Að bæta kynlíf - Ábendingar

Leiðir til að bæta kynlíf þitt - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Kynlíf snýst ekki bara um persónulegar þarfir, heldur einnig tækifæri til að tengjast öðrum. En stundum trufla ákveðin truflun getu þína til að komast nálægt maka þínum. Það gæti verið vinna, skóli eða börn sem taka upp allan daginn. Hver sem ástæðan er, „kynlíf“ er oft eitthvað sem gleymist í sambandi. Þú ættir þó ekki að láta daglegt líf trufla kynhvöt þína. Það er ekki erfitt að hressa og bæta við kynlíf ef þú átt í opnum samskiptum við maka þinn og báðir kryddaðu kynlíf þitt og eyddum tíma með maka þínum. í rúminu (og annars staðar).

Skref

Aðferð 1 af 3: Nurturing Passion

Kannaðu eigin líkama. Ef þú vilt líða vel og vera nálægt maka þínum, þá ættirðu að gera þetta með sjálfum þér fyrst. Þú getur haldið líkama þínum og tilfinningum þétt saman. Ekki hika við að kanna og tjá tilfinningar þínar. Finndu hvernig þér líkar að snerta, hvað vekur þig og hvernig líkami þinn bregst við mismunandi kveikjum. Að auki geturðu einnig kannað líkama þinn með fyrrverandi.
- Titringurinn aðstoðar konur við að skilja eigin kynferðislegar viðbrögð sem og að sýna maka hvað þeim líkar.
Slakaðu á áður en þú ferð í leikinn. Það eru nokkrar aðferðir sem þú getur notað til að slaka á áður en þú kemst í samband við maka þinn.Þetta hjálpar til við að leggja ekki of mikla áherslu á hvort mér gangi vel eða ekki. Njóttu þess í stað hverrar sekúndu af þessum góða tíma. Andaðu djúpt og slakaðu stanslaust á spenntum vöðvum.
- Slakaðu á með maka þínum. Andaðu djúpt saman og slakaðu á líkama þínum og huga.
- Ef þú finnur til kvíða fyrir kynlífsfærni þinni geturðu skoðað greinina „Hvernig á að laga kvíða vegna kynferðislegrar færni“.
Einbeittu þér að forleik. Stundum er kynlíf ekki frábrugðið forritaðri kvikmynd, eins og tveir aðilar gera atriði frá A til B til C fljótt. Hægðu frekar og einbeittu þér að spennunni áður en þú stígur inn. Forleikurinn gerði þá báða jafn spennta.
- Nuddaðu líkama þinn áður en þú stundar kynlíf og gefðu þér tíma til að kanna líkama hvers annars áður en þú heldur áfram að verða ástfanginn. Þú getur lengt mikilvægasta hluta rigningarinnar og gert hana eins skemmtilega og mögulegt er. Spilaðu mjúka tónlist og njóttu rómantísks kvölds. Mundu að þetta er ekki hlaup og taktu þér tíma.
- Einbeittu þér að því að hvetja og hvetja félaga þinn. Þá geturðu látið undan ánægjunni sem fyrrverandi getur haft í för með sér.
- Margar konur finna fyrir mestri eygory þegar snípurinn er örvaður meðan á forleik stendur.
Taktu því rólega. Þú ættir ekki að „verða ástfanginn“ í flýti og enda svo fljótt. Þvert á móti, þið tvö ættuð að hægja á ykkur og njóta tímanna saman að fullu. Finndu ánægjuna af því að vera klappaður og endurtaktu síðan með maka þínum. Njóttu stundar kúra og vera kelinn. Þú getur hafið eðlilega snertingarhegðun áður en þú strýkur kynferðislega. Finn fyrir líkama maka þíns og hægt.
- Æfðu þig í að einbeita þér að skynjun. Þetta skref hjálpar til við að byggja upp traust og nánd með hægu millibili (20-40 mínútur) og léttir kvíða fyrir eigin kunnáttu. Hvor hliðin skiptist á að hafa samband við annan helming. Í fyrsta lagi strýkurðu maka þínum venjulega á efri hluta líkamans, handleggina og fæturna. Strjúktu síðan viðkvæm svæði eins og í kringum bringu / geirvörtur og innri læri, en snertu ekki kynfærin. Að lokum geturðu snert ertingarpunkta þar á meðal kynfæri eða vægan ertingu. Svo getið þið bæði tekið þátt í leiknum ef þið viljið.
Frelsi til að komast nálægt. Ein af ástæðunum sem gera kynlífið leiðinlegt er sambandið á föstum tíma. Kannski „elskarðu“ aðeins á morgnana eða á sérstökum dögum þegar þú ert frá vinnu, í skóla eða börnin þín eru ekki heima. Þú getur gert kynlíf saltara með því að stunda kynlíf á óvæntum tímum, á óvenjulegan hátt eða á ókunnum stöðum. Ennfremur ættirðu ekki að hika við að fróa þér; Þetta er heilbrigð hegðun í sambandi.
Kannaðu kynhneigð þína. Þú getur notað leikföng og búninga í svefnherberginu til að gera ástina skemmtilegri og skemmtilegri fyrir ykkur bæði. Hvernig þú „spillir“ er valfrjálst. Svo framarlega sem tveir aðilar eru í heiðarlegum samskiptum er ekkert að því að stunda kynlíf.
- Auka spennu með því að leika hlutverk. Þau tvö geta klæðst búningum og kallað hvort annað með mismunandi nöfnum.
- Bindindi eru auðveldasta leiðin til að snúa fókusnum á óvæntan og annan snertingu. Ef þú vilt, geturðu sett sjónina tímabundið til hliðar.
- Sum hjón með langtímasambönd vilja endurheimta tilfinningar sínar þegar þau eru ný á tímum þegar þau eyða ekki nægum tíma saman. Þeir tveir geta skipulagt einkapantað á barnum sem þeir tveir notuðu til að hanga með og láta eins og þeir þekkist ekki. Reyndu aftur allt sem gerðist á fyrsta stefnumótinu þegar þið tveir hafa ekki hist og látið eins og þið vitið ekkert um kynferðislegar óskir maka ykkar. Haltu áfram með það tilfinningaflæði.

Aðferð 2 af 3: Spjallaðu við félaga

Láttu hinn helminginn vita hvað þér líkar. Öruggasta, áhrifaríkasta og fljótlegasta leiðin til að bæta kynlíf þitt er að hafa opin samskipti við maka þinn. Þú getur sagt maka þínum hvaða aðgerð vekur þig eða afvegaleiðir þig. Ræddu nokkur takmörk þín og vonir um kynlíf. Þú ættir að segja frá öllu því sem félagi þinn þarf að vita til að gera kynlíf þitt eins ánægjulegt og mögulegt er.
- Þú ættir ekki bara að einbeita þér að misgjörðum maka þíns, heldur einbeita þér að því að uppfylla óskir þínar. Notaðu setningar sem byrja á fornafninu „ég / þig“, svo sem „ég / þér líkar vel við þig / þú strjúkar“ eða „þér líður betur að bíða eftir því.“
- Ef þér finnst erfitt eða vandræðalegt að tala um að „stunda kynlíf“ við maka þinn, þá geturðu bæði skrifað það niður og talað saman á sama tíma eða slökkt ljósin og talað í myrkrinu.
- Tal hjálpar til við að byggja upp traust og nánd. Þó að beinar aðgerðir séu oft kynþokkafyllri, þá mun samskipti í upphafi sambands hjálpa þér að verða vandræðaleg og byggja upp það traust sem þarf til að eiga heilbrigt kynlíf. .
- Ekki bregðast við þegar þú ert ekki tilbúinn. Þú ættir að ráðfæra þig við maka þinn fyrirfram.
Sérstak skipti. Þegar kemur að kynlífi erum við oft feimin og getum ekki komið með sérstakt efni sem er gagnlegt. Þú ættir að ræða eins mörg smáatriði og mögulegt er svo að hann eða hún þurfi ekki að eyða tíma í að hugsa um það sem þú vilt segja.
- Í stað þess að segja „Ég vil stunda meira kynlíf“ eða „Ég vil„ elska “á annan hátt, ættirðu að segja hinum makanum hversu mikið þú vilt vera með manneskjunni og eins og þú vilt vera. Auka nánd við maka þinn. Ræddu síðan um tiltekna hluti sem þú vilt gera við maka þinn eða upplýsingar sem þú vilt breyta.
- Ekki blekkja neitt. Annars mun það skaða traust og nánd í sambandinu. Í staðinn, vertu opinn fyrir löngunum þínum og vertu hreinn og beinn um það sem virkar eða virkar ekki.
Vertu heiðarlegur varðandi allar breytingar á líkama þínum. Bæði karlar og konur verða fyrir líkamlegum breytingum sem hafa áhrif á kynlíf þeirra.
- Ef tíðahvörf breyta kynhvöt þinni, gerðu maka þínum það ljóst í stað þess að láta hann eða hana halda að þú hafir ekki lengur áhuga á kynlífi.
- Ef þú ert með ristruflanir skaltu tala við maka þinn sem og lækninn. Þetta er auðvelt að lækna og það er ekkert til að skammast sín fyrir.
Gerðu athafnir sem leiða ánægju saman. Þú getur hunsað þá staðreynd að þú hefur meiri kynhvöt en félagi þinn, en þú hefur kannski ekki haft fullkomnustu ást á maka þínum. Þið ættuð bæði að ræða hvað þér líkar við maka þinn. Þessu fylgir umræða um nýja eða framandi hluti. Markmið samtalsins er að tryggja að báðir upplifi ánægju saman.
- Taktu þátt í umræðunni án dóms og ekki hika; Þú ættir að hika við að ræða viðkvæm málefni við maka þinn.
Deildu með félaga þínum um óskir þínar. Þú getur talað um atriði sem þú ímyndar þér oft og fær þig til að spenna. Skrifaðu það á pappír ef þér finnst feiminn, ræðið það síðan við maka þinn. Ef eitthvað gerist meðan á samtali stendur, eins og að horfa á sjónvarp eða lesa tímarit, geturðu spurt: "Hvað finnst þér um þetta?" Vertu heiðarlegur og opinn með manneskjunni. Auk þess að segja hvert öðru ómögulegt getur hjálpað nýju kynlífi.
- Heilinn er viðkvæmastur í kynfærum manna. Að deila skærum fantasíum þýðir ekki endilega að þurfa að vera raunverulegur heldur í sambandi gagnkvæms trausts og hreinskilni opnar það leið til að uppgötva kynferðislegt eðlishvöt manns. til að hjálpa til við að gera kynlíf þitt nýtt, sjálfsprottið og skemmtilegt.
Taktu þátt með maka þínum. Áður en þú tengist kynferðislega geturðu reynt að tengjast á annan hátt. Hvert par mun hafa mismunandi aðferðir, svo það er mikilvægt að nota leið til að tengja bæði þau sem eru mikilvæg. Tvær hliðar geta lært hvernig tengingin er skynsamleg og átt síðan við áður en þeir fara í leikinn. Nánd getur falið í sér andlega tengingu, reynslu og tilfinningar. Skynjun nándar og trausts þarf að byggja á sterkum grunni.
- Tengdu tilfinningar í gegnum hjartans samræður, deildu tilfinningum og sýndu samkennd.
- Tengstu vitsmunalega með því að ræða efni sem vekja áhuga þinn.
- Tengstu líkamlega við maka þinn með því að sitja þvert á móti og hafa augnsamband. Þetta kann að virðast kjánalegt eða að þér finnist þú vera viðkvæmur, en haltu þessu upp og niður þar til báðir eru tilbúnir að halda áfram.

Aðferð 3 af 3: Gefðu þér tíma fyrir rómantík

Ætla að stunda „kynlíf“. Þú gætir haldið að kynlíf fyrirfram sé alls ekki rómantískt eða að ástin sé fullkomnari þegar það gerist, en þú getur prófað það. Ef þú notar alltaf afsökunina „upptekinn“ þá geturðu ekki sett „kynlíf“ í forgang.
- Taktu einn vikudag til að tengjast maka þínum. Þú getur búið til spennu og þrýsting allan daginn svo að „kynlíf“ er það sem þú búist bæði við.
Ferðast saman. Jafnvel helgarferð getur hjálpað til við að losna við ys og þys hversdagsins. Stundum truflar vinnu, skóli eða börn kynhvöt þína óvart. Þú getur brotið rútínu þína með því að útrýma öllum truflun og leyfa þér að einbeita þér að maka þínum og sambandi.
- Ef þörf krefur geturðu ráðið barnapíu (eða gæludýravörn) og farið í litla skoðunarferð. Þú getur bæði farið í útilegur í skóginum eða farið í fallega litla skála í úthverfunum.
- Ertu ekki með peninga til að ferðast? Báðir geta ferðast heima með því að slökkva á tölvum, símum og sjónvörpum og eyða tíma nálægt hvor öðrum.
Undirbúðu rómantískt rými. Kveiktu á kertum, keyptu silkidúk og gerðu rúmið þitt að paradís. Myndaðu jákvæð tengsl í svefnherberginu og losaðu þig við hluti sem eru ekki skemmtilegir, eins og hrúgur af fötum, vinnupappírum eða leikföngum.
Hefja „kynlíf“ með maka. Ef þú hefur verið óbeinn að tala um viðkvæma hluti um tíma, ættirðu að prófa það. Ef þú ert alltaf sá sem leggur til kynlíf á virkan hátt geturðu talað við viðkomandi og sagt að þú viljir ekki vera eins og ýta í sambandi þínu. Þú og félagi þinn þurfa að vita allt og ganga úr skugga um að báðir séu sáttir við það sem er að gerast.
Vertu tilfinningalega og líkamlega nálægt. Kynlíf snýst ekki bara um athafnir í rúminu. Ef þetta tvennt er ekki tilfinningalega náið, eyðir tíma saman og kynnist, þá verður sambandið ekki fullkomið og sambandið líka. Þið þurfið bæði að tala og eyða tíma saman, auk þess að passa vel upp á samband ykkar.
- Þú ættir að slaka á með vellíðan með maka þínum þegar þú deilir vonum þínum, ótta, draumum og löngunum. Upplifðu veikleika með því að vera opinn fyrir og samþykkja maka þinn.
Finndu leiðbeinanda. Ef ótti við nánd eða kvíða hefur mikil áhrif á samband þitt, ættirðu að leita til meðferðaraðila. Meðferðaraðilinn þinn getur hjálpað þér að finna leiðir til að vera náinn með maka þínum, takast á við kvíða þinn og eiga skilvirkari samskipti. Hver einstaklingur getur farið til ráðgjafans fyrir sig eða saman, eða báðar leiðir.
- Meðferðaraðilinn mun finna leiðir til að vinna bug á vandamálum sem trufla nánd, svo sem kynferðislegt ofbeldi frá fyrri tíð, tilfinningaleg vandamál og geta hjálpað til við að móta viðhorf. örugg og jákvæð gagnvart kynlífi.
- Fyrir frekari upplýsingar er hægt að vísa til greinarinnar „Hvernig á að finna kynferðisfræðing“.

Ráð

Ekki láta sögusagnir sem tengjast kynlífi einhvers annars koma þér í veg fyrir kynlíf þitt.
Hafðu í huga að kynlíf snýst ekki bara um að fullnægja maka þínum. Ekki stunda kynlíf þegar þér finnst það bara skylda. Þetta er ánægja sem báðir eiga rétt á að njóta.
Þú ættir að vita að „kynlíf“ snýst ekki bara um að komast á toppinn.
Ef þú ert að íhuga að nota styrktarvörur, sérstaklega lyf, krem og sprey, þá ættir þú að kanna öryggi þeirra og virkni fyrst.