Að losna við karlabringur

Myndband: Tommy’s Getting SERIOUS With WOOD | Building a 240-liter Aquarium

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Draga úr sýnileika til skamms tíma
Aðferð 2 af 3: Fækkaðu karlkyns brjóstum með því að hreyfa þig
Aðferð 3 af 3: Hugleiddu skurðaðgerð
Ábendingar

Karlkyns brjóst orsakast af umfram fitu eða vefjum í kirtli á bringu karlsins. Læknisfræðilegt heiti fyrir þessu ástandi, sérstaklega þegar um er að ræða stækkaða mjólkurkirtla, er gynecomastia. Þetta ástand getur valdið körlum sem þjást af miklu álagi og félagslegum óþægindum. Ef þú ert líka með kviðarhol, lestu þessa grein til að komast að því hvernig þú getur stjórnað henni eða losnað við hana.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Draga úr sýnileika til skamms tíma

Kauptu skriðdreka skyrtu sem lítur út eins og venjuleg skyrta, en virkar eins og korselettur. Sumar síður selja einnig Chest FX sem er það besta á þessu svæði til sölu á netinu núna.
Horfðu á fatastærð þína. Þú hefur kannski ekki tíma eða peninga núna til að takast á við kvensjúkdóm þinn til frambúðar. Ef svo er er besta lausnin að fela það svolítið með því að vera í aðeins stærri bolum. Ef þú ert með mjög stórar bringur mun þetta ekki virka, en í flestum tilfellum að klæðast breiðari skyrtu er viðunandi skammtímalausn ef þú ert með endurfundi eða eitthvað annað sem felur í sér að blanda fólki. Byrjaðu á því að skoða hvaða stærð skyrtur þú ert með núna.
- Þú veist líklega stærð þína, en skrifaðu hana engu að síður.
- Mældu ummál hálssins (kragastærð) með málbandi. Kragastærð er venjulega sýnd í sentimetrum eða tommum. Mundu kragastærð þína þegar þú verslar. Kragastærð er yfirleitt hægt að breyta í fatastærð og gengur þannig:
  - 14-15 "/ 35-38 cm: Lítil
  - 15-16 ”/ 38-40 cm: Miðlungs
  - 16-17 "/ 40-43 cm: Stór
  - 17-18 ”/ 43-45 cm: Extra Stór
  - 18-19 ”/ 45-48 cm: Extra Extra Large
  - Yfir 19 ”/ 48 cm: 3XL, eða sérstakar stærðir fást aðeins í sérverslunum.
- Mældu líka ummál mittis þíns (yfir kviðinn) og hæð efri hluta líkamans. Ef annað hvort af þessum tveimur tölum er hátt gætirðu þurft föt sérstaklega fyrir hávaxna eða feita. Það eru til sérverslanir („Big & Tall verslanir“) þar sem þú getur fengið fatnað af þessu tagi, en sumar stórar keðjur selja líka þá tegund fatnaðar.
Kauptu skyrtu með kraga. Veldu eitthvað sem hentar þér vel. Ermarnar ættu að vera nokkuð lausar og nógu stórar svo að þú getir hneppt það auðveldlega, jafnvel þó að þú hneppir það ekki upp.
- Forðastu „vinnuskyrtur“ (þá plastpakkuðu boli sem þú getur keypt í stórum matvöruverslunum og öðrum stórum keðjuverslunum, til dæmis). Þessar henta ekki til að vera opnar og eru aðeins lengri að aftan svo að þú getir stungið þeim í buxurnar þínar, en líttu skrýtið ef þú stingur þeim ekki í buxurnar.
- Ekki klæðast skyrtum með björtum prentum eða áberandi mynstri, svo sem eldi, teningum eða hauskúpum. (Þessar hauskúpur með logandi teningaugu geta samt verið skemmtilegir sem hugtak, en þeir hafa verið helvítis starf í mörg ár.) Svona bolir gera þig í raun ekki smart nema að þú hafir nú þegar klætt þig svona, en þá þú þarft ekki að kaupa þau heldur, þar sem þú ert þegar með þau.
- Prófaðu mismunandi liti og mynstur og sjáðu hvað hentar þér. Silki og önnur mjúk dúkur munu ekki raunverulega fela karlkyns bringurnar þínar; best að vera í stífari dúkum. Að vera enn með silki eða eitthvað álíka er á eigin ábyrgð. Hugleiddu gingham, tartan, köflótt prent eða Hawaii boli, veldu eitthvað sem hentar þér og stangast ekki á við afganginn af fataskápnum þínum.
Klæðist skyrtunni þinni. Ekki hneppa það upp, stinga því í buxurnar og klæðast því yfir bol. (T-bolinn er hægt að stinga í buxurnar þínar eða láta hann hanga lausan, hvað sem þú vilt.) Bolurinn felur kvensjúkdóm þinn svo þú getir tekið þátt í félagslegum athöfnum óáreittur.
- Ef bara skyrta gengur ekki skaltu íhuga að binda bringurnar. Þó að það geti verið óþægilegt, þá er áhrifarík leið til að fela brjóstin að binda bringurnar með línabindi eða svipuðu léttu efni. Með því að sameina bindingu og klæðast skyrtu geta jafnvel alvarleg tilfelli af kvensjúkdómi verið falin tímabundið.

Aðferð 2 af 3: Fækkaðu karlkyns brjóstum með því að hreyfa þig

Byrjaðu að léttast. Ef þú ert of þungur og þjáist af karlkyns brjóstum, þá er langhagnýsta langtímalausnin að brenna fitu og léttast. Þegar þú ert farinn að léttast tapar þú fitu alls staðar, þar á meðal á bringunni. Það er engin trygging fyrir því að það muni hreinsa gynecomastia, sérstaklega ef það reynist vera vefjakvilla í kirtli frekar en fituvandamál, en það er miklu ódýrara en eftirfarandi lausn og þú munt finna fyrir miklu meira sjálfstraust um þig hvort sem er .
Gera áætlun. Þyngdaraukning og tap er yfirleitt af völdum kaloríainntöku. Ef þú brennir meira af kaloríum á dag en þú tekur inn með mat og drykk, þá léttist þú (og öfugt). Þetta þýðir að öll árangursrík þyngdartapsáætlun verður að vera sambland af hollt, stjórnað mataræði og mikilli hreyfingu.
- Virkar íþróttir, svo sem hlaup, sund og bardagalistir, brenna meira af kaloríum á klukkustund en styrktaræfingar, til dæmis. Á hinn bóginn tryggir styrktarþjálfun sterka vöðva og því vöðvameiri sem þú ert, því hraðar brennir þú kaloríum, sérstaklega ef þú stundar einnig hjartalínurit. Svo vertu viss um að taka með blöndu af hjartalínuriti og styrktarþjálfun í áætlun þína.
- Gleymdu staðbundnu þyngdartapi. Bekkpressur, pressur og svipaðar æfingar verða ekki til þess að þú missir fitu á bringunni einni saman. Þú tapar aðeins fitu ef þú brennir meira af kaloríum en þú tekur inn með því að borða og drekka. Ef þú einbeitir þér að því að tapa fleiri kaloríum en að taka inn, þá mun restin sjá um sig sjálf.
- Borðaðu fjölbreytt mataræði. Það augnablik sem þú stjórnar og minnkar kaloríainntöku, þá eru líkur á að mataræðið verði einhliða. Því minni orku sem þú getur fengið frá mat, því mikilvægara verður það að það sem þú borðar inniheldur nægilegt næringarefni. Þú getur flett upp upplýsingum um ráðlagt daglegt magn næringarefna á internetinu og aðlagað mataræðið í samræmi við það. Þú getur líka pantað tíma hjá næringarfræðingi til að fá sérsniðna næringaráætlun.
Fylgdu áætlun þinni. Ekki villast frá venjunni sem þú hefur skipulagt sjálfur. Slæmar venjur koma skyndilega upp en það getur tekið marga mánuði að gera heilbrigðan lífsstíl að vana. Vertu strangur við sjálfan þig og þraukaðu á erfiðu upphafstímabili, þar til nýi lífsstíllinn þinn verður þér í eðli sínu. Þegar þú verður fitari og grennri bráðnar umframfitan og brjóstastærðin minnkar líka, sem eykur sjálfstraust þitt.
- Vertu þolinmóður. Það tekur tíma að virkilega komast í form. Það eru engir heilbrigðir flýtileiðir. Mataræði við hrun skapar jojó-áhrif, svo ekki fara í skammtímaleiðréttingar, það mun líklega versna en það var í upphafi.
- Vinna með sjálfan þig. Það er mikilvægt að þú sért ströng við sjálfan þig og víkir ekki frá mataræði þínu og þjálfunaráætlun. Ef það gerist, ekki láta hugfallast eða gefast upp. Í staðinn, sverðu þig við sjálfan þig að það mun aldrei gerast aftur og heldur áfram þar sem frá var horfið.

Aðferð 3 af 3: Hugleiddu skurðaðgerð

Spara peninga. Árangursríkasta og varanlega leiðin til að losna við kvensjúkdóm þinn til góðs er með snyrtivörum (lýtaaðgerðum). Í læknisfræðilegum heimi er skurðaðgerð til að fjarlægja karlkyns brjóst kölluð mammoplasty. Skurðlæknir skorar upp bringuna, skoðar hana og fjarlægir umfram vefinn. Því miður er gynecomastia ekki lífshættulegt ástand og því falla skurðaðgerðir oft ekki undir tryggingar. Reiddu á um 3.500 evrur sem þú þarft að borga sjálfur. Hafðu samband við lækninn þinn eða sérfræðing til að fá nákvæmar upphæðir.
Vita áhættuna. Hjá mörgum körlum með kvensjúkdóm er skurðaðgerð eina lausnin. Engu að síður er mikilvægt að gera sér grein fyrir að skurðaðgerðir á brjóstaminnkun hjá körlum, eins og allar skurðaðgerðir, hafa í för með sér áhættu. Ræddu fyrirfram um þessa áhættu við sérfræðing og vertu viss um að þú vitir nákvæmlega hvaða fylgikvillar geta komið fram meðan á aðgerð stendur og eftir hana. Fylgdu öllum ráðum sem skurðlæknirinn gefur þér til að lágmarka áhættuna.
Farðu í aðgerð. Fyrst verður þú settur í svæfingu og síðan mun ein af meðferðum hér að neðan fara fram.
- Fitusog: Ef uppspretta gynecomastia er aðallega fituvefur, verður fitusog gert til að fjarlægja fituvefinn og draga úr brjóstastærð.
- Skurður: Ef orsök ástandsins er kirtilvefur, verður umframvefur skorinn upp.
Batna og slappa af. Batinn eftir brjóstaminnkun tekur venjulega smá tíma. Sárin þurfa að gróa og umfram vökvi þarf að hverfa. Þessi aðgerð er þó ekki svo alvarleg að þú verður að vera á sjúkrahúsi vegna hennar. Skurðlæknirinn mun veita þér sérstakar leiðbeiningar um heimabætur; fylgdu þessum leiðbeiningum vandlega. Þú verður líklega eftir með varanleg ör frá aðgerðinni, sérstaklega á neðri hluta brjóstsvæðisins.