Höfundur:
Robert Simon
Sköpunardag:
19 Júní 2021
Uppfærsludagsetning:
24 Júní 2024
Efni.
Hugmyndin um „gott líf“ hefur verið til frá örófi alda. Aristóteles og Platon litu á siðferðilegu og pólitísku hugsjónina sem leið til hamingju og skildu að gott líf byggist ekki eingöngu á persónulegum gildum. Það felur í sér að búa vel með öðrum en vera þægilegur og heiðarlegur gagnvart sjálfum sér.
Skref
Aðferð 1 af 3: Lifðu vel með öðrum
Brostu til allra í kring. Við heyrum oft að bros smitast og rannsóknir hafa sannað að þetta er satt. Rannsóknir hafa bent til þess að samskipti við aðra á vinalegan hátt auki hamingjuna, að minnsta kosti að vissu marki vegna þess að fólk hefur tilhneigingu til að meðhöndla brosandi fólk betur en fólk sem er „alvarlegt. andlit “.
- Brosandi manneskja er talin karismatísk, áreiðanleg, þægileg og einlæg.
- Að hvetja sjálfan þig með því að hvetja aðra er tákn um hvernig á að lifa góðu lífi.
Að hjálpa öðrum. Rannsóknir hafa sýnt að aðstoð við fólk er í beinum tengslum við persónulega líðan. Að taka tíma til að hugsa um aðra er lykilatriði í skilningi á „góða lífinu“. Sjálfboðaliðastarf hefur verið tengt bættum lífsgæðum, þar á meðal aukinni hamingju, sjálfsvirðingu, heilsu og jafnvel langlífi.- Að hlusta á vandamál annarra er frábær leið til að hjálpa þeim. Oft vill fólk í vanda einfaldlega deila ástandinu með vinum sínum. Með því að gefa þér tíma til að hlusta á þau hjálparðu þeim hvort sem þú leysir vandamálið eða ekki.
- Dalai Lama sagði einu sinni: „Ef þú vilt að aðrir séu hamingjusamir, vertu vorkunn. Ef þú vilt vera hamingjusamur sjálfur, vertu vorkunn. Að huga að öðrum, frekar en sjálfum sér, er vinsæl leið til að æfa góðan lífsstíl með öðrum.
Hættu að hugsa um að lífið sé sanngjarnt. Flest okkar hafa kennt börnunum okkar um þetta, en trúin á að sérstök viðleitni eða persónulegur eiginleiki sé viss um að vinna muni fá þig til að lifa í gremju og gremju. Vinsamlegast fjarlægðu það.- Að taka ábyrgð á gjörðum þínum er mikilvægur þáttur í vexti. Sumar aðstæður verða algjörlega óviðráðanlegar og að einbeita sér að þeim mun ekki hjálpa þér að þróa getu þína til að gera jákvæðar breytingar á lífinu. Þú ættir að samþykkja það sem þú getur ekki breytt; og breyttu því sem þú getur.
- Að losna við gremju gagnvart öðrum er nauðsynlegt fyrir gott líf. Sagt hefur verið að gremja sé „eins og að drekka eitur sjálfur og vona að hinn aðilinn deyi“. Það mun grafa undan lífsgæðum þínum og eyðileggja sambönd við þá sem eru í kringum þig.
- Hinn aðilinn er kannski ekki sammála þér. Þetta þýðir ekki að þú eða aðilinn hafi haft rangt fyrir þér, bara að þið hafið mismunandi skoðanir á sama efni - og það er vel.
Komdu fram við aðra af heiðarleika, virðingu og góðvild. Þú þarft ekki að koma fram við aðra eins og þeir koma fram við þig. Fjármálablaðamaðurinn Panos Mourdoukoutas sagði eitt sinn að „að skaða annan muni skaða bæði - þann sem er meiddur og sá sem hefur skaðað hann.“ „Hefnd eða„ hefnd “opnar endalausa hring sársauka og gremju sem þú getur auðveldlega forðast með því að fylgja nokkrum einföldum reglum.- Að vera heiðarlegur af varkárni er venja einhvers með gott líf. Venjulega reynir fólk að láta eins og það sé að segja sannleikann um annað fólk þegar það er í raun bara að dreifa sögusögnum. Athyglin sem þú færð þegar þú deilir orðrómi líður nokkuð vel á stuttum tíma. Til lengri tíma litið mun það hins vegar eyðileggja heilbrigt samband milli þín og fólksins í kringum þig.
- Áður en þú tekur þátt ættirðu að íhuga „Er þetta það sem ég vil að aðrir segi um mig, eða geri þetta fyrir mig?“. Ef svarið er nei skaltu íhuga hegðun þína.
Berðu virðingu fyrir vináttu við aðra. Gæði vináttu einhvers hefur bein áhrif á líðan þeirra. Vinir auka tilfinningu um samþykki og hafa ákveðinn tilgang. Fólk sem skiptir þér af einlægni mun einnig koma í veg fyrir að þú þróir slæmar venjur sem hafa áhrif á heildar lífsgæði þín.
- Láttu vini þína og fjölskyldu vita að þér þykir vænt um þá með því að eyða tíma með þeim, hringja reglulega og gera eitthvað saman. Vinátta byggist þó ekki á fjarlægð. Jafnvel vinir á netinu hafa jákvæð áhrif á lífsgæði þín.
- Fólk með sterk félagsleg net mun hafa heilbrigðara ónæmiskerfi, minna kvef, minna álag og heildar lífsgæði þeirra verða hærri af óþekktum ástæðum.
Aðferð 2 af 3: Lifðu vel með sjálfum þér
Vertu heiðarlegur við sjálfan þig. Sjálfsþekking er mikilvægur þáttur í því að gera líf þitt betra og eina leiðin til að ná þessu er með því að æfa heiðarleika. Það getur verið auðvelt að viðurkenna persónuleika styrkleika eða veikleika. Hvort heldur sem er, þá þarftu að skilja báða þætti ef þú vilt lifa vel með innra sjálfinu.
- Þegar vandamál koma upp skaltu horfa til baka á sjálfan þig. Forðastu að kenna öðrum um. Þeir munu ekki una þessu og þú munt ekki læra af því heldur.
- Talaðu um ástandið við einhvern sem þú treystir. Venjulega hefur vinur djúpa innsýn í hvata sem þú getur ekki greint persónulega.
Athugaðu óskir þínar. Hvað viltu fá út úr lífinu? Hvað ertu að gera til að fá það sem þú vilt?
- Búðu til lista yfir þá eiginleika sem þú vilt líkja eftir í lífi þínu. Settu síðan lista yfir leiðir til að nota þær í daglegu lífi. Aristóteles skrifaði einu sinni: "Við erum athöfnin sem við hættum ekki að gera. Þess vegna er ágæti ekki dyggð, heldur venja." Ef þú vilt vera fín manneskja, gerðu þá einhverja góða hluti.
- Það getur verið erfitt að læra að vera heiðarlegur varðandi það sem þú vilt. Margir hindra sjálfa sig í að eiga gott líf með því að leggja ofuráherslu á það sem þeir vilja, en telja að þeir geti ekki fengið það vegna annarra lífsaðstæðna - svo sem fjárhag, skuldbindingar. fjölskylda, efnahagslegt álag o.s.frv. Þetta lengir aðeins hugmyndina um að manneskjan sé fórnarlambið, sú hugsun sem smám saman mun eyðileggja hamingjuna á öllum stigum.
- Ef þú veist ekki hver mesta lífslöngun þín er, ættirðu að byrja smátt. Að þróa stjórn og styrk þess sem þú hefur í þínu lífi skiptir sköpum fyrir gott líf.
Gerðu lista yfir ótta þinn. Að þekkja aðstæður sem vekja ótta við þig gerir þér kleift að verða meðvitaðri um óttann við óvissu sem ræður ríkjum í lífi þínu.Til dæmis, að vera hræddur við að vera kallaður hálfviti getur þýtt að þú verjir þig ekki í vinnunni og ekki verður litið á þig sem kynningu.
- Stundum mun endurlestur ótta þíns hjálpa þér að átta þig á tilgangsleysi þess að hafa áhyggjur af því sem er óviðráðanlegt.
- Stundum mun óttinn byggjast á aðstæðum sem hætta að vera til. Margir þróa með sér ótta frá barnæsku og þetta ástand er algjörlega af getu þeirra til að stjórna því meðvitað. En sem fullorðinn maður hefur maður meira sjálfræði og vald yfir vali sínu. Með því að vera meðvitaður um óttann sem stjórnar hegðun þeirra geturðu tekið meðvitaðri ákvörðun um hegðun þína.
Ræktu sjálfssamþykki. Enginn er fullkominn. Allir eru með fötlun, gera mistök og gera margt sem þeir ættu ekki að gera. Mark Twain sagði einu sinni: „Fólk mun ekki geta liðið vel ef það sættir sig ekki við sjálft sig“. Gott líf er ekki afleiðing þess að velja hið fullkomna, heldur að samþykkja sannleikann um sjálfan þig, þar á meðal þínar eigin takmarkanir.
- Sjálfþóknun er lærdómur í heiðarleika. Það þýðir að einstaklingurinn neitar ekki aðgerð sinni, óvirkni eða árangri.
- Sjálfs samþykki er aðferð til að æfa sjálfstraust. Eins og hver önnur birtingarmynd sjálfstrausts er sjálfssamþykki eitthvað sem þú þarft að læra meðvitað og læra það aftur þegar persónuleiki þinn breytist með tímanum.
Æfðu núvitund. Til að einbeita þér að nútíðinni ættir þú að æfa núvitund, sem er viðfangsefni sem margar rannsóknir hafa sýnt fram á að geta beint bætt lífsgæði fólks.
- Viðurkenna þegar þú hefur áhyggjur af framtíðinni eða sjá eftir fortíðinni. Beindu athygli þinni að takti öndunar. Telja til 10. Þegar það er æft reglulega geta jafnvel einfaldar hugsunaræfingar sem þessar haft jákvæð áhrif á líf þitt.
- Ræktu rútínu á hverjum degi í stað þess að setja þér of langt markmið. Þú ættir til dæmis að æfa á hverjum degi frekar en að reyna að ljúka þríþraut á mánuði. Í stað þess að léttast um 10 kg ættirðu að borða hollt frá og með deginum í dag. Ef þú ákveður að setja þér markmið skaltu brjóta það niður í viðráðanlegan klump á hverjum degi.
Aðferð 3 af 3: Tjá þakklæti
Búðu til lista yfir það sem þú ert þakklátur fyrir. Rannsóknir á sviði jákvæðrar sálfræði hafa sýnt beina fylgni milli þakklætis og hamingju. Sífellt hefur verið sýnt fram á að þakklæti hefur jákvæð áhrif á heilsuna. Þakklátur einstaklingur mun ekki hafa háan blóðþrýsting, hafa heilbrigðara ónæmiskerfi og finna fyrir meiri tengingu við aðra.
- Að búa til lista yfir alla hluti sem þú ert þakklátur fyrir, sama hversu stór eða lítill, er leið til að hjálpa fólki að taka virkan þátt í þakklæti sínu í daglegu lífi. Margir kjósa að halda þakklætisdagbók þar sem gamla máltækið segir „telja blessanir þínar“. Aðrir munu hugsa um lista yfir alla þætti sem þeir þakka fyrir að hafa haft þá í daglegri bæn eða hugleiðslu.
- Að senda þakklætismyndir, eða texta áminningar um heimili þitt, er önnur leið til að minna þig á þakklæti.
Sendu þakkarbréf. Jákvæðar sálfræðirannsóknir hafa sýnt að það að sýna þakklæti til viðleitni annarra tengist beint betra lífi.
- Þú getur sent þakkarbréf fyrir hvað sem er, stórt eða smátt. Þakkarbréf getur verið eins lítið og emoji eða ítarlegt bréf um stórviðburð í lífi einhvers.
- Stundum verður sú manneskja ekki lengur til staðar í lífi þínu. Leiðin sem þú tjáir þakklæti þitt með er að skrifa þakkarbréf fyrir jákvæð áhrif sem þau hafa á líf þitt. Þrátt fyrir að þú getir líklega ekki sent það, þá mun skrifin hjálpa.
Settu upp áminningu til að vera þakklát. Þakklæti er fræðigrein og það þarf æfingu til að skila árangri. Að reiða sig einfaldlega á náttúrulega þakklæti þegar gleðilegur atburður kemur upp er frekar auðvelt. Til þess að þroska þakklæti verður viðkomandi að byggja upp hæfileika til að leita að einhverju sem hann er þakklátur fyrir í daglegu lífi.
- Þú getur stillt vekjaraklukku til að minna þig á að vera þakklátur á handahófi tíma dags. Þegar vekjaraklukkan fer af, spyrðu sjálfan þig: Hvað er ég þakklát fyrir núna?
- Ef þú finnur fyrir þér með hugsanir um gremju eða sorg, reyndu að koma þakklæti í staðinn. Til dæmis, þegar þú lendir í umferðinni skaltu skipta um áhyggjur af því að vera of seinn í næsta starf með því að fylgjast með fegurð náttúrunnar. Engu að síður, þú munt missa af fegurð hausttrjánna ef þú keyrir á venjulegum hraða!
