Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Einhver átti einhvern tíma vin eða samstarfsmann sem tæmdi þeim krafta sína með því að kvarta yfir því að heimurinn væri alfarið á móti þeim. Því miður verður þú að takast á við allmargar mismunandi tegundir af neikvæðu fólki í lífi þínu. Hins vegar getur neikvæðni annarra einnig haft áhrif á eigin heilsu. Þess vegna þarftu að gæta að heilsu þinni og forðast og hlutleysa neikvæðni þegar mögulegt er. Sem betur fer er margt sem þú getur gert til að takast á við neikvætt fólk.

Skref

Aðferð 1 af 2: Að eiga við strax neikvætt fólk

1. 

   Mundu að þú þarft ekki að reyna að skemmta þeim, leysa vandamál þeirra eða koma með lausnir fyrir þau. Að hjálpa þeim að snúa hlutunum við er mjög gefandi. Hafðu samt í huga að þú getur ekki náð árangri og þetta er ekki þitt verkefni.
   • Stundum er besta leiðin til að takast á við neikvætt fólk að viðhalda jákvæðu viðhorfi og hunsa neikvæðnina.
   • Sjálfboðaliðaráðgjöf er sjaldan viðurkennd. Bíddu þar til viðkomandi segir þér að hann vilji heyra sjónarmið þitt.
   • Stundum er neikvætt ástand einhvers eingöngu af góðri ástæðu; þú ættir að virða þetta. Besta leiðin til að gera viðkomandi í slæmu skapi enn meira í uppnámi er að segja honum að hann ætti ekki að gera það. Þó að þetta muni líklega vera alveg satt mun það ekki raunverulega hjálpa.
   • Vertu gott dæmi um að vera jákvæður. Af og til er best að byggja upp jákvætt viðhorf. Bara það að vera jákvæður og vera áfram í þessu ástandi í sjó myrkur mun borga sig.

2. 

   
   
   Veita stuðning. Þegar þú umgengst fyrst einhvern sem þú þekkir vel eru neikvæðir skaltu hlusta með samúð. Reyndu að hjálpa ef þeir spyrja. Hver sem er mun eiga slæman dag eða þarfnast aðstoðar öðru hverju. Bara það að vera hjálpsamur og skilningsríkur einstaklingur getur hjálpað til við að dreifa jákvæðni til annarra.
   • Ef manneskjan heldur áfram að slúðra um eitthvað neikvætt sem fær þig til að líða tilfinningalega tæmd eftir samskipti við þá og þeir hætta ekki að nota neikvæð orð og orðasambönd (ég get það ekki, þeir myndu ekki , Ég hata osfrv.), Þetta er þegar þú þarft að reyna að róa neikvæðni þeirra.

3. 

   
   
   Ekki taka þátt í neikvæðni. Það er auðvelt að festast í spíral neikvæðni þegar þú stendur frammi fyrir neikvæðri manneskju. Að leyfa sér ekki að láta undan ferlinu þýðir ekki að þú ættir að hunsa þá, heldur snýst þetta um að halda tilfinningalegri fjarlægð frá þeim.
   • Forðastu að rífast um hvers vegna viðkomandi ætti ekki að vera neikvæður. Í viðleitni til að reyna að breyta viðhorfi neikvæðu manneskjunnar verður fyrsta eðlishvöt þitt að finna leið til að rökræða um hvers vegna þeim ætti ekki að líða svona. Því miður gengur þessi aðferð venjulega ekki. Sá sem er í læti hefur tilhneigingu til að færa töluvert af grundvallarástæðum og mun setja sig í vörn til að verja eigin málstað.Þú eyðir tíma og fyrirhöfn til einskis og gætir jafnvel lent í þessu „dökka skýi“.
   • Neikvætt fólk vill gjarnan ýkja, einbeita sér að neikvæðni sinni og hunsa það jákvæða. Í stað þess að reyna að láta þá átta sig á neikvæðni sinni (þetta mun oft leiða til árekstra og hjálpa þeim að styrkja trú sína á að allir séu á móti þeim), reyndu að koma með yfirlýsingu. svarið er saklaust, sem þýðir að letja eða fordæma neikvæðni þeirra. Þetta mun sýna að þú ert að hlusta virkan án þess að láta í ljós samþykki þitt.
     • Hin meinlausu ummæli fela í sér: „Já“ eða „Er það svo“.
     • Þú getur bætt við þínum jákvæðu viðbrögðum, en þú ættir ekki að segja eitthvað sem stangast á við þau: "Ó já. Það hlýtur að vera erfitt þegar viðskiptavinurinn sýnir svona óvirðingarvert viðhorf. Ég mun reyna að gera það ekki. sérsniðið það “.

4. 

   
   
   Notaðu þakklát fyrirspurn. Ef annar aðilinn hefur neikvæða skoðun á tilteknum atburði eða efni, getur þú talað við þá með tækni sem kallast „virk viðtöl“. Þetta er spurningarferlið til að hjálpa viðkomandi að sjá fyrir sér bjartari framtíð. Ef þeir kvarta yfir einhverju í fortíðinni geturðu spurt þá spurninga út frá jákvæðum þáttum reynslu þeirra eða spurt um framtíðina.
   • Þessar tegundir af spurningum geta falið í sér: „Hvað vonarðu að gerist næst?“ eða „Hvað reyndist vera jákvæður þáttur í upplifuninni?“.
   • Þessi spurning leiðir söguna að því hvernig bjartari framtíð lítur út og hvernig á að ná henni.

5. 

   Tilvísun samtals. Ef virk viðtöl hjálpa þér ekki að mynda afkastamikið, jákvætt samtal skaltu snúa samtalinu yfir í eitthvað léttara.
   • Til dæmis gætirðu sagt: „Mér skilst að þér sé brugðið við kollega þinn. Það hlýtur að vera erfitt. Svo segðu mér meira frá áætlunum þínum fyrir helgina. Eða „Ja, þetta hljómar eins og alvöru próf. Hefurðu séð þessa nýju heimildarmynd ennþá? “.

6. 

   Reyndu að trufla neikvæða speglun. Hugleiðing (stöðugt tyggir neikvæðum hugsunum aftur og aftur) mun aðeins styrkja neikvæðnina. Þessi aðgerð hefur verið tengd aukningu þunglyndisstigs. Ef manneskjan hefur tilhneigingu til að tala stöðugt um eitthvað skaltu athuga hvort þú getir brotið þennan spíral með því að beina sjónum sínum á eitthvað annað.
   • Þó að beina samtali getur það leitt til þess að viðkomandi ræði ánægðari þætti um sama efni, þá þýðir oft að brjóta neikvætt orðróm að breyta viðfangsefni samtalsins. Ef viðkomandi er stöðugt að tala um ákveðin samskipti í vinnunni, reyndu að skipta yfir í sjónvarpsþáttinn sem hann elskar, um gæludýr sín eða eitthvað sem gæti myndað samtalið. jákvæðari saga.

7. 

   Hjálpaðu hinum að verða meðvitaðir um leiðir til að ná stjórn á aðstæðum. Neikvætt fólk hefur tilhneigingu til að kenna ytri þáttum frekar en sjálfum sér. Fólk sem kennir oft utanaðkomandi leikurum um að valda vandamálum sínum hefur tilhneigingu til að hafa meiri tilfinningalega líðan en fólk sem tekur hlutina frá öðru sjónarhorni. Reyndu að aðstoða neikvæða einstaklinginn við að þróa áætlun um meðhöndlun neikvæðra atburða.
   • Að losna við neikvæðar aðstæður er ekki endilega óhollt svar. Við finnum oft leiðir til að vinna bug á erfiðleikum og móta aðgerðaáætlanir til að takast á við vandamálið á þessu stigi. Reyndu að hjálpa hinum aðilanum að stjórna neikvæðum orkum sínum á uppbyggilegri hátt. Til dæmis gætirðu spurt um hvað viðkomandi gæti gert til að breyta slæmu vinnustöðu.

8. 

   Hjálpaðu manneskjunni að samþykkja neikvæða atburði. Auk þess að tala við manneskjuna um hvernig eigi að bregðast við neikvæðum atburði, getur þú líka hjálpað þeim að læra að sætta sig við það. Til dæmis var vini þínum kennt um að vera of seinn í vinnuna. Hún kvartar yfir málinu til þín í hádeginu, kvartar yfir því að hún hafi þurft að taka strætó í vinnuna, kvartað yfir því að yfirmanni sínum líki hún ekki o.s.frv. Þú getur gefið ýmsar skoðanir um þessar aðstæður, svo sem:
   • „Já, áminningin hefur verið sett á skjalið þitt engu að síður og hún mun ekki breytast en þú getur fjarlægt hana eftir 6 mánuði. Þú getur sýnt yfirmanni þínum að héðan í frá muntu vera staðráðinn í að vera tímanlega “.
   • „Hvað ef þú notar hjólið þitt til að fara í vinnuna? Þú þarft ekki að vera háð tímaáætlun strætó og þú getur farið að heiman aðeins síðar. “
   • "Ég veit að þér er brugðið vegna þessa. Mér þykir mjög leitt að þetta hafi gerst. Ef þú vilt að ég hjálpi þér að verða tilbúinn á morgnana og ég held að þessi ráðstöfun muni hjálpa þér mjög." getur farið að vinna á réttum tíma. Þú getur látið mig vita ef þú vilt að ég hjálpi þér. "

9. 

   Settu mörk. Þegar þú hefur umgengni við neikvætt fólk skaltu setja mörk á hvernig þú munt takast á við það. Þú ert ekki ábyrgur fyrir því að takast á við neikvæðni annarra. Ef þeir láta þér líða illa skaltu vera fjarri þeim.
   • Ef neikvæða manneskjan er vinnufélagi þinn, styttu samtalið við þá með því að segja að þú þarft að fara aftur í starf þitt. Gerðu þetta á viðkvæman hátt, ella gerirðu þau aðeins neikvæðari.
   • Ef neikvæða einstaklingurinn er fjölskyldumeðlimur (sérstaklega einhver sem þú býrð með), reyndu að vera fjarri honum eins mikið og mögulegt er. Þú getur farið á bókasafn eða nærliggjandi kaffihús eða einfaldlega ekki svarað símanum í hvert skipti sem þeir hringja.
   auglýsing

Aðferð 2 af 2: Að takast á við neikvætt fólk til lengri tíma litið

1. 

   Þekkja tegundir neikvæðra einstaklinga. Hluti af samskiptum við neikvætt fólk til langs tíma er að ákvarða hvort það sé neikvæð manneskja eða einfaldlega einhver sem á slæman dag.
   • Neikvætt fólk þróar oft þennan eiginleika vegna stöðugrar gremju og meiðsla og reiði sem tengist aðstæðum.
   • Neikvætt fólk hefur tilhneigingu til að kenna ytri þáttum um í staðinn fyrir sjálfa sig. Auðvitað eru ansi margir sem eru algjörlega neikvæðir gagnvart sjálfum sér og þetta mun líka láta hlustandann líða uppgefinn.

2. 

   Forðastu að predika eða áminna viðkomandi. Langtíma vinátta eða vinnusamband við neikvæða manneskju getur orðið til þess að þú missir þolinmæðina og tíma þinn og orku, en þú verður að forðast að predika eða sannfæra viðkomandi. Neikvætt fólk í kringum okkur líkar ekki við gagnrýni og þeir líta oft á þessa aðgerð sem sönnun þess að þú ert líka að berjast við þá í stað þess að skoða ráð þín í uppbyggilegri átt.
   • Jafnvel þó „það að taka byrðarnar“ hjálpi þér að tjá tilfinningar þínar hjálpar það ekki aðstæðum. Ef þú þarft að fara út í neikvæða manneskjuna skaltu deila því með einhverjum sem þú treystir í stuðningshópnum frekar en beint með viðkomandi.

3. 

   Laga í stað þess að bregðast einfaldlega við. Ein leið til að hjálpa sjálfum sér og neikvæðu manneskjunni er að gera góðverk fyrir þá, aðgerðir sem ekki koma af stað af tilteknum aðstæðum eða samtali. Höfnun hins aðilans mun aðeins styrkja neikvæða heimsmynd, þannig að viðurkenningin getur valdið nauðsynlegri breytingu.
   • Það er auðvelt fyrir fólk að gera lítið úr þeim stuðningi sem það fær við neikvæða hugsun. Þú ættir að bregðast við á neikvæðan hátt, jafnvel þótt það sé ekki hvatað af neikvæðum aðstæðum. Þú getur haft mikil áhrif á samskipti viðkomandi við þig í gegnum þetta.
   • Til dæmis, ef þú ert stöðugt með afsakanir af hverju þú getur ekki hitt neikvætt fólk á meðan það er stöðugt að hugsa um slæmar aðstæður, hafðu frumkvæði að því að hringja til að sjá það þegar það er ekki á kafi. í vondu skapi eða ígrundun.

4. 

   Að minna mann á jákvæðu hlutina getur hjálpað til við að styrkja jákvæðni þeirra. Minntu manneskjuna á góða tíma sem þið báðir áttuð saman eða um fyndnar aðstæður. Hrósaðu manneskjunni fyrir að gera góðverk. Þetta mun hjálpa manneskjunni að muna að einhver annar hefur áhuga á þeim og reynir að vera jákvæður gagnvart degi sínum.
   • Til dæmis „Ritgerð þín er frábær. Ég er alveg hrifinn af öllum rannsóknum sem þú hefur gert “.

5. 

   Gerðu eitthvað óvænt sætt af og til. Það getur verið allt frá því að hjálpa einstaklingnum með venja til að bjóða honum í bíó eða jafnvel ganga með þér. Þetta er góð leið til að fullyrða um jákvæðni gagnvart neikvæðu fólki án þess að breyta því í kennslu um viðhorf sín, þar sem enginn mun vilja heyra þetta.

6. 

   Farðu út með vinahópi. Stundum er besta leiðin til að takast á við neikvæða manneskju (sérstaklega ef hún er hluti af vinahópnum þínum) að halda hópviðburði svo að þeir séu „loðnir“ á milli mismunandi persónuleikagerða. Þú verður hins vegar að muna með vissu að þessi staða endar ekki með því að allur hópurinn fer í gegnum hvor annan og fordæmir það neikvæða.
   • Þessi aðferð virkar best þegar allir í hópnum sýna samúð með neikvæðu manneskjunni og nota svipaðar aðferðir til að hjálpa viðkomandi að sigrast á neikvæðni sinni.

7. 

   Taktu ábyrgð á eigin hamingju. Menn eru félagsverur og hamingja þeirra fer oft eftir gæðum samskipta þeirra við aðra. En aðeins þú getur tekið ábyrgð á eigin jákvæðni og hamingju.
   • Að vera hamingjusamur óháð aðstæðum þýðir að ná stjórn á tilfinningum þínum frekar en að láta ástandið ráða för. Til dæmis, ef þú ert að fást við neikvæða manneskju, getur þú valið að leyfa hinum aðilanum að tæma jákvæðni þína, eða þú getur stutt þig með því að minna þig á jákvæðnina. fyrir og eftir samskipti við viðkomandi.
   • Stjórnaðu tilfinningalegum viðbrögðum þínum á sama hátt og þú gerir með vöðvana. Þú verður að æfa þig í að stjórna tilfinningalegum viðbrögðum þínum við ytri aðstæðum, svo sem að takast á við neikvætt fólk.

8. 

   Metið hlut viðkomandi í lífi þínu. Stundum er besta leiðin til að takast á við neikvætt fólk að útrýma því alveg úr lífi þínu. Það eru tímar þegar neikvæðni þeirra kemur þér upp í það stig að þú munt ekki geta byggt upp ánægjulegt og hamingjusamt samband.
   • Þú verður að skoða kosti og galla þess að fjarlægja viðkomandi úr lífi þínu. Þetta getur verið erfitt ef viðkomandi er hluti af vinahópnum sem þú þekkir. Það getur jafnvel verið með öllu ómögulegt ef viðkomandi er samstarfsmaður eða yfirmaður þinn.
   • Horfðu heiðarlega á hvað þú munt fá úr sambandi við manneskjuna, og ekki treysta of mikið á eðli sambandsins „áður“ ef viðkomandi verður neikvæður eftir nokkur augnablik. mánuði eða ár.

9. 

   Vertu fjarri viðkomandi. Ef þú getur ekki hætt að sjá manneskjuna alveg, þá er besti kosturinn sem þú getur valið að vera fjarri þeim. Mundu að þú þarft að sjá um sjálfan þig. Þú skuldar engum tíma þinn og orku, sérstaklega ef viðkomandi tæmir þig fyrir neikvæðni sinni. auglýsing

Ráð

• Mundu að það eru margar mismunandi ástæður fyrir því að fólk er neikvætt, þar með talið óöryggi, lítið sjálfsmat, fyrri áfallaupplifun, vonbrigði í lífinu, lítið sjálfsmat og fleira.
• Neikvætt fólk á oft erfitt með að sjá jákvæð áhrif eða jákvæð útkoma í lífinu. Mundu að þeir þurfa sjálfir að vilja breyta hugsunarhætti sínum.
• Ekki bregðast við neikvæðum athugasemdum. Ef þú gefur manneskjunni ekki þau viðbrögð sem hann vill, þá hættir hún vegna þess að hegðun þeirra sem vekur athygli vekur ekki.
• Þú ættir að haga þér kurteislega, forðast að verða of strangur og æfa þolinmæði.

Viðvörun

• Fólk sem tjáir neikvæðni getur oft upplifað þunglyndi. Ef neikvæðni kemur í formi samtala um að skaða sjálfan sig eða aðra, hvetjum viðkomandi til að leita til fagaðstoðar.
• Ekki leyfa neikvæðni einhvers að breyta þér í svartsýni. Umfram allt þarftu að taka ábyrgð á að byggja upp hamingju þína.