Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 4: Klæddu þig á viðeigandi hátt (stelpur)
• 2. hluti af 4: Klæddu þig á viðeigandi hátt (krakkar)
• Hluti 3 af 4: Að breyta líkamsforminu
• Hluti 4 af 4: Að samþykkja líkama þinn

Sumum unglingum finnst rassinn vaxa hraðar en restin af líkamanum. Stundum er þetta vegna þess að þeir hófu kynþroska fyrr. Aðrir geta einfaldlega verið blessaðir með erfðafræði mikils rass. Hvort sem þú ert snemma blómstrandi eða ekki getur athyglin verið óþægileg. Ekki gefast upp á sjálfum þér! Þú ert aðeins nokkur fataval og aðlögun á afstöðu þinni frá því að lifa hamingjusömu lífi með líkama þínum.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Klæddu þig á viðeigandi hátt (stelpur)

1. Jafnvægi efst og neðst á líkamanum. Það er mikilvægt að vekja athygli á efri hluta líkamans og leggja þannig minni áherslu á stærri rassinn með fötunum. Veldu boli sem bæta þyngd eða bugða á axlir og bringu. Með því að gera bæði beinirðu athyglinni frá rassinum en notar líka fötin til að bæta hlutföllum fyrir jafnvægi.
   • Veldu djarfa liti og mynstur. Ekki fara offari að því marki að vera leiftrandi, leitaðu að djörfum litum og ögrandi mynstri til að hafa augun á toppnum.
   • Leitaðu að láréttum hálsmálum. Þeir laða að augað meðan þeir grennast líka í mittið.
   • Prófaðu puff ermarnar. Þeir víkka axlarlínuna þína til að stilla upp með stærra bakinu og koma jafnvægi á skuggamyndina þína.
   • Safnaðu hálsmenum og treflum. Þetta eru tveir dýrmætustu fylgihlutirnir sem þú hefur til að fást við stærri rassinn. Keðjur (sérstaklega stærri) hafa augun á toppnum og hálsmálinu á meðan klútar víkka axlirnar.
2. Fela rassinn þinn. Ef aðferðin sem þú valdir til að meðhöndla rassinn þinn er að draga úr viðveru þess, leitaðu að dökkum litum (sérstaklega buxum). Veldu boli (þ.mt jakkar og peysur) sem ná lágt á líkama þinn, rétt eftir punktinn þar sem rassinn byrjar. Augað dregst þangað sem flíkin endar svo að ekki verður vart við rassinn á þér.
   • A-línukjólnum er hrósað fyrir getu sína til að fela hvern rass. Finndu nokkrar gerðir sem þér líkar við - ef þú getur gert þær að hluta af þínum stíl verður A-línukjóllinn þinn besti tískuvinur.
   • Kauptu grennri formfatnað / nærföt. Þetta mun granna mitti, rass og læri til að fá minna fyrirferðarmikið útlit.
   • Lóðréttir eiginleikar eins og rennilásar og plástur granna mittið og bakið. Leitaðu að boli með þessum eiginleikum.
3. Vertu nákvæmur með buxur. Vertu vakandi fyrir stórum bakvösum, lágum mittiböndum og breiðum fótum. Vasarnir virka sem truflun fyrir augun, mittisbandið lætur rassinn líta út fyrir að vera smærri og breiðir, flegnir fætur hjálpa til við að jafna skuggamyndina þína. Ef ætlun þín er að beina athyglinni frá mjöðmunum skaltu forðast þéttar gallabuxur sem þrengjast að ökklanum.
   • Leitaðu að stuttbuxum í háum mitti eða löngum buxum fyrir klassískt útlit. Háa mittið tengir rassinn við mittið til að búa til óaðfinnanlega línu sem gerir rassinn minna sýnilegan.
   • Ef þú ert að kaupa gallabuxur skaltu leita að hverju sem er „stígvélaskurður“ eða með flegna fætur. Ekki leita að einhverju leiftrandi eða með sérstaklega upptekin mynstur, sérstaklega að aftan. Þú ert að leita að gallabuxum sem passa við rassinn, ekki til að vekja athygli á honum.
4. Kauptu réttu pilsin. Meira en nokkur annar fatnaður verður þú að ganga úr skugga um að pilsin þín passi mjög vel. Þú vilt ekki vekja óæskilega athygli með illa búnu pilsi sem krullast upp eða leggst upp í mitti. Blýantur pils eru frábær valkostur fyrir breiðar mjaðmir þar sem þeir dreifa líkama þínum jafnt. Rib pils eru frábær til að fela rassinn og færa fókusinn á fæturna.

2. hluti af 4: Klæddu þig á viðeigandi hátt (krakkar)

1. Hafðu viðeigandi nærföt sem fylgja lögun þinni. Hnefaleikabuxur og hjólabuxur munu herða svæðið í kringum rassinn og lærið fyrir þéttari, minni tilfinningu. Gakktu úr skugga um að nærfötin sem þú átt passi nógu vel til að forðast hrukku. Sjá má krumpað efni í gegnum buxurnar og getur jafnvel gert rassinn á þér undarlegan.
2. Finndu réttu buxurnar. Það sem skiptir kannski mestu máli fyrir alla sem eru með stærri rassinn er að kaupa vel passandi buxur - þetta mun hjálpa til við að móta og dulbúa botninn mest. Almennt ráð er að velja buxur sem passa í mittið (of háar gera rassinn á þér langan) og forðast buxur með „horaðri“ merkimiða.
   • Þegar kemur að gallabuxum skaltu leita að stígvélaskurði, smið, verkamanni eða „afslöppuðum“ gallabuxum. Þessar hanga lausari um mittið og fæturna og gera réttari lóðrétta línu að skuggamyndinni þinni.
   • Fyrir fleiri dressy buxur er betra að velja ekki plissað mitti. Þeir draga augað að mjöðmunum og geta gert rassinn á þér stærri en hann er. Flatar framhliðar eru góður kostur vegna þess að þeir hafa grennandi áhrif um mittið.
3. Kauptu boli sem passa. Margir gætu gert þau mistök að kaupa stóra boli í von um að þeir láti efri helminginn líta út fyrir að vera stærri og passa rassinn betur. Því miður mun það láta þig líta einkennilega út og það getur gert þig fyrirferðarmeiri. Að því tilskildu að þú hafir góðar buxur sem passa vel í mittið er best að kaupa boli sem hanga niður þar sem bakið þitt rennur saman í rassinn á þér fyrir skýra lóðrétta línu.
   • Ekki rugla saman þéttri fitu og góðri passun. Skyrta sem er of þétt mun láta rassinn líta út eins og hann stingist út. Þú vilt treyju sem mun ekki blossa eða blakta, en mun liggja flatt að framan og aftan.
4. Ekki stinga skyrtunni inn, ef mögulegt er. Ef mögulegt er, ekki stinga kraga og skyrtum inn. Því miður verður þetta ekki mögulegt í viðskiptalegum og formlegum aðstæðum. Að stinga því í þrengir skyrtuna og færir hana nær búknum og getur látið rassinn líta út eins og hann stingi út. Í staðinn skaltu láta þessar skyrtur hanga lausar um mittið og fá beina línu með stærra bakinu.
   • Aftur, ekki para „grannar“ eða „horaðar“ buxur við skyrtu. Þessi mun kreista bol þinn og láta rassinn líta út fyrir að vera stærri.
5. Ofleika það með skónum. Ólíkt stelpum munu strákar ekki hafa marga möguleika til að beina athyglinni frá fyrirferðarmiklum rassi á þennan hátt. Leiftrandi skór eru þó besta vopn unga mannsins með stærri rassinn. Aðlaðandi, áberandi skór draga fljótt augað niður, fjarri rassinum. Allt með því skilyrði að þeir passi við búninginn þinn.

Hluti 3 af 4: Að breyta líkamsforminu

1. Byrjaðu að æfa. Hvort sem það er þolfimi eða þyngdaræfing, gangandi eða skokk þá geturðu æft til að þjálfa rassinn og líkamann betur. Þú gætir fundið passað og þétt stærra aftanvert betra en bara stærra sæti. Þú getur gert aukaæfingar fyrir glutes til að móta þær enn meira.
   • Squats er mikilvægasta æfingin til að styrkja og móta rassinn. Sem betur fer þurfa hústökur, líkt og margar aðrar rassæfingar, lítinn sem engan búnað.
   • Þú verður að þjálfa mitti og fætur og þjálfa rassinn fyrir jafnvægi. Leitaðu að æfingum sem beinast að vöðvahópum til að gera þetta eins vel og mögulegt er.
2. Prófaðu jóga. Ef þú hefur tíma vinnur jóga við að styrkja allan líkamann og gera líkama þinn sveigjanlegri. Leitaðu að stellingum sem miða að glutes, læri og mjóbaki. Jóga er tiltölulega auðvelt að taka upp og það er líka hægt að gera það heima ef þú óttast að fara í líkamsræktarstöð fyrir það.
3. Borða gott. Önnur leið til að ná stjórn á líkamsbyggingu þinni er hollt mataræði - þetta hjálpar þér að granna mitti og líkamsform. Hjá flestum felur þetta í sér að hafa minni og snyrtilegri rass. Auðvitað þýðir að borða hollt mismunandi hluti fyrir mismunandi fólk, svo það er betra að hafa samráð við lækninn þinn varðandi bestu ráðin um notkun megrunar til þyngdartaps. Með bæði heilsusamlegt mataræði og trausta æfingaáætlun ættirðu að vera á leiðinni að flottari afturendanum.

Hluti 4 af 4: Að samþykkja líkama þinn

1. Haltu áfram að hafa trú. Því miður er enginn látinn velja lögun hans. Við höfum öll að gera með það sem við höfum og við ættum aldrei að hika við að vera stolt af því. Jafnvel þó að stóri rassinn þinn geti orðið til þess að þér líði óöruggur, mundu að þú ert ekki einn og margir um allan heim líta á stærri rassinn sem aðlaðandi hlut. Það sem einelti gæti lagt þig í einelti getur verið ástæða fyrir öðrum að biðja þig um. Ekki láta líkama þinn stjórna líkamsstöðu þinni - gerðu það öfugt.
2. Haltu einhverju sjónarhorni. Unglingsárin eru tími þegar allt er ýkt og snúið á hvolf, líkaminn meira en nokkuð annað. Þú gætir haldið að þú sért með stóran rass en í raun og veru er það bara ótti þinn og umhverfi þitt sem fær þig til að vera óöruggur. Ef það er eitthvað sem tekur þig virkilega við skaltu tala við hlutlausan þriðja aðila, svo sem lækninn þinn, um áhyggjur þínar.
3. Hlakka til framtíðar. Að öllum líkindum ertu ekki búinn að vaxa ennþá. Líkami þinn er ekki ennþá þroskaður og þarf tíma til að aðlagast. Það sem virðist klaufalegt eða óaðlaðandi núna gæti orðið kynþokkafullt og flatterandi. Reyndu að sætta þig við það sem þú lítur út núna, en ekki búast við framtíðarbreytingum sem ástæðu til að vera ekki fyrirbyggjandi núna - nú er tíminn til að verða fyrirbyggjandi ef þú vilt gera langtímabreytingu.