Höfundur:
Louise Ward
Sköpunardag:
4 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning:
2 Júlí 2024
Efni.
Að blása mikið í nef vegna ofnæmis, kvef eða þurrt kalt veður getur valdið nefverkjum. Viðkvæmir vefir í kringum og í nefinu verða þurrir og sprungnir þegar þeir verða fyrir tíð "litlum áföllum" frá því að blása og þurrka nefið. Ofnæmi er sérstaklega vandamál vegna þess að það varir lengur en bara viku eða tvær eins og kvef eða flensa. Burtséð frá orsökum, það eru skref sem þú getur tekið til að létta sársauka í nefinu.
Skref
Aðferð 1 af 2: Draga úr ertingu og klóra í nefinu
Nuddaðu rakakreminu úr nösunum. Best er að nota hreint olíu eimað vax eins og vaselin og smyrsl eins og Neosporin. Notaðu oddinn af bómullarþurrku til að skúra hluta af þessari vöru og nudda um nösina. Rakakremið dregur ekki aðeins úr þurrki heldur veitir einnig hindrun gegn ertingu af völdum nefrennsli.
- Ef þú ert ekki með vörur eins og vaselin og neosporin geturðu notað venjulega andlitsolíu. Andlitsolían er ekki eins rakagefandi og hún er en dregur einnig úr óþægindum nokkuð.
Kauptu vef sem er liggja í bleyti í rakagefandi olíu. Ef þú ert tilbúinn að eyða aðeins meiri peningum þá eru fjöldi hágæða andlitsvefja sem geta róað nefið. Þú ættir að kaupa vörur gegndreyptar með húðkremum vegna þess að þær valda minni skaða á nefinu við notkun og smyrslið hefur gagnvirka virkni gegn ertingu. Að valda ekki rispum þegar þú blæs úr nefinu þínu þýðir líka að nefið verður minna óþægilegt til lengri tíma litið.
Bleyttu nefið með þvottaklút. Ef nefið er verulega rispað eða blæðir skaltu veita heitum raka til að draga úr sársauka. Leggið þvott í bleyti í heitu vatni og þrýstið því síðan varlega í nösina. Hallaðu höfðinu aftur og láttu handklæðið standa þar til handklæðahitinn lækkar í stofuhita. Á þessum tíma verður þú að anda í gegnum munninn.- Nuddaðu hreinu jarðolíu eimuðu vaxi eða Neosporin í nefið strax eftir að hafa vætt það með þvottaklút.
- Hentu þvottaklútnum eða þvoðu hann strax.
Draga úr nefrennsli. Að hafa nef eða nefrennsli gerir okkur mjög óþægilegt og þú hefur tilhneigingu til að blása oft í nefið. Þú verður að berjast við þessa þróun, jafnvel þó að þú reynir. Ef þú ert einn heima skaltu bara blása í nefið þegar brýna nauðsyn ber til. Ef þú ert með rennandi slím, þurrkaðu það varlega út í staðinn fyrir að blása það fast í þurra vefi og gera nefið enn pirraðra.
Notaðu milda blástækni. Í stað þess að anda djúpt og anda sterklega út ættirðu að blása varlega til að draga úr nefskemmdum. Dreifðu varlega yfir aðra hlið nefsins og gerðu það sama við hina hliðina. Haltu áfram að blása til skiptis milli nösanna þar til þær eru vel loftræstar.
- Þynnið alltaf slímið með afbrigðandi tækni áður en það er blásið.
Leitaðu læknismeðferðar vegna ofnæmis. Læknirinn þinn getur ávísað ofnæmislyfjum til að ná tökum á ástandinu. Óháð því hvort þú ert að meðhöndla ofnæmi þitt með inndælingu eða nota Flonase úða, nefið verður þægilegra eftir að ofnæmið er meðhöndlað.
- Vertu meðvitaður um að innrennslislyf í inntöku hafa tilhneigingu til að þorna slím og gera nefið óþægilegra.
Aðferð 2 af 2: Meðferð við stíflað nef
Þynnandi slím í nefinu. Það eru margar leiðir til að hjálpa þunnum seytingum í nefi sem valda þrengslum. Ef þú eyðir smá tíma í að gera þessar aðferðir mun sprenging þín batna verulega. Þörfin fyrir að blása í nefið minnkar einnig með tímanum og dregur þannig úr nefskemmdum. Þú ættir að framkvæma eftirfarandi tæmandi aðferðir eftir þörfum og alltaf blása í nefið strax á eftir.
Sit í herbergi með gufu. Gufubaðið er fullkominn staður til að hreinsa nefið og slaka á eftir langan dag, en ef þú hefur ekki efni á gufubaði geturðu nýtt þér baðherbergið þitt. Kveiktu á heita vatninu í sturtunni og lokaðu hurðinni til að koma í veg fyrir að gufan sleppi. Sitja á baðherberginu í 3-5 mínútur eða þar til slímið losnar og þynnist. Blástu varlega áður en þú ferð á baðherbergið.
- Til að spara vatn ættirðu aðeins að blása í nefið eftir að þú hefur gufað.
Berðu hlýjar þjöppur á nefbrúna. Örbylgjuofn rakan þvottinn þar til hann er heitt en ekki of heitt. Tíminn sem þú dvelur í ofninum fer eftir tegund örbylgjuofns og því er gott að setja handklæðið í 30 sekúndur í fyrsta skipti og bæta við 15 sekúndum í viðbót eftir hverja athugun á því hversu heitt það er. Þvotturinn ætti að vera nógu heitt en samt ættirðu að geta þolað notkunina. Settu handklæðið yfir nefið og láttu það sitja þar til hitinn er horfinn. Hiti losar slím, jafnvel þó að þú notir það aðeins utan frá nefholinu.
- Endurtaktu eftir þörfum áður en þú blæs í nefið.
Þvoðu nefið með saltvatni. Þetta þýðir að þú notar saltvatn til að hreinsa nefholið, sem er að finna í flestum apótekum. Notaðu saltflösku til að úða á hvora hlið nefsins tvisvar til að þynna slímið. Ef þú vilt ekki kaupa geturðu búið til þína eigin saltvatn heima:
- Blandið um það bil 250 ml af volgu vatni með 1/2 tsk af salti.
- Kauptu strá í stórmarkaði eða apóteki, notaðu strá til að hreinsa nefið með saltvatninu sem þú varst að útbúa.
Notaðu sérhæfða nefþvott. Þvottaflaskan á nefi lítur út eins og litill teketill. Hann hreinsar skútabrúsa þína með því að ýta straumi af volgu vatni í nefið og út um hitt. Soðið vatn í 49 ° C lágmarkshita til að útrýma skaðlegum bakteríum og látið vatnið síðan kólna við réttan hita áður en úðinn er notaður. Hallaðu höfðinu aftur og helltu vatni í hægri nösina, þú verður að hafa höfuðið hallað meðan þú hellir vatninu í vinstri nösina.
- Íhugaðu að nota ekki þvott í nefi ef þú býrð á svæði með illa meðhöndluðu vatni. Nokkrar tilkynningar hafa verið um asbestsýkingar úr kranavatni.
Drekk reglulega heitt te. Háls og nef eru náskyld, svo að drekka heitt vatn mun einnig hita nefholið. Svipað og gufuinnöndunaraðferðin, það að drekka heitt te hjálpar slíminu að hreyfa sig auðveldara. Þú getur drukkið hvaða te sem þú vilt en best er að velja te með köldu létti ef þér er kalt. Verslaðu kalt eða flensute í versluninni eða stórversluninni. Peppermintate og negul te geta hjálpað til við að róa hálsinn og hreinsa nefið.
Hreyfðu þig ef heilsan leyfir. Ef þú ert með mjög mikla kvef eða flensu ættirðu örugglega að hvíla þig en ef ofnæmi veldur nefrennsli er hreyfing góður kostur. Þegar þú æfir hjartsláttartíðni eykst hratt og veldur sviti, jákvæð aukaverkunin af þessu er að slím losnar líka.Bara 15 mínútna hreyfing er árangursrík, svo framarlega sem þú heldur þig frá ofnæmisvakanum. Til dæmis, ef þú ert með ofnæmi fyrir frjókornum skaltu ekki hlaupa úti.
Borðaðu sterkan mat. Manstu þegar þú borðaðir eitthvað mjög sterkan, varstu með nefrennsli á þeim tíma? Það er tilvalið til að blása í nefið, svo borðaðu chili, heitan pipar eða eitthvað annað sem gæti valdið nefrennsli. Blástu nefið um leið og slímið er þunnt svo það sé auðvelt að færa það út.
Kauptu rakatæki. Þú getur keypt rakatæki í apóteki til að halda loftinu röku meðan þú sefur. Veldu tæki með flottri þokustillingu, því hlý þoka gerir líka nefið á þér verra. Stilltu vélina þannig að hún nái bestum loftraka 45-50%.
- Skjáborðslíkön geyma um það bil 4-15 lítra af vatni og ætti að breyta þeim daglega. Hreinsaðu vatnstankinn að fullu á þriggja daga fresti.
- Besta vatnssían er af gerðinni HEPA og þú ættir að skipta um hana reglulega eins og mælt er með af framleiðanda.
Nuddið sinusvæðið. Með því að nudda svæðið fyrir ofan sinana getur það opnað nefholið og auðveldað þér að tæma slímið. Til að fá sterkari áhrif skaltu nota rósmarín, piparmyntu eða ilmkjarnaolíur úr lavender en forðastu að fá ilmkjarnaolíurnar í augun. Að lokum skaltu skola andlitið með þvottaklút liggja í bleyti í volgu vatni. Notaðu vísitöluna og miðju fingurna til að nudda varlega í hringlaga hreyfingu upp á við:
- Ennið (fremri sinus)
- Nefbrú og musteri (sinus sigti)
- Undir augunum (sinabólga)
Viðvörun
- Fáðu læknismeðferð strax ef þú ert með sinusýkingu, kvef eða flensu sem varir í viku og lagast ekki. Merki fela í sér fölan og bláan nefrennsli ásamt höfuðverk í skútunum.
- Þrátt fyrir að það sé sjaldgæft, getur stundum verið vaselin sem borið er undir nefið andað í lungun og valdið feitri lungnabólgu. Forðastu að bera vaselin of oft og snúa með mismunandi rakakremum.
