Efni.

• Skref
• Ráð

"Hérna ertu!" - Hversu oft hefur þú viljað segja þetta við strákinn þinn þegar hann gat varla horft í augun á þér? Ef þú vilt að fólk hætti að taka eftir brjóstunum, þá eru margar leiðir til að minnka stærð fjallsins.

Skref

Aðferð 1 af 2: Klæddu þig til að láta bringurnar líta út fyrir að vera minni

1. 

   Vertu með bh sem passar vel. Að klæðast bh sem passar vel er ein auðveldasta leiðin til að gera brjóstsvæðið í heildina auðveldara að sjá. Bolli bikarinn ætti að hylja mest af bringunni og ól bolsins ætti að mynda beina línu á bakinu. Böndin ættu ekki að vera aðalstuðningurinn en böndin ættu að vera ábyrg. Farðu til ráðgjafanna í undirfataverslunum til að fá góða mælingu.
   • Farðu í undirfataverslanir sem selja skyrtur í ýmsum stærðum, sérstaklega ættu þær að vera í stærri stærðum en DD. Þetta er mjög mikilvægt þegar leitað er að bh sem passar fyrir líkama þinn. Margar verslanir munu finna leið til að selja þér það sem þær eiga og flestar þeirra hafa bara bras af vinsælli stærð sem passar ekki öllum.
   • Ekki vera of stressandi um hversu vel brjóstin passar. Þú munt líklega finna þig í 32E, ekki 34DD bol. Það er eðlilegt. A passa bh er enn mikilvægara en tölurnar. A passa brjóstahaldari mun láta þig líta betur út, sem gerir þér finnst sjálfstraust líka.
   • Rétt studd brjóst hjálpar til við að bæta útlit þitt þar sem það gerir efri hluta líkamans lengur.
   • Öðru hvoru ættirðu að mæla líkamsmælingar þínar til að vera viss um að þú hafir rétt föt allan tímann.

2. 

   
   
   Þú getur skipt um það með brjóstahaldara. Brjóstahaldari þéttir bringurnar með því að dreifa brjóstvefnum aftur. Mikilvægast er að þeir gera bringuna ekki flata.
   • Þétt básar hjálpa líka fötunum að passa betur á meðan þér líður enn vel. Hnappurinn með skyrtu verður ekki lengur afhjúpaður og bringurnar þínar munu líta snyrtilega út og snyrtilega þegar þú ert með rúllukragabol.

3. 

   
   
   Vertu í dökkum litum. Föt sem eru dökk og sleip munu láta líkama þinn líta út fyrir að vera grannur og brjóstin þín líta líka út fyrir að vera lítil.
   • Vel passandi blazer mun einnig gefa fullkomið útlit. Svartur kjóll fyrir kvöldið mun einnig hjálpa þér að grennast, auðvelt að blanda og töff fylgihluti.
   • Vertu í dökkri skyrtu með ljósu pilsi eða buxum og áberandi skóm.

4. 

   
   
   Notið réttan skyrtustíl. Stílfærðir bolir og peysur geta látið bringurnar líta út fyrir að vera minni. Hver sem þú velur, forðastu að klippa, lita eða hreim myndefni á bringuna.
   • Veldu skyrtu með V-hálsi. Gakktu úr skugga um að kraginn sé aðeins skorinn í bringu raufina. Prófaðu einnig U-háls, bátháls eða hjartaháls. Aðalatriðið hér er að ekki ætti að klippa hálsinn of djúpt, annars mun það vekja athygli annarra á bringunni.
   • Ekki klæðast of stórum bolum.
   • Ekki hunsa alveg lárétt mynstur eða lausa boli. Prófaðu föt sem eru laus og sem eru flöt frá bringu og niður án þess að bulla. Aðeins flatari bolur mun einnig gera fólk minna áberandi á bringunni. Forðastu að klæðast stuttum bolum svo þeir líti ekki út fyrir að vera sóðalegir.
   • Forðastu skyrtur með djúpan hálsmál. Þeir munu ramma inn og láta brjóstin líta út fyrir að vera stærri og gera það erfiðara fyrir aðra að taka augun af þeim.

5. 

   Veldu réttan dúk. Ákveðin dúkur vekur athygli einhvers annars á bringuna. Silki, flauel og ull mun leggja áherslu á bringusvæðið. Forðastu skikkjur og brjóstahaldara. Veldu í staðinn bómull, ull og bómull.
   • Þegar þú klæðist stuttermabol skaltu velja mjúkan dúk eins og þykkan bómull eða úfið bómull til að koma í veg fyrir að bringurnar þéttist. Þú munt líta mjög stílhrein út þegar þú ert í sléttum bol með hálsháls og stunginn í stuttan pils eða gallabuxur í kærastanum.

6. 

   Klæðast jakka og peysu. Cardigan kemur í veg fyrir að aðrir einbeiti sér að bringunni. Rendur gera einnig sveigjur á líkama þínum minna áberandi. Lögin geta jafnvel falið sveigurnar sem þú vilt fela. Skildu blazer eða jakka opinn. Ekki reyna að finna stærðir sem eru nógu stórar til að hægt sé að hnappa þær eða renna. Þú þarft aðeins skyrtu sem passar handleggina, bakið og axlirnar og hnappana eða sylgjurnar geta verið opnar.
   • Klæðaburður hentar mjög vel fyrir fólk með stórar bringur. Peysa eða jakki mun hjálpa við að fela útlínur líkamans og draga úr athyglinni að bringunum. Ef skyrtan þín er með djúpan hálsmál skaltu prófa að klæðast tveggja víra toppi að innan. Þú munt líta mjög smart út, á sama tíma hylja klofninginn þinn.
   • Finndu jakka sem er úr þykku, hörðu efni til að forðast að vekja athygli á bringunni. Leðurjakkar geta verið góður kostur þökk sé lögum sem vefjast um bringuna og hafa millihæð.
   • Ef blazerjakkinn er ekki settur snyrtilega á bringuna skaltu velja skyrtu án skrúða.
   • Þegar þú kaupir jakka skaltu velja stíl með aðeins einni hnappalínu.

7. 

   Forðastu að vera í löngum hálsmenum. Þeir vekja athygli niður á við og einbeita sér að bringunni. Í staðinn skaltu vera með choker eða alls ekki neitt. Annar mjög áhugaverður stíll eru stóru hringirnir. Hringirnir með mörgum smáatriðum eða mörgum perlum / steinum eru mjög fallegir.

8. 

   Ekki vera í þröngum bolum. Teygja og óvarða hnappa mun vekja strax athygli á brjóstunum. Mynstraðar dúkur eða stuttermabolir með teygjuðum bringum munu oft brengla myndirnar sem prentaðar eru á bolinn. Notið skyrtur sem passa, ekki þéttar.
   • Forðist bagga boli. Bolur er of breiður, hann er ekki virðingarverður Veldu skyrtur sem passa við líkama þinn.

9. 

   Vertu með handklæði. Trefill um hálsinn er ekki aðeins fallegur og hlýr, heldur hjálpar hann einnig til við að draga úr stærð brjóstsins. Sameina með jakka eða peysu eða prjónaðan topp.

Aðferð 2 af 2: Draga úr raunverulegri brjóstastærð

1. 

   Þyngdartap. Brjóstið er úr fituvef. Að fylgja heildar þyngdartapsáætlun mun hjálpa til við að draga úr fituvef í líkamanum og gera brjóstin minni. Margar konur taka eftir minnkaðri líkamsfitu í fyrstu bringunni.
   • Hjartalínurit. Æfingar eins og að ganga, hjóla eða æfa á hlaupabretti styðja allt umbrot og fitubrennslu mjög vel. Dans, sund og kickbox eru líka góðar hugmyndir. Ef þér líður vel skaltu prófa að skokka eða hlaupa hægt. Gerðu hlutina sem láta hjartað slá hraðar og þú getur verið virkur.
   • Reyndu að gera að minnsta kosti 45 mínútur, 5 til 6 fundi á viku.
   • Vertu viss um að vera í brjóstahaldara sem passar rétt þegar þú gerir hjartalínurit til að vernda bringurnar.
   • Ef þú ert að æfa reglulega og fara í megrun en brjóstin minnka ekki ertu líklega með þéttan vef í stað fituvefs. Ekki er hægt að brenna fastan vef með mataræði og hreyfingu.

2. 

   Borða hollt og draga úr kaloríum. Til að aðstoða þyngdartap og fitubrennslu skaltu borða hollan mat. Góður matur til fitubrennslu er heilkorn, magurt kjöt, ávextir og grænmeti og nóg af vökva.
   • Ekki vera á ströngu mataræði. Að draga úr óhóflegri kaloríaneyslu getur dregið úr efnaskiptum og haft neikvæð áhrif á viðleitni þína. Neyttu að minnsta kosti 1.200 kaloría á dag, og mundu að fá aukna orku eftir að hafa æft.

3. 

   Gerðu æfingar í heilsuþjálfun. Að bæta við fleiri vöðvaæfingum mun hjálpa stinnari brjóstvöðvum. Þessar æfingar brenna ekki brjóstfitu strax, en þegar þær eru samsettar með hjartalínurit og hollan mat, munu þær hjálpa þér að bæta brjóstin.
   • Prófaðu eftirfarandi æfingar: armbeygjur, lóðar, tvöfaldir geislar, innri þjöppun á bringu, ýta á brjóst og æfingar á öxlum.
   • Að styrkja brjóst, bak og axlarvöðva getur hjálpað ef þú ert með verki í efri bak, hálsverk, axlarálag eða lélega lögun vegna stórrar bringu.
   • Þessar æfingar ættu að vera gerðar 2 til 3 sinnum í viku. Byrjaðu frá 8 til 10 beygjum og vinndu smám saman upp. Til að tóna bringurnar þínar skaltu nota létt lóð og gera fleiri reps. Ef þú ýtir nokkrum beygjum með þungum lóðum verða vöðvarnir stærri.

4. 

   Kistubúntur. Brjóstabúntir geta hjálpað ef þú vilt takmarka hreyfingu brjóstanna þegar þú hreyfir þig, eða þegar þú vilt klæða þig eins og maður, eða þú vilt einfaldlega fletja bringurnar. BH-bhar fletja bringurnar þínar örugglega og hægt er að kaupa þær í netverslun eða öðrum smásöluverslunum.
   • Ekki nota teygjubindi eða límband til að vefja bringurnar þínar. Þeir geta valdið skaða, til dæmis rifbeinsbrot og vökvasöfnun í líkamanum.
   • Vertu alltaf með brjóstahaldara sem er í réttri stærð. Ekki kaupa of litla til að reyna að gera bringurnar minni, sem getur einnig valdið alvarlegum skaða.

5. 

   Gerðu brjóstastækkunaraðgerðir. Þessi tegund skurðaðgerðar fjarlægir fitu, vefi og húð til að minnka brjóstastærð svo viðskiptavininum líði fallega eða vel. Brjóstakrabbameinsaðgerðir geta verið mjög dýrar og er djörf ákvörðun fyrir sumt fólk. Ef þú vilt brjóstagjöf, skaltu gera áætlun um að hitta lýtalækni.

Ráð

• Ekki skammast þín fyrir líkamsbyggingu þína. Vertu stoltur af líkama þínum, hver sem þú ert með brjóstmynd eða stærð.
• Vertu alltaf öruggur og hafðu góða stöðu.
• Enginn er fullkominn. Fegurð kemur fram í sálinni, svo ekki skammast þín fyrir líkamann. Alltaf stoltur af því sama hvernig það lítur út.