Höfundur:
Lewis Jackson
Sköpunardag:
5 Maint. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Andleg seigla gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda bæði andlegri og líkamlegri heilsu. Jákvæð hugsun hjálpar til við að lágmarka neikvæð áhrif streitu á líkamann og koma í veg fyrir þunglyndi. Bjartsýni hefur einnig í för með sér jákvæða hegðun með því að bæta getu þína til að bera kennsl á auðlindir til að vinna bug á erfiðleikum. Það er til fjöldi tækni til að þjálfa seiglu sem þú getur notað til að finna eina sem hentar þér.
Skref
Aðferð 1 af 3: Einbeittu þér að jákvæðu hliðinni
Horfðu á málið frá réttu sjónarhorni. Það sem skiptir máli í dag skiptir kannski ekki máli í framtíðinni. Þegar aðstæður breytast er viðhorfið við mat á aðstæðum ekki lengur það sama og áður.
- Reyndu að finna þáttinn í húmor við allar aðstæður til að bæta skap þitt strax og líta á málin.
Gefðu þér tíma fyrir athafnir sem þú hefur gaman af. Áhugamál er áhrifarík leið til að draga þig úr vandræðum þínum og að láta undan góðum reynslu getur hjálpað til við að bæta skap þitt. Sökkva þér niður í hughreystandi augnablik og sleppa neikvæðum hugsunum.- Áhugamál þar á meðal líkamsrækt og félagsleg samskipti hafa nokkuð veruleg áhrif. Báðir þessir geta bætt andlegan stöðugleika og byggt upp seiglu, svo felldu þá inn í venjurnar þínar eins mikið og mögulegt er.
Hugleiddu aðstæður til að fá jákvæðara sjónarhorn. Þú getur valið að segja söguna og lagt áherslu á aðstæður sem fela í sér orku og gleðistundir.- Ef þú getur ekki sagt söguna á jákvæðari hátt geturðu prófað hana frá sjónarhóli einhvers annars. Taktu þátt áhorfandans til að finna hagstæðar niðurstöður við sérstakar aðstæður.
Sýnið reglulega þakklæti. Ef þú einbeitir þér að fólkinu og hlutunum sem þú ert þakklátur fyrir, muntu ekki hafa hugann til að hafa áhyggjur, sjá eftir og gremja. Þetta vinnur einnig að því að bæta stemningu þess sem þú deilir þakklæti þínu með og skapar hring af velvilja. Vertu þakklátur að minnsta kosti þremur á hverjum degi.- Auk þess að sýna þakklæti þitt á þessari stundu geturðu tekið tíma til að íhuga hluti sem þú ert þakklátur fyrir á hverjum degi eða halda þakklætisdagbók.
Aðferð 2 af 3: Trúðu á sjálfan þig og heiminn í kringum þig
Trúðu á sjálfan þig. Þú ert kominn á þetta stig lífs þíns svo þú átt skilið virðingu og sjálfstraust. Þú hefur sigrast á öllu sem kom fyrir þig á þessari stundu. Hér eru vísbendingar um að þú getir ráðið við hvað sem er.
- Gerðu lista yfir alla erfiðleika sem þú hefur sigrast á og viðurkenndu styrk þinn og seiglu. Næsta áskorun verður bara afrek sem þú bætir við listann þinn.
Opnaðu til stuðnings frá öðrum. Það getur verið erfitt að deila vandamálum þínum með öðrum vegna þess að þú treystir þeim ekki til að hugsa um og styðja þig. Þetta er misskilningur hjá flestum. Þú ættir að gefa öðrum tækifæri til að sýna samviskusemi þína. Að deila vandamálum fær þig til að vera einmana og viðbrögð hins geta verið ófundin auðlind.
- Ef þú trúir sannarlega að enginn í félagslegu sambandi þínu geti skilið þig og stutt, finndu nýjan með því að ganga í stuðningshóp eða samfélagssamtök.
Trúðu á heiminn. Þetta þýðir ekki að þú ættir að heimsækja musteri, þó að andleg geta skapað tilfinningu fyrir merkingu og von. Að sjá það besta í heimi snýst ekki bara um trúarbrögð.
- Ef þér finnst erfitt að finna dæmi um að fólk sigrast á mótlæti geturðu skoðað nokkrar sögur af von á internetinu. Þú finnur fólk sem nær árangri þegar það lendir í svipuðum aðstæðum þínum.
Aðferð 3 af 3: Fyrirgefðu sjálfum þér og öðrum
Einbeittu þér að því hvernig þú breyttir og leggðu þig fram við að halda áfram að breytast. Viðurkenna að mistök þín eru ekki auðveld en þú þarft ekki að einbeita þér of mikið að þeim. Eftir að þú þekkir mistök skaltu finna leiðir til að leiðrétta hegðun þína eða bæta árangur þinn í framtíðinni. Mistök eru talin skref í átt að velgengni.
- Raunhæf sérstök markmið. Þú getur ekki breytt hlutunum á einni nóttu og því er góð hugmynd að setja þér nokkur einföld markmið sem leiða þig að meginmarkmiðinu. Að ná þessum litlu markmiðum mun auka sjálfstraust og koma í veg fyrir vonleysi þegar breytingar verða ekki strax.
Samþykkja aðra eins og þeir eru. Þú getur ekki skipt um mann, svo að einbeita sér að mistökum þeirra verður aðeins tímasóun. Að leggja alla sína orku í að breyta öðrum mun aðeins láta þér líða óþægilega og óánægða. Þú getur snúið þér að því góða sem þér líkar við þá.
- Ef það er erfitt að finna gildi einhvers annars skaltu endurskoða samband þitt við þessa manneskju. Þú verður að eyða orku í nýja sambandið þitt.
- Ef þú finnur ekki merkingu í sambandi þínu skaltu endurmeta væntingar þínar.
Vertu gagnlegur. Að hjálpa öðrum gefur þeim tækifæri til að sýna þakklæti þitt. Þetta hjálpar þér að finna merkingu og tilgang. Að hjálpa öðrum gerir þig líka minna gaum að þínum eigin vandamálum en einbeitir þér í staðinn að aðstæðum annarra, hjálpar þér að átta þig á styrk þínum og fylgist ekki mikið með þínum eigin vandamálum. .
- Að taka þátt í stofnun á þínu áhugasviði eða bjóða þig fram í samfélaginu þínu eru leiðir til að hjálpa öðrum.
- Að hjálpa öðrum er líka tækifæri til að umgangast aðra.
Búðu þig undir bilun. Lífið gengur venjulega ekki eins og þú vilt, svo vertu tilbúinn fyrir áskorunina. Skipuleggðu hvaða stefna þú heldur að skili árangri þegar þú byrjar að finna fyrir óþægindum vegna óvæntra atburða. Þetta hjálpar þér að stjórna sjálfum þér, jafnvel þegar hlutirnir fara illa.
- Skipuleggðu að takast á við bilun og hengdu þig á staði sem þú lendir oft í, svo sem ísskápnum eða á borðinu þínu. Þetta hjálpar þér að starfa meðvitað í aðstæðum þar sem þú byrjar að verða pirraður og fara hratt inn í áætlunina.
Ráð
- Heilbrigt líferni hjálpar til við að viðhalda tilfinningalegum stöðugleika og seiglu.
- Seigla þróast með tímanum, svo vertu þolinmóður og æft reglulega.
Viðvörun
- Fíkniefni og áfengi auka aðeins neikvæðar tilfinningar og leiða til óviðeigandi hugsunar.
- Ef þú hefur ekki ánægju af neinni af þessum athöfnum og finnur til vonleysis ættirðu að leita til geðlæknis. Þetta gætu verið merki um þunglyndi.
