Taktu feimni - Ábendingar

Myndband: Emanet - Eu te amo, vamos terminar nossos negócios inacabados. 😘❤️

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Margir feimnir líta á þennan persónuleika sem neikvæðan. Sannleikurinn er sá að þessi persónuleiki er ekki svo slæmur. Það er augljóslega ekkert að því að vera feiminn. Á meðan allir hrópuðu "Ó, af hverju ertu svona feiminn?" og rugla þig, það eru margir kostir við þennan persónuleika. Þú hefur tækifæri til að hugsa áður en þú bregst við. Þú ert ekki of nálægt einhverjum sem getur verið óáreiðanlegur og þú átt auðvelt með að skilja þá vegna þess að þú ert rólegur í félagslegum aðstæðum. Þar sem þessi ávinningur er ekki nægur til að sannfæra þig um að samþykkja feimni þína, getur þú prófað eftirfarandi aðferðir til að elska sjálfan þig fyrir það sem þú ert.

Skref

Aðferð 1 af 5: Finndu hið jákvæða frá feimni í lífinu

Hugsaðu um fortíðina. Þegar þú hugsar um fortíðina manstu kannski ekki eftir feimni sem hefur hjálpað þér. Kannski manstu bara eftir þessum eiginleika sem gerði þig óaðgengilegan fyrir gaurinn eða stelpuna sem þú elskar, eða það kom í veg fyrir að þú fengir draumastarfið sem þú hefðir átt að fá ef þú nálgastst bara. Framkvæmdastjóri. Þó að hugsa um neikvæðar afleiðingar feimni þinnar er eðlileg tilhneiging, þá geturðu skipt um skoðun til að finna það jákvæða sem þú notaðir til að fjarlægja úr feimni þinni.
Gerðu listann. Þú getur skráð það neikvæða frá því að vera feiminn, en ekki breyta þeim þáttum sem fylgja því. Hugsaðu um allar leiðir sem feimni hefur hjálpað þér.
- Feimni gerir þig stundum líklegri til að hlusta á aðra.
- Feimni gefur þér tíma til að taka inn upplýsingar í kringum þig, svo sem líkamstjáningu.
- Gerðu þér grein fyrir því að þó að þú sért feiminn þá áttu þegar djúpt og ríkt innra líf og samtal.
- Kannski hefur þú fattað hvað hinn aðilinn er raunverulega að reyna að koma á framfæri þegar hann er að tala vegna þess að þú ert að hlusta meira en þú ert að tala.
- Þú hefur meiri tilhneigingu til að greina aðstæður, svo þú veist hvað þú nálgast áður en þú bregst við.
- Fólk gæti haft gaman af því þegar þú átt ekki allt samtalið en láttu það ekki tala um eigið líf í staðinn.
- Það er tækifæri fyrir þig að njóta þess að vera einn því það gerir þér þægilegt.
Skrifaðu dagbók. Dagbók mun hjálpa þér að skrifa niður aðstæður þar sem feimni þín hefur hjálpað þér. Þetta mun koma að góðum notum þegar þú ert að dagbók og lestur aftur yfir innihaldshlutana. Þú getur alltaf rifjað upp hvernig þú græðir á því að vera feiminn, sérstaklega að vita þegar þér líður eins og persónuleiki þinn trufli líf þitt.
- Þú gætir viljað skjalfesta hvernig feimni þín hefur hjálpað þér á þínum starfsferli.
- Feimni þín getur líka verið til mikillar hjálpar í ástarlífinu. Takið eftir hvernig feimni þín hjálpaði og skrifaðu þetta allt saman.
- Ekki gleyma hvernig feimni hjálpar þér að beina huganum að sjálfum þér, svo þú getir hugsað um það sem þú vilt raunverulega í lífinu.
- Skrifaðu niður áskoranir sem þú hefur staðið frammi fyrir vegna feimni þinnar og hvernig þú komst yfir þær. Þetta getur hjálpað þér næst þegar þú verður fyrir svipaðri áskorun.
auglýsing

Aðferð 2 af 5: Elskaðu sjálfan þig

Líttu í spegilinn. Líttu vel á sjálfan þig. Það ert þú. Þú ert einstök og hefur gert frábæra hluti í lífinu. Brostu til þín í speglinum. Takið eftir því hvernig þér líður þegar þú brosir við sjálfum þér. Ekki láta þig fyrirlíta neitt varðandi útlit þitt eða persónuleika. Taktu aðeins við hver þú ert á þessari stundu. Þetta er hvernig þú getur byrjað að sætta þig við og elska þig meira. Þú ert þú sjálfur og einmitt það. Minntu sjálfan þig á þína miklu persónuleika og segðu þá upphátt þegar þú horfir í spegilinn.
Knúsaðu sjálfan þig. Þú getur gert þetta hvar sem er því þú þarft bara að vefja handleggina og knúsa líkama þinn. Hugsaðu um hvernig þér líður þegar einhver knúsar þig. Er þetta virkilega flott? Að auki getur faðmað sjálfan þig virkilega hjálpað ef þú gerir það af heilum hug. Að knúsa sjálfan sig getur hjálpað til við að draga úr streitu og auka sjálfsálit þitt. Það getur einnig hjálpað þér að sýna ástúð, sem þú hefur kannski ekki sýnt í langan tíma.
- Knúsaðu sjálfan þig með því að setja vinstri handlegginn fyrir bringuna og á hægri handlegginn. Eða þú getur líka sett hægri handlegginn fyrir framan bringuna og á vinstri handlegginn. Þú ættir að gefa þér mildan kreista. Haltu þessari stöðu eins lengi og þú vilt.
- Strjúktu létt að aftan. Þessi aðgerð er ekki bara einfalt faðmlag heldur veitir það þér líka fjölda fríðinda. Settu bara höndina og handlegginn á bringu og yfir hina öxlina. Þú getur þá snert bakið fyrir mildri heilablóðfalli.
Borða, sofa og ganga. Því betra sem þú ert líkamlega, því betri líður þér með sjálfan þig. Hugsaðu um röð daganna þegar ekkert óþægilegt gerist hjá þér. Kannski varstu í miklu betra skapi en þegar þú varst með höfuðverk eða veikindi, ekki satt? Svo, þetta er einmitt ástæðan fyrir því að hugsa vel um sjálfan þig er svo mikilvægt. Ekki láta þig verða þreyttan og veikan til að finna þig þunglynda og líða illa með feimni. Það er mikilvægt að þér líði vel, svo þú getir hrósað feimni þinni.
- Vertu viss um að fá að minnsta kosti 7 tíma svefn á dag. Sumir þurfa meiri svefn og aðrir þurfa bara minna en það eru um 7 klukkustundir að meðaltali. Best er að prófa mismunandi svefntíma til að sjá hversu mikinn svefn þú þarft til að líða sem best. Vertu viss um að fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi. Að helgum meðtöldum auðvitað.
- Borða og drekka til að næra líkamann. Líkaminn er styrkur. Líkaminn þarf orku til að starfa á hverjum degi. Þegar þú gefur líkamanum ekki þá orku sem hann þarf, byrjar hann að renna og berst við að berjast við sjúkdóma og fá vinnu. Þetta getur valdið þér vanlíðan. Ekki láta þér líða þannig vegna þess að þú munt hafa slæma tilfinningu fyrir sjálfum þér, borðaðu í mataræði sem mælt er með af bandaríska landbúnaðarráðuneytinu eða USDA).
- Gerðu líkamsrækt. Líkaminn vill alltaf starfa. Vöðvar og innri líffæri þurfa hreyfingu, annars veikjast þau og virka á áhrifaríkan hátt. Þetta getur valdið þreytu, þunglyndi og slappleika. Þú vilt örugglega ekki takast á við þetta, svo vertu viss um að gefa þér allt sem þú þarft til að vera heilbrigður með þolfimi og þyngdaraukningu. Sérfræðingar mæla með því að hver einstaklingur æfi að minnsta kosti 150 mínútur á viku til hófs og 75 mínútur af kröftugum styrk.
auglýsing

Aðferð 3 af 5: Að vera með annarri feimin manneskju

Eyddu tíma með vinum sem eru feimnir. Þar sem feimið fólk finnur fyrir einmanaleika þegar það glímir við erfiðleika er gott að eyða tíma með svipað tilfinningalegu fólki. Þó að það geti verið erfitt að hitta mikið feimið fólk vegna þess að þeim líkar ekki að fara út, ef þú finnur að minnsta kosti eina manneskju sérðu ávinninginn af því að hittast.
Þegar þú tekur þátt í félagslegum uppákomum skaltu fylgjast með fólki sem er eitt. Þetta fólk getur verið feimið eins og þú. Ef þér er óþægilegt að nálgast þau vegna þess að þú ert líka feimin skaltu reyna að nálgast þau. Frábært ef þú getur hafið samtal við þá. En ef þú getur það ekki skaltu fara nálægt og persónulegur með manneskjunni sem heilsar.
- Þegar þú nálgast einhvern getur verið auðveldara að heilsa með feimnum brandara. Til dæmis „Félagslegir atburðir sem þetta gera mér alltaf erfitt vegna þess að ég er frekar feimin“. Að segja það mun hjálpa þér að viðurkenna feimni þína.
- Gerðu þér grein fyrir því að aðrir eru kannski ekki það sem þér finnst feimin, svo ekki segja hlutina eins og: „Ég sé að þú ert jafn feimin og ég er ...“ Einbeittu þér að því að tala um feimni þína og ef þessi manneskja líka feimnir, þeir munu segja eitthvað um þennan persónuleika líka.
Settu upp stuðningshóp. Hæfileiki til að skipuleggja stuðningshóp í samfélaginu. Dreifðu bæklingum á bókasöfnum, kaffihúsum og öðrum opinberum stöðum og haltu síðan samtali á þeim tíma og stað sem þú nefndir í fylgiseðlinum.
- Þetta kann að virðast vera úr vegi þínum, en að stíga út fyrir þægindarammann þinn á meðan þú ert feiminn getur hjálpað. Veit bara að það eina sem þú þarft að gera er að heilsa og spyrja hvernig fólki líði með feimni. Þú þarft bara að eiga eðlilegt samtal við vini þína ... sem skilja feimni þína.
Opnaðu einn stefnumót fyrir feimið fólk á Meetup síðunni. Meetup.com er frábær leið til að finna nýtt fólk til að eyða tíma með í samfélaginu þínu. Þú getur búið til prófíl og síðan búið til fund. Vertu viss um að lýsa markmiðum liðsins þegar þú skipuleggur þennan fund. Allir vilja vita hvers vegna þeir ættu að taka þátt í fundinum. Þegar þú hefur nokkra áhuga, getur þú ætlað að hitta þá í raunveruleikanum.
- Þú þarft ekki að hefja einkafund sjálfur. Kannski hefur einhver stofnað hóp fyrir feimið fólk. Leitaðu að hópnum áður en þú stofnar nýjan.
Taktu þátt í netsamfélögum fyrir feimið fólk. Í þessum netsamfélögum er oft rætt um hvernig á að finna fyrir feimni, hvernig á að sigrast á feimni og hvernig á að hjálpa feimna manninum. Þetta er frábær staður til að hjálpa þér að samþykkja feimni þína og hitta einhvern sem þú gætir talað um vandamál.
- Það eru margar vefsíður og samfélagsmiðlasamfélög sem eru gerð fyrir feimið fólk. Skráðu þig á spjallborð á vefsíðunni og hópa á Facebook, LinkedIn og Google+.
- Þú getur búið til þinn eigin hóp ef þú finnur ekki hóp sem þér líkar við. Þetta getur verið betri kostur ef þú ert ekki tilbúinn að stofna stuðningshóp í samfélaginu eða búa til fund.
auglýsing

Aðferð 4 af 5: Rannsókn í þágu feimni

Kynntu þér ávinninginn af því að vera feiminn á netinu. Feimni hefur verið rannsóknaráhersla í mörg ár. Þannig er ávinningurinn af því að vera feiminn til. Finndu rannsóknirnar sem styðja góðan punkt þessa persónuleika og skrifaðu niður hvað hefur áhrif á þig.
Byrjaðu Skráðu þig til að fá tilkynningar í tölvupósti um nýjustu upplýsingar um Google fréttaviðvörun að fylgjast með nýjustu rannsóknum á feimni. Þegar nýjar rannsóknir á feimni eru gerðar opinberar færðu tölvupóst frá Google fréttum.
- Sláðu bara inn leitarorð í fréttatilkynningum Google. Sum leitarorðin sem þú getur notað eru: feimnarannsóknir, feimnarannsóknir, feimnislegir kostir og ávinningur af því að vera feiminn.
- Biddu um að fá tilkynningu um leið og rannsóknin er opinber svo þú getir fengið hvatningu allan daginn.
- Að breyta leitarorðum í Google fréttatilkynningum þegar þú sérð mörg hugtök sem notuð eru í rannsóknum ætti að fylgja feimnum rannsóknum. Þú getur haft eins mörg lykilorð og þú vilt, svo sláðu inn eins mörg og þú vilt nefna til að ganga úr skugga um að þú missir ekki af neinum.
Hafðu samband við háskólann þinn sem hefur rannsóknir á feimni. Þú getur tekið þátt í rannsókninni eða einfaldlega vitað hvað þeir fundu út úr rannsókninni. Venjulega munu háskólar hafa prófessora og aðstoðarfólk nemenda sem eru að leita að sjálfboðaliðum til að hjálpa við að safna viðeigandi gögnum eða upplýsingum. Þetta er frábær leið til að nota feimni þína til að hjálpa sjálfum þér og öðrum. auglýsing

Aðferð 5 af 5: Leitað eftir stuðningi sérfræðinga

Pantaðu tíma hjá ráðgjafa. Að samþykkja sjálfan þig getur verið erfitt. Venjulega er það vegna þess að þú hefur gert eitthvað áður. Að tala um af hverju þú sættir þig ekki við feimni þína getur hjálpað. Stundum er allt sem þetta gerir að skilja hvers vegna þú ert á móti þessum persónuleika. Með ráðgjafa geturðu tekist á við undirrót feimni þinnar og unnið síðan með sérfræðingnum til að finna leið til að breyta skynjun þinni á persónuleika þínum svo að þú getir að lokum samþykkt það. fá það.
- Leitaðu ráða hjá tryggingafélaginu þínu til að sjá hvort það feli í sér atferlisheilbrigðisþjónustu.
- Finndu ráðgjafa á netinu með reynslu af því að hjálpa feimnu fólki.
- Ef mögulegt er skaltu ræða við símaráðgjafa til að spyrja hvernig hann eða hún geti nálgast það til að hjálpa fólki sem er ekki öruggur með feimni sína.
Fáðu hjálp frá lækninum. Ef þú samþykkir ekki feimni þína getur það leitt til þunglyndis. Þunglyndi getur skert lífsgæði þín og leitt til þess að þér líði eins og þú viljir skaða sjálfan þig eða aðra. Þetta er virkilega alvarlegt. Hringdu í lækninn þinn um leið og þú færð þessa tilfinningu greinda vegna þunglyndis. Hér er von þín að vita hvernig þér líður. Þú getur elskað sjálfan þig meira.
Hugleiddu að vinna með lífsþjálfara. Lífsþjálfari með reynslu af því að hjálpa feimnu fólki hefur oft forrit til að leiðbeina þér í gegnum sjálfsþátttökuferlið þitt. Mörg skref hafa verið nefnd hér, svo sem að taka á móti feimni þinni, elska sjálfan þig og átta sig síðan á kostum þessa persónuleika. Stundum er árangursríkara að hafa einhvern með sér til að hlúa að sjálfsmetningarferlinu, en þannig getur hæfileikaþjálfari hjálpað þér.
- Leitaðu að þjálfara á netinu. Margir þjálfarar hafa vefsíðu til að kynna þjónustu sína svo þú getir leitað að einhverjum sem hefur reynslu af feimni og byggt upp sjálfstraust.
- Þjálfarar þurfa hvorki þjálfun né vottun en betra er að velja einhvern sem hefur þjálfun á lífsleiðarasvæðinu. Leitaðu að hæfni þinni eða kíktu í Alþjóðabandalagið eða Alþjóðaþjálfarasambandið til að finna þjálfara sem uppfyllir kröfur greinarinnar til að tryggja að þú hafir traustan fagmann.
- Markþjálfun er samstarf þjálfarans og viðskiptavinarins. Þú og þjálfari þinn munu finna leiðir til að hjálpa þér að samþykkja feimni þína. Hver fundur mun hjálpa þér að komast að því markmiði þínu að samþykkja þennan persónuleika og þú gætir haft æfingar um miðjan tíma til að verða áhrifaríkari.
auglýsing

Ráð

Að samþykkja feimni er dagleg æfing. Farðu yfir ávinninginn sem þú upplifir af sama persónuleika á hverjum degi.
Ekki þjóta ferlinu. Gefðu þér tíma til að samþykkja það sem þér líkaði ekki við sjálfan þig.
Mundu að þú ert góð manneskja. Feimni gerir þig ekki verri, sama hvað hver eða þú segir.