Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Því miður er engin lækning við kvefi algjörlega. Þó að margir kvefi geti varað, þá hverfa flestir kvef einir og sér innan 3 til 7 daga. Meðferð við kvefi getur aðeins takmarkast við að draga úr einkennum. Eftirfarandi skref hjálpa þér við að draga úr kuldaeinkennum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Tær nefhol

1. 

   Forðist að blása of mikið í nefið. Náttúruleg eðlishvöt þín getur valdið því að þú blæs í nefið þegar nefið er stíflað en það eru misvísandi skoðanir um áhrif þess að blása í nefið. Margar rannsóknir hafa sýnt að það að reyna að blása of mikið í nefið getur leitt til þrýstings sem safnar slím í nefholinu og hugsanlega leiðir til sýkingar. Á hinn bóginn telja sumir sérfræðingar að blása í nefið sé nauðsynlegt þegar þú ert með kvef þar sem það hjálpar líkamanum að fjarlægja umfram slím í nefinu og hjálpar til við að hreinsa nefið. Þú ættir þó aðeins að blása í nefið þegar þér finnst það bráðnauðsynlegt.
   • Hvaða skoðun sem þú trúir á, vertu viss um að blása varlega í nefið til að forðast að þrýsta á nefið og notaðu aðeins ráðlagða aðferð: ýttu á aðra hliðina á nefinu með fingrinum og blásið nefinu á hina hliðina, Gerðu það sama hinum megin við nefið.
   • Forðastu að "þefa" og "þefa" of mikið, þar sem þetta mun aðeins valda því að slímið í nefinu verður lent í höfðinu á þér. Ef þú þarft að fara út, vertu viss um að hafa klút eða vef með þér.
   • Þú ættir að þvo hendurnar eftir að þú hefur nefblásið til að forðast að dreifa kuldaveirunni.
   • Tíð blástur getur pirrað húðina - notaðu mjúkan og vandaðan klút til að forðast að pirra húðina. Þú getur borið rakakrem í nefið ef þörf krefur.

2. 

   
   
   Drekkið hunangsítrónu te. Þetta er einfalt en samt árangursríkt kuldalyf sem hefur verið til í langan tíma. Til að búa til hunangsítrónu te, sjóða vatn, setja sjóðandi vatn í bolla, hræra síðan 1 ½ tsk af sítrónusafa og 2 teskeiðar af hunangi út í. Hunang léttir hálsbólgu en sítróna hjálpar til við að hreinsa nefið. C-vítamín er líka mjög gott við meðhöndlun bólgu almennt.
   • Teið ætti að skila árangri strax og ætti að draga úr einkennum kvefs í nokkrar klukkustundir.
   • Til að ná sem bestum árangri skaltu drekka te á meðan krullað er í hægindastól fyrir framan arininn. Veirur í nefi þrífast við kalt hitastig og þess vegna dreifast þær hratt í nefinu á svölu eða köldu veðri. Rannsóknir í Ísrael hafa sýnt að anda heitt loft hjálpar til við að draga úr kuldaeinkennum. Að þrýsta heitri hendi á nefið í hálftíma og anda í gegnum munninn mun einnig koma í veg fyrir útbreiðslu kalda baktería.

3. 

   
   
   Notaðu svitalyf. Decongestants geta hjálpað til við að draga úr þrengslum strax með því að létta nefslímubólgu og hægja á slímframleiðslu í nefinu. Afleysandi lyf eru fáanleg í pillu eða úðaformi og fást í flestum apótekum.
   • Mundu að ofnotkun svæfingarlyfja (sem nota meira en 3 til 5 daga) getur valdið meira slími í nefinu og hætta á að bakteríur safnist.

4. 

   
   
   Hreinsaðu nefholið. Vinsælt tæmandi lyf undanfarin ár er að nota Neti pottalaga nefþvott til að hreinsa nefholið. Teþvottalaga nefþvottur sem inniheldur saltvatnslausn er notaður til að dæla annarri hliðinni á nefinu og lausnin rennur frá hinni. Þetta hjálpar til við að losa slím í nefinu svo það geti auðveldlega borist út.Þú getur fundið saltvatnslausn í apótekum eða búið til þína eigin saltvatnslausn.
   • Til að nota nefþvott skaltu beygja þig yfir vaskinn og halla höfðinu til hliðar. Settu oddinn á nefþvottinum í nösina nær og hellið saltvatninu. Saltvatninu er dælt í annað nefið og tæmt frá hinu. Þegar þú hallar þér aftur og hallar höfðinu aðeins aftur getur saltvatnið einnig flætt í nefholið.
   • Þegar vatnið hefur tæmst skaltu blása varlega í nefið og gera það líka hinum megin við nefið.

5. 

   Notaðu slímlosandi. Þú gætir hugsað þér að nota slímhúð til að hjálpa til við að hreinsa nefið með því að þynna slím í nefinu og hjálpa til við að losa slím, losa um öndunarveginn og auðvelda þér andann.
   • Slökkviefni er fáanlegt í vökva, dufti og pillum sem þú getur keypt í apótekum án lyfseðils frá lækninum.
   • Aukaverkanir slímlyfja eru ógleði, sundl, syfja og uppköst. Ef þú ert með eitt af þessum einkennum ættirðu að fara strax á sjúkrahús.

6. 

   Notaðu ilmkjarnaolíur. Ilmkjarnaolíur eins og piparmynta, tröllatré, negull og te-tréolía hjálpar til við að hreinsa nefið og auðveldar þér andann. Það eru margar leiðir til að nota ilmkjarnaolíur. Ein leiðin er að bæta 1 eða 2 dropum af völdum ilmkjarnaolíu í skál með volgu vatni. Leggið hreinan þvott í bleyti, veltið honum út, hyljið hann síðan með handklæði og látið hann sitja í nokkrar mínútur. Andaðu djúpt og á örfáum mínútum ættirðu að sjá bata í öndun.
   • Þú getur líka bætt 1 eða 2 dropum af ilmkjarnaolíu í smá vaselin til að búa til "vindolíu" og nuddað það á bringu eða fótum fyrir svefn.
   • Einnig er hægt að setja 1 eða 2 dropa af ilmkjarnaolíu í náttkjólinn þinn eða í baðið svo þú getir auðveldlega andað.

7. 

   Farðu í heitt bað. Hlýjan í vatninu hjálpar ekki aðeins við að hreinsa nefið heldur slakar á þig. Ef hitinn í vatninu lætur þig svima geturðu sett plaststól eða hægðir á baðherbergið.
   • Ef hárið er langt skaltu blása það til að lágmarka hitatap eftir bað.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Gættu þín

1. 

   Gefðu þér tíma til að slaka á. Taktu leyfi frá skóla eða vinnu í 2 eða 3 daga. Þetta mun takmarka dreifingu vírusins ​​til annarra og um leið hjálpa þér að spara orku til að berjast gegn sjúkdómum. Að vera heima mun einnig hjálpa þér að forðast óþægindi þegar þú ert veikur og auðvelda þér að nota teppi, drekka heita drykki og önnur þægindi þegar þörf krefur til að líða betur. Þetta mun einnig hjálpa þér að forðast að smitast af öðrum sjúkdómum, sem er sérstaklega gagnlegt þegar ónæmiskerfið þitt er að veikjast.

2. 

   Leitaðu læknis. Þú verður að láta lækninn vita um ástand þitt og mæla með lyfjum til inntöku. Ef þeir gefa lyf verður þú að taka það samkvæmt leiðbeiningum (venjulega taka það einu sinni til tvisvar á dag). Læknirinn mun ekki endilega ávísa lyfjum við öllum veikindum, venjulega hverfur kuldinn af sjálfu sér eftir 3-7 daga. Ef sjúkdómurinn hverfur ekki eftir 7 daga ættirðu að leita til læknis.

3. 

   Drekktu heitt heitt vatn. Að halda vökva mun draga úr einkennum eins og höfuðverk og hálsbólgu og mun einnig koma í veg fyrir ofþornun. Að drekka heitt te og heitar súpur er frábær leið til að vökva líkama þinn, hreinsa skútabólur og draga úr sýkingu í nefi og hálsi.
   • Drekktu nóg vatn til að svala þorsta þínum. Það er mikilvægt að drekka nóg vatn meðan þú ert veikur, en ef þú drekkur of mikið neyðirðu lifur og nýru til að vinna of mikið til að vinna vatnið í líkamanum. Þegar þú ert veikur ættirðu að drekka aðeins meira vatn en venjulega, en ekki drekka 12 til 15 glös af vatni á dag.
   • Eitt merki um að þú hafir drukkið nóg vatn er að þvagið þitt verður tær hvítt. Djúpur gulur litur er merki um að líkaminn hafi ekki nóg vatn til að leysa það upp og þynna það - þú ættir að drekka meira vatn.
   • Forðastu að drekka kaffi hvað sem það kostar. Kaffi inniheldur koffein, sem getur gert kvefeinkenni verri.

4. 

   Hvíl mikið. Þú verður að einbeita þér öllum kröftum þínum til að berjast gegn kuldaveirunni. Ef þú lætur ekki líkamann hvíla almennilega geturðu gert veikindin verri. Þú ættir að sofa mikið og hreyfa þig ekki of mikið. Haltu höfðinu uppi meðan þú sefur, þar sem þetta hjálpar til við að hreinsa nefið.
   • Notaðu auka kodda til að lyfta höfðinu - jafnvel þó að þú sért ekki vanur þessari stellingu / Ef þér finnst óþægilegt skaltu setja kodda á milli lakanna og dýnunnar til þæginda en.

5. 

   Gurgla með volgu saltvatni og langar að blómstra. Gorgandi með volgu saltvatni mun væta hálsinn og berjast gegn smiti þar sem salt er náttúrulegt sótthreinsandi. Bætið teskeið af salti í bolla af volgu vatni og hrærið. Þú getur bætt við smá matarsóda til að draga úr „bragði“ saltsins. Skolið munninn með þessari lausn um það bil fjórum sinnum á dag til að létta hálsbólgu tímabundið.
   • Mundu að blanda ekki lausninni líka Vertu salt og forðastu að nota þessa aðferð reglulega þar sem það getur versnað einkenni. Ef það er salt getur lausnin skemmt slímhúðina. Þú verður þá að bæta meira vatni við blönduna. Þegar þú skolar munninn gætirðu fundið fyrir svolítilli sársauka, eins og tilfinningunni um þétt í nefinu.

6. 

   Notaðu rakatæki eða ilmkjarnaolíu hitara. Þegar þú notar annaðhvort af þessu til að halda loftinu röku meðan á hvíldartímanum stendur mun þér líða betur. Þetta er mjög gagnlegt ef nefið eða hálsinn er þurr eða pirraður. Mundu að þó að rakatæki getur hjálpað til við að létta þig í hálsi getur það ekki hjálpað til við að draga úr kvefseinkennum eða hjálpa þér að verða betri hraðar.
   • Rannsóknir hafa bent til þess að rakatæki og ilmmeðferð valdi meiri skaða en gagni. Þetta er vegna þess að rakatæki geta dreift sýkla, myglu og eiturefnum og valdið óþægilegum sviða. Ákveðið sjálfur hvort nota eigi rakatæki eða ekki.

7. 

   Haltu líkamanum heitum. Það er mjög mikilvægt að halda á sér hita þegar þú ert veikur, þar sem kaldir vindar láta þig kólna og verða veikari. Vertu með auka boli yfir daginn og bættu teppum við svefn eða þegar þú hvílir í hægindastól. Þó að halda líkama þínum heitum hjálpar það þér ekki að losna við kvef, heldur mun þér líða betur.
   • Það eru margar skoðanir sem þú ættir að svitna til að meðhöndla kvef, en það eru engar rannsóknir sem styðja þetta. Margir halda þó að skokk þegar líkaminn byrjar fyrst að sýna kvefeinkenni muni koma í veg fyrir að þeir verði kvefaðir.

8. 

   Notaðu kveflyf. Þessi lyf geta ekki læknað kvef, en þau létta vissulega einkenni eins og höfuðverk, stíft nef, hita og hálsbólgu. Mundu að kveflyf geta valdið aukaverkunum, þar með talið ógleði, magaóþægindum og svima. Leitaðu alltaf að aukaverkunum lyfja og hafðu samband við lækninn þinn ef þú tekur viðbótarlyf.
   • Verkjastillandi lyf (verkjastillandi), þ.m.t. acetaminophen, aspirin og ibuprofen, geta verið áhrifarík ef kvefeinkenni eru meðal annars vöðvaverkir, höfuðverkur eða hiti. Ekki gefa börnum eða unglingum aspirín því það getur valdið Reye heilkenni (botulism heilkenni).
   • Andhistamín eru algengt innihaldsefni í lausasölulyfjum og ofnæmislyfjum og geta hjálpað til við að draga úr nefrennsli og tárum.
   • Hóstayfirlitandi lyf, einnig kölluð hóstalyf, hjálpa til við að stöðva hóstaköst. Notaðu aðeins hóstalyf ef þú ert með þurra hósta. Ekki ætti að hindra hósta með líma þar sem það hjálpar líkamanum að losna við slím. Ekki nota hóstalyf án lyfseðils fyrir börn yngri en 4 ára.
   • Aðeins ætti að nota lyf sem ekki innihalda lyf sem innihalda svæfingarlyf, þegar nefið er bólgið og á erfitt með að anda. Þessi lyf þrengja æðarnar í nefinu og auðvelda þér andann. Andhistamín munu gera þig þægilegri og gera þig syfjaða svo þú getir sofið betur þegar þú ert veikur.
   • Notaðu slímefni til að þynna slím og auðveldaðu hósta ef það er of þykkt og erfitt að hósta.

9. 

   Forðastu að reykja. Reykingar geta veikt mótstöðu þína og aukið alvarleika sumra kvefseinkenna. Þú ættir að forðast kaffi, te sem inniheldur koffein og gosdrykki.

10. 

    Borðaðu kjúklingasúpu. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að neysla kjúklingasúpu mun hægja á hreyfingu hvítra blóðkorna sem valda kvefseinkennum.Að auki mun heit súpa hjálpa til við að hreinsa nefið og róa hálsbólgu.
    • Þú getur líka bætt við klípu af rauðum cayennepipar í súpuskálina, þar sem sterkan bragð kryddjurtanna hjálpar þér að vera meira vakandi.
    auglýsing

Aðferð 3 af 3: Styrking ónæmiskerfisins

1. 

   Notaðu hagnýtan mat. Að taka viðbót sem inniheldur nauðsynleg vítamín og næringarefni er ein leið til að hjálpa þér að auka ónæmiskerfið. Þú getur tekið C-vítamín eða sink viðbót, eða þú getur tekið fjölvítamín. Ef þér líkar ekki fiskur, þá geturðu samt bætt gagnlegar fitusýrur í fiski með því að taka Omega-3 viðbót, sem hefur verið sýnt fram á að skilar árangri við að styrkja kerfið. friðhelgi.
   • Þú getur fundið fæðubótarefni í lyfjaverslunum, stórmörkuðum og heilsubúðum.
   • Ónæmisörvandi fæðubótarefni hjálpa þér kannski ekki fljótt að losna við kvef en það kemur í veg fyrir að þú verðir veikur í framtíðinni.

2. 

   Borðaðu hvítlauk. Andoxunarefnin í hvítlauk hjálpa til við að halda hjartanu heilbrigðara, styrkja viðnám og viðhalda blóðrásinni. Einn besti ávinningurinn sem hvítlaukur hefur í för með sér er getu hans til að auka virkni ónæmisfrumna.
   • Myljið ferska hvítlauksgeira með teskeið af hunangi og tyggið fljótt og gleypið blönduna.

3. 

   Bættu við meira sinki. Nýjustu rannsóknir hafa sýnt að innan dags frá kvefseinkennum birtast, ef þú bætir meira sinki við líkama þinn, læknarðu hraðar á dag en venjulega og munt ekki upplifa mörg einkenni. alvarleg veikindi.

4. 

   Borðaðu hrátt hunang. Hunang er náttúrulegt efni sem eflir ónæmiskerfið þökk sé veirueyðandi eiginleikum þess. Hunang mun einnig hjálpa til við að róa hálsbólgu, sem eru góðar fréttir fyrir kvef. Þú getur borðað teskeið af hunangi út af fyrir sig, eða blandað því saman við heitt vatn eða te til að búa til hollan drykk.

5. 

   Bættu við meira C-vítamíni. Íhugaðu að taka C-vítamín viðbót, drekka appelsínusafa og borða ávexti sem innihalda mikið af C-vítamíni, svo sem appelsínur, kíví og jarðarber. Þrátt fyrir að enn séu miklar deilur í kringum notkun C-vítamíns til að berjast gegn kvefi, telja margir enn að það að taka C-vítamín muni hjálpa þér að losna við kvef fljótt.

6. 

   Notaðu echinacea (echinacea). Echinacea er náttúrulyf sem margir taka til að auka ónæmiskerfið og berjast gegn sjúkdómavöldum. Þrátt fyrir að margir vísindamenn deili enn um áhrif þeirra hafa margar rannsóknir sýnt að kamille hjálpar til við að draga úr líkum á kvefi og einnig hjálpa þér að jafna þig fljótt. Prófaðu villtar kamillupillur þegar sum einkenni kvef koma fram.

7. 

   Notaðu elderberry síróp (elderberry). Elderberry er náttúrulega ónæmisörvandi, svo notaðu teskeið af elderberry sírópi - þú finnur það í apótekum - á hverjum morgni, eða þú getur bætt við meira Nokkrir dropar af elderberry sírópi í bolla af safadrykk á hverjum morgni.

8. 

   Koma í veg fyrir að sýklar dreifist. Ekki deila mat eða drykk með öðrum og skipta um koddaver á hverjum degi eða annan hvern dag þegar þú ert veikur. Þetta mun draga úr líkum á smiti og mun einnig hjálpa til við að fjarlægja sýkla úr umhverfi þínu.
   • Þvoðu hendurnar eftir að þú hefur blásið úr nefinu. Þó að þetta muni ekki hjálpa þér að losna við sjúkdóminn mun það halda að vírusinn dreifist til annarra.
   • Því minni samskipti við aðra, því betra. Þegar þú ert með hvers konar kvef getur kuldaveiran (venjulega nashyrningaveiran eða kórónaveiran) auðveldlega borist til fólksins sem þú kemst í snertingu við. Að taka leyfi er „góð“ leið. Ef þú þarft að fara í vinnuna skaltu forðast líkamlegt samband við aðra, forðast að snerta hluti og þvo hendurnar oft. Þetta hjálpar til við að halda þér frá því að fá kvef.
   auglýsing

Ráð

• Notaðu auka kodda til að styðja við höfuð og bringu í 45 gráðu horni ef þú vaknar af nefrennsli.
• Ef þú ert með svoldið kvef, hnerrar eða / og hóstar mikið ættirðu að taka þér frí. Þetta kemur í veg fyrir að þú dreifir vírusnum til annarra og þú getur líka haft meiri tíma til að hvíla þig og gerir þig betri hraðar.
• Ef þú ert með háan hita geturðu sett blautan þvott á enni þínu. Það mun hjálpa til við að draga úr hita og verða kaldari.
• Settu smá vindolíu í pottinn og bættu við sjóðandi vatni, hyljaðu síðan höfuðið með klút og horfðu í augu við það nálægt pottinum. Þó að það geti fundist heitt og rakt mun það hjálpa til við að draga úr þrengslum og draga úr hita.
• Þvoðu hendurnar eftir hnerra.
• Sótthreinsaðu hlutina sem þú snertir til að forðast að dreifa vírusnum.
• Forðastu að blása of oft í nefið. Með því að blása of mikið í nefið verður neffóðrið þurrt og sársaukafullt.
• Berðu vindolíu á iljarnar áður en þú ferð að sofa og farðu síðan í sokka.
• Notaðu klút eða bómullarteppi til að hita þig. Þú ættir þó að forðast ofhitnun, sérstaklega ef þú ert með hita, þar sem þetta gæti versnað.
• Vertu líkamlega virkur. Til dæmis er hlaup frábær leið til að auka ónæmiskerfið og einnig hjálpa þér að líða betur.

Viðvörun

• Ef kuldinn er viðvarandi í meira en 7 daga ættirðu að leita til læknisins því ástand þitt getur versnað.
• Ef þú ert með hita yfir 38 gráður á Celsíus skaltu leita til læknisins. Hár hiti, kuldahrollur eru merki um alvarlega flensu.
• Við heimilismeðferð skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur meira en ávísaðan skammt af C-vítamíni.
• Bandaríska matvæla- og lyfjastofnunin varar við því að Zicam kalt aflækkandi hlaup geti dregið úr / tapað lyktarskyninu. Þessar vörur hafa nú verið innkallaðar. Þessi viðvörun er þó ekki fyrir aðrar Zicam vörur.