Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun
• Það sem þú þarft

Fingar geta orðið bólgnir af áföllum eða bjúg, sem er algengt ástand sem veldur því að vökvi safnast fyrir á nokkrum svæðum líkamans, þar á meðal í höndum, fótum, ökklum og neðri fótum. Bjúgur getur stafað af meðgöngu, því að borða of mikið salt, taka lyf eða vera með ákveðna læknisfræðilega kvilla, svo sem nýrnavandamál, fylgikvilla sem tengjast sogæðakerfinu eða hjartabilun. Hér eru ráð til að draga úr þrota í fingrum.

Skref

1. hluti af 2: Greining á bólgu

1. 

   Hugleiddu mataræði þitt og natríuminntöku. Að borða of mikið af saltum mat getur valdið bólgnum fingri. Sum matvæli með mesta natríuminnihald eru unnin matvæli, þar á meðal:
   • Niðursoðinn súpa
   • Skinka
   • Frosin pizza
   • Soja
   • Ferskur ostur
   • Ólífur

2. 

   
   
   Finndu meiðsli sem geta valdið bólgu. Meiðsl eru einn algengasti sökudólgur í bólgu í fingrum. Vökvar eins og blóð safnast á skemmda svæðið og valda bólgu. Þú ættir að meðhöndla sárið fyrst með köldu þjöppu (sem hjálpar til við að þrengja æðar), síðan með heitri þjappa (til að ýta umfram vökva út úr viðkomandi svæði).
   • Ef mar eða meiðsli eru viðvarandi í meira en 2 vikur, einkennin versna eða koma oft fram eða sýna merki um húðsýkingu, ættir þú að láta lækninn vita fljótlega.

3. 

   
   
   Ákveðið hvort þú ert með ofnæmi. Þegar um er að ræða ofnæmisvaka, losar líkaminn histamín í blóðrásina. Til að draga úr bólgu er hægt að taka andhistamín. Ef þú finnur fyrir öndunarerfiðleikum eftir ofnæmisviðbrögð, hafðu strax samband við lækninn.

4. 

   Athugaðu þyngd þína til að sjá hvort offita er orsök bólgu. Offita getur hægt á sogæðakerfi líkamans og leitt til bjúgs í höndum og fótum. Talaðu við lækninn þinn eða skráðan næringarfræðing til að gera áætlun um þyngdartap ef þú telur að bólga í fingrum sé af völdum offitu.

5. 

   
   
   Láttu lækninn vita ef þig grunar að þú hafir sýkingu. Þú gætir verið með úlnliðsbeinsgöngheilkenni eða frumubólgu. Sumar sýkingar í höndum dreifast í blóð og eitla, svo þú verður að segja lækninum frá því ef þú hefur einhverjar efasemdir um sýkingu. auglýsing

2. hluti af 2: Kannaðu meðferðarúrræði

1. 

   Æfing fyrir bólgnum fingrum. Færðu fingurna til að hjálpa til við að dæla umfram vökva aftur í hjartað. Þessi hreyfing fær blóð til að streyma á viðkomandi svæði og skapar nauðsynlegan þrýsting til að ýta umfram vökva í burtu. Fingraæfingar geta verið eins einfaldar og að slá inn, teygja fingurna eða nota hendurnar til að klæða eða undirbúa morgunmat. Sérhver hreyfing fingursins hjálpar til við að draga úr bólgu.
   • Ef þú hefur ekki tíma til að gera reglulegar æfingar skaltu íhuga að fara rösklega í 15 mínútna göngutúr einu sinni á dag. 10-15 mínútna ganga er frábær leið til að auka blóðrásina um líkamann. Mundu að sveifla handleggjunum eða hreyfðu hendurnar upp og niður á meðan þú gengur.
   • Fólk sem er of feit er líklegra til að fá bjúg vegna þess að sogæðakerfið vinnur hægar. Hægt er að létta bólguna ef sogæðakerfið er virkjað aftur. Þú ættir að æfa oftar, borða hollt mataræði með ávöxtum, grænmeti og próteini og drekka meira vatn til að hjálpa líkamanum að fá sogæðakerfið í hámarki.

2. 

   Lyftu upp hendi og fingrum. Bólgin fingur geta stafað af lélegri blóðrás eða blóðmynd í höndum. Að lyfta upp hendi hjálpar blóðinu að renna aftur til líkamans.
   • Lyftu bólgnu hendinni yfir hjartastig í um það bil 30 mínútur, að minnsta kosti 3-4 sinnum á dag til að meðhöndla alvarlegan bjúg. Læknirinn þinn gæti einnig mælt með því að þú hafir hendur yfir hjarta þínu meðan þú sefur.
   • Lyftu stuttlega höndum og fingrum til að draga úr bólgu.
   • Reyndu að lyfta höndunum fyrir ofan höfuðið, þjappa höndunum saman og koma þeim fyrir aftan höfuðið. Hallaðu höfðinu aftur og búðu til mótstöðu. Eftir 30 sekúndur skaltu fjarlægja höndina, teygja hana og endurtaka hana nokkrum sinnum.

3. 

   Nuddaðu bólgnu fingrunum. Nuddaðu vefinn í bólgnu fingrunum í átt að hjartanu. Notaðu þétt og sterkt nudd. Handanudd mun örva vöðva og blóðflæði til fingranna og hjálpa til við að fjarlægja umfram vökva sem veldur bólgu.
   • Íhugaðu að finna nuddara fyrir hendur og fætur. Þessi þjónusta er yfirleitt mjög hagkvæm.
   • Nuddaðu þínar eigin hendur. Notaðu þumalfingur og vísifingur annarrar handar til að grípa hina höndina varlega en vel. Renndu vísifingri og þumalfingri frá botni lófa þínum að fingurgómi. Endurtaktu fyrir hvern fingur og skiptu síðan um hendur.

4. 

   Notið þrýstihanska. Þessir hanskar setja þrýsting á hendur og fingur og koma í veg fyrir að umfram vökvi safnist upp.

5. 

   Takmarkaðu salt í mataræði þínu. Salt veldur því að líkaminn heldur vatni og vökva og getur haft áhrif á fingurna. Með því að takmarka saltneyslu þína geturðu dregið úr hættu á umfram vökva. Ef þér finnst saltvatnsmatur of blíður, ættirðu að nota önnur krydd til að bæta bragðið í réttinn.

6. 

   Haltu hóflegu hitastigi heima eða á skrifstofunni. Hóflegt hitastig mun örva betri blóðrás. Þú ættir að halda stöðugu hitastigi til að draga úr fingurbólgu af völdum skyndilegra hitabreytinga.
   • Rannsóknir sýna að heitar sturtur, heit böð og heitar þjöppur gera bólgu enn verri, þar á meðal fingur.
   • Bólgan getur einnig versnað þegar hún verður fyrir miklum kulda. Ef bólga stafar af mar, getur þú notað hóflegan kulda (eins og íspoka vafinn í klút) til að draga úr bólgu.

7. 

   Taktu lyf. Þvagræsilyf draga oft úr vökvasöfnun hjá sjúklingum með bólgu og bólgu. Hægt er að draga úr bólgu á fingrum þínum þegar þú notar þvagræsilyfið sem læknirinn ávísar. auglýsing

Ráð

• Berðu kalt á bólgna svæðið. Ef ástandið hjaðnar ekki getur þú fengið tognun eða beinbrot.
• Ekki bera á heitar þjöppur ef bólgan hefur ekki horfið. Ef þú notar það of snemma getur fingurin bólgnað meira og verr.
• Ein áhrifarík aðferð til að draga úr bólgu getur verið eftirfarandi: Dragðu annan, þriðja, vísitölu og síðasta litla fingur. Ljúktu með þumalfingri. Þetta getur hjálpað til við að létta fingurverki, þar á meðal sársauka vegna úlnliðsbeinheilkenni.

Viðvörun

• Þungaðar konur ættu alltaf að hafa samband við lækninn áður en þau taka lyf til að draga úr bólgu í höndum eða fingrum. Ekki er mælt með þvagræsilyfjum fyrir þungaðar konur.
• Ef bólgan er viðvarandi og hverfur ekki eða versnar, hafðu strax samband við lækninn. Alvarlegur eða viðvarandi bjúgur getur verið merki um alvarlegra læknisfræðilegt ástand, svo sem æxli, hjartabilun eða önnur vandamál sem krefjast bráðrar umönnunar.

Það sem þú þarft

• Þrýstihanskar
• Þvagræsilyf