Gróið skafamerki á húðinni

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 2: Meðhöndlun skúffumerkja á húðinni
Hluti 2 af 2: Koma í veg fyrir skaða á húðinni
Ábendingar

Chafing á húðinni virðist ekki vera mjög pirrandi við fyrstu sýn, en getur endað með að vera mikill pirringur fyrir þig. Þú færð sköf og þurra húð þegar húðin heldur áfram að nuddast við húðina eða önnur efni, svo sem fötin þín. Með tímanum getur þessi núningur valdið því að húðin flagnar eða jafnvel blæðir. Ef þú lendir reglulega í því að skafa eða skaða á húðinni frá því að hreyfa þig, þá ættirðu að læra að meðhöndla húðina og koma í veg fyrir nýtt sköfun.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Meðhöndlun skúffumerkja á húðinni

Hreinsaðu svæðið. Þvoðu viðkomandi svæði varlega með mildu hreinsiefni og skolaðu húðina með vatni. Klappið húðina þurra með hreinu handklæði. Það er sérstaklega mikilvægt að þvo slitamerki á húðinni ef þú hefur æft eða svitnað mikið. Þú verður að þvo svitann áður en þú getur meðhöndlað húðina.
- Ekki nudda húðina mikið með handklæði. Auðvitað viltu ekki pirra þurra, flagnandi húðina enn frekar.
Notaðu duft. Stráið dufti á húðina. Þetta ætti að hjálpa til við að draga úr núningi á húðinni.Þú getur notað talkúmlaust barnaduft, matarsóda, maíssterkju eða önnur líkamsduft. Forðastu talkúm þar sem sumar rannsóknir sýna að það gæti verið krabbameinsvaldandi.
Berið smyrsl á. Notaðu jarðolíuhlaup, líkamsbalsam, bleyjuútbrottssmyrsl eða vöru sem er sérstaklega mótuð til að koma í veg fyrir gnag til að koma í veg fyrir núning á húðinni. Það eru nokkrar vörur sem eru sérstaklega mótaðar til að koma í veg fyrir skaða hjá íþróttamönnum. Þegar þú hefur smurt smyrsl geturðu þakið svæðið með sárabindi eða sæfðu grisju.
- Ef svæðið er mjög sárt eða blæðir skaltu biðja lækninn um lyfjameðferð. Rétt eins og jarðolíuhlaup er hægt að bera þessa smyrsl á viðkomandi svæði.
Settu íspoka á slípunarsvæðið. Kælið slitlagssvæðin með því að setja íspoka á þau strax eftir æfingu. Þú getur líka gert þetta þegar þú sérð húðina verða pirraða. Gættu þess að setja ekki ísinn eða íspakkann á húðina sjálfa, þar sem þetta getur skemmt húðina enn meira. Settu ísapakkann í staðinn í handklæði eða klút og settu íspakkann á húðina þannig í 20 mínútur. Þessi kælingartilfinning mun veita þér strax léttir.
Settu róandi hlaup eða olíu á húðina. Dreifðu náttúrulegum aloe vera sem þú hefur dregið úr plöntunni sjálfri á núningi. Þú getur líka keypt aloe vera í verslun en vertu viss um að kaupa eitthvað með eins fáum hráefnum og mögulegt er. Aloe vera mun róa húðina. Þú getur líka sett nokkra dropa af te-tréolíu á bómull og dreift olíunni á húðina. Olían getur hjálpað til við að berjast gegn sýkingum og gert húðina gróa hraðar.
Farðu í róandi bað. Búðu til róandi blöndu af 500 grömmum af matarsóda og 10 dropum af ilmkjarnaolíu úr lavender. Bætið þessari blöndu við baðið þitt á meðan þú lætur volgt vatnið renna í baðkarið. Ekki fara í mjög heitt bað, þar sem það getur þurrkað út né ertað húðina. Settu þig í bað í að minnsta kosti 20 mínútur og farðu síðan út og klappaðu þurru með hreinu handklæði.
- Þú getur líka búið til róandi te til að setja í baðkarið. Sjóðið 70 grömm af grænu tei, 70 grömm af þurrkaðri marigold og 70 grömm af þurrkaðri kamille í 2 lítra af vatni. Láttu teið bresta þar til vökvinn hefur kólnað. Silið síðan teið og hellið því í baðkarið.
Vita hvenær á að fara til læknis. Slitmerki á húðinni getur smitast og þarfnast læknisaðstoðar. Ef þú tekur eftir sýkingu eða hreistruðum útbrotum skaltu leita til læknisins. Þú ættir einnig að leita til læknis ef skafasvæðið er mjög sárt eða veldur miklum óþægindum og er viðkvæmt.

Hluti 2 af 2: Koma í veg fyrir skaða á húðinni

Hafðu húðina þurra. Ef þú veist að þú verður að æfa og svitna skaltu gæta þess að bera talkúm og duft á svæðið þar sem þú svitnar venjulega mest. Blaut húð mun gera svitasvæðin verri, svo farðu blaut fötin þín strax eftir æfingu.
Vertu í réttum fötum. Of þétt flík getur pirrað húðina og valdið skaða. Notið tilbúinn fatnað sem passar vel um húðina. Föt sem eru nálægt húðinni mun koma í veg fyrir núning sem veldur skaða. Þegar þú æfir skaltu ekki klæðast bómull og reyna að vera í eins litlum fatnaði og mögulegt er.
- Gakktu úr skugga um að þú hafir ekki fatnað með saumum eða ólum sem nuddast við húðina. Ef þú klæðist flíkinni í fyrsta skipti og tekur eftir því að hún nuddist við húðina eða veldur ertingu, þá verður þessi núningur aðeins verri þegar þú klæðist flíkinni þinni í nokkrar klukkustundir. Þú ert betra að velja þægilegri fatnað sem mun ekki skemma húðina.
Drekka meira vatn. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert að æfa. Að drekka mikið af vatni mun láta líkama þinn svitna auðveldara, sem kemur í veg fyrir að saltkristall myndist. Saltkristallar á húðinni geta valdið núningi og valdið skaða.
Búðu til þitt eigið verndandi smurefni fyrir húðina. Þú þarft bleyjuútbrotnssmyrsl og jarðolíu hlaup. Settu 250 grömm af hvoru í skál. Bætið við 60 grömmum af E-vítamín kremi og 60 grömmum af aloe vera kremi. Hrærið vel í blöndunni. Það verður ansi erfitt, en þú getur dreift blöndunni á slitlagssvæðin þín.
- Áður en þú æfir eða heldur að þú sért að svitna skaltu bera smurolíuna á svæðin þar sem núning kemur venjulega fram. Það getur einnig hjálpað til við að lækna skaða og koma í veg fyrir blöðrur.
Léttast. Ef þú ert of þungur gætirðu tekið eftir því að gabba meira. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú tekur eftir gabbi á læri. Að léttast eitthvað getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að svæði húðarinnar nuddist saman.
- Byrjaðu á því að æfa og fella hollan mat í mataræðið. Þú getur farið í íþrótt sem veitir þér ekki mikið sköf, svo sem sund, lyftingu eða róðra.

Ábendingar

Þegar húðin smitast og byrjar að blæða ætti fyrst að þrífa svæðið með bakteríudrepandi sápu. Berðu síðan sýklalyf á smitaða svæðið. Bíddu í nokkra daga áður en þú notar önnur náttúrulyf á viðkomandi svæði þar til blæðing hefur stöðvast og svæðið byrjar að gróa.
Ef svæðið læknar ekki eða versnar á nokkrum dögum skaltu leita til læknisins.