Hvernig á að jafna þig eftir fitusogaðgerð: 15 skref (með mynd) - Ábendingar

Hvernig á að jafna þig eftir fitusogaðgerð - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Fitusogaðgerð, stundum kölluð líkamsbyggingartækni, er ein vinsælasta aðgerð lýtaaðgerða í heiminum. Þessi aðferð krefst þess að nota sérstakan skurðaðgerðabúnað til að fjarlægja umfram líkamsfitu. Sumar algengar stöður við fitusog eru mjöðm, rass, lær, handleggur, kviður og bringa. Ef þú ætlar að taka fitusog skal vita að bati verður sársaukafullur og tímafrekt, en þú munt fá fullnægjandi árangur ef þú gefur líkama þínum tækifæri til að jafna þig rétt.

Skref

Aðferð 1 af 2: Bati eftir aðgerð

Vinsamlegast hafðu samband við lækninn eftir aðgerð. Fitusogaðgerð er ífarandi aðgerð og getur valdið mörgum fylgikvillum. Það er mikilvægt að fylgja leiðbeiningum læknisins eftir aðgerð og spyrja þá um óþekkt vandamál. Þetta mun hjálpa bataferlinu að ganga áfallalaust og lágmarka hættu á fylgikvillum.
- Þú ættir að hafa samband við lækninn þinn varðandi endurheimtarmeðferð á síðasta tíma þínum fyrir skurðaðgerð til að skilja allt.
- Allir sem fylgja þér í skurðaðgerð ættu að fara að ráðleggingum læknisins ef þú ert búinn á aðgerð eða undir áhrifum deyfilyfs og man ekki skýrt.
Ætla að fá næga hvíld. Hvort sem það er skurðaðgerð á sjúkrahúsi eða göngudeild, þá þarftu að minnsta kosti nokkurra daga hvíld. Venjulega geturðu snúið aftur til vinnu eða snúið aftur í skólann eftir nokkra daga.
- Talaðu við lækninn þinn um hversu mikla hvíld þú þarft.
- Batatíminn er í beinu samhengi við umfang skurðaðgerðar svæðisins og fitumagnið sem fjarlægt er. Ef þú vilt taka upp fitu á stóru svæði mun það taka lengri tíma að jafna þig.
- Undirbúðu heimili þitt og svefnherbergi fyrir aðgerðina. Þægilegt búsetuumhverfi, þar á meðal hlý teppi, mjúkar dýnur, koddar og rúmföt, getur hjálpað þér að hvíla þig og jafna þig á áhrifaríkari hátt.
Komdu með þéttan fatnað. Eftir aðgerð mun læknirinn vefja umbúðirnar og gæti beðið þig um að koma með umbúðir. Umbúðirnar og sárabindið hjálpa til við að viðhalda þrýstingi á svæðinu þar sem fitusog er framkvæmt, koma í veg fyrir blæðingu og varðveita línuna sem skurðaðgerðin hefur í för með sér.
- Sumir læknar sjá ekki fyrir þéttum aðbúnaði. Þú verður að kaupa þau annað hvort fyrir eða strax eftir aðgerð. Umbúðir og sárabindi eru seldar í apótekum og heilsuvöruverslunum.
- Það er mikilvægt að þú klæðist þéttum fötum. Klæðnaður er ábyrgur fyrir stuðningi eftir aðgerð auk þess að hjálpa til við að draga úr bólgu og mar, bæta blóðrásina og stuðla þannig að bata.
- Þú ættir að kaupa þétt mátun sem er hönnuð sérstaklega fyrir svæði líkamans sem verið er að nota. Til dæmis, ef þú sogar fitu í læri skaltu kaupa tvær læri til að passa á hvert læri.
- Þú verður líklega að vera með sárabindi tveimur vikum eftir aðgerð, en flestir munu klæðast umbúðunum í nokkrar vikur.
Taktu sýklalyf til að koma í veg fyrir smit. Læknirinn mun venjulega ávísa sýklalyfjum eftir aðgerð til að draga úr smithættu. Mikilvægt er að taka allan skammtinn af sýklalyfinu sem ávísað er til að forðast smit.
- Nýlegar rannsóknir sýna að ekki er víst að þörf sé á sýklalyfjum eftir fitusog, svo að ræða við lækninn um þetta. Ef þú ert með sjúkdóm eins og herpes þarftu að taka lyf til að berjast gegn sýkingunni eða koma í veg fyrir faraldur.
Léttu sársauka og bólgu með lyfjum. Þú gætir fundið fyrir verkjum, dofa og bólgu eftir aðgerð. Notaðu verkjalyf án lyfseðils eða lausasölu til að draga úr verkjum eða bólgu.
- Það er eðlilegt að vera dofin, kláði eða sársaukafullur í nokkrar vikur eftir aðgerð. Að auki munt þú upplifa bólgu og mar á þessum tíma.
- Flestum líður betur 1-2 vikum eftir aðgerð. Þú gætir þurft að taka verkjalyf í þennan tíma eða lengur.
- Þú getur einnig tekið verkjalyf án lyfseðils, svo sem íbúprófen eða acetaminophen. Íbúprófen hjálpar einnig til við að draga úr þrota sem stafar af fitusogi.
- Læknirinn mun ávísa verkjalyfjum ef verkjalyf án lyfseðils virkar ekki fyrir þig.
- Þú getur keypt verkjalyf án lyfseðils og lyfseðilsskyld í apótekum.
Gakktu eins fljótt og þú getur. Þú ættir að byrja að ganga með léttum skrefum eins fljótt og auðið er. Ganga hjálpar til við að koma í veg fyrir að blóðtappi myndist í fætinum, lífshættulegt ástand. Blíð hreyfing hjálpar þér einnig að jafna þig hraðar.
- Þó að þú ættir að hreyfa þig eins varlega og mögulegt er, þá er þér aðeins heimilt að vinna þunga vinnu mánuði eftir aðgerð.
Sjáðu um skurðinn. Skurðurinn verður saumaður af lækni. Láttu umbúðirnar vera eftir í skurðinum eins og læknirinn hefur fyrirskipað og fylgdu leiðbeiningum þeirra varðandi umbúðir.
- Læknirinn mun setja frárennsli til að tæma vökva úr sárinu.
- Þú getur farið í sturtu eftir 48 klukkustundir, en forðastu að leggja baðkarið í bleyti þar til sárið hefur verið fjarlægt. Pakkaðu hreinu sárabindi og settu á sárabindi eftir sturtu.
Fjarlægðu þráðinn við sútuna. Líkami þinn getur tekið upp ákveðnar gerðir af þráðum, en þú verður að fara til læknisins til að fjarlægja þræði sem ekki leysast upp. Farðu til að fjarlægja skurðaðgerðina á réttum tíma eins og læknirinn hefur skipulagt.
- Læknirinn mun segja þér hvaða saumar eru notaðir þegar þú gefur þér leiðbeiningar eftir aðgerð.
- Ef þeir nota sjálfseyðandi þráð þarftu ekki að fjarlægja þráðinn. Saumarnir munu eyðileggja sjálfan sig.
Fylgstu með merkjum um fylgikvilla. Skurðaðgerð fylgir áhætta, svo vertu vakandi fyrir merkjum um fylgikvilla eins og sýkingu. Þetta kemur í veg fyrir hættu á alvarlegum fylgikvillum, þar með talinni hættu á dauða. Farðu strax til læknis ef þér finnst:
- Aukin bólga, mar eða roði.
- Alvarlegir eða framsæknir verkir.
- Höfuðverkur, útbrot, ógleði eða uppköst.
- Hiti (yfir 38 gráður).
- Frárennsli frá skurðinum er gult eða grænt á litinn og hefur vonda lykt.
- Blæðing sem ekki stöðvast eða ekki er hægt að stjórna.
- Tap á tilfinningu eða vanhæfni til að hreyfa sig.
Gefðu gaum að þeim tíma þegar niðurstöður liggja fyrir. Þú munt líklega ekki sjá strax árangur vegna bólgu í líkama þínum. Það tekur nokkrar vikur fyrir fituna sem eftir er að setjast á sinn stað og þú ættir að sjá nokkrar ójöfnur á þessum tíma. Þú ættir þó að sjá allar niðurstöður innan 6 mánaða frá aðgerðinni.
- Niðurstöður fitusogaðgerða eru ekki varanlegar, sérstaklega þegar þú þyngist.
- Þú gætir orðið fyrir vonbrigðum með árangurinn sem er ekki eins mikill og þú bjóst við.
auglýsing

Aðferð 2 af 2: Haltu þyngd eftir aðgerð

Þyngdarstjórnun. Þessi aðferð fjarlægir fituvefinn að eilífu en ef þú þyngist breytast niðurstöðurnar eða fitan birtist aftur á skurðaðstöðunni. Haltu heilbrigðu þyngd til að koma á stöðugleika í skurðaðgerðum að vild.
- Best er að halda stöðugri þyngd.Þó að niðurstöðurnar breytist kannski ekki verulega þegar þú þyngist eða tapar pundi, þá mun stærri þyngdarbreytingin breyta niðurstöðunum.
- Að viðhalda virku lífi og hafa heilbrigt mataræði hjálpar þér að viðhalda þyngd þinni.
Borðaðu hollt og í hófi. Að borða hollt, í jafnvægi og í hófi getur hjálpað til við viðhald þyngdar. Til dæmis eru matvæli með miðlungs fitu, flókin kolvetni og næringarefni best fyrir heilsuna í heild.
- Haltu þig við næringarríkt mataræði sem inniheldur um það bil 1.800-2.200 hitaeiningar á dag, allt eftir virkni þinni.
- Þú færð nóg næringarefni ef þú sameinar fimm matarhópa á hverjum degi. Matarflokkarnir fimm eru: ávextir, grænmeti, korn, prótein og mjólkurafurðir.
- Þú þarft að borða 1 til 1,5 bolla af ávöxtum á dag. Fyrir ávöxt skaltu borða heilan ávöxt eins og hindber, bláber eða jarðarber eða drekka 100% hreinan ávaxtasafa. Vertu viss um að breyta fjölbreytni ávaxta þannig að þú fáir rétt næringarefni og ekki undirbúa þá á neinn hátt áður en þú borðar. Til dæmis að borða bolla af hreinum berjum er miklu hollara en ber sem eru skreytt á köku.
- Þú þarft að borða 2,5 til 3 bolla af grænu grænmeti á dag. Fyrir grænt grænmeti ættir þú að borða heilt grænt grænmeti eins og spergilkál, gulrætur eða papriku eða drekka 100% hreinan grænmetissafa. Mundu að breyta fjölbreytni grænmetis svo að þú færð öll næringarefnin.
- Ávextir og grænmeti eru frábær uppspretta trefja. Trefjar hjálpa þér einnig að halda þyngd þinni.
- Þú þarft að borða 150-200g af heilkorni á dag, þar af helmingurinn ætti að vera heilkorn. Heilkorn og korn finnast í matvælum eins og brúnum hrísgrjónum, pasta eða heilhveiti brauði, höfrum eða morgunkorni. Korn veita þér B-vítamín, sem hjálpa til við meltinguna.
- Þú þarft að borða 150-180g af próteini á dag. Prótein er að finna í magruðu kjöti eins og nautakjöti, svínakjöti eða alifuglum; soðnar baunir; egg; hnetusmjör; eða hnetur. Þessi matvæli hjálpa þér einnig að viðhalda og þróa vöðva.
- Þú þarft að borða 2-3 bolla eða 350g af mjólkurafurðum á dag. Mjólkurafurðir eru ma ostur, jógúrt, mjólk, sojamjólk eða jafnvel ís.
- Forðastu að borða of mikið af natríum vegna þess að natríum er mikið í fjöldavinntum matvælum. Bragðlaukarnir lækka með aldrinum og þú hefur tilhneigingu til að bæta meira salti við matinn þinn. Reyndu að nota annað krydd eins og hvítlauk eða kryddjurtir til að forðast of mikla natríuminntöku og auka vökvasöfnun.
Forðastu óhollan mat. Ef þú ert að reyna að léttast skaltu forðast óhollan mat eða ruslfæði, þar sem það er oft mikið af kaloríum og fituríkt. Vertu í burtu frá ruslfæðisbásum stórmarkaða meðan þú verslar. Franskar kartöflur, pizzur, hamborgarar, kökur og ís hjálpa þér ekki að léttast.
- Vertu í burtu frá hreinsaðri sterkju og kolvetnum eins og brauði, smákökum, pasta, hrísgrjónum, morgunkorni og bakaðri vöru. Að útrýma þessum matvælum getur líka hjálpað þér að viðhalda þyngd þinni.
- Athugaðu magn sykurs sem er í unnum matvælum til að forðast þyngdaraukningu.
Gerðu hjartaæfingar. Hjartalínurit með lítil áhrif og miðlungsmikil styrk getur hjálpað þér að vera heilbrigð og einnig hjálpað til við þyngdartap. Ræddu hjartaæfingaáætlun þína við lækninn þinn og líkamsræktarþjálfara áður en þú byrjar.
- Þú ættir að æfa að minnsta kosti 30 mínútur af hæfilegum styrk daglega og flesta daga vikunnar.
- Ef þú ert nýr eða þarft áreynslu minni þá skaltu ganga eða synda.
- Hvers konar hjartalínurit mun hjálpa þér að léttast. Auk þess að ganga og synda skaltu íhuga að skokka, róa, hjóla eða nota fullri vél.
Gerðu styrktarþróunaræfingar. Auk hjartalínurits getur styrktarþjálfun hjálpað þér að viðhalda þyngd þinni og árangri fitusogaðgerða.
- Áður en þú byrjar á styrktaræfingaráætlun skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn og þjálfara svo þeir geti þróað bestu áætlunina fyrir hæfileika þína og þarfir.
- Taktu jóga eða Pilatus tíma eða skráðu þig á netinu. Þessar aðgerðir með lítil áhrif geta hjálpað til við að þróa og teygja vöðva og hjálpað til við þyngdarstjórnun.
auglýsing