Efni.

• Skref
• Viðvörun

Það eru margar ástæður fyrir því að þú gætir viljað bæta lyktarskynið. Í fyrsta lagi er það nátengt bragðlaukunum þínum. Prófaðu mat með nefþef! Þetta er líka kunnátta til að lýsa og þekkja ilm vín, kaffi, bjór eða te. Lyktarskyn okkar veikist með aldrinum og það er alvarlegur lyktaröskun sem krefst læknismeðferðar. Þú getur fylgst með skrefunum hér að neðan til að bæta og viðhalda lyktarskyninu.

Skref

Aðferð 1 af 3: Að bæta lyktina

1. 

   Gefðu gaum að því sem þú lyktar einu sinni. Fólk segir oft „nota eða missa það“ þegar vísað er til vöðva, það sama á við um skynfærin. Því oftar sem þú notar skynfærin, því hraðar verða þau! Lærðu að lýsa lykt. Kannski viltu skrifa ferðadagbók. Fyrir aukaæfingu geturðu sett ýmsa hluti fyrir nefið áður en þú hylur augun til að athuga hvort þú þekkir lyktina.
   • Næst þegar þú drekkur kaffi skaltu taka smá tíma til að finna lyktina af kaffinu áður en þú drekkur það. Þegar þú ert að fara að bíta ost, ættirðu líka að finna lyktina af honum.
   • Ef þú finnur reglulega lykt af einhverju áður en þú borðar geturðu bætt lyktarskynið með tímanum.

2. 

   
   
   Þjálfa nefið. Eftir því sem þú fylgist betur með lyktinni sem þú lendir í á hverjum degi geturðu æft þig í að auka lyktarskynið. Byrjaðu á því að velja 4 lykt sem þér líkar, svo sem kaffi, banana, sápu eða sjampó, gráðost. Eyddu nokkrum mínútum á dag í að lykta af þessum lykt til að örva innri viðtaka og endurtaktu þetta ferli 4 til 6 sinnum á dag.
   • Að sjá fyrir sér lykt getur hjálpað til við að bæta lyktarskynið. Taktu nokkrar mínútur til að ímynda þér uppáhalds lyktina þína.
   • Þegar þú ert að reyna að bera kennsl á ákveðna lykt skaltu draga stutt andann í staðinn fyrir djúpt andann.

3. 

   
   
   Gerðu líkamsrækt. Rannsóknir benda til þess að lyktarskyn myndist skárra eftir áreynslu. Þó tengslin séu óviss, benda skýrslur til þess að lyktarbragð virki betur eftir æfingu. Fáðu þér næga hreyfingu til að svitna að minnsta kosti einu sinni í viku til að draga úr líkum á öldrun lyktarlykta.
   • Vegna þess að hreyfing bætir heilastarfsemi og gagnast heilsunni í heild.

4. 

   
   
   Talaðu við lækninn þinn um nefúða. Ef lyktarskyn þitt er skert vegna hindrunarröskunar eins og hita, ofnæmis, sinusýkingar eða nefpólpur, þá þarftu að meðhöndla þessi vandamál til að bæta lyktarskynið. Talaðu við lækninn þinn um að nota nefúða til að hreinsa nefið og auðveldar þér andann og lyktina.

5. 

   Láttu sink og vítamín B12 fylgja máltíðum. Hyposmia (læknisfræðilegt hugtak um skerta lykt) stafar stundum af skorti á sinki og B12 vítamíni hjá grænmetisætum. Til að bæta lyktarskynið skaltu borða mat sem er ríkur af sinki: ostrur, linsubaunir, sólblómafræ og ferskjur og íhuga að bæta við 7 mg af sinki á dag.

6. 

   Taktu eftir lyktinni sem þú finnur fyrir. Lyktar taugin er beintengd tilfinningalegum hluta heilans og gerir það að verkum að þú missir dómgreindina. Rannsóknir sýna að lyktin af skyndibitapappír, brauði eða sætabrauði eykur skynjun. Búðu til myntukrem með kanil til að bæta einbeitingu og draga úr ringulreið hjá ökumönnum; Sítróna og kaffi hjálpa til við að efla mikið magn af hugsun og einbeitingu. auglýsing

Aðferð 2 af 3: Vita hvað ber að forðast

1. 

   Forðastu mat sem veldur þér þjáningum nefrennsli. Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því að lyktarskyn þitt veikist, eða jafnvel hverfur alveg þegar þér er kalt? Stífla í slímhúð nefsins sem inniheldur viðkvæmar lyktar taugar geta skert getu þína til að skynja lykt, svo ekki borða mat sem veldur stíflaðri nef (mjólkurafurðir, ostur, jógúrt og krem). Notaðu þau smám saman til að uppgötva hvaða matvæli hafa mest áhrif.
   • Það er sund sem tengir hálsinn við lyktarfrumurnar í nefinu. Ef þessi rás er lokuð mun það hafa áhrif á getu þína til að skynja bragð matarins.

2. 

   Vertu í burtu frá efnum sem skerða lyktarskyn. Mengunarefni eins og efnalofttegundir geta haft áhrif á lykt. Tóbaksreykingar eru frábært dæmi um skerta lyktarskynjun. Að hætta að reykja hjálpar þér að endurheimta lyktarskynið hraðar. Lyktarskyn þitt er lágmarkað innan 30 mínútna eftir reykingu.
   • Mörg lyf geta truflað lyktina, þar með talin örvandi lyf, þunglyndislyf, sýklalyf osfrv. Ef þú heldur að lyf sem þú tekur geti haft áhrif á lyktarskynið skaltu hafa samband við lækninn.
   • Sum kuldalyf geta valdið lyktartapi.
   • Talaðu við lækninn þinn ef þú vilt hætta að taka lyfin.

3. 

   Haltu fjarri lykt. Margir telja að langvarandi útsetning fyrir óþægilegri lykt geti lamað lyktarskynið þitt. Til dæmis verður einstaklingur sem verður fyrir rotmassa daglega minna viðkvæmur fyrir lykt. Forðist langvarandi útsetningu fyrir sterkum lykt, ef ekki er hægt að komast hjá því, klæðist grímu til að takmarka lyktina. auglýsing

Aðferð 3 af 3: Greining á lykt þinni

1. 

   Skilja orsakir minnkaðrar lyktar. Það eru margar orsakir fyrir lyktarskyninu: skemmdir á slímhúð í nefinu og aðskotahlutir í nefinu. Líklegra er að skemmdir á slímhúð komi fram með kvefi, flensu, hita eða sinusýkingum. Þetta er algengasta orsök tímabundins taps á lyktarskyni.
   • Aðskotahlutir, svo sem nefpólpur, geta gert það lyktar erfitt, í mörgum tilfellum þarfnast skurðaðgerðar.
   • Heilaskemmdir og taugaskemmdir geta haft áhrif á lyktarskyn þitt. Höfuðáverkar geta valdið því að þú missir lyktarskynið.

2. 

   Mat á lykt. Áður en þú hittir lækninn þinn gætirðu viljað spyrja þig nokkurra hluta áður en þú byrjar á mati á lyktarskerðingu. Svarið hjálpar til við að greina hvort þú ættir að fara til læknis. Byrjaðu á því að bera kennsl á lyktarskynið og ástand þitt í fyrsta skipti.
   • Gerðist það einu sinni eða aftur? Ef það er endurtekið, hver eru algengir eiginleikar milli þessara tíma? Varstu með hita þá?
   • Fékkstu kvef eða flensu um það leyti?
   • Hefur þú verið með höfuðáverka?
   • Hefur þú orðið fyrir mengunarefnum eins og ofnæmisvaldandi ryki?

3. 

   Vita hvenær á að fara til læknis. Skammtímabreytingar á lykt eiga sér stað venjulega þegar þér er kalt en ef þú finnur ekki lyktarskynið aftur eftir að þú hefur náð þér, ættirðu að leita til læknisins. Ef nauðsyn krefur mun læknirinn vísa þér til sérfræðings til að greina. Þú gætir verið beðinn um að lykta af púðanum og sérfræðingur getur gert ristilspeglun.
   • Þetta er ekki alvarlegt heilsufarslegt vandamál, en lykt er mikilvægur liður og þú ættir að leita til læknisins ef þú lendir í vandræðum.
   • Ef þú finnur ekki lyktina ættir þú að vera sérstaklega varkár með bensín og vera viss um að borða ekki úreltan mat.
   • Skynjunarvandamál geta verið snemma einkenni Alzheimers, Parkinsons og MS.
   • Truflanir á lyktinni leiða einnig til aukins blóðþrýstings, offitu, vannæringar og sykursýki.
   auglýsing

Viðvörun

• Ekki eru allar lyktir skemmtilegar. Þegar lyktarskynið þitt lagast mun þú finna lykt af miklum lykt.
• Skyndilegt lyktarleysi stafar aðallega af öndunarfærasýkingum eins og skútabólgu og kvefi.
• Sumar af sjaldgæfari orsökum eru skemmdir á höfuðbeina taug (lyktar taugar), slímseigjusjúkdómur sem veldur nefbólgu, skjaldvakabresti, Parkinsonsveiki og Alzheimers sjúkdómi og Kallman heilkenni. Leitaðu til læknisins ef þú hefur misst lyktarskynið af óþekktum ástæðum.