Efni.

• Skref

Meðgöngusykursýki er aðeins frábrugðin öðrum tegundum sykursýki sem þú munt kynnast. Meðgöngusykursýki á sér stað á meðgöngu, þegar líkaminn gengur í gegnum margar verulegar breytingar. Ein af þessum breytingum er breytingar á blóðsykri eða blóðsykursgildi í blóði. 4-9,2% kvenna fá meðgöngusykursýki. Segðu það Ekki er að þú og barnið þitt séu með algengari tegund sykursýki eða þú og barnið þitt fái sykursýki eftir fæðingu. Flestar þungaðar konur eru skoðaðar með sykursýki 28 vikna meðgöngu. Auk þess að tala við lækninn þinn við reglulega skoðun geturðu einnig stjórnað meðgöngusykursýki þínum heima. Að mestu leyti er meðgöngusykursýki stjórnað með mataræði, aukinni hreyfingu og í sumum tilvikum lyfjum eða insúlín sprautum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Meðhöndlaðu sjúkdóminn með mataræði og næringu

1. 

   
   
   Elda sjálfur. Til meðferðar við meðgöngusykursýki eru náttúrulyf eins og læknismeðferð, en náttúrulegt meðferðarfæði beinist að heilum mat. Matur ætti að vera eins náttúrulegur og mögulegt er. Með öðrum orðum, takmarkaðu neyslu þína á unnum eða unnum matvælum og eldaðu þínar eigin eins mikið og mögulegt er.
   • Ef þú þarft að spara tíma geturðu notað plokkfisk eða útbúið grunnrétti eins og hrísgrjón, baunir, kjöt og grænmeti fyrst og síðan fryst.
   • Annað hráefni þegar þú undirbýr þinn eigin mat sem getur hjálpað þér er kanill. Kanill er notaður til að stjórna blóðsykursgildum og er talinn öruggur fyrir barnshafandi konur að neyta í mat, jafngildir um það bil 1000 mg af kanil á dag.
   • Þrátt fyrir að vera kynnt af mörgum „náttúrulegum“ matvælafyrirtækjum eru í raun engar rannsóknir sem sýna að lífræn matvæli geti hjálpað til við að stjórna sykursýki á meðgöngu. Það er best að borða margs konar ferskan, heilan mat eins og ávexti, grænmeti og heilkorn.

2. 

   
   
   Auka flókna kolvetnisneyslu þína. Mataræði þitt ætti að innihalda að minnsta kosti 40-50% af daglegri heildar kaloríuinntöku úr trefjaríkum flóknum kolvetnum. Borðaðu nóg af flóknum kolvetnum um hádegi og skera niður skammtastærðir þínar það sem eftir er dagsins. Þetta hjálpar til við að stjórna blóðsykri og insúlínframleiðslu yfir daginn. Flókin kolvetni er að finna í heilum, óunnum mat eins og heilkornum, sætum kartöflum og haframjöli. Önnur regla sem þarf að hafa í huga er að neyta ekki „hvítra“ matvæla, svo sem hvíts brauðs, hvíts pasta eða hvítra hrísgrjóna, þar sem þetta er ein uppspretta kolvetna.
   • Þó að bæði einstök og flókin kolvetni séu brotin niður í glúkósa í líkamanum tekur lengri tíma að brjóta niður flókin kolvetni. Þetta gefur líkamanum meiri tíma til að vinna úr glúkósa.

3. 

   
   
   Forðastu unnar matvörur. Einföld kolvetni er oft að finna í unnum matvælum sem innihalda viðbætt sykur eins og glúkósa, hvítan sykur og frúktósa eins og kornasíróp með háum frúktósa. Nýjar rannsóknir sýna að mikið magn af frúktósa kornasírópi, sérstaklega úr gosdrykkjum og öðrum drykkjum með mikið af frúktósa kornasírópi, tengist aukinni hættu á hjartasjúkdómum og offitu.
   • Að lesa matarmerki vandlega getur hjálpað til við að ákvarða magn sykurs í unnum matvælum, en í raun er framleiðenda ekki skylt að skrá magn af viðbættum sykri. Þess vegna ættir þú að forðast sælgæti, smákökur, kökur og annað sælgæti. Ástæðan til að forðast unnar matvörur er vegna þess að þær innihalda bæði einföld kolvetni og viðbætt sykur.
   • Sykur veldur í sjálfu sér hvorki sykursýki né meðgöngusykursýki en neysla matvæla og drykkja með miklum sykri hefur verið tengd aukinni hættu á sykursýki af tegund 2.

4. 

   Auka trefjar í mataræði þínu. Trefjar hjálpa einnig við meðferð sykursýki. Borðaðu baunir og heilkorn þar sem þau eru trefjarík. Að auki getur þú fellt teskeið af hörfrædufti í hverja máltíð til að fá meiri trefjar. Þú getur notað kaffikvörn til að mala hörfræin sjálf eða keypt fyrirfryst duft og geymt það í kæli til að halda að heilbrigðu olíurnar frá hörfræi spillist ekki.

5. 

   Breyttu tegund kjötsins sem þú neytir. Þú ættir að takmarka neyslu rauðs kjöts í mataræði þínu. Í stað nautakjöts ættirðu að auka neyslu á skinnlausum fiski og alifuglum. Leitaðu að náttúrulega veiddum fiski eins og laxi, þorski og túnfiski. Þessir fiskar eru ríkir af omega-3 fitusýrum sem eru nauðsynlegar fyrir heilsu bæði mæðra og barna. Fjarlægja skal alifuglahúð eins og kjúkling vegna þess að kjúklingaskinn inniheldur mikla fitu.
   • Gakktu úr skugga um að magurt kjöt innihaldi ekki of mikla fitu. Aðeins 10-20% af daglegri kaloríuinntöku koma frá próteingjöfum, þar með talið öðrum próteingjöfum en kjöti eins og hnetum.

6. 

   Auka grænmetisneyslu og takmarka ávexti. Til að viðhalda hollt mataræði þarftu að auka grænmeti. Gakktu úr skugga um að hafa að minnsta kosti 1-2 skammta af grænmeti við hverja máltíð. Að auki er einnig hægt að nota grænmeti sem snarl. Á hinn bóginn, á meðan það er heilbrigt, ætti að neyta ávaxta með takmarkaðri neyslu (ekki meira en 2 skammtar á dag) ef þú ert með sykursýki á meðgöngu. Þetta mun hjálpa til við að stjórna sykri neyslu ávaxta. Forðastu ávexti eins og ananas, melónur, banana, vínber og rúsínur vegna þess að þeir hafa hátt blóðsykursvísitölu, sem þýðir að sykurmagnið hefur meiri áhrif á blóðsykur en aðrir ávextir.
   • Borðaðu aðeins ávexti í hádeginu í staðinn fyrir morgunmat eða kvöldmat til að lækka blóðsykur að morgni og kvöldi.
   • Forðist ávaxtasafa þar sem þeir eru einnig sykurríkir, jafnvel 100% hreinn ávaxtasafi.

7. 

   Stjórnaðu daglegri kaloríainntöku. Þyngdaraukningin á meðgöngu er venjulega 8-11 kg. Almennt mælir American Diabetes Association (ADA) með daglegri inntöku 2000-2500 hitaeiningar fyrir bæði móður og barn. Eftir þriggja mánaða fresti, þegar barnið þitt vex, eykst magn kaloría sem þarf. Hins vegar er best að ræða við lækninn þinn og næringarfræðing til að tryggja að þú fáir rétt magn af kaloríum á hverjum degi miðað við þitt sérstaka tilfelli, þyngd og blóðsykursgildi.
   • Við venjulegar skoðanir þínar vísar læknirinn þér venjulega til skráðs næringarfræðings til að hjálpa þér við meðgöngusykursýki. Ætti að spyrja virkan hvort læknirinn hafi ekki kynnt. Meðganga er stig með mörgum næringarþörfum og ef þú ert með sykursýki verður þessi þörf enn flóknari. Ráð frá næringarfræðingi munu hjálpa þér og barninu þínu.
   • Vertu viss um að fylgja réttum lista yfir hollan mat til að auka kaloríainntöku á heilbrigðan hátt.

8. 

   Gerðu líkamsrækt. Hreyfing er mjög mikilvæg fyrir heilbrigða meðgöngu. Þú ættir að gera að minnsta kosti 30 mínútna æfingar í röð, 1-2 sinnum á dag. Ganga er einfaldasta æfingin. Einnig er hægt að synda eða taka þátt í jógatíma. Sameina það með annarri starfsemi til að auka áhuga og styrkja aðra vöðvahópa. Að auki er hægt að æfa á sporöskjulaga hlaupabretti eða hjólavél á staðnum. Hófleg hreyfing hjálpar til við að stjórna glúkósaþéttni.
   • Forðastu æfingar sem krefjast þess að þú liggjir á bakinu eða hættir við falli og meiðslum. Einnig ættir þú að æfa reglulega á hverjum degi. Upphaflega ættir þú að æfa hægt og smám saman til að vera í meðallagi stigi til að bæði styrkja vöðvana og auka smám saman hjartsláttartíðni.
   • Hlustaðu alltaf ef læknirinn mælir með hvíld eða hreyfingu eins lítið og mögulegt er.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Taktu fæðubótarefni

1. 

   Taktu fjölvítamín. Þú þarft líklega fjölvítamín og steinefni, sérstaklega járn, því á meðgöngu geta kröfur vítamíns og steinefna aukist og mataræðið ekki nóg. Lágt D-vítamíngildi getur aukið hættuna á meðgöngusykursýki. Þú ættir að leita til læknisins til að athuga D-vítamínmagn þitt og taka fæðubótarefni ef þú ert með skort. Dagleg inntaka 1000-2000 ae af D-vítamíni er öruggt stig fyrir þungaðar konur.

2. 

   Insúlín sprautun. Insúlínmeðferð er mikið notuð náttúruleg hormónauppbótarmeðferð. Þessa meðferð gæti verið þörf til að sprauta insúlíni í líkamann og hjálpa til við að ýta glúkósa inn í frumur. Læknirinn mun sýna þér hvernig og hversu mikið insúlín á að sprauta.
   • Ekki reyna að sprauta insúlíni án þess að ráðfæra þig fyrst við lækninn.

3. 

   Ekki nota handahófskennd fæðubótarefni eða náttúrulyf án þess að ráðfæra þig við lækninn. Ákveðnar jurtir og fæðubótarefni er hægt að nota á meðgöngu til að stjórna blóðsykursgildi. Hins vegar, jafnvel þó að vörumerkið segi að það sé öruggt, gerirðu það líka alltaf rétt ráðfærðu þig við lækni. Þetta er vegna þess að margar jurtir hafa ekki verið prófaðar með tilliti til öryggis á meðgöngu. Forðastu til dæmis að neyta beiskrar melónu eða bitrar melónu (vísindalega nafnið er Momordica charantia). Oft er mælt með bitri melónu til meðferðar við sykursýki en hefur verið tengt við fósturlát hjá dýrum.
   • Msk (eða Gymnema sylvestre) og stöngukæru kaktus (eða Opuntia spp) hafa ekki verið prófaðir með tilliti til öryggis hjá þunguðum konum, þó matskeið sé ekki skaðlegt í allt að 20 mánuði og stungukórakaktus Notað sem matur um aldir.
   • Matsvír er venjulega tekinn í 200 mg skammti, tvisvar á dag; Stikulaga kaktus má taka í einum skammti, 400 mg, einu sinni á dag. Ef þú vilt taka þessar tvær jurtir þarftu leyfi læknisins.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Skildu meðgöngusykursýki

1. 

   Skilja insúlínviðnám. Þrátt fyrir að orsök sykursýki í meðgöngu sé ekki þekkt hefur komið í ljós að sumar þungaðar konur fá insúlínviðnám, sem þýðir að frumur í líkamanum bregðast ekki eðlilega við insúlíni. Sérhver fruma í líkamanum notar glúkósa (sykur) fyrir þá orku sem hún þarf til að starfa. Glúkósi er fenginn úr matnum sem þú borðar, aðallega kolvetni. Insúlín - hormón sem framleitt er í brisi - er „burðarefni“ frumefnamerkisins sem segir frumunum að það sé kominn tími til að taka upp glúkósa. Insúlín tekur einnig þátt í því að „segja“ lifrinni að taka við glúkósa og breyta því í geymt form sem kallast glýkógen.
   • Insúlín tekur einnig þátt í mörgum öðrum aðgerðum, svo sem próteinumbrotum og fituefnaskiptum.
   • Ef fruman verður insúlínþolin, mun fruman annað hvort „hunsa“ eða geta ekki brugðist við insúlínmerkinu. Þetta ástand eykur styrk glúkósa í blóði. Þegar þetta gerist bregst brisið við með því að framleiða meira insúlín. Þar sem insúlín hefur ekki áhrif á insúlínþolnar frumur eykst styrkur glúkósa í blóði. Líkaminn bregst við með því að breyta glúkósa í blóði í fitu, sem aftur veldur ýmsum langvarandi bólgusjúkdómum og öðrum kvillum eins og blómlegri sykursýki af tegund 2, efnaskiptaheilkenni og hjartasjúkdómum.

2. 

   Skilja áhrif insúlínviðnáms. Ef ekki er haft stjórn á insúlínviðnámi á meðgöngu getur þú fengið sykursýki. Sykursýki á meðgöngu hefur mikil áhrif á heilsu móður og barns. Stærstu áhrifin þegar sjúkdómnum er ekki stjórnað er aukning á fitu í blóði, sem veldur þyngdaraukningu hjá fóstri, sem leiðir til erfiðleika við fæðingu. Ekki nóg með það, heldur fæðast börn í meiri hættu á öndunarerfiðleikum, offitu, lægri blóðsykri en venjulega og sykursýki af tegund 2 þegar þau verða stór.
   • Mæður eru í meiri hættu fyrir keisaraskurð, sykursýki af tegund 2 eftir fæðingu, háan blóðþrýsting fyrir og eftir fæðingu.

3. 

   Kannast við einkenni sjúkdómsins. Venjulega hefur meðgöngusykursýki á fyrri hluta meðgöngu engin einkenni. Þetta gerir það erfitt að greina sjúkdóminn. Hins vegar, þegar þau eru til staðar, geta einkenni falið í sér mörg sömu einkenni og sykursýki af tegund 2:
   • Sjónskerðing vegna þokusýn eða annarra vandamála
   • Þreyttur
   • Það er næmt fyrir húð, þvagblöðru og leggöngum
   • Ógleði og uppköst á meðgöngu
   • Aukin matarlyst tengist þyngdartapi
   • Þvagast oft
   • Alvarlegur þorsti

4. 

   Greining sykursýki á meðgöngu. Til að greina mun læknirinn gera blóðprufu til að kanna blóðsykur. Að auki getur læknirinn pantað sykurþolspróf til að ákvarða hvernig líkaminn vinnur sykur. Að auki er einnig hægt að fylgjast með fóstri (venjulega með ómskoðun til að ákvarða hvort stærðin sé eðlileg fyrir meðgöngualdur og athuga fósturpúls með fósturskjá.

5. 

   Viðurkenna áhættuna. Þú ert í hættu á meðgöngusykursýki ef þú varst með sykursýki fyrir meðgöngu eða fæddir meira en 4 kg. Fólk sem er of þungt eða á foreldri, systkini með sykursýki af tegund 2 er einnig í aukinni hættu á að fá meðgöngusykursýki.
   • Þú ert einnig í meiri áhættu ef þú greindist með sykursýki, efnaskiptaheilkenni eða insúlínviðnám fyrir meðgöngu. Efnaskiptaheilkenni er hópur vandamála sem fela í sér háan blóðþrýsting, of þung í mitti og mjöðmum, hærri en venjulegur blóðsykur og hátt kólesteról.
   • Ameríkanar frá Afríku-Ameríku, Indverjum, Asíu-Ameríkönum, Rómönsku / Latínu (Rómönsku) eða Kyrrahafseyjunum eru í meiri áhættu.
   • Aðrar aðstæður auka hættuna á meðgöngusykursýki. Ef þú ert með hormónasjúkdóm sem kallast fjölblöðruheilkenni eggjastokka (PCOS) ertu í meiri hættu á að fá meðgöngusykursýki. PCOS er ástand þar sem eggjastokkar innihalda blöðrur sem leiða til frjósemi og tíðavandamála.
   auglýsing