr en þú ert rólegur. Taktu eins mikinn tíma og þú þarft til að fjarlægja þig frá rifrildi. Taktu þér tíma til að meta hvernig þér líður. Segðu sjálfum þér, „Ég er reið vegna þess að mamma var að reyna að segja mér hvað ég ætti að gera, og ég er svekktur vegna þess að þegar ég sagði það við hana, byrjaði hún að öskra á mig.“ Að nefna tilfinningar þínar getur hjálpað þér að fjarlægja þig auðveldlega sjálfur frá því.
   • Ekki snúa aftur fyrr en þú getur lýst því sem þér líður án þess að verða aftur djúpt tilfinningaríkur.
4. Notaðu setningar með „ég“ sem viðfangsefni. Segðu hvað þér finnst og hvað þú vilt. Ekki freistast til að saka aðra eða gagnrýna. Þú gætir sagt: „Mig langar að vita hvað þér finnst um það, en ég er hræddur um að við lendum í rifrildi. Getum við tekið okkur hlé í eina mínútu og sagt það aftur við mig? “Eða sagt eitthvað eins og:„ Mér hefur fundist ég verða mjög stressuð af ringulreiðinni í húsinu. Ég held að mér myndi líða miklu betur ef við værum með hreinsunaráætlun. “
5. Ef þú getur skaltu ganga í burtu. Ef þú heldur að þú getir bókstaflega gengið frá aðstæðum á öruggan hátt til að koma í veg fyrir að hlutirnir fari úr böndunum, gerðu það bara og taktu þá hlé sem þú þarft. Að rölta um blokkina, eða taka sér tíma í öðru herbergi, getur hjálpað til við að róa þig. Í hléinu skaltu einbeita þér að því sem þér líður. Reyndu að nefna það ef þú getur. Settu félaga þinn úr huga þér um stund og hafðu aðeins áhyggjur af eigin tilfinningum.
   • Þú getur farið aftur þegar þú ert tilbúinn að hefja samtalið aftur. Farðu rólega til baka og hafðu í huga að félagi þinn gæti enn verið reiður.

Aðferð 3 af 5: Slitið sambandið tímabundið

1. Ákveðið hvort það sé viðeigandi að fjarlægjast. Ef þú ert ekki hamingjusamur í sambandi þínu, ef þú brýtur það upp eins fljótt og auðið er, getur það misst getu til að takast á við uppruna vandans. Það getur tekið marga mánuði að átta sig á því hvort samband þitt gæti orðið betra eða ekki. Stundum getur verið gagnlegt að fjarlægja sig tilfinningalega tímabundið án þess að slíta sambandinu.
   • Þú gætir til dæmis tekið skref aftur á bak ef samband þitt hefur lent í lægð vegna þess að eitthvað hefur nýlega breyst í venjum þínum. Þú gætir bæði þurft aðeins tíma til að venjast nýja taktinum.
   • Ef þú og félagi þinn rífast allan tímann, eða lendir í einhvers konar sambandi aftur og aftur, skaltu hugsa um að stíga til baka.
   • Þegar ástandið er minna spenntur, þá getið þið bæði betur ráðið hvort það er þess virði að reyna að halda sambandi áfram.
   • Ekki fjarlægja þig fyrr en þú hefur lagt þig verulega fram við að leysa vandamálin í sambandi þínu. Í grundvallaratriðum ættirðu aðeins að fjarlægja þig ef þú ert að fara að skilja.
2. Fjarlægðu sjálfan þig án þess að vanrækja sameiginlega ábyrgð þína. Ef þú býrð saman, eða átt barn, gæludýr, heimili eða fyrirtæki saman, þá þarftu samt að vera líkamlega til staðar og taka eftir þessum hlutum. Tilfinningaleg fjarlægð þýðir að þú lætur ekki samband þitt hafa áhrif á tilfinningar þínar um stund, en þú getur samt deilt ákveðnum verkefnum og daglegum athöfnum með maka þínum.
3. Taktu plássið líkamlega. Ef þú og félagi þinn eigið ekki börn saman, eða einhvern annan sem er háður þér, eða ef þú átt gæludýr, heimili eða fyrirtæki saman, gætirðu haft tækifæri til að fjarlægja þig bókstaflega frá hvort öðru. Farðu sjálfur um helgi eða frí eða farðu í ferðalag með hópi kunningja eða svipaðra manna, svo sem göngufélagi.
4. Útskýrðu fyrir félaga þínum að þú ættir að einbeita þér að þér í smá stund ef hann eða hún spyr. Ekki tilkynna að þú ætlir að fjarlægja þig, en ef hann eða hún spyr þig um það, segðu þeim að þú ert að hugsa um samband þitt og að þú þurfir að einbeita þér að þér í smá stund. Þú ættir líklega ekki að nota orðin „fjarlægðu þig“ eða „vera úr sambandi“ nema þú og félagi þinn séu nú þegar að nota þessi orð til að ræða aðstæður þínar. Segðu í staðinn að þú þurfir smá tíma til að einbeita þér að tilteknu verkefni sem þú ert að vinna að, redda hlutunum fyrir sjálfan þig eða til að geta einbeitt þér að verkum þínum.
5. Leitaðu stuðnings frá vinum. Það er ekki sanngjarnt gagnvart maka þínum að búast við tilfinningalegum stuðningi frá honum eða henni ef þú deilir ekki öllum tilfinningum þínum með maka þínum á sama tíma. Tilfinningalegur stuðningur frá maka þínum myndi einnig gera það erfiðara að vera tilfinningalega fjarlægur. Í staðinn skaltu leita eftir stuðningi frá vinum þínum og fjölskyldu ef þú þarft ráð eða umgengni. Treystu á eigin vini og fjölskyldu fyrir þessu frekar en maka þínum.
6. Reyndu að tengjast þér aftur. Reyndu að finna út hvað þér líður á því tímabili sem þú fjarlægir þig. Hvað finnst þér nákvæmlega þurfa að breytast í sambandi þínu? Hverjar af óskum þínum eru ekki uppfylltar? Það getur hjálpað til við að tala við meðferðaraðila. Nú er tíminn til að skoða þínar eigin tilfinningar; ekki til að gagnrýna maka þinn.
   • Ekki stunda kynlíf á þessum tíma.
7. Ákveðið næsta skref. Ef þú hefur gert þér grein fyrir að þú vilt halda áfram með sambandið gætirðu þurft að sigra maka þinn aftur. Líkurnar eru á að þú særir hann eða hana með því að fjarlægja þig og maka þínum líður yfirgefinn. Útskýrðu að þú varst hræddur við að hætta saman og að þú vildir kólna fyrst og taka ekki skyndiákvörðun. Reyndu að setja fram það sem þú þarft eins vel og þú getur og hlustaðu líka á óskir maka þíns.
   • Ef þú hefur ákveðið að sambandi þínu sé lokið, notaðu þá innsýn sem þú fékkst í fjarlægð þinni til að ljúka sambandi þínu á mannlegan hátt.

Aðferð 4 af 5: fjarlægðu þig varanlega frá sambandi

1. Taktu þér frí frá fyrrverandi. Ef þú ert að reyna að komast yfir einhvern, jafnvel þó að þú hafir enn gott samband við þá, skaltu hætta að senda sms um stund og hætta að tala við þá. Ef þú ert ekki í sambandi skaltu skilja það eftir. Ef þú ert enn í sambandi, segðu það í næsta samtali að þú þarft smá tíma fyrir sjálfan þig. Til dæmis, segðu „Ég vona að við getum orðið vinir aftur, en ég get ekki gert það á einni nóttu. Ég þarf smá tíma til að vinna úr því. “
   • Gerðu hlutina með öðrum. Njóttu samvista fjölskyldu þinnar og vina.
   • Ef þú hefur misst vini vegna upplausnar, eða ef þú ert ekki viss nákvæmlega við hvern sameiginlegan vin þinn að hafa samband, reyndu að byrja að skynja það hægt. Fyrst skaltu hafa samband við fólkið sem stendur þér næst og sjáðu hvað gerist.
2. Taktu þér hlé frá samfélagsmiðlinum um stund. Gerðu það eins erfitt og mögulegt er fyrir sjálfan þig að hugsa um manneskjuna sem þú vilt fjarlægja þig frá. Sem einskonar utanaðkomandi hindrun skaltu fjarlægja þig frá samfélagsmiðlinum. Ef þú ert í góðu sambandi við fyrrverandi þinn, en vilt hafa aðeins meira pláss fyrir sjálfan þig, geturðu lokað reikningnum þínum tímabundið á öllum vefsíðum og pöllum sem þú notar báðir. Það getur verið gagnlegt að horfa ekki á myndir af fyrrverandi þínum, og svo framarlega sem þú ert ekki alveg búinn að ljúka sambandi þínu getur það hjálpað til að horfa ekki á myndir af lífi annarra um stund.
   • Ef samböndin á milli þín eru ekki svo góð, þá geturðu bara hindrað hann eða hana eða verið óvinveittan.
   • Það fer eftir vefsíðu eða vettvangi, þú gætir tímabundið lokað á útgáfur tiltekins aðila án þess að breyta „vinum“ þínum. En ef þú hefur áhyggjur af því að þú gætir á þráhyggju skoðað rit hans eða hennar og orðið þunglyndur, ættirðu annað hvort að loka reikningnum þínum eða fjarlægja hann eða hana sem „vin“.
3. Ekki gleyma af hverju það slokknaði. Öll sambönd eru fyllt með ímyndunarafl sambandsins sjálfs. Ef sambandi þínu er lokið eru líkurnar á að það hafi verið ástæður fyrir því í langan tíma. Þegar þú hættir saman gætirðu aðeins munað eftir góðu hlutunum eða hvað gæti orðið um samband þitt. Í staðinn skaltu dvelja við rökin, vonbrigðin og alla hluti sem þú gast ekki gert þá og þú getur núna.
   • Þú þarft ekki að jarða maka þinn að fullu. Mundu bara sjálfan þig að það var ekki auðvelt fyrir þig saman og að ef því hefði ekki lokið gæti það hafa versnað.
   • Ef þú átt erfitt með að muna nákvæmlega hvað fór úrskeiðis, reyndu að skrifa niður hverja veikburða stund í sambandi þínu. Lestu síðan það sem þú skrifaðir upp á og gefðu þér tækifæri til að syrgja.
4. Æfðu þig í að fyrirgefa öðrum. Þegar þú hefur veitt þér leyfi til að finna fyrir reiðinni og sársaukanum í biluðu sambandi þínu skaltu velja að halda áfram. Slepptu reiðinni. Leyfðu þér að fyrirgefa sjálfum þér og fyrrverandi. Ef þú grípur þig með tilfinningar til reiði eða hefndar skaltu nefna það sem þér líður.
   • Til dæmis, segðu: „Mér líkar ekki að ég borgaði alltaf þegar við borðuðum úti,“ eða „Ég er enn reiður vegna þess að hann eða hún spurði mig aldrei hvað ég vildi,“ eða „ég Ég skammast mín fyrir það. Ég skellti á hana í stað þess að hlusta vel á hana. '
   • Skrifaðu bréf. Þú þarft ekki að sýna fyrrverandi þínum það, en þú getur það, ef þú vilt. Skrifaðu niður allar tilfinningar sem þú hefur haft og hvað þú finnur fyrir núna.
   • Að geta fyrirgefið þýðir ekki að þú þurfir að horfa framhjá öllu sem gerist í sambandi þínu. Þess í stað þýðir það að sleppa reiðinni sem dekkar skap þitt og er skaðlegt heilsu þinni.
5. Farðu vel með þig. Mánuðina eða jafnvel fyrstu árin eftir að sambandi lýkur ætti aðaláherslan þín að vera hvernig þú átt hamingjusamt líf án maka. Þegar þú hefur gengið í gegnum sorgarstafi, verið reiður og gert þitt besta til að fyrirgefa, getur þú byrjað að vinna í því að þóknast sjálfum þér. Gerðu hluti sem koma jafnvægi á þig: taktu eftir heilsu þinni, gerðu hluti með vinum, gerðu starf þitt eins vel og þú getur og njóttu náttúrunnar.
   • Ef þér líður illa skaltu leita til meðferðaraðila. Það þarf ekki að vera varanlegt, en ef þú ert orðinn þunglyndur eftir að sambandinu þínu lýkur, eða ef þú tekur eftir að þú hefur tilhneigingu til að skaða sjálfan þig, pantaðu tíma hjá lækninum eða sálfræðingi eins fljótt og auðið er.
6. Hugsaðu um það sem umskipti frekar en tap. Það er í lagi að syrgja samband sem hefur slitnað en ekki leyfa þér að syrgja að eilífu hvað það gæti orðið á milli ykkar tveggja. Hugleiddu frekar hlutina sem þú hefur lært af því að verða ástfanginn, frá samningaviðræðum innan sambands þíns og frá því að ljúka því. Mundu að samband sem hefur slitnað er ekki sjálfkrafa slæmt samband: Sambönd geta líka verið góð en stutt.
7. Ekki byrja eitthvað með öðru fyrr en þú ert tilbúinn. Aðeins þegar þér líður virkilega vel með sjálfan þig verður þú tilbúinn til að byrja aftur saman. Til að ákvarða hvort þú sért tilbúinn skaltu spyrja sjálfan þig hvort þú sért ennþá reiður við fyrrverandi þinn, hvort þér finnist þú vera aðlaðandi og hvort þér líði ennþá leiðinlega eða óstöðug. Ef þú hefur engar af þessum tilfinningum er líklegt að þú sért tilbúinn að byrja eitthvað með annarri.

Aðferð 5 af 5: Einbeittu þér að sjálfum þér

1. Skildu að þú ert eina manneskjan sem þú getur stjórnað. Þú getur reynt að stýra því sem fólkið í kringum þig gerir og hvernig það bregst við en þegar það kemur að því verða allir að taka sínar ákvarðanir. Eina manneskjan sem þú getur stjórnað hegðun, hugsun og tilfinningum er þú sjálfur.
   • Og á sama hátt og þú getur ekki stjórnað öðrum manneskjum, geta aðrar mannverur ekki heldur stjórnað þér.
   • Viðurkenna að eina valdið sem annar einstaklingur hefur yfir þér er valdið sem þú veitir honum eða henni.
2. Notaðu setningar með „ég“ sem viðfangsefni. Gerðu það að venju að tala um neikvæð efni út frá því sem þér finnst um þau. Svo ekki segja eitthvað eða einhver gerði þig óánægðan, en mótaðu kvörtun þína með því að segja: "ég finn óheppilegt, vegna þess að ... “eða„ Þetta veldur því ég ég líður óánægður. “
   • Að lýsa aðstæðunum með setningum með „ég“ sem viðfangsefni getur breytt hugsun þinni og auðveldað þér að losa þig sem manneskju frá aðstæðunum. Sú fjarlægð getur í raun hjálpað þér að fjarlægja þig tilfinningalega frá öðru fólki sem tekur þátt.
   • Notkun „I“ setninga getur einnig hjálpað til við að létta ákveðnar aðstæður, þar sem það gerir þér kleift að segja hvað þér finnst og hugsa án þess að kenna öðrum um.
3. Stafaðu bókstaflega út. Að taka líkamlega fjarlægð getur auðveldað þér að sleppa tilfinningunum tilfinningalega. Eins fljótt og þú getur skaltu ganga frá manneskjunni eða aðstæðum sem gera þig kvíða. Þetta þarf ekki að vera varanlegur skilnaður en tímabilið verður að vera svo langt að þú getur slakað á aftur eftir að tilfinningarnar hafa hlaupið svo hátt.
4. Taktu þér tíma reglulega. Ef þú ert að glíma við erfitt samband, eða aðstæður sem þú getur ekki endað á eigin spýtur, skaltu gera það að vana að taka smá tíma eða kæla sig reglulega eftir að þú hefur verið í sambandi við uppruna harmleiksins. Haltu áfram að taka þessa stund fyrir þig stöðugt, jafnvel þó þér finnist þú stjórna tilfinningum þínum.
   • Til dæmis, ef þú vilt draga þig í hlé frá tilfinningalegum streitu í vinnunni skaltu taka nokkrar mínútur um leið og þú kemur heim til að vinda ofan af, til dæmis með því að hugleiða eða hlusta á tónlist.
   • Eða, í hádegishléi, gefðu þér tíma til að gera eitthvað sem þér finnst skemmtilegt, svo sem að lesa eða fara í göngutúr.
   • Að hörfa inn í þína eigin bólu í nokkrar mínútur, þó ekki væri nema í nokkrar mínútur, getur veitt þér það jafnvægi og stöðugleika sem þú þarft þegar þú snýr aftur að raunveruleikanum.
5. Lærðu að elska sjálfan þig. Þú ert jafn mikilvægur og allir aðrir í lífi þínu. Skildu að þarfir þínar eru mikilvægar, að þú elskir sjálfan þig og að þú sért ábyrgur fyrir því að virða eigin mörk og vellíðan. Þú gætir þurft að gera málamiðlun við aðra af og til, en þú þarft líka að vera viss um að þú sért ekki einn um að fórna sjálfum þér.
   • Hluti af því að elska sjálfan sig er að sjá til þess að óskir þínar rætist og að þú náir markmiðum þínum. Ef þú hefur sett þér markmið fyrir það sem þú þarft til að ljúka menntun þinni gætir þú þurft að gera nauðsynlegar ráðstafanir til að gera það og það ætti ekki að skipta máli hvort fólkið í kringum þig, svo sem félagi þinn og foreldrar þínir, eru sammála þín ákvörðun. Vertu bara tilbúinn að fara einn.
   • Að elska sjálfan sig þýðir líka að uppgötva hvað gleður þig. Þú ættir aldrei að vera algjörlega háður neinum til að vera hamingjusamur sjálfur.
   • Ef þér líður eins og félagi þinn eða einhver annar sé þinn eini hamingjusamur skaltu viðurkenna að þú þarft að setja þér skýr mörk.

Ábendingar

• Tilfinningaleg fjarlægð getur verið mjög góð fyrir þig. Að vera tilfinningalega þátttakandi við alla í lífi þínu á hverjum tíma getur orðið nokkuð tæmandi og yfirþyrmandi á einhverjum tímapunkti. Reyndu að einbeita þér að jákvæðu hlutunum í lífi þínu og því jákvæða hjá öðrum og þú munt verða tilfinningalega stöðugri.