Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Að missa systkini er sorgleg og sársaukafull reynsla. Ef einhver sem þú þekkir upplifði þennan missi nýlega skaltu komast að því hvað þú getur gert til að hugga og styðja viðkomandi þegar hann þarfnast þess. Með því að tala, benda og skilja gang sorgarferlisins geturðu veitt vini þínum eða ástvini þá hjálp sem þú þarft til að lifa af og jafna þig eftir andlát þitt. systkini.

Skref

Hluti 1 af 3: Að grípa til aðgerða til að hjálpa einhverjum sem syrgir

1. 

   Bjóddu að reka erindi fyrir þá. Því miður heldur ys og þys hversdagsins áfram þegar þú misstir ástvin þinn. Þú getur hjálpað með því að sjá um daglegar þarfir þeirra. Spurðu hvort þú gætir farið að versla fyrir þau, keypt útfararblóm eða eitthvað annað. Þessi einfalda látbragð hjálpar til við að hugga og styðja aðra á erfiðum stundum.

2. 

   
   
   Undirbúa mat. Öruggast er að koma með matreiddan mat til einhvers í neyð. Það mun sýna áhyggjur þínar og löngun til að draga úr sársauka þínum með því að leyfa manneskjunni að beina kröftum sínum að fjölskyldunni í stað þess að hugsa um hvað hún muni elda í matinn.

3. 

   
   
   Hjálp með samtökin. Ef viðkomandi þarf að vinna einhvers konar vinnu fyrir jarðarfarir, fyrir ættingja eða sjá um flutninga fyrir fólk, ættirðu að hjálpa því við það. Þessi verkefni geta verið ansi íþyngjandi þegar viðkomandi reynir að takast á við tjón sitt. Þú munt þó ekki geta gert allt fyrir manneskjan, til dæmis að tala við útfararskipulagsaðila eða útvega aðstandanda viðkomandi aðili, öll hjálp sem þú getur veitt mun létta byrðarnar.

4. 

   
   
   Hjálpaðu viðkomandi að hætta að hugsa. Öðru hvoru vill einstaklingurinn staldra við og hugsa um hvað varð um systkini þeirra.Þú getur farið með þau í bíó, farið í lautarferð eða gert hvers konar skemmtileg verkefni saman. Það þarf ekki að vera dýrt eða vandað; Góðir látbragð og félagsskapur eru mikilvægastir.

5. 

   Alltaf til staðar þegar þeir þurfa á því að halda. Vinur þinn eða ástvinur þinn mun þurfa fullan stuðning eftir missi en sorg þeirra tekur tíma og fyrirhöfn að takast á við. Ef þú vilt veita huggun eftir fremsta megni þarftu að skilja að það getur tekið mánuði eða ár að takast á við tapið. Þú ættir að bjóðast til að hjálpa viðkomandi í fyrstu og halda sig við tilboðið í framtíðinni. Venjulega munu margir byrja að lágmarka aðstoð sína eftir nokkurn tíma. Ef þú vilt virkilega hjálpa manneskjunni ættirðu að sjá um þarfir hennar og sársauka þar til hún hverfur. auglýsing

Hluti 2 af 3: Að tala við einhvern sem syrgir

1. 

   Spurðu hvernig þú getir hjálpað. Forðastu að gera ráð fyrir að þú vitir hvað getur látið viðkomandi líða betur. Þeir vita sennilega þegar hvað þú getur gert til að hjálpa þeim og efast um það er ekki rangt. Þetta mun sýna að þú ert alltaf tilbúinn að vera með þeim í sorgarferlinu að missa systkini þitt.
   • Til dæmis gætirðu sagt: "Mér þykir svo leitt að missa þig. Get ég hjálpað þér núna?".

2. 

   Hlustaðu. Láttu manneskjuna vita að þú verður alltaf til staðar þegar hún þarf einhvern til að tala við. Að deila tilfinningum sínum hjálpar þeim að takast á við andlát bræðra sinna eða systra. Ef viðkomandi vill koma á framfæri ýmsum sársaukafullum tilfinningum, vertu eins hliðhollur og mögulegt er.
   • Þeir gætu viljað tala um samband sitt við systkini sín meðan þau eru enn á lífi. Þetta er góð leið til að minnast látinnar manneskju.
   • Forðist að láta of mikið í þínar eigin tilfinningar og upplifanir. Kannski hefur þú orðið fyrir svipuðu tjóni en þú ættir ekki að íþyngja viðkomandi með fortíð þinni. Viðkomandi gæti verið að leita að tækifæri til að losa um tilfinningar sínar.

3. 

   Viðurkenna tap þitt. Að vera hreinskilinn sýnir að þér er sama og ekki hika við að tala um ástandið. Þú þarft ekki að fara í smáatriðin, sérstaklega ef viðkomandi hefur ekki getað sagt þér upplýsingarnar opinberlega, en með því að staðfesta atburðinn sem þú ert á sýnirðu þeim vilja þinn til að taka þátt. fjölskylda með þeim á þessum erfiða tíma.
   • Til dæmis gætirðu sagt "Ég hef heyrt um tap þitt. Mér þykir það mjög leitt".

4. 

   Hjálpaðu manneskjunni að skilja að sársauki hennar er fullkomlega sanngjarn. Að missa systkini getur verið mjög öflug reynsla. Að bregðast við mikilli sorg og sorg er fullkomlega viðeigandi. Að hjálpa manneskjunni að skilja að sterk tilfinningaleg viðbrögð eru „eðlileg“ og „skiljanleg“ er frábær leið til að styðja þá.
   • Til dæmis, segðu: "Þú getur örugglega orðið sorgmæddur núna. Ég skil það. Ég mun líða eins og þú gerir."
   • Þú getur líka látið þá vita ef þeir hafa ákveðna sársauka (svo sem sekt) vegna þess að þeir eru systkini hins látna. Þetta eru náttúrulegar tilfinningar, jafnvel þegar þær geta leitt til rangrar hugsunar.

5. 

   Biddu fjölskyldu og vini viðkomandi um að hjálpa þeim. Því miður er missir systkina stundum ofviða missi barns. Stundum verða foreldrar „miðpunktur athygli“ eftir að atburðurinn gerist. Systkini sem er enn á lífi verður oft álitið „gleymt“. Ef þú heldur að létt sé tekið á vini þínum eða ástvini skaltu ræða við systkini sín, foreldra eða vini um stuðning.
   • Til dæmis gætirðu sagt: "Ég hef áhyggjur af. Ég held að ég þjáist af missi og þurfi hjálp."
   • Þú ættir að verða meðvitaðri um sársauka annarra. Forðastu að ræða efnið fyrir syrgjandi ástvin ef þú ert utanaðkomandi. Það er betra að spjalla við aðra nána vini viðkomandi.

6. 

   Biddu manneskjuna kurteislega um að hitta ráðgjafa ef við á. Sorg er eðlileg en stundum getur þetta tap leitt til áfallastreituröskunar, ef missirinn tengist áföllum. Ef viðkomandi lítur út fyrir að vera í raun í vandræðum með að glíma við missi, segðu þá að það geti hjálpað að tala við geðheilbrigðisstarfsmann.
   • Til dæmis gætirðu sagt eitthvað eins og: „Þú verður að vera mjög nálægt systkinum þínum. Hefur þér einhvern tíma dottið í hug að ræða við fagaðila sem gæti hjálpað þér að skilja hvað þú ert að ganga í gegnum. eða ekki?".

7. 

   Ekki segja eitthvað sem er vel meinandi en til einskis. Þegar þú reynir að hugga einstaklinginn en veist ekki hvað þú átt að gera, geturðu komið að almennu orðtakinu. Hins vegar getur „klisja“ eða „mynstrað“ vel meinandi tal gert viðkomandi verri. Í stað þess að hugga þá mun staðhæfing af þessu tagi aðeins taka sársauka strax og reyna að efla samþykki á óviðeigandi stigi. Til dæmis þarftu að forðast nokkrar fullyrðingar:
   • „Þú verður brátt fín.“
   • „Tími til að lækna öll sár“.
   • "Þú átt að minnsta kosti enn aðra ættingja."
   • "Allt gerist af ástæðu".
   auglýsing

3. hluti af 3: Að skilja sorg

1. 

   Þekkið fimm stig sorgarinnar. Það eru fimm stig eftir missi sem syrgjandi einstaklingur gengur í gegnum. Þú ættir að hafa hvert skref í huga svo þú getir ákvarðað í hvaða skrefi vinur þinn er og reynt að hjálpa þeim á hverju stigi. Mundu að allir eru ólíkir og að sumt fólk fer ekki í gegnum sorgina í réttri röð og getur farið aftur til tímabils sem leið áður en samþykki var náð.
   • Afneitun er fyrsti áfanginn. Að neita sannleikanum um missi er algengt svar. Sá aðili mun líta út eins og hann gerði sér aldrei grein fyrir dauða bróður síns eða systur. Kannski geta þeir samt ekki tekið því.
   • Næst er reiði. Þegar sannleikurinn um tap hefur borist er eðlilegt að finna fyrir reiði. Viðkomandi verður reiður yfir látnu systkini sínu, sjálfum sér eða einhverjum öðrum.
   • Þriðji áfanginn er samningaviðræður. Þetta virkar sem löngun til að breyta aðstæðum, svo sem að óska ​​þess að þeir hafi gert eitthvað öðruvísi.
   • Sorg er fjórða skrefið. Á þessu stigi mun maðurinn byrja að syrgja missi sinn og kveðja hinn látna. Þetta er mikilvægt skref í sorgarferlinu.
   • Samþykki er síðasta skrefið. Eftir hvert skref að standast tap er samþykki stigið þegar fólk loksins kemst að ákvörðun. Það verður ekki skemmtilegt en það verður rólegra miðað við fyrri skref.

2. 

   Gefðu gaum að því sérstaka vandamáli að missa systkini. Sorgin við að missa ástvin er nógu slæm en að missa systkini skapar oft áþreifanlega þjáningartilfinningu. Til dæmis getur manninum liðið illa með framkomu sína við látinn einstakling áður. Manneskjan getur líka fundið fyrir „kvali“ vegna þess að hún er enn á lífi. Þegar þú talar við vin þinn eða ástvin og hjálpar þeim við einhverja vinnu skaltu hafa í huga þetta. Ef þú finnur að manninum líður eins skaltu fullvissa hann um að þeir séu ekki að kenna.

3. 

   Gefðu þeim tíma. Sorg hefur ekki ákveðna tímalínu og tíminn læknar ekki endilega hvert sár. Þú getur búist við að manninum líði betur smám saman, en það gæti aldrei batnað alveg. Fólk bregst misjafnlega við missi. Forðastu að ýta á einhvern til að komast áfram. Leyfðu þeim að syrgja og jafna sig á sínum hraða.Ef þér líður eins og þú ert óþolinmóð er best að stíga til baka og láta einhvern annan hjálpa þér frekar en að láta allar tilfinningar þínar renna til þeirra.

4. 

   Mundu að sá sem er í neyð gæti þurft eitthvað pláss. Þeir mega alveg vera einir. Kannski vilja þeir eyða öllum tíma sínum og orku í að hugsa um hinn látna og meðhöndla allar tilfinningar sem þeir hafa. Ef vinur eða ættingi segist þurfa pláss, reyndu að hafa samúð með þeim. Segðu þeim að þú verðir alltaf til staðar ef þeir þurfa einhvern til að tala við eða vera með þeim. auglýsing

Ráð

• Ef viðkomandi vill gráta, látið þá gráta fyrir framan þig. Ekki reyna að hressa þá upp, bara vera með þeim.

Viðvörun

• Ef þú heldur að viðkomandi vilji fremja sjálfsmorð, ekki láta þá í friði. Þú ættir að hafa samband við fjölskyldu þeirra og hafa allt upplýst. Þú getur líka stungið upp á að hringja í sálfræðinginn svo viðkomandi geti talað.
• Ekki reyna að bera saman andlát ástvinar í fjölskyldu þinni við missi einhvers annars. Kannski meintir þú vel en þessi aðgerð mun ekki gera þér neitt gott.
• Þú verður líka að muna að sjá um þarfir þínar. Ef þér líður í rugl ættirðu að ná til einhvers í stuðningskerfinu þínu.