Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Vertu rólegur
• Aðferð 2 af 3: Geymið hávaða og ljós
• Aðferð 3 af 3: Fela þig fyrir þrumunni
• Viðvaranir

Leiftur! Brakandi! Boom! Þrumuveður er að koma. Hvernig áttu að sofna með öllum þessum hávaða, hvað þá að sofa rólega? Hvernig er hægt að halda út hávaðanum og birtunni? Á sumum svæðum geta þrumuveður verið algeng svefntruflun fyrir marga. Þú getur hins vegar tekið ákveðnar varúðarráðstafanir til að tryggja að þú getir samt blundað, sama hvað gerist í skýjunum. Það þarf bara smá skipulagningu og hugvitssemi.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Vertu rólegur

1. Fylgstu með veðrinu. Það fyrsta sem þarf að vita er hvenær þrumuveður getur myndast. Athugaðu veðrið reglulega. Lestu staðbundna veðurspá á netinu eða horfðu á sjónvarpsfréttabréfið þitt. Ef þú ert með loftvog (tæki sem mælir loftþrýsting í andrúmsloftinu), taktu eftir þegar það byrjar að lækka - þetta þýðir að lágþrýstingssvæði er að myndast og þar getur verið þrumuveður á leiðinni.
2. Reyndu að einblína ekki á þrumuveðrið. Hugsaðu að róa hluti en ekki storminn. Reyndu að lesa bók fram að háttatíma. Spilaðu spil. Hugsaðu um það sem þig dreymir eða hvaða dag þú átt á morgun. Þetta mun afvegaleiða þig frá storminum.
3. Búðu til þrumuáætlun. Finndu öruggan og þægilegan stað í húsinu sem þú getur farið á ef mikið þrumuveður verður. Ef herbergið þitt er með marga glugga sem snúa að storminum, farðu til dæmis í kjallara eða innra herbergi. Það hjálpar að eiga stað í húsinu þar sem ljós og hljóð þrumuveðursins komast ekki inn.
   • Taktu með teppi, kodda og annað til að gera rýmið eins notalegt og mögulegt er. Þú getur líka haft „stormbúnað“ með þér með hlutum sem þú getur gert til að koma huganum frá storminum. Leikir, þrautir, önnur afþreying og vasaljós ef ljósin slokkna eru allt góðar hugmyndir.
4. Vinna við að vinna bug á þrumufælni. Mörg börn og sumir fullorðnir óttast þrumuveður. Reyndu að læra meira um þessa veðuratburði. Þegar þú gerir það áttarðu þig á því að þeir eru yfirleitt ekki hættulegir ef þú átt öruggan stað í húsinu. Það eru ákveðin atriði sem þú getur gert.
   • Skilja hvað er að gerast. Þrumuveður kemur þegar hlýtt loft og kalt loft renna saman á vissan hátt og veldur því að hlýja loftið rís upp á toppinn. Þetta ýtir raka út í efri lofthjúpinn þar sem það kólnar, þéttist og myndar ský. Rafmagnið kemur frá agnum í skýjunum sem nuddast hvert við annað. Spennan byggist upp þar til það losnar í formi eldinga - Boom!.
   • Vita hvernig á að vera öruggur. Ef þú ert inni í þrumuveðri ertu nú þegar alveg öruggur. Gakktu úr skugga um að þú haldir þig frá gluggum í miklum þrumuveðri, með miklum vindi og eldingum. Oft er gott að flytja á lágan stað eða herbergi án glugga, svo sem kjallara. Ekki fara í sturtu og forðast að nota tæki eins og jarðsíma.

Aðferð 2 af 3: Geymið hávaða og ljós

1. Notaðu eyrnatappa. Þrumuveður er með mikinn hávaða. Til þess að sofa þarf að hunsa eða drekkja hljóðinu. Ein aðferð fyrir þá síðarnefndu er notkun eyrnatappa. Þú getur keypt þetta í hvaða apóteki sem er í ýmsum myndum, þar með talið froðu, bómull eða vax. Fylgdu leiðbeiningunum á kassanum og ýttu eyrnatappunum í heyrnarganginn. Leggðu þig svo og reyndu að sofa.
   • Eyrnatappar eru mismunandi að virkni. Finndu tegund sem best dempurar hljóðið (mælt í desibel).
   • Ekki nota vefi til að setja í eyrun. Þetta virðist vera góð og fljótleg lausn og auðvelt að gera. Samt sem áður er hætta á að pappírinn rifni og lendi í eyrnagöngunum þínum. Allt í allt er það slæm hugmynd að setja heimilishluti í eyrað.
2. Hlustaðu eftir hvítum hávaða. Það gæti verið tónlist - klassísk, stemmningartónlist eins og Brian Eno, eða jafnvel hvalasöngur - að því tilskildu að tónlistin sé á litlu magni og litlu krafti. Þú vilt ekki að skyndilegur hávaði vekji þig þegar þú ert að fara að blunda. Það gæti líka verið hávaði frá viftu. Aðalatriðið er að búa til mjúkan umhverfishljóð.
   • Prófaðu ókeypis hvíta hávaða rafala á netinu eins og SimplyNoise. Eða keyptu hvítt hávaðaforrit fyrir iPadinn þinn, þar sem það hefur reynst að það hjálpar fólki að sofna hraðar. Auk þess getur stöðugt lágt hljóð einnig hjálpað til við að gríma meiri skyndilegan hávaða sem annars gæti truflað þig þegar þú sofnar að lokum.
3. Lokaðu eldingum. Lokaðu gluggatjöldum ef eldingar leifar þér að sofa. Þú getur líka reynt að sofa í herbergi án glugga sem hindrar líka hávaða.
   • Að kveikja á daufu ljósi eða „næturljós“ getur hjálpað. Eitt af þessum ljósum getur dregið úr andstæðu milli myrkurs og eldingar.
   • Ef þú sérð enn eldingu í gegnum gluggann skaltu ekki líta í átt að glugganum og loka augunum.

Aðferð 3 af 3: Fela þig fyrir þrumunni

1. Búðu til kodda og teppahindrun. Finndu nokkur þægileg, þung teppi og stóra kodda þegar þú veist að þrumuveður er að koma. Þetta getur hindrað hljóðið. Ef þú ert taugaveiklaður eða hefur sérstakar áhyggjur af hávaða, reyndu að hylja höfuðið með teppinu eða stórum kodda - vertu viss um að þú fáir andann nóg. LEIÐBEININGAR

   Settu hettu á. Setjið hettu í staðinn fyrir kodda og teppi. Þetta getur verið peysa, með eða án fullrar rennilásar. Það skiptir í raun engu máli. Hettupeysan ætti þó helst að vera með þykkan en þægilegan hetta, en ekki þann sem er þéttur eða þrengdur.

   • Reyndu að sofna með hettuna á. Þegar þú ert kominn á eftirlaun í þrumuveðurherberginu þínu, ert með eyrnatappa í hendi og ert þéttur í hettunni geturðu lagt þig fram um að sofa. Hettan hylur eyru þín. Ef eldingin er enn að angra þig skaltu snúa hettunni svo að hún hylji augun.
   • Sumar hettupeysur eru með rennilás allt að hettunni. Hafðu þetta eins langt og þægilegt er til að hylja andlit þitt.
2. Búðu til uppstoppaðan dýrahindrun. Ef það fær þig til að líða öruggari skaltu búa til hindrun gegn þrumunni í uppáhaldsdótunum þínum. Safnaðu dýrunum þínum saman. Reyndu að setja þau í hring eða ferhyrning í kringum rúmið þitt. Þú verður þá í miðjunni.
   • Leggðu þig í rúminu og undir sænginni. Ímyndaðu þér að dýrin séu að verja þig. Láttu nærveru þeirra fullvissa þig og búðu til sýnilegt aflsvið til að halda myrku hlutunum úr vegi.
3. Reyndu að hafa ekki áhyggjur af þrumunni. Mundu að þrumuveður varir yfirleitt ekki lengi. Venjulega er versta þrumuveðri lokið á stuttum tíma, oft á milli 30 mínútur og klukkustund. Þú ert líka öruggur heima, í herberginu þínu. Reyndu að hafa ekki of miklar áhyggjur.

Viðvaranir

• Ef stormurinn er slæmur gætirðu ekki viljað sofa. Athugaðu veðurskýrslurnar fyrir viðvaranir eða veðurviðvörun svo þú getir gert viðeigandi varúðarráðstafanir.