Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Mat á núverandi sambandi þínu
• 2. hluti af 3: Endurskoða fyrra samband
• Hluti 3 af 3: Bregðast við tilfinningum þínum

Í samböndum kemur oft sá tími þegar þú, af hvaða ástæðum sem er, neyðist til að skoða tilfinningar þínar á ný. Þú gætir verið í langtímasambandi og þú heldur að tilfinningar þínar til hinnar manneskjunnar hafi breyst eða horfið. Þú hefur kannski þegar hætt saman við einhvern, en þú ert í vafa um ákvörðun þína. Elskarðu enn hinn? Kærleikur er ekki alltaf augljós og það getur verið erfitt að leysa úr tilfinningum þínum þegar þú ert fastur á gráu svæði.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Mat á núverandi sambandi þínu

1. Hugsaðu um þegar þú byrjaðir að efast um tilfinningar þínar. Tilfinningar breytast ekki á einni nóttu. Það tók líklega smá tíma að byrja að elska hvort annað og byggja upp framið samband við maka þinn. Gefðu þér nægan tíma til að túlka tilfinningar þínar, þar sem þú getur skaðað samband þitt óbætanlega ef þú bregst of fljótt. Ekki vera sekur ef þú gefur þér tíma til að redda öllum tilfinningum þínum, eða reyndu að flýta þér ekki að átta þig á þessu öllu saman.
   • Veltir fyrir þér hvað annað gerðist þegar þú byrjaðir að efast um tilfinningar þínar. Hafa aðrir þættir í lífi þínu breyst? Kannski ertu byrjaður í nýju starfi og þú ert stöðugt búinn á því. Kannski er fjölskylduvandamál að þrýsta á sambandið. Reyndu að átta þig á hvort sinnuleysi þitt eða rugl vegna sambandsins stafar af náttúrulegum upp- og niðurleiðum lífsins, frekar en tilfinningum gagnvart maka þínum.
   LEIÐBEININGAR

   Metið hegðun þína gagnvart maka þínum. Hugsaðu um hluti eins og þolinmæði þína og líkamlegt aðdráttarafl. Hefur þú verið að þvælast fyrir ástvini þínum af pirringi undanfarið? Hefur áhugi þinn á líkamlegri nánd minnkað? Kannski viltu meira pláss fyrir sjálfan þig, aðskilinn frá hinum. Allt eru þetta auðvitað rauðir fánar. Það er eðlilegt að samband missi smá hita þegar brúðkaupsferðinni lýkur en það ætti ekki að verða kalt!

   • Athugaðu hversu oft þú hafnar framförum maka þíns, gagnrýnir hinn, missir þolinmæði gagnvart maka þínum og svo framvegis. Ef þér finnst þú gera þessa hluti oftar en ekki, þá ættirðu líklega að líta vel og heiðarlega á samband þitt.
2. Ímyndaðu þér framtíð án þessarar manneskju. Þú verður að gera þetta áður en þú tekur afgerandi ráðstafanir. Þegar þú hugsar um framtíð þína í hugsjónaheimi, er þessi einstaklingur þá hluti af henni? Stundum teljum við ástvini okkar sjálfsagða, þó að þeir séu mikilvægustu mennirnir í lífi okkar. Við gerum okkur ekki grein fyrir því að fjarvera þeirra myndi splundra heimi okkar eins og við þekkjum hann. Vertu fullkomlega heiðarlegur við sjálfan þig ef þú ímyndar þér að halda áfram án hins - myndi líf þitt þjást eða dafna?
   • Hvert samband er erfitt vegna þess að það þýðir að stíga út fyrir þægindarammann þinn og missa einhvern sem þér þótti vænt um. Ímyndaðu þér þó lífið eftir fyrsta óþægindin. Myndir þú verða hamingjusamari á eigin vegum? Myndir þú verða ánægðari með einhvern annan?
   • Að viðurkenna að þér líður vel með einhverjum þýðir ekki endilega að þú elskir hann.

2. hluti af 3: Endurskoða fyrra samband

1. Mundu hvers vegna því sambandi lauk. Ef sambandi þínu er þegar lokið og þú veltir því fyrir þér hvort þú elskir hann eða hana ennþá skaltu hugsa um hvað olli sambandsslitum. Það er auðvelt að líta til baka og rómantíkera gamalt samband, en ekki gleyma raunveruleikanum. Stundum gefast menn bara of snemma upp án þess að reyna að laga vandamál sín. En stundum eru grundvallarvandamál sem einfaldlega er ekki hægt að leysa.
   • Ef sambandinu lauk vegna þess að einhver gerði mistök er mikilvægt að ákvarða hvort þú getir sannarlega fyrirgefið og gleymt. Þú getur ekki skapað framtíð með einhverjum ef þú ert fastur í vandræðum fortíðarinnar.
   • Sömuleiðis, ef „enginn“ hefur breyst, þá breytist ekkert í sambandi þínu. Ef þú hættir með félaga þínum vegna þess að þú treystir honum ekki, þá hlýtur hann eða hún að hafa orðið áreiðanlegur eða þú hlýtur að hafa lært að treysta honum eða henni. Vandamál fortíðar hverfa ekki bara.
2. Vegið kosti og galla þess að vera með þessari manneskju. Reyndu að ákvarða hvernig almenn lífsgæði þín breytast þegar þú ert með eða án hins. Ef þau verða forgangsverkefni þitt og árangur þinn í starfi, fjölskyldusambönd og sjálfsumönnun kemur allt til hliðar, þá er það kannski ekki heilbrigt samband. Hins vegar, ef þú hefur á tilfinningunni að þú sért betri manneskja með hinni aðilanum, viltu ekki láta það renna út.
   • Skrifaðu þetta allt niður svo þú getir raunverulega séð hvort jákvæðu hlutirnir vega þyngra en það neikvæða. Ekki halda aftur af þér!
3. Vertu harður og heiðarlegur við sjálfan þig varðandi hvatningu þína. Ertu að hugsa um að snúa aftur til þessarar manneskju vegna þess að þú ert einmana? Einmanaleiki, þó að það sé sárt og lamandi, er engin ástæða til að vera með neinum. Afbrýðisemi er önnur kraftmikil tilfinning sem getur fengið þig til að langa í fyrrverandi, en ekki berjast fyrir því að komast aftur til annarrar manneskju því þú þolir ekki að hann eða hún eigi einhvern annan. Það er ekki grundvöllur heilbrigðs og langtímasambands.
   • Ef þú getur sagt með vissu að einmanaleiki, afbrýðisemi, leiðindi eða aðrar yfirborðskenndar tilfinningar séu ekki ástæðan fyrir því að þú ert að íhuga að gefa rómantík annað tækifæri, þá gætirðu samt elskað þessa manneskju.

Hluti 3 af 3: Bregðast við tilfinningum þínum

1. Taktu nokkra fjarlægð frá þessari manneskju. Gefðu þér tíma til að gera hlutina sem gleðja þig og gerðu það sem hjálpar þér að hreinsa hugann. Ef þú hefur ekki eytt miklum tíma án maka þíns áður, þá er þetta frábært tækifæri til að fá að smakka hvernig lífið væri án hins. Það getur líka hjálpað þér að slaka á og ákvarða hvort streita fær þig til að efast um samband þitt. Ekki aðeins getur einhver tími einn hjálpað þér að flokka tilfinningar þínar án nokkurs þrýstings frá maka þínum, heldur mun það einnig gefa þér tíma til að taka þig upp og ákveða hvernig næst.
2. Ræddu tilfinningar þínar við manneskjuna, ef við á. Ef þú ert í sambandi núna, notaðu háttvísi til að tala við maka þinn. Byrjaðu setningar þínar með „ég“ í stað „þér“ vegna þess að þú vilt ekki hljóma ásakandi eða meiðandi. Ræðið í staðinn hvernig „þér“ líður í sambandinu. Ef þú ert ekki í sambandi eins og er með þessari manneskju skaltu ákveða hvort að tala um tilfinningar þínar sé viðeigandi. Það er kannski ekki við hæfi ef það er að leika sér með tilfinningar hins eða ef hann / hún á nýjan félaga.
   • Þegar þú ákveður að tjá tilfinningar þínar getur það flækst. Ekki gera þetta nema þú sért viss um að það sé eitthvað sem þarf að taka á.
   • Það er oft auðveldara að skrifa niður tilfinningar þínar svo að þú getir sagt hvað sem þú þarft að segja. Að skrifa bréf getur verið frábær leið til að eiga samskipti við núverandi eða fyrri félaga þinn.
3. Veldu áætlun og haltu þig við hana. Með öðrum orðum, komdu þér út úr hræðilega gráa svæðinu. Ef þú vilt vera saman (eða koma saman aftur) eftir þetta allt, gerðu það af heilum hug. Ef þú vilt hætta saman, gerðu það alveg. Þú verður að vera fullkomlega skuldbundinn hvað sem þú velur! Ef þú ert í sambandi og ert enn í stöðugum efasemdum um það, mun samband þitt þjást. Þú getur ekki bara verið utan með annan fótinn og búist við að ástin blómstri. Á hinn bóginn, ef þú lendir í því að elska ekki hina manneskjuna lengur, verður þú að ljúka hlutunum alveg. Þú munt ekki geta byrjað nýtt sjálfstætt líf ef þú heldur áfram að spyrja sjálfan þig: „Hvað ef ...?“